基本信息

书名：撒野：全球本野跑指南

定价：42.00元

作者：(美)丽萨·姜

出版社：九州出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787510847110

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★一本在全球越野跑圈广受追捧的跑步指南！★ 长城公社30KM长城越野跑组委会推荐用书！★ 越野跑名将运艳桥、嘉禾公关创始人张伟、跑步猫、跑步者说、爱燃烧、爱丽丝、美国《越野跑》、《户外》、《科罗拉多跑步者》、《盐滩跑步》、加拿大《铁人三项》认真推荐！★详实、实用、轻松有趣、幽默……配有超过60副插图，告诉你关于野跑的一切！★关于越野跑的N个真相： 越野跑是几乎一切体育活动的基础； 在同等时间和距离下，越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里； 越野跑不仅能改善你的健康，还能比赛道跑更加缓解对身体的压力； 相比赛道跑，越野跑需要更高强度的肌肉控制力，更强的协调性和本能感受； 在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健； 越野跑时，明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用； 越野跑能把坏情绪变好，帮你用新视角去看待老问题；

内容提要

本书中的12个章节被分为6个方面，每个方面都将从不同的角度检测你的野跑。

为什么跑：探讨野跑对你身体和思想的影响。

如何跑：回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。

安全：告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对，并教你如何进行紧急救援。

礼仪：讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以接受的方式，“释放”生理需求。

伙伴：这部分权衡了独跑、搭伴跑，与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。

目录

欢迎参加野跑 1

CHAPTER 1 为什么跑：你的身体 8

CHAPTER 2 为什么：你的思想 16

CHAPTER 3 如何跑：去哪儿跑 22

CHAPTER 4 如何跑：装备 34

CHAPTER 5 如何跑：条件 56

CHAPTER 6 对策：营养 80

CHAPTER 7 安全：防范动物 102

CHAPTER 8 安全：紧急救护 126

CHAPTER 9 礼仪 160

CHAPTER 10 伙伴: 与人类或动物伙伴一起奔跑 180

CHAPTER 11 对策：变得更快更强 196

CHAPTER 12 对策：越野赛 224

致谢 241

作者介绍

丽萨·姜

三项铁人爱好者，越野跑专家，户外探险爱好者，《跑步者世界》（Runner’sWorld）驻科罗拉多巨石城的特邀撰稿人，《跑步人世界》（Runner’sWorld）杂志特约编辑，越野跑网站runnersworld.的编辑。丽萨为许多*杂志社写过关于她所热爱的运动（和相关的装备）的文章。她的作品曾经出现在《背包客》（Backpacker），《竞争者》（Competitor）， 《走进铁人三项》（Inside Triathlon）， 《男士期刊》（Men’s Journal），《跑步人世界》（Runner’s World），《跑步时代》（Running Times），《健身》（SHAPE），《越野跑者》（TrailRunner），《跑步女生》（Women’s Running）等大牌杂志上，被《越野跑》杂志（Trail）誉为“女子户外探险届的女神级人物”。

文摘

序言