9787510014017 图解全身对症按摩 世界图书出版公司 中医保健课题组著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

中医保健课题组著 著

图书标签:

• 中医按摩
• 推拿
• 保健养生
• 图解
• 健康
• 医学
• 中医
• 穴位
• 按摩疗法
• 世界图书出版公司

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510014017

商品编码：29457338277

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：图解全身对症按摩

定价：32.00元

作者：中医保健课题组著

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787510014017

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《图解全身对症按摩》拟配图详解全身近400个保健安全穴位的取穴与科学、实用的按摩方法、按摩功效与主要针对病症及其预防、护理；并介绍轻松消除周身不适的10余套全身各个部位按摩养生保健操；约60种常见病的按摩疗法；十几种日常保健与养生按摩方法；为读者提供对身体温和的护身疗法，帮助读者保持身体健康的*状态。

目录

---

CHAPTER1 穴位按摩，你随身的药囊
人体经络和穴位
穴位按摩的特点与益处
穴位按摩常用手法
简单取穴方法
按摩注意事项与禁忌
刺激穴位的用品
CHAPTER2 头面部病症对症按摩穴位及方法
头痛
按摩穴位：掐揉列缺穴\按揉百会穴\按揉太阳穴\按揉
风池穴\掐按头维穴\按揉率谷穴\按揉足三里穴
偏头痛
按摩穴位：点揉太冲穴\按揉率谷穴\按揉百会穴\掐按
头维穴\按揉风池穴\按揉太阳穴
眼睛疲劳
按摩穴位：点按晴明穴\点按四白穴\按揉攒竹穴\按揉光
明穴\按揉承泣穴\按揉太阳穴
CHAPTER3 耳鼻病症对症按摩穴位及方法
耳鸣、耳聋
按摩穴位：按揉耳前三穴（耳门、听宫、听会）\掐揉
合谷穴\按揉翳风穴\点揉太冲穴 \按揉太溪穴\点揉照海穴
鼻塞
按摩穴位：掐揉列缺穴\掐揉合谷穴\点按少商穴\点按
迎香穴\按揉曲池穴\按揉阴陵泉穴\按揉足三里穴\按
揉百会穴
CHAPTER4 口咽病症对症穴位按摩及方法
牙痛
按摩穴位：按揉颊车穴\按揉下关穴\掐揉合谷穴\按揉
风池穴\按揉（内）外关穴\按揉太溪穴\按揉行间穴
牙周病
按摩穴位：掐揉合谷穴\掐按少海穴\按揉太溪穴\按揉
风池穴\按揉内庭穴\掐按二间穴
咽喉痛
按摩穴位：点按少商穴\揉按合谷穴\按揉尺泽穴\按揉内
庭穴\按揉历兑穴\按揉鱼际穴\按揉太溪穴\点揉照海穴
CHAPTER5 颈肩部病症对症穴位按摩及方法
CHAPTER6 胸腹腰背部病证对症穴位按摩及方法
CHAPTER7 四肢手足病证对症穴位按摩及方法
CHAPTER8 舒筋活血，美容养颜自我按摩
CHAPTER9 摆脱亚健康，随时随地减压按摩
CHAPTER10 常见病对症穴位按摩索引

