爱的周会:一周30分钟让婚姻永保鲜甜 [美]马西娅·娜奥米·伯杰 978754544795 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 马西娅·娜奥米·伯杰 著

图书标签:

• 婚姻
• 情感
• 亲密关系
• 沟通
• 爱情
• 家庭
• 自我提升
• 心理学
• 实用指南
• 夫妻关系

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 广东经济出版社有限公司

ISBN：9787545447958

商品编码：29444919577

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	爱的周会:一周30分钟让婚姻永保鲜甜
作者	马西娅·娜奥米·伯杰
定价	48.00元
出版社	广东经济出版社有限公司
ISBN	9787545447958
出版日期	2016-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

什么有效的方法能让婚姻长长久久，爱情热度不退？来自父母离异、婚姻破碎家庭的马西娅?娜奥米?伯杰(Marcia Naomi Berger) 有一个简单的方案，就是每周一次的夫妻会议。 夫妻周会怎么开？有哪些议程呢 作者建议四个实际的项目：表达感激与欣赏；分配家务；计划快乐时光；解决歧见与问题。 马西娅指出，持久和恒心对婚姻很重要，改善婚姻关系蕞大的难关在于不能持久。夫妻关系经常在得到短暂改善后，又因受制于习惯，无意中慢慢地恢复到原来的互动方式，然后不断地恶性循环。 作者所提倡的夫妻会议强调持续的努力与恒久的改变。夫妻会议简单实用，效果快速立见，婚姻关系在短时间内就有明显进展。 作者还教导正面沟通的技巧，让夫妻间的互动朝正面和具效益的方向前进。

作者简介

马西娅·娜奥米·伯杰（Marcia Naomi Berger） 社工及心理治疗师。她的讲座生动活泼，专攻婚姻与沟通技巧。她经常受邀于专业会议并任教于成人教育课程，训练心理辅导人员及心理治疗师。作者身历父母离异的不愉快影响，促使她对提升婚姻质量不遗余力。她身体力行，和她的丈夫每周开会，历20余年不辍，他们亲密的婚姻关系是本书蕞好的见证。

目录

部分：婚姻会谈准备 章：婚姻会谈的基本原则 第二章：揭秘婚姻谬论 第二部分：展开婚姻会谈的四个环节 第三章：表达感激 第四章：协调家务分配 第五章：安排美好时光 第六章：解决问题和应对挑战 第三部分：有效会谈的交流技巧 第七章：人称的表述 第八章：自我交谈 第九章：更多用于婚姻会谈的沟通技巧 第四部分：婚姻会谈改善夫妻关系 第十章：异性相吸，可接下来会发生什么呢 第十一章：解决姻亲问题 第十二章：处理金钱问题 第十三章：夫妻关系的改善：从语言暴力到更加健康的沟通方式 第十四章：婚姻会谈的技巧有助夫妻治疗 结论 附录A：婚姻会谈议程安排：一份快速参考的指南 附录B：情感清单和需求清单 致谢

编辑推荐

本书是专业婚姻心理咨询师为普通读者写的婚姻关系指南。书中提供了一种每周一次专门沟通的方法来解决婚姻中存在的问题，维系和谐、长久的婚姻生活。内容通俗易懂，对读者和心理咨询师具有参考价值。 ★一本快速改善紧张婚姻关系的好书 ★夫妻间简单有效的沟通方式，为沉闷的婚姻生活注入新希望 ★多位畅销书作者极力推荐，热销全球

