现代白领美生计划 于富荣 9787502353759 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于富荣 著

图书标签:

• 职场技能
• 个人成长
• 效率提升
• 时间管理
• 白领
• 自我提升
• 职业发展
• 生活方式
• 规划
• 目标管理

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502353759

商品编码：29514169914

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名：现代白领美生计划

定价：26.00元

作者：于富荣

出版社：科技文献出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787502353759

字数：200000

页码：263

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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养胃，建立良好的饮食习惯，很多白领由于工作原因，饮食不规律，正是这种不规则的饮食习惯导致了胃病的发生。所以医生建议我们，养胃就要从建立良好的生活习惯开始。
　　养体，身体好才是真的好，无论你想成就一番多么大的事业，拥有一个好身体是必须的，它是你成功的基石，是你走向成功的可靠保障。身体越健康，我们的生活质量就越高。
　　养脑，培养愉快豁达的心胸，头脑是人生中至关重要的生命壁垒，脑的健康与否，直接影响着身体的一切活动，控制着精神的平衡与和谐，所以，必须养脑，使身心处于良好状态。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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现代白领美生计划：重塑精致生活，绽放职场魅力 在快节奏的现代都市中，白领群体肩负着工作与生活的双重压力，如何在繁重事务之余，寻觅一隅宁静，提升自我，实现身心的全面和谐，成为了当代都市人尤为关注的课题。“现代白领美生计划”正是应运而生，旨在为广大白领阶层提供一套系统、实操性强的精致生活指南，帮助您在跌宕起伏的职场生涯中，始终保持最佳状态，绽放独特魅力，享受高品质人生。 本书并非一本枯燥的理论说教，而是融合了心理学、社会学、健康管理、时尚美学、时间管理等多学科的智慧，以贴近白领日常生活的视角，深入浅出地剖析了他们在工作、社交、个人成长等方面可能面临的挑战，并提供了切实可行的解决方案。我们相信，真正的“美生”并非仅仅停留在外在的修饰，而是由内而外的气质提升，是智慧与品位的融合，是内心世界的丰盈与安宁。 第一篇：内在修炼——重塑心灵能量场 在现代职场，心理健康的重要性不亚于身体健康。长期的压力、不确定性以及人际关系的复杂性，很容易导致焦虑、倦怠甚至抑郁。本篇将重点关注白领人群的心理调适与成长。 情绪管理大师养成记： 我们将深入探讨情绪产生的机制，学习识别和接纳自身情绪，并掌握一套行之有效的负面情绪疏导方法，如正念冥想、认知重构、情绪日记等。您将学会如何在压力事件面前保持冷静，如何化解职场中的负面情绪，从而建立积极乐观的心态，提升情绪的韧性。 压力排解的艺术： 压力是职场常态，但如何将其转化为前进的动力而非负担，是关键所在。本书将提供多种实用的减压技巧，包括运动疗法、音乐疗法、芳香疗法，以及如何在工作间隙进行短暂的放松，如深呼吸练习、短暂的休息冥想等。您将学会辨别压力的来源，并针对性地进行化解，保持工作与生活的平衡。 自信的力量：自我价值的深度挖掘： 许多白领在职业发展中会遇到自我怀疑、缺乏自信的问题。我们将通过一系列的自我探索练习，帮助您重新认识和肯定自身的价值，发现并放大自己的优势，建立坚实的自信基础。您将学会如何设定合理的目标，如何从每一次的成功与失败中汲取经验，逐步建立起强大的内在驱动力。 高效沟通与人际关系的艺术： 职场中的人际关系错综复杂，良好的沟通能力是化解矛盾、建立信任、提升协作效率的关键。