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

现代生活压力下的身体调适：一场源自古代智慧的探索 在快节奏的现代社会，身体的疲惫与不适，常常如同潮水般涌来，侵蚀着我们的健康与活力。长期的伏案工作、久坐不动的生活方式，加上精神上的持续紧张，让许多人不得不面对颈肩僵硬、腰背酸痛、睡眠不佳、消化不良等一系列亚健康困扰。当身体发出预警信号，我们往往在追寻各种快速解决方案，却可能忽略了最直接、最温和的调适之道——源自中华民族数千年智慧沉淀的按摩疗法。 这本图书，旨在引领读者踏上一场身心调适的探索之旅，深入浅出地揭示按摩在应对现代身体常见不适中的独特价值。它并非简单地罗列穴位与手法，而是致力于让读者理解按摩的科学原理，掌握实用有效的操作技巧，从而成为自己身体健康的守护者。 第一部分：理解身体的语言——不适背后的根源 在开始按摩实践之前，了解身体出现不适的原因至关重要。本书将带领读者走进一个全新的视角，去审视现代生活方式对身体带来的冲击。 久坐不动与“办公族”的隐形杀手： 长时间保持同一姿势，使得肌肉长期处于紧张状态，血液循环受阻。这不仅会导致肌肉僵硬、酸痛，还会引发颈椎病、腰椎间盘突出等骨骼肌肉系统疾病。更深层的影响，如新陈代谢减缓、内脏器官功能下降，也可能悄然发生。本书将深入剖析这些潜在的健康风险，并指出按摩如何通过疏通经络、舒展筋骨，从根本上缓解和预防这些问题。 精神压力与情绪的身体化： 现代社会竞争激烈，精神压力无处不在。长期的焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，会通过神经系统影响身体的生理功能，出现失眠多梦、食欲不振、头痛、胸闷等症状。本书将探讨情绪与身体的紧密联系，并阐述按摩如何通过放松神经、调节气血，帮助身心达到平衡状态，缓解情绪带来的生理不适。 生活习惯的连锁反应： 不规律的作息、不健康的饮食、缺乏体育锻炼等不良生活习惯，都会对身体造成长期的负面影响，加速身体机能的衰退。本书将从整体观出发，分析不良生活习惯如何导致身体出现一系列失衡，并强调按摩作为一种辅助手段，如何与健康的生活方式相辅相成，共同促进身体的自我修复。 第二部分：按摩的智慧——原理与实践的融合 本书的核心在于将博大精深的按摩理论，转化为触手可及的实践技巧。我们将深入浅出地介绍按摩的科学原理，让读者不仅知其然，更知其所以然。 经络与穴位的奥秘： 中医理论认为，人体存在着纵横交错的经络系统，是气血运行的通道。当经络不通畅时，便会出现各种不适。穴位则是经络线上重要的节点，是身体脏腑和组织在体表的反应点。本书将用通俗易懂的语言，介绍人体主要的经络走向和关键穴位的功能，并以图文并茂的方式，清晰地展示如何准确找到这些穴位。 按摩手法的科学性： 不同的按摩手法，如推、拿、揉、按、点、拍等，都有其独特的生理效应。推拿可以舒展筋骨，疏通经络；揉按可以缓解肌肉紧张，促进血液循环；点按可以激发穴位功效，调节脏腑功能。本书将详细讲解每种手法的操作要领、力度掌握以及适用的病症，确保读者能够安全有效地进行操作。 个体化按摩方案的设计： 每个人的身体状况和不适表现都是独特的。本书将引导读者学会根据自身具体情况，辨识不适的症结，并量身定制适合自己的按摩方案。例如，针对长期伏案工作引起的颈肩僵硬，会推荐特定的穴位和手法；针对失眠多梦，则会侧重于放松神经、安神助眠的按摩方法。 第三部分：全身对症按摩——直击身体的常见不适 本书将针对现代人普遍面临的身体不适，提供一套系统而实用的按摩解决方案，涵盖从头到脚的各个部位。 颈肩部：对抗“低头族”的酸痛 问题解析： 长时间低头看手机、电脑，导致颈部肌肉过度紧张，血液循环不畅，出现颈部僵硬、疼痛，甚至引发头晕、偏头痛。 按摩方案： 详细介绍颈部重要穴位（如风池、肩井、天突等）的定位与按摩方法。示范如何通过肩部环绕、颈部舒展等手法，有效缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。强调正确的坐姿与休息方式的重要性。 腰背部：缓解久坐的沉重负担 问题解析： 久坐导致腰部肌肉缺乏锻炼，力量不足，容易引起腰部酸痛、僵硬，甚至腰椎问题。 按摩方案： 聚焦腰部关键穴位（如肾俞、大肠俞、八髎等）的按摩技巧。演示如何通过腰部推拿、叩击等手法，增强腰部肌肉的力量，促进腰部血液循环，缓解腰部不适。