現代白領美生計劃 於富榮 9787502353759 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於富榮 著

圖書標籤:

• 職場技能
• 個人成長
• 效率提升
• 時間管理
• 白領
• 自我提升
• 職業發展
• 生活方式
• 規劃
• 目標管理

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502353759

商品編碼：29514169914

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：現代白領美生計劃

定價：26.00元

作者：於富榮

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787502353759

字數：200000

頁碼：263

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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養胃，建立良好的飲食習慣，很多白領由於工作原因，飲食不規律，正是這種不規則的飲食習慣導緻瞭胃病的發生。所以醫生建議我們，養胃就要從建立良好的生活習慣開始。
　　養體，身體好纔是真的好，無論你想成就一番多麼大的事業，擁有一個好身體是必須的，它是你成功的基石，是你走嚮成功的可靠保障。身體越健康，我們的生活質量就越高。
　　養腦，培養愉快豁達的心胸，頭腦是人生中至關重要的生命壁壘，腦的健康與否，直接影響著身體的一切活動，控製著精神的平衡與和諧，所以，必須養腦，使身心處於良好狀態。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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現代白領美生計劃：重塑精緻生活，綻放職場魅力 在快節奏的現代都市中，白領群體肩負著工作與生活的雙重壓力，如何在繁重事務之餘，尋覓一隅寜靜，提升自我，實現身心的全麵和諧，成為瞭當代都市人尤為關注的課題。“現代白領美生計劃”正是應運而生，旨在為廣大白領階層提供一套係統、實操性強的精緻生活指南，幫助您在跌宕起伏的職場生涯中，始終保持最佳狀態，綻放獨特魅力，享受高品質人生。 本書並非一本枯燥的理論說教，而是融閤瞭心理學、社會學、健康管理、時尚美學、時間管理等多學科的智慧，以貼近白領日常生活的視角，深入淺齣地剖析瞭他們在工作、社交、個人成長等方麵可能麵臨的挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。我們相信，真正的“美生”並非僅僅停留在外在的修飾，而是由內而外的氣質提升，是智慧與品位的融閤，是內心世界的豐盈與安寜。 第一篇：內在修煉——重塑心靈能量場 在現代職場，心理健康的重要性不亞於身體健康。長期的壓力、不確定性以及人際關係的復雜性，很容易導緻焦慮、倦怠甚至抑鬱。本篇將重點關注白領人群的心理調適與成長。 情緒管理大師養成記： 我們將深入探討情緒産生的機製，學習識彆和接納自身情緒，並掌握一套行之有效的負麵情緒疏導方法，如正念冥想、認知重構、情緒日記等。您將學會如何在壓力事件麵前保持冷靜，如何化解職場中的負麵情緒，從而建立積極樂觀的心態，提升情緒的韌性。 壓力排解的藝術： 壓力是職場常態，但如何將其轉化為前進的動力而非負擔，是關鍵所在。本書將提供多種實用的減壓技巧，包括運動療法、音樂療法、芳香療法，以及如何在工作間隙進行短暫的放鬆，如深呼吸練習、短暫的休息冥想等。您將學會辨彆壓力的來源，並針對性地進行化解，保持工作與生活的平衡。 自信的力量：自我價值的深度挖掘： 許多白領在職業發展中會遇到自我懷疑、缺乏自信的問題。我們將通過一係列的自我探索練習，幫助您重新認識和肯定自身的價值，發現並放大自己的優勢，建立堅實的自信基礎。您將學會如何設定閤理的目標，如何從每一次的成功與失敗中汲取經驗，逐步建立起強大的內在驅動力。 高效溝通與人際關係的藝術： 職場中的人際關係錯綜復雜，良好的溝通能力是化解矛盾、建立信任、提升協作效率的關鍵。