365天的健康叮咛（附赠《健康手帐》周历） 宋爱莉,王尧,高媛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

宋爱莉，王尧，高媛 著

图书标签:

• 健康养生
• 健康生活
• 日常保健
• 健康手帐
• 周历
• 宋爱莉
• 王尧
• 高媛
• 365天
• 健康叮咛

店铺： 久点图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555250135

商品编码：29490632608

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：365天的健康叮咛（附赠《健康手帐》周历）

定价：45.00元

作者：宋爱莉,王尧,高媛

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787555250135

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

☆让我们每一天与健康有约！居家保健的365堂养生课！☆随书赠送的《健康手帐》（周历）超值实用，既是一本可以随身携带的保健手册，也是一本记录你工作和生活的效率手册。

内容提要

---

本书从中西医的角度，结合作者多年的养生心得，按照一年12个月作为章节，以一年365天，每天一个健康知识话题的新颖形式，将生活中的健康细节与不同人群、不同季节的养生之道贯穿起来，具有很强的知识性、实用性、趣味性。

目录

---

作者介绍

---

宋爱莉，山东中医药大学教授，博士生导师，山东省中医院消化内科主任。 宋爱莉，山东省中医院甲状腺外科主任，教授，主任医师，博士生导师。山东省名中医药专家。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会病专业委员会副主任委员、中华中西医结合学会疮疡委员会委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东抗癌协会普外专业委员会常任委员等。

