具体描述
书名: 女性普拉提-体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计
定价: 59.80元
出版社名称: 人民邮电出版社
出版时间: 2018年7月
作者: 新井亚树
译者: 刘迪
开本: 16开
ISBN: 9787115483300
本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。
002 前言
006 内容概要和使用说明
008 练习普拉提有这么多益处！
012 在开始练习之前，确认日常体态
016 定制私人运动方案
018 区别对待不同烦恼！
020 3步轻松提高普拉提效果！
一部分 普拉提的基础知识
022 普拉提运动究@是什么？
024 练习之前先了解！普拉提常见问题
026 预先了解身体结构
030 普拉提练习中的骨盆位置
032 普拉提呼吸法
034 普拉提的7个基本姿势和动作
042 掌握普拉提的8大要点
二部分 开始练习普拉提
044 热身
054 基础阶段的普拉提
064 舒展运动
066 专栏 1 普拉提和瑜伽有什么区别？
３部分 针对不同部位的普拉提
068 腹部
082 腰部·臀部
098 锁骨·胸部
112 手臂
118 背部
136 大腿·小腿
150 调准平衡
166 专栏 2 去普拉提教室看看吧！
４部分 挑战*家原创方案！
168 形体塑造方案
175 体质改善方案
180 排解烦恼方案
184 让普拉提进入日常生活
用户评价
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