亲密关系的秘密 艾伦,郭珍琪 9787545908534 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾伦，郭珍琪 著

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出版社： 鹭江出版社

ISBN：9787545908534

商品编码：29444969702

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书基本信息
图书名称	亲密关系的秘密
作者	艾伦,郭珍琪
定价	32.0元
出版社	鹭江出版社
ISBN	9787545908534
出版日期	2015-01-01
字数	148000
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《亲密关系的秘密》是一本情感自助书，一方面记录了作者与妻子30年婚姻一路走来的心路历程，另一方面作者运用知见心理学的原则和方法，以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为素材，汇集了婚姻成功者的生命智慧，以结婚为目的和已经走进婚姻关系的人如何经营一段美好的亲密关系。它将使我们对爱情、婚姻、亲密、依恋、激情、外遇、理解、沟通、承诺等方面有一个崭新的认识。

作者简介

杰夫·艾伦 世界知见心理学大师，享誉世界的全然心理学创始人，曾为英国议会提供沟通和关系的教练培训，并任欧洲众多超大型公司的顾问，代表课程有《之路》 《大丰盛的秘密》等。 杰夫一生经历丰富，早年从事海事。1990年，杰夫开始了自我疗愈的旅程，成为英国知见心理学的首位推动者。至2001年，除了在英国建立工作坊外，杰夫也在德国、西班牙、巴西、肯尼亚、新加坡、马来西亚、中国大陆及台湾、香港设立工作坊，引导数十万家庭走出情感困境，重获幸福。

目录

编辑推荐

世界心灵导师杰夫·艾伦初次分享30年婚姻的深度智慧 心理咨询师 武志红 倾情推荐 为什么我总是吸引一些背叛我的男人？ 为什么真爱这么难寻？ 为什么当初我爱上他的那些东西，现在恰恰成了我*讨厌的？ …… 答案尽在《亲密关系的秘密》中。