提醒读者注意腰部保暖和正确的搬运重物姿势。 四肢关节：告别僵硬与不适 问题解析： 运动不足或过度劳累，可能导致手腕、肘部、膝盖、脚踝等关节的僵硬、疼痛和活动受限。 按摩方案： 针对不同关节的常见问题，提供相应的按摩手法。例如，针对手腕的鼠标手，会介绍手腕穴位的按压；针对膝盖的酸痛，则会讲解膝关节周围的舒展与点按。强调按摩配合适当的拉伸运动，效果更佳。 消化系统：促进肠道蠕动，改善腹部不适 问题解析： 饮食不规律、精神压力大等因素，容易导致消化不良、食欲不振、便秘等问题。 按摩方案： 介绍腹部重要穴位（如中脘、天枢、关元等）的按摩方法，并通过顺时针的腹部摩腹手法，帮助促进肠道蠕动，改善消化功能。讲解腹部按摩对于缓解胀气、便秘的妙处。 睡眠与情绪：安抚身心，助眠宁神 问题解析： 焦虑、烦躁、思虑过多等情绪，常常扰乱正常的睡眠，导致入睡困难、多梦易醒。 按摩方案： 推荐头部、颈部以及手部的一些特定穴位（如神门、内关、百会等），通过轻柔的按压和揉捏，达到放松神经、宁心安神的效果。引导读者在睡前进行简单的自我按摩，为高质量的睡眠创造条件。 第四部分：按摩的进阶与生活智慧 本书不仅仅停留在技巧的传授，更着眼于将按摩融入日常生活，成为一种健康的生活方式。 自我按摩的艺术： 强调自我按摩的可行性与重要性，让读者能够随时随地进行身体调适。提供不同场景下的自我按摩指南，例如办公室的简易按摩、居家放松时的深度护理等。 情侣与家人间的按摩关怀： 鼓励读者将按摩的温暖传递给家人和伴侣，增进情感交流，共同营造健康的家庭氛围。介绍适合家人间的按摩技巧，强调互相关怀的意义。 按摩与生活方式的融合： 强调按摩并非万能，它需要与均衡饮食、适度运动、良好作息等健康生活方式相结合，才能发挥最大的功效。本书将给出一些生活习惯的建议，帮助读者构建更全面的健康体系。 警惕与注意事项： 在享受按摩带来的益处时，也需要了解一些禁忌和注意事项，确保按摩的安全与有效。本书将明确指出不适宜进行按摩的情况，以及在按摩过程中需要遵循的原则。 结语 现代社会，我们都在努力前行，而身体是支撑我们前进的基石。当身体发出疲惫的信号，请停下匆忙的脚步，倾听身体的需求。这本书，是您探索身体智慧、重拾健康活力的指南。它将带领您穿越时空的界限，连接古老的东方智慧与现代的健康需求，通过简单易行却功效卓著的按摩疗法，帮助您疏通经络，舒缓疲劳，找回身心的平衡与宁静，让生命焕发盎然的生机。这是一场关于自我关怀的旅行，一次对身体潜能的深度挖掘，最终，您将成为自己最值得信赖的健康管家。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受失眠困扰的加班族，我对于各种助眠方法都抱着一种审慎的期待。这本书里专门针对“心神不宁”和“夜间多梦”的章节，简直是为我量身定做的。它没有推荐那些需要长时间打坐或者复杂的冥想，而是集中在睡前十分钟可以快速操作的按摩手法上。我最欣赏的是它对于“安眠穴”和“神门”的组合应用，书中详细解释了按摩的力度、节奏和时长，并强调了“贵在坚持”的理念。我严格按照建议，每晚在床上进行这套简易的流程，惊喜地发现，入睡的速度明显加快了，而且浅睡眠的时间也减少了。更让我感到欣慰的是，它强调的是“顺应自然”，而不是“对抗自然”，引导我们去倾听身体发出的信号，调整作息，而非一味地追求快效。这种温和而持久的调理思路，才是真正可持续的健康之道，让我对未来充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格出乎意料地清晰流畅，完全没有我预想中医书籍那种晦涩难懂的文风。它采取了一种非常生活化的口吻，像是邻家一位经验丰富的老中医在跟你耳提面命，娓娓道来。对于每一个病症的描述，都配有大量生动的案例和场景化的解释，让人读起来毫无压力，感觉知识点是“流”进脑海里的，而不是“灌”进去的。尤其是那些关于“体质辨识”的部分，作者没有用那些高深的术语，而是用了我们日常生活中就能观察到的现象，比如“容易出汗是不是湿气重”、“舌苔厚腻代表什么”等等，把抽象的理论具体化了。这种叙事策略，极大地降低了中医保健的门槛，让一个完全没有中医基础的人，也能迅速抓住重点，并且应用到自己的日常生活中去。我甚至发现，我先生也被我带着开始关注书里提到的一些养生小窍门，可见其强大的感染力。

