轻松怀孕：北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册 于松 9787508076874 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于松 著

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• 不孕不育
• 孕期
• 于松

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508076874

商品编码：29461826685

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：轻松怀孕：北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册

定价：30.00元

作者：于松

出版社：华夏出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787508076874

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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　　北京妇产医院专家20多年临床经验全面总结
　　真正提高受孕几率，助您踏上幸孕历程！
　　诊疗专家集20多年临床经验倾力打造：
　　①希望能提高受孕几率的备孕夫妻；
　　②试孕多次不成功，但不知如何就医的夫妻；
　　③有流产史、症的高龄难孕女性；
　　④关心妻子，希望孕育健康聪明宝宝的准爸爸。
　　随着结婚、生育年龄的普遍延后，以及环境污染、疾病和心理压力等因素的影响，全球人口明显增多。
　　中地发生率由20年前的3％提高至12％～15%，数量已超过4000万，而且每年以数十万计的速度递增。据调查，每8对适龄夫妻中就有1对存在问题。
　　
　　妇产专家告诉你：
　　年龄不是问题，调养才是关键！
　　30%～50%的夫妇经过治疗都可以成功怀上健康宝宝！
　　超值赠送
　　助孕经络按摩图

内容提要

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　　北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册。书中不仅详细介绍了症的成因、自测方法、就医攻略，以及症的中西医疗法和饮食疗法等，还介绍了如何通过测量基础体温、锁定排卵期、改变生活习惯、科学运动和饮食调养等来提高受孕几率，内容科学实用，贴近读者需求，是患者及备孕夫妻轻松助孕、怀孕的全程指导方案。

目录

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Chapter 1是什么动了“孕”气

01 为何越来越常见
难逃其咎的环境恶化
错过了怀孕的黄金年龄 盲目人流惹的祸
追求骨感美，引发烦
急出来的“”
肥胖，影响生育的隐形杀手
“夜生活”泛滥酿苦果
02 女性怀孕“卡壳”的五大内因
年龄障碍
功能障碍
输卵管障碍
着床障碍
宫颈因素
03 男性的原因
形成障碍
输送障碍
性功能障碍
04 伤害的十二大元凶
高温
吸烟
喝酒
药物
辐射
噪声
雌激素

汽车尾气
食品包装
原发病
不良情绪


Chapter 2走出症的迷宫

01 轻松自测原因
女性篇
检查项目1：月经周期是否正常
检查项目2：白带的状态
检查项目3：是否曾人工流产和小产
检查项目4：身体状况如何
男性篇
检查项目1：正常吗
检查项目2：确认和生殖器的状态

夫妻共同篇 检查项目1：两人满意吗
检查项目2：是否压力过大
检查项目3：曾经的病史
检查项目4：目前体重正常吗
检查项目5：是否有吸烟喝酒等不良习惯

02 症的就医攻略
夫妻共同篇
心态平和是成功治疗症的前提
治疗应谨记“四不要”
选择合适医院的八个法则
去医院前的三个注意事项
检查和治疗的基本流程
与医生有效沟通
女性篇
女性初诊基本流程
女性检查
男性篇 男性初诊基本流程 男性检查
03 症治疗有方法 女性篇
痛经
闭经
症
男性篇
阳痿
不症
不液化
少症
活动力低
死症
免疫性症
液化时间延长
无症
夫妻共同篇
养成有利妊娠的生活习惯
保养按摩，改善血液循环
中医经络保养按摩，对治疗男女均有效
骨盆矫正练习
脚趾运动练习
脊椎侧翻练习

Chapter 3了解怀孕常识，怀孕变轻松

01 孕育生命的必要条件
健康成熟的
活力十足的
正常的排卵期性生活
适合孕育宝宝的环境
02 从排卵到着床，怀孕不可缺少的环节
排卵
受精
着床
03 测量基础体温，争取佳受孕
基础体温的周期性变化
测量基础体温的步骤
隐藏在体温曲线图中的身体奥秘
寻找人体生物节律高潮期
04 锁定排卵期，避开“灰色受孕期”
自测排卵日期
医院监测排卵
夏末秋初为怀孕佳季节
05 生活细节助好孕
提高怀孕几率的时机
提高怀孕几率的条件
男性需注意的生活细节
前后的注意事项
选择容易怀孕的体位
夫妻恩爱有助于怀孕
06 特殊时期不宜受孕
流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕
不良情绪下不宜受孕
过度劳累时，不宜受孕
患慢性病长期服药者不宜受孕
口服避孕药者不宜立即怀孕
醉酒后不宜受孕
大量吸烟后，不宜受孕
接受放射治疗或接触有害物质后，不宜受孕
患有遗传疾病者不宜怀孕
营养不良者不宜受孕
有病毒感染者不宜受孕
07 备孕时需提前注射疫苗
风疹疫苗
乙肝疫苗
甲肝疫苗
流感疫苗
水痘疫苗