本书将解析沟通中的常见误区，教授积极倾听、清晰表达、有效反馈的技巧，以及如何在不同情境下处理人际冲突，建立健康和谐的职场人际网络。您将学会如何与同事、上级、下属建立良好的互动模式，营造积极的工作氛围。 时间管理智慧：掌控每一刻： 白领们普遍面临时间不足的困扰。“时间管理”并非是将所有时间填满，而是如何更有效地分配时间，做更有价值的事情。我们将介绍多种时间管理模型，如番茄工作法、四象限法则等，并结合白领的实际工作场景，提供个性化的时间规划建议，帮助您提高工作效率，挤出更多属于自己的个人时间。 第二篇：外在雕琢——打造精致职业形象 一个得体的外在形象，不仅是对他人的尊重，更是自信和专业度的体现。本篇将聚焦于白领在职业场合的形象塑造与管理。 职场着装的品味法则： 服装是个人品牌的重要载体。我们将从不同行业、不同场合的着装规范出发，为您提供实用的穿搭建议，包括如何选择适合自己身材和肤色的色彩，如何搭配经典单品，以及如何在预算范围内打造百变造型。您将学会如何在工作中展现专业、得体又不失个性的形象。 妆容与发型的魅力秘籍： 精致的妆容和得体的发型，能瞬间提升一个人的气色和精神面貌。本书将提供适合不同职业需求的妆容教程，从日常通勤妆到重要商务会谈妆，以及简单易学的发型打理技巧，帮助您快速拥有清新自然的职业形象。 仪态与体态的优雅养成： 优雅的仪态和挺拔的体态，能给人留下深刻的印象。我们将教授站姿、坐姿、行走等基本仪态训练方法，以及通过简单的运动来改善体态，如肩颈放松、腰腹锻炼等，让您在举手投足间流露出由内而外的自信与从容。 口腔与个人卫生的细节之美： 细节决定成败。保持良好的口腔卫生和整体个人卫生，是精致生活的基础。本书将强调口腔护理的重要性，并提供科学有效的清洁和美白方法。同时，我们将关注其他容易被忽略的细节，如指甲护理、香氛选择等，帮助您成为一个全方位精致的现代人。 餐桌礼仪与社交风范： 在商务宴请或社交场合，得体的餐桌礼仪和良好的社交风范能为您加分不少。本书将详细讲解中西餐的常用礼仪，以及如何在不同社交场合展现得体大方的举止，建立良好的人脉关系。 第三篇：生活经营——享受高品质日常 工作是为了更好地生活。本篇将引导白领们如何将精致理念融入日常生活，提升生活品质，享受属于自己的美好时光。 健康饮食的智慧： 饮食是身体的能量来源。我们将提供科学的饮食指南，教您如何根据身体需求选择健康的食材，如何进行均衡的膳食搭配，以及如何在忙碌的工作日轻松准备营养餐。您将学会如何告别外卖的单一与油腻，拥抱健康美味的饮食生活。 居家环境的打造： 舒适整洁的居家环境是身心放松的港湾。本书将提供关于家居收纳、软装搭配、绿植点缀等方面的建议，帮助您打造一个温馨、宜居的生活空间，让家成为您充电续航的理想场所。 阅读与学习的进阶： 终身学习是现代人必备的能力。我们将推荐适合白领阅读的书籍类型，如经济管理、心理成长、人文社科等，并提供高效的阅读方法。同时，引导您关注行业前沿信息，持续提升专业素养和个人视野。 休闲娱乐的品质选择： 工作之余，如何选择有益身心的休闲娱乐方式至关重要。本书将推荐一系列能够丰富精神世界、放松身心的活动，如艺术鉴赏、音乐欣赏、短途旅行、运动健身等，帮助您在忙碌中找到属于自己的乐趣。 理财规划的稳健之道： 财务健康是生活品质的重要保障。我们将提供基础的理财概念和实用建议，帮助白领们认识到储蓄、投资的重要性，并根据自身情况制定合理的财务规划，为未来的生活打下坚实基础。 旅行与探索的广阔视野： 旅行不仅是放松，更是开阔视野、丰富人生体验的方式。本书将提供一些适合白领的旅行规划建议，无论是短途周末游，还是长假深度体验，都能帮助您在旅途中获得灵感与成长。 “现代白领美生计划”是一份邀请，邀请您踏上自我提升的旅程，发现更美好的自己。它不承诺一夜之间改变命运，但它将为您提供一套可行的路径，让您在日复一日的努力中，逐渐实现身心的平衡，工作的卓越，生活的精彩。让我们一起，以更加积极、从容、精致的态度，迎接每一个属于您的“美生”时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种简约又不失精致的风格，透露出一种都市精英的干练与优雅。我刚翻开目录，就被里面的章节标题吸引住了，每一个都像是一个精心策划的行动指南，让人忍不住想深入了解“美生计划”的每一个步骤。