文摘

序言

启航：重塑人际连接的指南 书名：启航：重塑人际连接的指南 作者：[虚构作者名] 艾琳·霍尔曼 (Erin Holman) ISBN：[虚构ISBN] 978-1-6420-8875-3 --- 内容概述 《启航：重塑人际连接的指南》并非一本聚焦于婚姻维系的工具书，而是一部深层次探讨人际关系构建、维护与冲突解决的心理学与实践手册。本书的核心在于剖析现代社会中个体如何建立并维持高质量、有意义且持久的连接——无论是亲密关系、家庭纽带、职场合作还是社群归属。 本书认为，所有关系问题的根源，往往在于连接质量的下降，而非仅仅是沟通技巧的缺失。我们深陷于“信息饱和”与“情感疏离”的悖论之中：我们接收到的信息比以往任何时候都多，但真正深入的理解和共情却越来越少。艾琳·霍尔曼博士，一位资深的临床心理学家和组织行为学家，通过整合认知行为疗法（CBT）、正念训练以及社会神经科学的最新发现，为读者提供了一套全新的“关系导航系统”。 全书结构清晰，分为四大核心部分，层层递进，引导读者从自我认知出发，逐步拓展到对外关系的深度连接。 --- 第一部分：锚定自我——连接的基石（The Anchor Within） 这一部分着重于“向内看”，强调任何健康的外在关系都必须建立在稳固的自我认知和情绪调节能力之上。许多人在关系中感到疲惫和受挫，是因为他们将自我价值和情绪稳定完全寄托在了他人的回应之上。 第一章：破碎的镜像：理解你的依恋模式 本章深入剖析了依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的表现。作者详细描述了安全型、焦虑型、回避型和混乱型依恋的特征及其在日常互动中的触发点。书中设计了一套自我评估问卷，帮助读者精准识别自己的“依恋脚本”，并解释了童年经历如何塑造了成年后对“亲密”和“距离”的不同反应。重点探讨了如何识别并挑战那些限制你建立安全连接的内在信念。 第二章：情绪的炼金术：从反应到选择 关系中的高压时刻往往源于情绪的自动驾驶。霍尔曼博士倡导一种“情绪延迟”的实践方法。她详细介绍了正念呼吸法、身体扫描技术，以及“五秒法则”等简单易行的工具，用以在情绪爆发前创造一个干预的窗口。本章强调，真正的力量不在于压抑负面情绪，而在于理解它们发出的信号，并以符合自身长远利益的方式做出回应。 第三章：清晰的边界：定义你的“可以”与“不可以” 本章超越了传统意义上的“设立界限”，将其视为一种自我尊重和关系健康的积极表达。作者区分了“防御性边界”和“成长性边界”，前者旨在排斥，后者旨在明确空间以促进更好的互动。书中提供了大量的脚本和情景模拟，教导读者如何在不诉诸指责或退缩的情况下，清晰、坚定且富有同理心地表达自己的需求和限制。 --- 第二部分：破译信号——倾听的艺术（Decoding the Dialogue） 连接的第二步是有效的信息交换。本部分将沟通技巧提升到“深度倾听”和“意图解读”的层面，超越了简单的“积极倾听”练习。 第四章：超越言辞：解读沉默与非语言的对话 语言只占信息传递的一小部分。本章聚焦于微表情、肢体语言、语调变化以及对话的“停顿”所蕴含的深层含义。作者引入了“情境感知”的概念，鼓励读者在交流时不仅关注“说了什么”，更要关注“在什么情况下说的”以及“说话者的能量状态”。书中提供了大量视频案例分析（通过附带的在线资源），帮助读者识别焦虑、防御或开放的真实信号。 第五章：从“我”到“我们”：构建共享意义的空间 许多冲突源于双方试图在关系中推销自己的“叙事版本”。本章介绍了一种“共同叙事构建法”。它教导伴侣或团队成员如何放下对“谁对谁错”的执着，转而共同探索事件背后的共同目标和共同的脆弱性。核心练习是“三维回顾”，即同时审视事件的客观事实、个人的感受体验以及双方共同的期望。 第六章：冲突的熔炉：将摩擦转化为韧性 冲突是关系中不可避免的现实，但如何处理冲突决定了关系的走向。本书将冲突视为“未被满足的需求的紧急呼叫”。它提出了“非对抗性提问”的框架，旨在将指责性的陈述（“你总是……”）转化为探索性的提问（“我注意到……，你能告诉我此刻你更需要什么？”）。这一部分尤其强调了在意见不合时保持“好奇心”的重要性。 --- 第三部分：维护与深化——关系的活水（Sustaining Vitality） 关系如同花园，需要持续的照料才能保持生机。本部分探讨了维持长期连接中的“小投入大回报”的原则。 第七章：微小仪式的力量：建立关系中的“锚点” 霍尔曼博士深入研究了“微小仪式”（Micro-Rituals）对关系亲密度的影响。这些不是盛大的周年纪念日，而是日常中不经意的、带有特定意义的连接点：比如早晨的特定问候语、工作结束后五分钟的“脱钩时间”、或者特定的“眼神交流”习惯。本书提供了建立“个人化亲密代码”的详细步骤，旨在对抗日常的“习惯性忽视”。 第八章：给予与接受的平衡：理解关系的“能量货币” 本章挑战了传统的“爱的五种语言”的概念，提出了一种更动态的“能量货币”模型。它认识到人们在不同的人生阶段对不同形式的付出（时间、情感支持、实际行动、认可）的需求是波动的。读者将学习如何定期进行“关系能量审计”，确保双方的付出和接收是相互匹配的，而非僵硬遵循单一的模式。 第九章：应对生命周期的转变：关系的演化策略 人是不断变化的，关系也必须随之演化。本章专门针对重大的生活转折点（如职业变动、搬家、健康危机、角色转变）提供了应对策略。重点在于如何在一个关系中同时容纳两个正在成长的个体，如何在适应新角色时避免对旧有连接产生破坏。 --- 第四部分：拓展视野——连接的生态系统（The Relational Ecosystem） 最后一部分将视野从核心二元关系扩展到更广阔的社会网络。 第十章：超越二元对立：构建支持性的社群网络 健康的关系并非孤立存在。本书强调，高质量的友谊、导师关系和社群参与是支撑核心关系的重要缓冲带。它提供了一套“社群健康评估表”，帮助读者识别自己是否过度依赖单一关系来满足所有情感需求。 