文摘

---

序言

---

《365天的健康叮咛》是一本旨在引导读者建立科学、健康生活方式的实用指南。本书深刻理解现代人快节奏生活下，对健康日益增长的关注与迷茫。因此，它并非简单罗列医学知识，而是将抽象的健康理念转化为可执行、可坚持的日常实践。 内容亮点与特色： 1. 全年365天的每日健康守护： 书名中的“365天”并非一个简单的数字，它代表着一种全年无休的健康承诺。每一天，本书都会提供一条精炼而实用的健康叮咛，内容涵盖了生活的方方面面。这些叮咛并非孤立的条目，而是以一种循序渐进、相互关联的方式呈现，帮助读者逐步建立起全面的健康认知体系。从清晨的第一缕阳光到夜晚的安眠，从饮食的营养搭配到运动的科学选择，从情绪的调节到心理的疏导，无所不包。 2. 知识的深度与广度并存： 尽管强调的是“叮咛”的简洁易懂，但其背后却蕴含着严谨的科学依据。本书的撰写团队，包括宋爱莉、王尧、高媛等在健康领域具有丰富经验的专家，他们将专业的医学知识、营养学原理、运动科学以及心理学研究成果，转化为易于理解的语言。这使得读者在接收到每日叮咛的同时，也能在潜移默化中获得宝贵的健康知识，提升自我保健的能力。本书避免了枯燥的理论阐述，而是通过生动的语言、贴近生活的场景，让读者感受到健康知识的力量。 3. 强调“未病先防”与“治未病”的理念： 在现代医学日益发达的今天，预防的重要性愈发凸显。《365天的健康叮咛》将“未病先防”作为核心理念，引导读者关注生活中的细节，通过日常的健康习惯，有效规避潜在的健康风险。它倡导的是一种积极主动的健康管理模式，让读者成为自己健康的第一责任人。书中对于常见疾病的预防、亚健康状态的改善都有深入浅出的介绍，帮助读者建立起对身体的敏感度和预警意识。 4. 个性化与多样化的健康建议： 尽管是一本书，但它努力做到“因人而异”。本书提供的叮咛具有一定的普适性，但更重要的是，它提供了一种思考健康问题的方式。通过阅读，读者可以根据自身的年龄、性别、生活习惯、体质特点，灵活调整和运用书中的建议。例如，在饮食方面，它会提示不同季节的养生重点，以及不同人群的营养需求；在运动方面，它会鼓励多样化的运动形式，并提示如何根据自身情况选择最适合的运动。 5. 引导积极健康的生活态度： 健康不仅仅是身体的健康，更包括心理和情绪的健康。本书在提供身体保健建议的同时，也十分注重引导读者保持积极乐观的心态。通过对情绪管理的探讨，对压力疏导的技巧分享，帮助读者建立强大的内心，更好地应对生活中的挑战。它鼓励读者享受生活，热爱生命，将健康融入到快乐的生活之中。 6. 与《健康手帐》周历的深度融合： 本书的另一大亮点在于其附赠的《健康手帐》周历。这并非简单的附赠品，而是与正文内容相辅相成的强大工具。 记录与反思的载体： 《健康手帐》提供了充足的空间，供读者记录每日的健康数据、饮食情况、运动量、睡眠质量、情绪波动等。这种记录本身就是一种有效的自我监测和反思过程。通过对照手帐中的记录，读者可以更清晰地了解自己的生活习惯对健康的影响，从而及时做出调整。 个性化健康计划的制定： 读者可以根据《365天的健康叮咛》中的建议，并结合自己的手帐记录，量身定制更具体的周健康计划。例如，本周计划增加某种蔬菜的摄入，或者尝试一种新的运动方式。手帐提供了制定和跟踪这些计划的便利。 目标导向的健康管理： 手帐可以帮助读者设定短期和长期的健康目标，并在每周进行回顾和评估。这种目标导向的管理模式，能极大地增强读者的执行力和坚持性。 回顾与进阶的动力： 通过定期翻阅手帐，读者可以清晰地看到自己过去一段时间在健康管理上取得的进步，这无疑会成为持续前进的强大动力。同时，也可以发现之前可能忽略的问题，为下阶段的调整提供依据。 生活方式的具象化： 《健康手帐》将抽象的健康理念具象化，让读者看到自己为健康所付出的努力和取得的成果，增强了健康管理的获得感和成就感。 读者群体： 本书适合所有关注自身健康的人群，无论您是： 渴望改善生活习惯的都市白领： 面对工作压力和不规律作息，希望找到科学的方法来维持和提升健康。 关心家人健康的家庭成员： 想要学习如何为自己和家人提供更好的健康指导。 希望通过健康管理延缓衰老的群体： 了解如何通过科学的生活方式来保持活力和年轻。 对健康知识感兴趣的任何人士： 想要系统性地了解健康生活的基本原则，并将其融入日常。 追求生活品质，希望实现身心平衡的现代人： 明白健康是享受美好生活的基础。 核心价值： 《365天的健康叮咛》的核心价值在于其“陪伴式”的健康引导。它不仅仅是一本书，更像是一位全年的健康顾问，一位忠实的健康伙伴。它用最贴近生活的方式，传递最科学的健康理念，帮助读者将健康融入到生活的点滴之中，最终实现由内而外的健康蜕变。通过持之以恒的实践，读者将不再为健康问题感到困惑，而是能够自信、从容地拥抱每一个充满活力的日子。本书旨在让健康不再是遥不可及的宏大目标，而是触手可及的日常选择，从而真正地提升生活质量，享受生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我花了点时间翻阅了一下内容结构，感觉这本书的编排逻辑非常清晰，不像有些健康书籍那样堆砌理论，而是非常注重实用性和可操作性。它似乎将一整年的健康管理拆解成了日常可以轻松执行的小任务，这种循序渐进的方式让人感觉压力很小，更容易坚持下去。我特别欣赏它那种“润物细无声”的健康引导，没有用那种夸张或恐吓的语气，而是用一种非常温和、鼓励性的口吻，让人心甘情愿地去了解和实践书中的建议。这种贴心的叙事方式，让原本枯燥的健康知识变得生动有趣起来。比如，它对不同季节的养生侧重点介绍得非常到位，能让人根据当下的气候变化及时调整生活习惯，这种季节性的指导在很多同类书籍中是不多见的，显得非常细致入微。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求生活品质的读者，我非常看重一本书能否真正融入我的日常生活，成为我的“生活伙伴”。这本书在这方面做得极为出色。我感觉它不仅仅是一本可以偶尔翻阅的工具书，更像是一个贴心的健康顾问，陪伴我度过一年的时间。从早晨醒来的简单拉伸，到三餐的营养搭配建议，再到睡前的放松技巧，它似乎考虑到了人一天中所有的健康“微时刻”。而且，它的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是初次接触健康管理的人也能轻松理解并上手实践。这种把复杂问题简单化的能力，是衡量一本好书价值的重要标准，而这本书无疑做到了这一点，它真正做到了将健康知识转化为日常习惯的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书在倡导健康生活时，似乎并没有局限于传统的“多运动、少吃肉”的刻板印象，而是更加强调“平衡”和“悦己”的理念。它鼓励读者去倾听自己身体的声音，而不是盲目地追随潮流或外界的标准。这种人文关怀的视角，让我觉得作者非常理解现代人在追求健康道路上的迷茫和焦虑。书中的一些小贴士，比如如何通过呼吸来缓解工作压力，或者如何利用碎片时间进行“微运动”，都非常贴合当代快节奏的生活节奏。它提供的不是一套僵硬的模板，而是一套可以根据个人情况灵活调整的“健康工具箱”，这种灵活性极大地增强了读者的自我效能感，让人觉得健康管理是可以掌控的、是充满乐趣的。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来说，这是一本极具“陪伴感”的年度健康读物。它不像那种一次性读完就束之高阁的参考书，而是设计成可以伴随读者走过365天的“日课”。我尤其期待每天都能从中获得一点新的启发，哪怕只是一个微小的习惯调整，长期积累下来也会带来巨大的改变。这种“每日一小步，全年一大步”的理念，让健康这件事从一个宏大的目标，变成了一个每天都能收获成就感的具体行动。我能想象，在接下来的日子里，我一定会频繁地拿起它，不仅仅是查阅信息，更多的是享受这种被系统性、温柔地引导向更好生活的体验。它真正做到了将“健康”这个抽象概念，变得具体、可触及、可期待。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计真是让人眼前一亮，那种明亮的色调和清新的插图，一下子就抓住了我的注意力。拿到手的时候就能感觉到纸张的质感相当不错，厚实又不失柔软，拿在手里阅读的触感很舒服。我特别喜欢那种简约又不失温馨的排版风格，文字的间距和字号都设计得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛很累。内页的印刷清晰度也很高，字迹干净利落，看着就很舒服。而且，那个附赠的《健康手帐》周历，设计得非常实用，留白很多，很方便记录日常的饮食和运动情况。我一直想找一本既有知识性又兼具实用性的健康指南，这套书的整体包装和细节处理，完全满足了我对一本“高颜值+高品质”读物的期待。感觉出版方在书籍的制作上真的下了不少心思，从选纸到装帧，都体现出一种对读者的尊重和对健康的重视。