作者的叙述方式非常流畅自然，仿佛不是在看一本严肃的理论书籍，而是在与一位经验丰富、知根知底的闺蜜进行一场深入的下午茶交谈。他没有堆砌那些空洞的口号，而是用非常接地气、充满生活气息的语言，描绘了一个个职场女性如何在纷繁复杂的工作和生活中，找到平衡点，实现自我价值蜕变的过程。特别是关于时间管理和情绪调节那几个章节，简直是为我量身定制的。我一直苦恼于工作和个人生活总是互相拉扯，这本书却提供了一套非常务实且可操作的框架，让我看到了在高效工作的同时，也能拥有属于自己的“精神绿洲”的可能。整体阅读下来，感觉收获的不仅仅是一些职场技巧，更是一种全新的生活哲学，让人从心底里燃起一股积极向上的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在令人佩服，它在保持专业性的同时，又做到了极强的可读性。很多职场书籍动辄就引用一大堆晦涩难懂的理论，读起来让人昏昏欲睡，但这本完全没有这个问题。作者的文笔犀利而又不失温度，他精准地抓住了现代白领们在光鲜外表下隐藏的那些焦虑、迷茫与渴望。我特别欣赏作者对于“形象管理”这部分的论述，他没有停留在肤浅的穿搭建议上，而是将外在形象与内在气质、职业素养紧密地联系起来，强调的是一种由内而外的提升。读到关于人际交往和向上管理的部分，我简直拍案叫绝，那些微妙的职场潜规则和沟通技巧，被作者剖析得淋漓尽致，既有理论支撑，又有生动的案例佐证，让我感觉自己仿佛进入了一个高阶的职场情景模拟课堂。读完之后，我立刻尝试运用书中学到的一两个小技巧，效果立竿见影，这种即时反馈的成功感，极大地增强了我继续实践其他方法的信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我挑选这本书是抱着试试看的心态，因为市面上这类“自我提升”的书籍太多了，大部分都是换汤不换药的陈词滥调。然而，这本书真正打动我的地方在于它的深度和前瞻性。它不仅仅关注当下的“效率”和“业绩”，更着眼于长远的“可持续发展”和“人生蓝图”。特别是当作者谈及职业倦怠和如何构建“第二曲线”时，我深感震撼。这已经超越了一本普通指南的范畴，更像是一本帮助读者进行深度自我对话的工具书。书中的思考题设计得非常巧妙，每读完一个阶段，作者都会引导你去停下来审视自己的人生目标和价值观，这种反思的过程比任何空洞的鸡汤都来得有效和深刻。它迫使你去正视自己内心深处对于成功的定义，而不是盲目地追逐社会主流的成功标准。这种由内向外的引导，才是真正意义上的“美生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常清晰有条理，逻辑链条紧密，层层递进，阅读体验非常顺滑。它仿佛为我设计了一条清晰的升级路径，从最基础的心态调整和自我认知，逐步过渡到具体的行动策略，比如职场中的晋升路径规划、跨部门协作的艺术，乃至是个人品牌的打造。我特别喜欢其中穿插的一些小小的“成功人士访谈片段”，虽然篇幅不长，但那些真实的声音为冰冷的理论增添了人情味和可信度。这些片段让我意识到，即便是那些看起来光芒万丈的成功女性，她们的道路上也充满了曲折和自我怀疑，这极大地缓解了我对完美主义的苛求。它让我明白了，成长是一个动态且充满波折的过程，关键在于拥有一个坚韧的内核和一套科学的方法论来指导实践，这本书恰恰为我们提供了这套方法论。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧来看，这本书的处理也相当用心，细节处见真章。纸张的触感很舒适，字体大小适中，长时间阅读也不会感到疲劳。更重要的是，内容排布非常人性化，关键信息点和核心总结都有做突出显示，方便读者快速回顾和消化。对于我们这种信息过载的职场人来说，这种清晰的视觉导向简直是福音。读完整本书，我最大的感受是获得了“赋权感”。作者没有将读者塑造成需要被拯救的对象，而是将我们视为拥有巨大潜能的探索者，他提供的工具和视角，是帮助我们自己去解锁这些潜能的钥匙。它不是简单地告诉你“你应该做什么”，而是告诉你“你可以怎样做”，这种尊重个体能动性的态度，让我感觉自己不是被动地接受信息，而是主动地参与到自己的“美生”建设中去。这本书无疑是我近年来读过的最实用、最具启发性的一本职场成长读物。