Chapter 4营养饮食促好“孕”

01 母体体质很关键
什么是体质
体质不好的女性需进行孕前调养
如果体质极差，可以选择中医调理

02 清除体内有害物质
自查身体毒素 排毒四法
03 提前3个月补充叶酸
叶酸是什么
孕妇缺乏叶酸会怎么样
什么时候补充叶酸
补叶酸越多越好吗
04 提前3个月补铁 补铁有利于胎儿和孕妇的健康
补铁好为食补
05 备孕女性的饮食宜忌
孕前宜平衡饮食
孕前忌食烤牛羊肉
食用胡萝卜忌过量
忌长期食用棉子油
06 备孕男性要摄入五大类食物
高维生素
优质蛋白质
矿物质和微量元素
能量
叶酸
07 备孕期需谨慎用药
备孕女性用药的注意事项
备孕男性同样需要谨慎用药

Chapter 5科学运动助好“孕”

01 适合备孕女性的五大运动
散步
慢跑或快步走
游泳
孕期瑜伽
普拉提
02 备孕女性四个有针对性的运动
胸部锻炼
腹部锻炼
腿部锻炼 背部锻炼
03 备孕男性需科学运动
备孕男性的运动项目
男注意事项
04 夫妻共同运动有利于受孕
运动是感情的催化剂
适合夫妻双方的运动项目


Chapter 6好“孕”来了，快乐孕期

01 孕早期（孕1月～孕3月） 怀孕的三个信号
判断怀孕的两种方法 胎儿的发育情况
孕妈早孕变化
缓解孕前期不适很重要
缓解早孕反应的饮食方案
预防早期流产
需了解的产前检查知识
02 孕中期（孕4月～孕6月） 胎儿的发育情况
孕妈生理变化
了解特别的产前检查
孕妈饮食安排
孕中期，胎教开始的佳时期
03 孕晚期（孕7月以后） 胎儿的发育情况
孕妈妈做好了分娩准备
孕晚期的行与动
孕晚期的营养建议
选择适合自己的分娩方式
附录：中医经络保养按摩，治疗男女

作者介绍

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　　于松
　　首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在核心期刊、杂志发表论文20多篇。
　　主编有《40周全程孕产指南》《实用育儿百科：0～3岁》《30几岁准妈妈怀孕、分娩、产后护理全程指导》等多部孕育类畅销书，深受读者好评。