文摘

潜意识深处的图景，塑造了现在的你我 大家都以为我们正在驾驭自己的人生，控制一切，然而，真实的情况是，我们在自己和他人身上所看到的言行举止都只不过是冰山的一角。 我们的大脑其实只有一小部分是有意识地做出理性的决定。其他潜藏在表意识觉知之下的则是巨大的潜意识，这就是所谓的冰山理论，这是一种假设，意指我们表面的行为其实只是反映内心极小部分的状态而已。如果我们没有意识到这个隐藏的自我，那么它很可能会对我们的“船”造成严重的破坏，就像如果我们看不到潜意识的冰山一角，我们也毫无察觉它们的存在，一旦我们将这个“包袱”带进我们的关系之中，那它很可能就会从中进行大肆破坏。 在下图的冰山模式中，顶层代表发生在我们身上的一切、他人对我们所做的一切、我们与他人共同做的一切，这其中也包括我们的表意识世界。 然而，我们的表意识行为受到我们的情绪和感觉所驱使。我们的行为和表现来自内心的感觉，其他人也是如此。如果我们不深入了解行为背后的原因，我们就无法理解他人的所作所为，因而对他们心生恐惧或产生误解。 在我们表意识的“水平面”之下是我们的潜意识，记载着我们生命中所有的体验与记忆。这是一个非常先进的设计，也就是当我们学会某种技巧，就再也不用去想该如何做，它会自动运行，以后每一天我们就这样启动了自动运行装置。学骑自行车正是如此，在初学时我们曾不断跌倒，但一旦我们掌握其中的窍门，我们就不会忘记。这种模式会储存在我们的潜意识，而且我们很自然地就会习以为常。 所有的结果都与你的童年有关 有一个众所周知的儿童心理学理论是，当父母关系陷入困境时，孩子们开始会有不同的行为表现。例如，如果父母很不堪地离婚了，那么其中一种情况是孩子很可能会以某种方式牺牲自己，也许是生病或发生意外。另一种情况则可能是孩子会突然惹是生非或在校成绩一落千丈。这一切都是孩子的本能和选择反应，试图帮助或分散父母的注意力，希望借此父母能将注意力放在家庭中更迫切的问题上。孩子们上演一幕幕的戏，希望能阻止父母争斗，让家庭至少可以有一段时间重聚在一起。 我们不难发现，在破碎或不和谐的家庭中长大的孩子，在生活上也是跌跌撞撞。他们会认为父母的痛苦都是他们的错，并且会采取相应的行为。当然，我们比较容易从别人的家庭中看出这股动能，但是，假设父母之间的关系够恶劣，那么孩子的反应就会变得很，退缩、尿床、大哭以求注意力或表现得像个超级乖宝宝。许多“超级乖宝宝”长大后都会说他们有一个的童年，其实这意味着他们仍然活在逃避之中。 所有的外在，都是自己内心的投射 当我们兴高采烈描述我们的新欢时，朋友往往会对我们加诸在新欢身上的“美丽光环”感到质疑。有句谚语说，爱情是盲目的，这也是为什么我们没有真正看到我们的新伴侣，我们只是看到自己的正面投射。同时，我们的朋友也可能是盲目的（或者至少是弱视），因为他们看到的是自己个人的负面投射。 许多人可能都有这样的经验，当一些朋友坠入爱河时，他们会以正面的方式来描述新欢。他们很可能把新欢介绍给我们，于是我们主要是出自好心回应他们，想象我们即将见到王子或公主。然而，当我们看到他们时，我们很难保持正经，因为他们似乎和朋友所描述的样子完全不是一个人。 很重要的是，关于他们的新欢你不要试图直话直说。如果你真的直说的话，很可能你会被控诉想要摧毁他们这段美丽的际遇。他们认为新欢所有的一切都是美好的，并且对此深信不疑。反过来，你是会透过你个人的投射来看他们的伴侣。我们都是透过我们头脑的滤镜来看身边的人，所以真相是什么呢？这个答案则是取决于问与看的人了。 伴侣是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己 佛家中有句谚语：虽然我们能看到其他人，但我们却看不到自己。而“关系的魔镜”就是迫使这些潜意识的需求、动力和复杂的情绪浮上台面。 说实在的，我们对自己的潜意识驱动力浑然不知。我们随着他人的行为“起舞”，责怪他人害我们有这种感觉。然而，在承诺的亲密关系中，无可避免我们会原形毕露。所有潜意识的驱动力和冰封已久的痛楚都会浮现，目的是让你有机会疗愈，你是逃不掉的。 