具體描述
書名: 女性普拉提-體態改善與形體塑造的動作練習和方案設計
定價: 59.80元
齣版社名稱: 人民郵電齣版社
齣版時間: 2018年7月
作者: 新井亞樹
譯者: 劉迪
開本: 16開
ISBN: 9787115483300
本書是為女性普拉提初學者入門和進階而編寫的普拉提健身書。《女性普拉提：體態改善與形體塑造的動作練習和方案設計》涵蓋普拉提的基礎知識、動作練習和個性化練習方案等內容，緻圖解針對女性身體不同部位的普拉提動作，給想要改善不良體態、塑造良好形體的女性提供簡單易學的日常練習方案，無論是在傢裏、辦公室還是路途中，都可以輕鬆練習，使普拉提成為你的一種健康生活方式。
002 前言
006 內容概要和使用說明
008 練習普拉提有這麼多益處！
012 在開始練習之前，確認日常體態
016 定製私人運動方案
018 區彆對待不同煩惱！
020 3步輕鬆提高普拉提效果！
一部分 普拉提的基礎知識
022 普拉提運動究@是什麼？
024 練習之前先瞭解！普拉提常見問題
026 預先瞭解身體結構
030 普拉提練習中的骨盆位置
032 普拉提呼吸法
034 普拉提的7個基本姿勢和動作
042 掌握普拉提的8大要點
二部分 開始練習普拉提
044 熱身
054 基礎階段的普拉提
064 舒展運動
066 專欄 1 普拉提和瑜伽有什麼區彆？
３部分 針對不同部位的普拉提
068 腹部
082 腰部·臀部
098 鎖骨·胸部
112 手臂
118 背部
136 大腿·小腿
150 調準平衡
166 專欄 2 去普拉提教室看看吧！
４部分 挑戰*傢原創方案！
168 形體塑造方案
175 體質改善方案
180 排解煩惱方案
184 讓普拉提進入日常生活
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