评分☆☆☆☆☆

我必须得强调一下书中对于穴位取法的讲解的严谨性。市面上很多按摩书籍，要么是图文分离，要么是穴位描述得含糊不清，导致读者常常按错位置，效果大打折扣。这本书在这方面简直是教科书级别的示范。它不仅仅给出了穴位的标准名称和定位，更重要的是，它结合了不同体型（比如高瘦型、丰满型）的个体差异，提供了更具操作性的参照点，比如“在肘关节弯曲时，在上臂外侧与……交汇处”这种描述，非常细致入微。而且，它还配有非常精妙的示意图，这些图示的线条简洁有力，重点突出，让你一眼就能锁定目标。我试着对照着找了几个平时不太容易定位的穴位，比如“环跳”或者“三里”，都非常精准，这极大地保证了按摩的有效性，让我感觉自己是在进行一次专业级的操作，而不是瞎摸一气。这种对细节的死抠，体现了编撰团队的专业态度和对读者负责任的精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得挑！拿到手里就能感受到那种沉甸甸的质感，封面那淡雅的米黄色调，搭配上烫金的字体，一股浓浓的古典韵味扑面而来，丝毫没有那种廉价的印刷品的感觉。我特别喜欢它那种内敛而不失格调的设计风格，拿在手里翻阅时，心情都会跟着平静下来，仿佛穿越回了那个注重细节与匠心的年代。更别提纸张的选择，触感温润细腻，油墨的印刷也极其清晰，即便是那些复杂的经络图和穴位图，也能看得一清二楚，阅读体验极佳。现在市面上很多保健书籍为了追求速度和低成本，在材质上总是敷衍了事，这本书看得出来是下了大功夫的，光是这份对书籍本身的尊重，就值得称赞。而且它的开本适中，方便携带，无论是在家窝在沙发里细读，还是放在办公室应急查阅，都非常顺手，完全没有那种大部头书籍的笨重感。这种对细节的极致追求，也让我对书中内容的专业性更加信服，毕竟，能把外在做到极致的书，想必在内在打磨上也绝不含糊。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试自己调理一些小毛病，对那种动不动就推荐昂贵保健品或者复杂养生方法的书深感厌倦。这本书的切入点简直是我的福音——它回归了中医最朴素、最实用的自我疗愈手段。我发现，很多看似棘手的小病痛，其实只需要掌握几个关键的穴位，配合正确的按摩手法，就能得到显著的缓解。比如我常犯的偏头痛，按照书里的指示找到了太阳穴附近那几个微妙的压痛点，坚持按压了几天，那种紧绷感真的减轻了许多，比我以前盲目贴膏药有效多了。它不是那种故弄玄虚的理论堆砌，而是非常接地气的“工具书”。它把复杂的脏腑关联用非常直观的方式呈现出来，让你清楚地知道“按这里”是为了解决“哪里”的问题，这种清晰的因果逻辑，极大地增强了我自我保健的信心和执行力。我感觉这不仅仅是一本书，更像是一位耐心的、随时待命的家庭理疗师。