许多婚姻或亲密关系都是败在忽略这个原则：我们的伴侣是我们的一面镜子。除非我们愿意探讨这个动能，不然我们会与我们近且亲密的伴侣保持距离。唯有理解这一点，我们才能踏上美满幸福的道路（就算一次只是维持几分钟都好）。 依赖与独立的拉锯 并不是所有的关系在早期就会遇到心魔陷阱。有时候我们会从蜜月期直接跳到所有关系大的课题：依赖与独立之间的拉锯。 我们原本对伴侣感到兴致勃勃的一切，突然间我们却感到厌烦，我们感到无力且失望透顶，甚至有造化弄人的感觉。毕竟，我们一开始就以为这个人会永远珍惜且爱护我们。然而，相反地，他们似乎无视我们的需求。于是，我们陷入了争吵的陷阱，目的是想尽办法让自己的需求得到满足，以及硬要我们的伴侣改变行为，好让我们快乐。 通常这种情况先发制人的是女人，情节大都是因为男人们的神经过于大条，让她们无法忍受而生闷气。此时，男人们却对为何她们的心情那么差摸不着头脑。“怎么了？”他问。“没事。”她随便回答，双手交叉搭在胸前。这就是一个典型生气的例子，她气为什么她的伴侣无法和她心灵相通，不知道她的需求是什么。让人不明白的是，我们往往需要教导人们如何对待我们。如果这位生闷气的妻子可以接受她的老公未必永远都会知道她的需求，那么，她就可以直接温和、清楚地告诉他她自己的需求。“需要我写出来吗？”她可能还会挖苦他。嗯，事实上这是需要的，有时候我们就是要把话详细地说清楚，不管我们是男人还是女人。 我们的故事：一场“负责任”与“自在先生”的较量 苏珊：我家里有四个小孩，我排行老大，经常被要求要照顾弟弟妹妹。我记得在星期天早上，我独自带着他们，花好几小时逗他们开心，好让我的父母可以睡个懒觉。每当我扛起责任时，我就会得到许多表扬，这就好像是一种得到爱和认可的必胜方法。我父亲是一个忠实的贵格会教徒与公务员，典型的“负责任先生”。为了持续得到他的认可，我不可能做出不负责任的行为。事实上，家里任何成员若做出不负责任的行为就会被惩罚，大多数是沉默式的不认同、宵禁或扣零用钱。因此，负责任这个议题造成家人之间有许多竞争和明显的家庭模式，而我就成为那个霸道的人。当我在青少年后期，“负责任”已成为我的化身。并且成为日后生命中的一股驱动力。 杰夫：我家里有三个男孩，分别在三年内陆续出生，我排行老二，而我们的小妹妹八年后才出生。我的不负责任行为已成为家中的传奇，现在我们会笑看这一切，并且试图算出我曾经报废过几辆车、错过多少次纪念日等。我在非洲一个农场长大，当初家人来到这个殖民地是为了逃避他们原本家庭动能失调的问题，然而，所有的动能依然重现。我大哥长大后是孩子中负责任的那个人，所以，对我来说，我的选择不是做一个比他更负责任的人就是做一个不受约束的人。因此在这个情况下，我成了一个狂放不羁的人，并将身边人的生活闹得不得安宁。虽然有时候我会顺从，不过底层的模式是抽离与不负责任。 十三岁那一年，母亲、兄弟和妹妹离开我去了澳大利亚，我对母亲和身在非洲的父亲而言，实在是太难管教了。所以，大部分时间，我不是安然地待在内罗毕的寄宿学校打混，就是独自待在肯尼亚西部的农场家里。寄宿学校的管教方法严格苛刻，所以为了生存，我在情绪上非常抽离。我不太关心其他人的感受，毕竟，我连自己的感受都觉得很疏远。我相信自己已经武装成了一个坚强、无惧、独立的人，而我就将这个模式带进了我和苏珊之间的关系。 大家看得出问题出在哪里了吗？早在多年前已露出端倪，就在我们初的吸引力上，这个负责任与不负责任的议题就是我们争吵的整个动能，我们各自都将矛头指向对方。当初苏珊被杰夫崇尚自由的冒险精神所吸引，现在却被他的随意所激怒；而杰夫眼就爱上苏珊的稳重有条理，然而现在却受不了苏珊的吹毛求疵。 苏珊：当时的感觉很真实，不过，现在我们明白，我们俩之所以不和，实际上都不是因为我们以为的理由。我们就好似两只上了链子的狗为了一条破布在争吵，用尽所有的力气和情绪能量在咆哮拉扯，但却只能原地打转。我们拼了老命试图改变对方，以达到我们认为他们应该变成的样子。我们还真以为，只要对方改变，我们就会快乐，这真是一个天大的错误啊！

