書名: 女性普拉提-體態改善與形體塑造的動作練習和方案設計

定價: 59.80元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2018年7月

作者: 新井亞樹

譯者: 劉迪

開本: 16開

ISBN: 9787115483300

本書是為女性普拉提初學者入門和進階而編寫的普拉提健身書。《女性普拉提：體態改善與形體塑造的動作練習和方案設計》涵蓋普拉提的基礎知識、動作練習和個性化練習方案等內容，緻圖解針對女性身體不同部位的普拉提動作，給想要改善不良體態、塑造良好形體的女性提供簡單易學的日常練習方案，無論是在傢裏、辦公室還是路途中，都可以輕鬆練習，使普拉提成為你的一種健康生活方式。

002　前言 

006　內容概要和使用說明 

008　練習普拉提有這麼多益處！ 

012　在開始練習之前，確認日常體態 

016　定製私人運動方案 

018　區彆對待不同煩惱！ 

020　3步輕鬆提高普拉提效果！ 

一部分　普拉提的基礎知識 

022　普拉提運動究@是什麼？ 

024　練習之前先瞭解！普拉提常見問題 

026　預先瞭解身體結構 

030　普拉提練習中的骨盆位置 

032　普拉提呼吸法 

034　普拉提的7個基本姿勢和動作 

042　掌握普拉提的8大要點 

二部分　開始練習普拉提 

044　熱身 

054　基礎階段的普拉提 

064　舒展運動 

066　專欄 1　普拉提和瑜伽有什麼區彆？ 

３部分　針對不同部位的普拉提 

068　腹部 

082　腰部·臀部 

098　鎖骨·胸部 

112　手臂 

118　背部 

136　大腿·小腿 

150　調準平衡 

166　專欄 2　去普拉提教室看看吧！ 

４部分　挑戰*傢原創方案！ 

168　形體塑造方案 

175　體質改善方案 

180　排解煩惱方案 

184　讓普拉提進入日常生活