第十一章：数字时代的亲密：驯服科技的干扰 本章坦诚地探讨了智能设备和社交媒体对深度连接的侵蚀。作者提出“数字领土划分”的原则，教导读者如何划定“无手机区”和“专注时间”，并在数字互动中运用现实世界沟通的深度原则，避免陷入肤浅的点赞和评论循环。 尾声：持续的航行 《启航》以一种开放式的态度结束，强调人际连接是一个动态、需要持续学习和实践的过程，而非一个可以一劳永逸解决的问题。真正的连接，在于愿意一次又一次地放下防御，重新开始探索和理解彼此的意愿。 --- 本书特色： 整合性方法： 融合了临床心理学、组织行为学和积极心理学的多学科视角。 高度实践性： 每章末尾均附有“自我探索练习”和“互动模拟工具”。 现实主义基调： 承认关系中的痛苦、误解和挫折的必然性，不贩卖不切实际的“完美关系”幻想。 《启航》是献给所有渴望超越表层交流、深入理解他人和自我，并愿意为建立持久、有意义连接而付诸努力的现代人的必备指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我看到了婚姻的另一种可能性。我一直认为，婚姻就像一株植物，需要精心呵护，但有时候，我却不知道该往哪里施肥，往哪里浇水。马西娅·娜奥米·伯杰博士的《爱的周会》这本书，就像一本详尽的“植物养护手册”。她提出的“每周30分钟”的概念，非常巧妙地规避了“时间不足”的难题，同时也强调了“质量”的重要性。我印象深刻的是书中关于“积极反馈”的技巧。很多时候，我们习惯于放大伴侣的缺点，却忽略了他们的优点。而通过“爱的周会”，我们有机会有意识地去发现和赞美伴侣，这不仅能提升对方的自信心，也能让整个关系更加积极。另外，书中关于“冲突化解”的部分，也非常具有启发性。它不是教你如何赢过对方，而是教你如何与伴侣一起面对问题，找到共同的解决方案。这种“我们”的视角，让我觉得婚姻不再是一个人的战斗，而是一个共同的旅程。读完这本书，我最大的感触是，原来维持婚姻的“甜度”，并非来自偶然，而是源于有意识的、持续的投入。这30分钟，不仅仅是时间的投入，更是心意的投入，是爱的投入。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱的周会》简直是为我量身打造的。我一直觉得，婚姻需要经营，但具体怎么经营，却摸不着门道。市面上关于婚姻的书籍很多，大多讲得过于理论化，或者偏向于心理学分析，让人望而却步。但马西娅·娜奥米·伯杰的这本书，却以一种非常接地气、非常人性化的方式，引领我们进入婚姻的“维护”阶段。她提出的“每周30分钟”的概念，真的让我松了一口气。我之前总觉得，修复婚姻需要花费大量的时间和精力，甚至要进行深刻的心理治疗。但作者却告诉我们，持续、高质量的沟通，哪怕时间不长，也能产生巨大的积极影响。书中的“爱的周会”不只是一个形式，更是一种心态的转变。它鼓励我们把伴侣放在重要的位置，愿意为这段关系投入时间和心思。我尤其喜欢书中关于“共同愿景”的讨论。很多时候，我们只顾着眼前的生活琐事，却忽略了我们和伴侣一起走向的未来。通过“周会”，我们有机会回顾过去的一周，分享彼此的成就和挑战，更重要的是，一起规划下一周，甚至更长远的未来。这种共同的目标感，让我们的婚姻不再是孤立的个体在漂泊，而是成为一个紧密合作的团队。这本书没有说教，没有指责，只有温暖的引导和实用的建议，让人读起来如沐春风。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我简直想把作者马西娅·娜奥米·伯杰奉为婚姻界的“神谕”。在快节奏的现代生活中，维系一段长久且充满活力的婚姻仿佛成了一项艰巨的任务，我曾经也为此感到焦虑和迷茫。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它提供的“爱的周会”概念，简直是颠覆性的。过去，我总以为婚姻需要轰轰烈烈的浪漫，或者解决不完的争吵。但作者却告诉我们，很多时候，只需要每周抽出短短的30分钟，进行有意识的沟通和连接，就能达到事半功倍的效果。我印象最深刻的是书里关于“积极倾听”和“非暴力沟通”的技巧。这些不仅仅是理论，而是实实在在可以操作的方法。比如，书里提到的“感受词汇表”，帮助我们更准确地表达自己的情绪，而不是让对方猜测。还有“提问”的艺术，如何提出开放式问题，鼓励对方分享内心的想法。我开始尝试在每周的“周会”中运用这些技巧，原本觉得难以启齿的问题，现在也能轻松聊开。我发现，当我和我的伴侣都能感受到被理解和被尊重时，争执自然而然地减少了，亲密感却在悄悄地滋长。这本书没有回避婚姻中的现实挑战，但它提供的解决方案却是如此温和而有效。它不是让你变成一个完美伴侣，而是让你成为一个更懂得爱、更懂得沟通的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对于如何维系一段长久的婚姻都感到有些困惑。总觉得，随着时间的推移，激情会渐渐褪去，取而代之的是一种习惯和责任。而“保鲜”这个词，对我来说，更像是一个遥不可及的理想。直到我读了《爱的周会》这本书，才发现，原来维持婚姻的活力，并不需要多么惊天动地的举动，而恰恰是那些看似微不足道，但却持之以恒的小习惯。马西娅·娜奥米·伯杰博士提出的“爱的周会”概念，对我来说，简直是打开了一扇新世界的大门。每周仅仅30分钟，这个时间投入，对于忙碌的现代人来说，简直是绰绰有余，但其效果却远超我的想象。书里详细地拆解了这30分钟应该如何利用，从倾听、理解、感恩，到共同规划，每一个环节都设计得恰到好处。我尤其喜欢她强调的“看见”伴侣的重要性。在日常生活中，我们很容易因为太熟悉而忽视了对方的变化和需求。而“爱的周会”，就像一个定期的“雷达扫描”，帮助我们及时发现并回应伴侣的信号。这本书并没有提供什么“速效救心丸”，而是一种循序渐进的、润物细无声的引导，让你在不知不觉中，与伴侣的关系变得更加融洽和深厚。