本書將解析溝通中的常見誤區，教授積極傾聽、清晰錶達、有效反饋的技巧，以及如何在不同情境下處理人際衝突，建立健康和諧的職場人際網絡。您將學會如何與同事、上級、下屬建立良好的互動模式，營造積極的工作氛圍。 時間管理智慧：掌控每一刻： 白領們普遍麵臨時間不足的睏擾。“時間管理”並非是將所有時間填滿，而是如何更有效地分配時間，做更有價值的事情。我們將介紹多種時間管理模型，如番茄工作法、四象限法則等，並結閤白領的實際工作場景，提供個性化的時間規劃建議，幫助您提高工作效率，擠齣更多屬於自己的個人時間。 第二篇：外在雕琢——打造精緻職業形象 一個得體的外在形象，不僅是對他人的尊重，更是自信和專業度的體現。本篇將聚焦於白領在職業場閤的形象塑造與管理。 職場著裝的品味法則： 服裝是個人品牌的重要載體。我們將從不同行業、不同場閤的著裝規範齣發，為您提供實用的穿搭建議，包括如何選擇適閤自己身材和膚色的色彩，如何搭配經典單品，以及如何在預算範圍內打造百變造型。您將學會如何在工作中展現專業、得體又不失個性的形象。 妝容與發型的魅力秘籍： 精緻的妝容和得體的發型，能瞬間提升一個人的氣色和精神麵貌。本書將提供適閤不同職業需求的妝容教程，從日常通勤妝到重要商務會談妝，以及簡單易學的發型打理技巧，幫助您快速擁有清新自然的職業形象。 儀態與體態的優雅養成： 優雅的儀態和挺拔的體態，能給人留下深刻的印象。我們將教授站姿、坐姿、行走等基本儀態訓練方法，以及通過簡單的運動來改善體態，如肩頸放鬆、腰腹鍛煉等，讓您在舉手投足間流露齣由內而外的自信與從容。 口腔與個人衛生的細節之美： 細節決定成敗。保持良好的口腔衛生和整體個人衛生，是精緻生活的基礎。本書將強調口腔護理的重要性，並提供科學有效的清潔和美白方法。同時，我們將關注其他容易被忽略的細節，如指甲護理、香氛選擇等，幫助您成為一個全方位精緻的現代人。 餐桌禮儀與社交風範： 在商務宴請或社交場閤，得體的餐桌禮儀和良好的社交風範能為您加分不少。本書將詳細講解中西餐的常用禮儀，以及如何在不同社交場閤展現得體大方的舉止，建立良好的人脈關係。 第三篇：生活經營——享受高品質日常 工作是為瞭更好地生活。本篇將引導白領們如何將精緻理念融入日常生活，提升生活品質，享受屬於自己的美好時光。 健康飲食的智慧： 飲食是身體的能量來源。我們將提供科學的飲食指南，教您如何根據身體需求選擇健康的食材，如何進行均衡的膳食搭配，以及如何在忙碌的工作日輕鬆準備營養餐。您將學會如何告彆外賣的單一與油膩，擁抱健康美味的飲食生活。 居傢環境的打造： 舒適整潔的居傢環境是身心放鬆的港灣。本書將提供關於傢居收納、軟裝搭配、綠植點綴等方麵的建議，幫助您打造一個溫馨、宜居的生活空間，讓傢成為您充電續航的理想場所。 閱讀與學習的進階： 終身學習是現代人必備的能力。我們將推薦適閤白領閱讀的書籍類型，如經濟管理、心理成長、人文社科等，並提供高效的閱讀方法。同時，引導您關注行業前沿信息，持續提升專業素養和個人視野。 休閑娛樂的品質選擇： 工作之餘，如何選擇有益身心的休閑娛樂方式至關重要。本書將推薦一係列能夠豐富精神世界、放鬆身心的活動，如藝術鑒賞、音樂欣賞、短途旅行、運動健身等，幫助您在忙碌中找到屬於自己的樂趣。 理財規劃的穩健之道： 財務健康是生活品質的重要保障。我們將提供基礎的理財概念和實用建議，幫助白領們認識到儲蓄、投資的重要性，並根據自身情況製定閤理的財務規劃，為未來的生活打下堅實基礎。 旅行與探索的廣闊視野： 旅行不僅是放鬆，更是開闊視野、豐富人生體驗的方式。本書將提供一些適閤白領的旅行規劃建議，無論是短途周末遊，還是長假深度體驗，都能幫助您在旅途中獲得靈感與成長。 “現代白領美生計劃”是一份邀請，邀請您踏上自我提升的旅程，發現更美好的自己。它不承諾一夜之間改變命運，但它將為您提供一套可行的路徑，讓您在日復一日的努力中，逐漸實現身心的平衡，工作的卓越，生活的精彩。讓我們一起，以更加積極、從容、精緻的態度，迎接每一個屬於您的“美生”時刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底實在令人佩服，它在保持專業性的同時，又做到瞭極強的可讀性。很多職場書籍動輒就引用一大堆晦澀難懂的理論，讀起來讓人昏昏欲睡，但這本完全沒有這個問題。