文摘

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序言

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《孕育新生：迎接宝宝的科学与艺术》 前言 每一个生命的诞生，都是一次奇迹的孕育。从一对心怀憧憬的伴侣，到组成一个幸福的家庭，再到迎接一个崭新的生命来到人间，这个过程充满了爱、期待，也伴随着探索与挑战。尤其对于那些渴望拥有宝宝，却在备孕路上遇到了一些阻碍的朋友们，这份期待可能被增添了几分焦灼与不确定。 本书《孕育新生：迎接宝宝的科学与艺术》正是为这些怀揣着父母梦想的朋友们而写。我们深知，备孕并非仅仅是顺其自然，更是一门需要科学指导、细心呵护的艺术。我们希望通过本书，为您提供一套全面、实用、充满人文关怀的备孕指南，帮助您拨开迷雾，坚定信心，以最科学、最健康的方式，迎接属于您的珍贵宝宝。 本书不涉及具体医院的专家经验分享，也不局限于某一本特定书籍的内容。我们旨在以一个更广阔的视角，汇聚人类在生殖健康、优生优育、孕期保健等领域积累的宝贵知识，以通俗易懂的语言，将复杂的科学原理转化为可行的行动指南。 第一章：播下希望的种子——孕前准备的基石 在生命的旅程中，孕育新生命是一个严谨而精细的过程，它始于充分的孕前准备。我们常说“万事俱备，只欠东风”，而对于备孕而言，这“东风”便是身体与心理的双重准备。 1. 了解您的身体：周期与信号 月经周期：生命的韵律 您的月经周期是女性生殖健康最直接的指示器。理解它的规律，比如周期长短、经血量、排卵期等，是掌握受孕时机的第一步。我们会详细介绍月经周期的各个阶段，包括卵泡期、排卵期、黄体期和月经期，以及它们对身体激素水平的影响。 排卵期的秘密：捕捉最佳时机 排卵期是受孕的关键窗口。我们将介绍多种监测排卵期的方法，如基础体温测量法、宫颈粘液观察法、排卵试纸的使用，以及通过超声波检查来精确判断排卵时间。理解这些方法，能够大大提高您成功受孕的几率。 男性生育力：健康精子的重要性 生殖健康是夫妻双方的共同责任。我们将探讨男性生殖健康的关键因素，包括精子数量、活力和形态，以及如何通过生活方式的调整来优化男性生育力。 2. 调整生活方式：为生命打下健康根基 均衡营养：构建健康的“土壤” 备孕期间的营养摄入至关重要，它直接影响卵子和精子的质量，以及未来胎儿的早期发育。我们会深入介绍孕前必需的营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并提供富含这些营养素的食物建议。同时，我们也会提醒您哪些食物应尽量避免。 健康体重：平衡是关键 无论是体重过轻还是超重，都可能影响排卵和受孕。本书将阐述健康体重的重要性，并提供科学的体重管理建议，帮助您达到理想的BMI（身体质量指数）。 规律运动：活力充沛的身体 适度的体育锻炼有助于改善血液循环，增强身体素质，缓解压力，对提高生育力有着积极作用。我们将推荐适合备孕人群的运动方式，并强调运动的强度和频率。 戒除不良习惯：为生命“清扫”障碍 烟草、酒精、过量咖啡因以及某些药物都可能对生育力和胎儿健康造成负面影响。本书将详细说明这些不良习惯的危害，并提供有效的戒除策略。 环境因素：规避潜在风险 我们生活中的一些环境因素，如接触有害化学物质、过度的辐射等，也可能影响生殖健康。本书将指导您如何识别和规避这些潜在的风险。 3. 心理调适：轻松备孕的心态 缓解压力：释放“孕”力 备孕过程中的焦虑和压力是许多夫妻面临的挑战。我们将分享有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习、瑜伽，以及如何与伴侣进行有效沟通，共同分担压力。 积极心态：相信美好的发生 一个积极乐观的心态对备孕成功至关重要。本书将鼓励您以轻松、充满信心的态度面对备孕，相信生命会在最美好的时刻悄然而至。 第二章：孕育生命的科学——从受孕到着床 当您做好充分的准备，生命的奇迹便开始悄然发生。从精子与卵子的相遇，到胚胎的着床，每一步都蕴含着精妙的生物学机制。 1. 精卵结合：生命的起点 排卵与受精 我们将详细描述排卵后卵子的生命周期，以及精子进入女性生殖道后的漫长旅程。受精通常发生在输卵管壶腹部，是生命诞生的最初火花。 受精过程的奥秘 揭示精子如何穿透卵子外层，完成遗传物质的融合，形成生命的第一个细胞——受精卵。 