序言

《心之所向：探索现代人际连接的复杂图景》 作者： 费雯·霍尔姆斯 出版社： 远方之光文化出版公司 国际标准书号 (ISBN)： 9787545921019 字数： 约 1500 字 --- 内容提要 在信息爆炸、连接方式日益多元化的二十一世纪，我们比以往任何时候都“更接近”彼此，但真正的“亲密”却似乎变得更加遥不可及。《心之所向：探索现代人际连接的复杂图景》 并非一本关于浪漫关系或家庭纠葛的教科书，它是一部深刻剖析当代社会中各种人际关系形态的社会学与心理学交叉研究。本书聚焦于那些在快节奏生活中被忽视、被简化，却支撑着个体存在感的复杂连接：职场中的“协作壁垒”，数字平台上的“符号友谊”，以及社区层面的“疏离共存”。 费雯·霍尔姆斯博士，一位享誉国际的社会心理学家，通过扎实的田野调查和对数千份匿名访谈数据的细致梳理，揭示了现代人如何构建、维护，以及最终瓦解他们的人际网络。她挑战了传统关系模型中对“深度”的单一化定义，提出了一种适应新时代的“多维连接理论”，认为现代人的幸福感和归属感往往来源于多个层面、不同强度的关系矩阵的协同作用。 本书的独特之处在于，它避开了对“成功关系”的道德评判，而是以一种冷静而富有洞察力的视角，去理解现代人为了适应社会流动性、追求个人价值最大化时，在关系上所做的权衡与取舍。它探讨了当我们不再被地理位置或家族血缘严格绑定时，情感的锚点究竟漂移向何方。 --- 核心章节深度解析 第一部分：断裂的社群与虚拟的锚点 1.1 城市化的迷宫：邻里关系的重构 本章深入分析了大规模城市化背景下，传统邻里关系的衰退并非简单的“道德沦丧”，而是一种社会结构变迁的必然结果。霍尔姆斯博士提出“功能性互赖”取代了“情感依附”成为邻里关系的主要驱动力。我们与邻居的交流，更多基于对共享资源（如电梯维护、快递代收）的需求，而非自发的关怀。本书提供了大量案例，展示了在超高密度的居住环境中，人们如何主动建立“边界感”以保护心理空间，以及这种保护机制对更深层次连接的潜在抑制作用。 1.2 屏幕另一端的亲密：符号化社交的悖论 数字社交媒体深刻地改变了“友谊”的定义。本章批判性地审视了“点赞文化”和“即时反应”如何构建出一种低成本、高可见度的人际交互模式。作者认为，这种模式满足了现代人对“被看见”的基本需求，却常常以牺牲“被理解”的深度为代价。通过分析“网络中的弱连接”对个体心理健康的影响，本书指出，过度依赖符号化连接，可能导致个体在真实危机面前，发现自己拥有一张庞大的“无效社交网”。 第二部分：职场生态与职业身份的排挤效应 2.1 组织中的“非关系”：效率与情感的博弈 在高度专业化和项目导向的现代职场中，关系往往被简化为“专业职能”的集合。本章探讨了为什么现代人常常在职场中感受到强烈的“归属感真空”。作者引入了“角色固化效应”的概念，即当个体过度沉浸于其职业角色时，其非工作身份（朋友、伴侣、个人兴趣探索者）的能量供给便会枯竭。本书详细描述了如何识别并应对那些“仅在工作需要时激活”的职场连接，以及如何避免将同事关系误读为真正的支持系统。 2.2 价值输出与情感输入：身份重叠的挑战 现代人际交往中，一个显著的趋势是：我们的兴趣、价值观和职业目标往往在同一圈层内被反复验证。这种高度的价值同质化，虽然在短期内增强了沟通的流畅性，却削弱了个体接触不同思维模式的机会。本书通过对自由职业者和企业高管群体的比较研究，揭示了当“自我”被高度商品化和目标化后，纯粹的、无目的性的友谊是如何难以立足的。 第三部分：自我构建与关系边界的动态管理 3.1 个人主义浪潮下的关系重塑 本书的第三部分转向个体内部，探讨在全球范围内兴起的个人主义思潮如何影响我们对“需要”的定义。霍尔姆斯博士论证，现代个体更倾向于将关系视为工具箱中的组件，而非生命结构本身。当一段关系不能满足特定需求（如情感支持、职业引荐或文化共鸣）时，个体更倾向于果断移除或搁置，而不是投入精力去修复。本书提供了一套关于“关系清算”的实用框架，帮助读者辨识哪些连接是真正滋养心智的，哪些是纯粹的负担。 3.2 亲密关系中的“平行生活”现象 在伴侣关系中，现代人越来越多地追求“平行自我实现”。这不仅指各自拥有独立的职业，更指各自拥有独立的社交圈、兴趣小组乃至情感出口。本书深入分析了这种趋势带来的双重性：一方面，它减少了对单一伴侣的过度依赖，增强了关系韧性；另一方面，它也要求双方对“共享空间”和“独立领地”的边界进行前所未有的清晰界定。书中提供了详细的沟通策略，以确保在追求个体完整性的同时，不牺牲关系的基础信任。 --- 本书的价值与适用人群 《心之所向》 是写给所有感到“连接疲劳”的人。它不提供快速修复的鸡汤，而是提供一双解剖现代人际困境的锐利手术刀。 适用人群包括： 青年职场人士： 困惑于如何在效率至上的环境中建立真诚的同事或导师关系。 数字原住民： 试图理解屏幕上无数“好友”与现实中孤独感之间的巨大鸿沟。 关系研究者与咨询师： 需要一套超越传统情感模型、适应复杂社会背景的分析工具。 任何寻求自我认知的人： 渴望理解自己的人际需求是如何被时代洪流塑造和异化的。 通过阅读本书，读者将学会如何以更具战略性和自我关怀的方式，去规划自己的人际生态系统，最终实现一种更适应自我节奏的、更具弹性的“连接哲学”。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我并没有抱有太高的期望，想着可能就是一些泛泛而谈的情感建议。