作者的文筆犀利而又不失溫度，他精準地抓住瞭現代白領們在光鮮外錶下隱藏的那些焦慮、迷茫與渴望。我特彆欣賞作者對於“形象管理”這部分的論述，他沒有停留在膚淺的穿搭建議上，而是將外在形象與內在氣質、職業素養緊密地聯係起來，強調的是一種由內而外的提升。讀到關於人際交往和嚮上管理的部分，我簡直拍案叫絕，那些微妙的職場潛規則和溝通技巧，被作者剖析得淋灕盡緻，既有理論支撐，又有生動的案例佐證，讓我感覺自己仿佛進入瞭一個高階的職場情景模擬課堂。讀完之後，我立刻嘗試運用書中學到的一兩個小技巧，效果立竿見影，這種即時反饋的成功感，極大地增強瞭我繼續實踐其他方法的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常清晰有條理，邏輯鏈條緊密，層層遞進，閱讀體驗非常順滑。它仿佛為我設計瞭一條清晰的升級路徑，從最基礎的心態調整和自我認知，逐步過渡到具體的行動策略，比如職場中的晉升路徑規劃、跨部門協作的藝術，乃至是個人品牌的打造。我特彆喜歡其中穿插的一些小小的“成功人士訪談片段”，雖然篇幅不長，但那些真實的聲音為冰冷的理論增添瞭人情味和可信度。這些片段讓我意識到，即便是那些看起來光芒萬丈的成功女性，她們的道路上也充滿瞭麯摺和自我懷疑，這極大地緩解瞭我對完美主義的苛求。它讓我明白瞭，成長是一個動態且充滿波摺的過程，關鍵在於擁有一個堅韌的內核和一套科學的方法論來指導實踐，這本書恰恰為我們提供瞭這套方法論。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀來看，這本書的處理也相當用心，細節處見真章。紙張的觸感很舒適，字體大小適中，長時間閱讀也不會感到疲勞。更重要的是，內容排布非常人性化，關鍵信息點和核心總結都有做突齣顯示，方便讀者快速迴顧和消化。對於我們這種信息過載的職場人來說，這種清晰的視覺導嚮簡直是福音。讀完整本書，我最大的感受是獲得瞭“賦權感”。作者沒有將讀者塑造成需要被拯救的對象，而是將我們視為擁有巨大潛能的探索者，他提供的工具和視角，是幫助我們自己去解鎖這些潛能的鑰匙。它不是簡單地告訴你“你應該做什麼”，而是告訴你“你可以怎樣做”，這種尊重個體能動性的態度，讓我感覺自己不是被動地接受信息，而是主動地參與到自己的“美生”建設中去。這本書無疑是我近年來讀過的最實用、最具啓發性的一本職場成長讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，那種簡約又不失精緻的風格，透露齣一種都市精英的乾練與優雅。我剛翻開目錄，就被裏麵的章節標題吸引住瞭，每一個都像是一個精心策劃的行動指南，讓人忍不住想深入瞭解“美生計劃”的每一個步驟。作者的敘述方式非常流暢自然，仿佛不是在看一本嚴肅的理論書籍，而是在與一位經驗豐富、知根知底的閨蜜進行一場深入的下午茶交談。他沒有堆砌那些空洞的口號，而是用非常接地氣、充滿生活氣息的語言，描繪瞭一個個職場女性如何在紛繁復雜的工作和生活中，找到平衡點，實現自我價值蛻變的過程。特彆是關於時間管理和情緒調節那幾個章節，簡直是為我量身定製的。我一直苦惱於工作和個人生活總是互相拉扯，這本書卻提供瞭一套非常務實且可操作的框架，讓我看到瞭在高效工作的同時，也能擁有屬於自己的“精神綠洲”的可能。整體閱讀下來，感覺收獲的不僅僅是一些職場技巧，更是一種全新的生活哲學，讓人從心底裏燃起一股積極嚮上的力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我挑選這本書是抱著試試看的心態，因為市麵上這類“自我提升”的書籍太多瞭，大部分都是換湯不換藥的陳詞濫調。然而，這本書真正打動我的地方在於它的深度和前瞻性。它不僅僅關注當下的“效率”和“業績”，更著眼於長遠的“可持續發展”和“人生藍圖”。特彆是當作者談及職業倦怠和如何構建“第二麯綫”時，我深感震撼。這已經超越瞭一本普通指南的範疇，更像是一本幫助讀者進行深度自我對話的工具書。書中的思考題設計得非常巧妙，每讀完一個階段，作者都會引導你去停下來審視自己的人生目標和價值觀，這種反思的過程比任何空洞的雞湯都來得有效和深刻。它迫使你去正視自己內心深處對於成功的定義，而不是盲目地追逐社會主流的成功標準。這種由內嚮外的引導，纔是真正意義上的“美生”。