评分☆☆☆☆☆

读完《爱的周会》，我最大的感受就是“原来婚姻可以这么轻松且有效”。我一直以为，婚姻就是柴米油盐酱醋茶，是日复一日的平淡，偶尔夹杂着一些小摩擦。而想要让婚姻“保鲜”，更是需要付出巨大的努力，甚至要牺牲很多个人空间。但是，马西娅·娜奥米·伯杰这本书，完全颠覆了我的认知。她提出的“每周30分钟”的核心概念，简直是救星一般的存在。这30分钟，不是用来争吵，不是用来抱怨，而是用来“连接”和“滋养”。作者用非常生动的例子，阐述了如何在短时间内，高效地与伴侣进行有意义的交流。我印象最深的是书中关于“感恩练习”的部分。在快节奏的生活中，我们很容易忽略身边最亲近的人为我们付出的点滴。通过每周的“周会”，有意识地表达对伴侣的感激，不仅能让他感受到被重视，也能让自己更加积极地看待这段关系。此外，书中的“解决问题的框架”也非常实用。它不是让你去指责对方的错误，而是引导你们共同分析问题，找到双方都能接受的解决方案。这种合作模式，让我在面对困难时，不再感到孤立无援。这本书真的让我看到了婚姻的另一种可能性，一种更轻松、更积极、更充满爱的可能性。