2. 胚胎发育的早期阶段 细胞分裂与迁移 受精卵在输卵管中开始快速分裂，形成桑椹胚，然后发育成囊胚。这一过程中，细胞数量不断增加，并开始进行分化。 着床：生命的“安营扎寨” 囊胚在到达子宫后，需要成功植入子宫内膜，这个过程称为着床。我们将介绍子宫内膜的最佳准备状态，以及着床的生理过程。着床的成功是妊娠建立的关键。 3. 生殖医学的辅助——当自然受孕遇到挑战 辅助生殖技术概览 对于一些备孕困难的夫妇，现代生殖医学提供了多种选择。本书将简要介绍体外受精-胚胎移植（IVF）、卵胞浆内单精子注射（ICSI）等辅助生殖技术的基本原理和流程，让您对这些技术有一个初步的了解。 何时考虑辅助生殖？ 我们将探讨哪些情况可能需要考虑辅助生殖技术，以及如何与医生沟通，做出最适合您的决定。 第三章：迎接新生命的信号——妊娠初期的识别与呵护 当生命在您体内悄然孕育，身体会发出一些微妙的信号。学会识别这些信号，并及时给予呵护，是顺利度过妊娠初期的重要环节。 1. 妊娠的早期迹象 月经停止：最明确的信号 对于月经规律的女性，月经的推迟通常是怀孕最直接的信号。 身体的变化：细微的预示 除了月经停止，您可能会出现乳房胀痛、疲劳、尿频、恶心（晨吐）等早期妊娠症状。我们将详细描述这些症状，并解释其生理原因。 妊娠测试：科学的确认 尿液妊娠试纸和血液妊娠试验是确认怀孕的科学方法。本书将指导您如何正确使用妊娠试纸，以及何时进行血液检查。 2. 确诊妊娠与首次产检 超声波检查：生命的影像 超声波检查不仅能确认妊娠，还能帮助医生评估胎儿的发育情况，排除宫外孕等异常情况。 建立医患关系：您的健康守护者 选择一位您信任的医生，并建立良好的医患沟通，对于您整个孕期的健康至关重要。我们将提供关于首次产检需要注意的事项，以及您应该向医生提出的问题。 3. 妊娠初期的身体护理 持续补充叶酸 叶酸在胎儿神经管发育中扮演着至关重要的角色，即使在确认怀孕后，也应继续补充。 均衡饮食的延续 妊娠初期的营养需求与孕前有所不同，我们将提供妊娠早期饮食的建议，确保您和宝宝都能获得足够的营养。 安全用药：谨慎是原则 妊娠早期是胎儿器官发育的关键时期，任何药物的使用都必须在医生指导下进行。我们将强调安全用药的重要性。 避免接触有害物质 继续远离烟草、酒精、某些化学物质以及传染病源，是保护胎儿健康的关键。 第四章：生命的旅程——孕育健康的宝宝 从受孕到呱呱坠地，生命的旅程漫长而精彩。本书将陪伴您走过每一个重要的阶段，为您提供科学的指导和支持。 1. 胎儿的成长与发育 每周发育指南 我们将提供胎儿每周发育的详细图解和描述，让您清晰地了解宝宝的成长过程，感受生命的奇迹。 重要的里程碑 从心跳的形成到四肢的发育，我们将重点介绍胎儿发育过程中的重要里程碑，以及您可能感受到的胎动。 2. 孕期保健的重点 定期产检的重要性 定期产检是监测母婴健康、及时发现和处理妊娠期并发症的关键。我们将详细介绍孕期各项检查的目的和意义。 营养补充与饮食调整 随着孕周的增加，孕妇的营养需求也会发生变化。本书将提供孕中晚期的饮食建议，以及钙、铁等重要营养素的补充方案。 适度的运动与休息 孕期适度运动有助于缓解不适，增强体质，但也要注意劳逸结合，保证充足的休息。 应对孕期不适 妊娠剧吐、腰背疼痛、水肿等是孕期常见的症状。我们将提供有效的缓解方法和注意事项。 3. 心理健康与夫妻关系 孕期情绪的波动 荷尔蒙的变化可能导致孕妇情绪不稳定。我们将提供应对孕期情绪波动的建议，鼓励家人给予支持。 夫妻同心，共迎挑战 备孕和孕期是夫妻共同的经历。我们将强调夫妻之间沟通与支持的重要性，共同期待新生命的到来。 4. 为分娩做好准备 了解分娩方式 我们将介绍自然分娩、剖宫产等不同的分娩方式，帮助您了解各自的优缺点。 制定分娩计划 与医生沟通，制定适合您的分娩计划，并做好心理准备。 产后恢复的初步了解 我们也会简单介绍产后的身体恢复以及新生儿的护理，让您对整个过程有一个整体的认识。 结语 备孕的道路或许充满未知，但请相信，您不是一个人在战斗。 《孕育新生：迎接宝宝的科学与艺术》希望能成为您身边一本贴心的伴侣，为您提供可靠的知识，点亮前行的路。 愿您在这段充满希望的旅程中，充满信心，享受生命的奇迹，最终迎来健康可爱的宝宝。 祝您孕育之路，顺遂安康！