但当我真正沉浸其中后，我发现自己被深深地吸引了。这本书给我带来的最大感受是“被看见”和“被理解”。作者们非常善于捕捉亲密关系中的细微之处，那些我们常常忽略却又深刻影响着关系的细节。比如，书中关于“边界感”的讨论，让我意识到自己过去是如何因为不清晰的边界而受到伤害，又如何无意识地侵犯了他人的边界。它让我明白，爱并不意味着无条件地牺牲自己，而是要在尊重彼此独立性的前提下，建立起一种相互滋养的关系。书中的语言朴实却充满力量，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。它教会我如何去识别并回应他人的情感信号，如何去化解矛盾，而不是让矛盾升级。更重要的是，它让我重新认识了“亲密”的真正含义，它不仅仅是情感上的联结，更是一种心灵的契合与灵魂的共鸣。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心的渴望，也让我找到了通往更美好关系的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这是一个令人耳目一新的关于亲密关系的探索。我一直觉得，人与人之间的关系，尤其是最亲近的那些，是最难处理也最让人感到迷茫的。这本书提供了一种全新的视角，它没有给出“模板化”的解决方案，而是鼓励我们去思考，去感受，去找到最适合自己的方式。书中对“冲突管理”的探讨让我印象深刻，过去我总是害怕冲突，一遇到就选择逃避或者沉默，结果反而让问题越积越深。现在，我才明白，冲突并不可怕，关键在于如何去面对和处理。它就像一场“排毒”，如果处理得当，反而能让关系更加健康。作者们用一种非常接地气的方式，解读了那些复杂的心理机制。读这本书的过程，就像在和一个非常懂你、非常睿智的朋友聊天，他会指出你的盲点，也会给你温暖的支持。它不仅仅是关于如何“获得”爱，更是关于如何“给予”爱，如何成为一个更成熟、更懂得爱自己和爱他人的人。我强烈推荐给那些觉得自己在亲密关系中“卡住”了，或者想要突破现状的人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我开始重新审视自己与身边人关系的宝藏。我一直在寻找一些能够帮助我理解并改善亲密关系的指导，这本《亲密关系的秘密》真的给了我很多启发。作者们深入浅出地剖析了关系中那些看似微小却影响深远的细节，比如沟通的模式、情感的表达，甚至是争执背后的深层需求。我尤其对书中关于“非暴力沟通”的阐述印象深刻，它让我意识到，很多时候我们并不是真的不爱对方，而是因为沟通方式的偏差，让爱变得沉重甚至痛苦。过去，我常常陷入“说不清”的境地，觉得自己的感受不被理解，或者误解了对方的意图。读了这本书，我才明白，原来很多时候，我们只是在用一种对方无法接收的方式去表达，或者期待对方能够读懂我们未说出口的心意。书中的案例也很贴合现实生活，让我很容易代入，产生共鸣。看着书中人物的经历，我反思了自己的过往，也找到了很多可以学习和借鉴的地方。它不是那种讲大道理的书，更多的是提供一种思维方式和实用的工具，帮助我们去建立更健康、更和谐、更令人满足的亲密关系。我真心推荐给每一个渴望拥有更美好关系的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲密关系的秘密》为我打开了一扇通往更深层理解的大门。我过去一直认为，维系一段亲密关系，主要靠的是激情和浪漫，但这本书让我明白，那些更持久、更稳固的联结，往往建立在更基础的层面。书中关于“信任的建立与维系”、“情感的投资与回报”等内容的论述，非常具有启发性。它让我意识到，很多时候，我们过于关注表面的问题，却忽略了关系中最核心的基石。作者们用一种非常系统而又充满人情味的方式，阐述了亲密关系中的种种规律。它不是那种让你看完后立马就能“解决所有问题”的书，而是一种思维上的启蒙，一种价值上的重塑。它鼓励我们去关注那些“看不见”的付出，去珍惜那些“习以为常”的温暖。这本书也让我更加关注自己的内在成长，因为它深刻地揭示了，一个健康的亲密关系，首先建立在一个健康、完整、独立的自我之上。我真心觉得，这本书对于任何想要在人际关系中有所成长的人来说，都是一份珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的向导，带领我在复杂多变的情感迷宫中找到方向。我一直对如何经营一段长久而深刻的亲密关系感到好奇，这本书则提供了一个宏大的视角和细腻的观察。它不仅仅是关于恋爱关系，更包含了家庭、朋友等各种形式的亲密联结。作者们从心理学、社会学等多个角度出发，解释了人类在亲密关系中的行为模式和情感需求，让我对“为什么我们会这样”有了更深刻的理解。书中的“依恋理论”部分对我来说尤其具有颠覆性，它解释了我过去一些难以理解的行为模式，比如有时会过度依赖，有时又会想要逃离。了解了这些，我能够更坦然地接纳自己的不完美，也更能理解他人的局限。这本书的语言风格非常吸引人，既有学术的严谨，又不失人性的温暖。它鼓励读者去探索自我，去勇敢地表达真实的感受，去承担关系的责任。我开始尝试用书中的方法去与我爱的人沟通，虽然过程有挑战，但明显看到了积极的改变。这种改变不仅仅体现在关系的互动上，更体现在我内心深处的平静与自信。