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多科普读物都会抱持一种审慎的态度，毕竟“专家献给”这几个字的分量很重，很容易出现言过其实的情况。然而，这本书真正做到了“言之有物”。它的内容组织逻辑性极强，如果你是那种喜欢按部就班、追求效率的读者，你会非常喜欢这种编排方式。它不像一本百科全书，而是更像一份定制化的行动指南。我特别关注的是那些针对特定疑难问题的深入分析部分，比如对某些常见激素水平波动的解释，以及如何根据自身情况去解读检查报告。这些细节的处理，体现了作者深厚的临床经验，是那种书本知识难以完全替代的“玄妙”之处。阅读过程中，我甚至产生了一种错觉，仿佛正在医院的诊室里，耐心听着医生为我详细梳理病情。它没有使用太多晦涩难懂的医学术语，即便是有，也会立即给出通俗易懂的注解，确保即便是医学小白也能完全领会其精髓，这一点对于广大普通读者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本关于备孕的书籍，真是让人眼前一亮，尤其对于像我这种经历了一段“艰难备孕”历程的人来说，简直是久旱逢甘霖。首先，它给人的感觉非常亲切和专业并存，不像有些医学书籍那样冷冰冰的理论堆砌，而是充满了人文关怀。我记得我当初备孕时，最大的困扰就是信息过载，网上各种说法五花八门，让人无所适从，越看越焦虑。这本书的出现，就像是请了一位经验丰富、医德高尚的专家在你身边，用最清晰、最容易理解的语言为你拨开迷雾。它没有过度渲染失败的案例，而是专注于提供切实可行的指导和科学的流程。从基础的身体调理到不同阶段的心理建设，每一个环节的描述都详略得当，让人感觉每一步都是在稳扎稳打地向前推进，而不是盲目乱撞。我特别欣赏它对于“心态调整”这一块的重视，毕竟备孕过程中的精神压力是巨大的，这本书深入浅出地分析了这种压力如何影响内分泌，并给出了非常具体的放松技巧，这比单纯的吃药打针要来得重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来说，这本书的书写风格非常成熟且富有同理心，读起来让人感到非常舒服，没有丝毫的说教感。很多育儿或备孕书籍为了突出权威性，语气往往会显得高高在上，让人产生距离感。但这本书的作者显然深谙与处于弱势地位的读者沟通的技巧。他们使用了大量的排比和对比句式，将复杂的生理过程解释得如同讲故事一般引人入胜。特别是对于那些反复失败的朋友，书中提供的那些鼓励和重新聚焦重点的段落，简直就是一剂强心针。它没有给出一个“保证成功”的空头支票，而是脚踏实地地告诉我们，我们能做的最好的准备是什么，以及如何以最健康的心态去迎接结果，无论是成功还是暂时的挫折。这种坦诚和尊重，是很多商业化书籍所不具备的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书的出版对于提升整个社会对备孕科学性的认知有着积极意义。它超越了以往那种侧重于“如何快速怀孕”的功利性目标，而是深入到“如何健康地孕育生命”这一更宏大的主题。它详细解析了孕前检查的重要性，并且将其放置在整个备孕流程的起始位置，这才是真正负责任的做法。我还注意到书中对于男性因素的讨论也相当到位，这往往是很多以女性为主导的备孕书中被忽略的重点。这种全面和细致的视角，使得这本书真正配得上“专家手册”的称号。它不仅仅是一本工具书，更像是一份对未来家庭的郑重承诺——承诺提供最科学、最温和的引导，帮助每一个渴望为人父母的人，以最充分的准备，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容这本书给我的最大感受，那一定是“踏实感”。在备孕的路上，我们最缺的就是确定性和安全感。太多人因为不了解自己的身体，被一些似是而非的“偏方”或者过时的知识误导，白白浪费了时间和金钱。这本书最大的价值就在于它提供了基于现代医学前沿的、最可靠的指导。它仿佛为备孕这条荆棘密布的小路铺上了一层平整的石板。我喜欢它在讨论具体治疗方案时所展现出的平衡性——既不回避辅助生殖技术的必要性，也充分肯定了自然受孕前的充分准备工作。它真正做到了“贴心”，它懂得备孕夫妇不仅仅需要医学知识，更需要知道“下一步该做什么”以及“如果失败了该怎么办”的心理预案。这种全方位的覆盖，让整个备孕过程不再像是一场孤独的战斗，而是有了明确的路线图和可靠的后援团。