高等学校教材：排球运动 9787040184426 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘文春 著

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• 9787040184426

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040184426

商品编码：29424901303

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：高等学校教材：排球运动

定价：15.80元

作者：刘文春

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184426

字数：

页码：195

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》包括《篮球运动》、 《排球运动》、《足球运动》、《武术》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身术》、《健美操》、《体育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球运动》、《羽毛球运动》、《网球运动》、《户外运动》、《体育保健与康复》等。《排球运动》为其中一册，内容系统、全面。以运动项目练习促进学生健康为主线，融体育知识、健康知识、营养知识、体育文化于一体；以促进健康为目标，以和谐发展为追求，实现体育课程促进身体健康基础上的心理健康和社会适应性的全面发展；以运动项目练习为手段，设计了针对增进身体健康、心理健康和社会适应能力的练习方案，使体育锻炼促进人的健康更具理论和实践指导意义。

目录

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章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 排球锻炼与身体健康
节 排球锻炼与心肺功能
第二节 排球锻炼与弹跳能力
第三节 排球锻炼与移动能力
第四节 排球锻炼与手臂挥击能力
第五节 排球锻炼与力量
第六节 排球锻炼与柔韧性
第七节 排球锻炼与灵敏性
第八节 排球锻炼中易发损伤的治疗与预防
第九节 身体健康的测量与评价

第三章 排球锻炼与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 排球锻炼与心理健康
第三节 排球锻炼与应激
第四节 增进心理健康的排球练习方法
第五节 心理健康的测量与评价

第四章 排球锻炼与社会适应能力
节 排球锻炼与规范意识、创新精神、心理承受能力及价值观念
第二节 排球锻炼与个性形成、协作意识及人际关系
第三节 排球锻炼与现活方式及民主意识
第四节 排球锻炼与和谐氛围营造
第五节 排球锻炼与体育道德精神
第六节 社会适应能力的测量与评价

第五章 排球运动的发展演变
节 排球运动的起源与传播
第二节 排球规则的演变与排球运动的发展

第六章 排球锻炼的基本技术
节 排球技术概述
第二节 准备姿势和移动
第三节 垫球技术
第四节 传球技术
第五节 发球技术
第六节 扣球技术
第七节 拦网技术

第七章 排球的基本战术
节 排球战术概述
第二节 进攻战术
第三节 防守战术
第四节 基本战术的练习方法

第八章 排球竞赛组织工作
节 排球竞赛的意义和种类
第二节 排球竞赛的组织工作

第九章 排球主要竞赛规则与裁判手势图解
节 排球主要竞赛规则简介
第二节 裁判员执行比赛的主要手势图解

第十章 排球运动的观赏
节 排球欣赏的意义和作用
第二节 排球欣赏的心理生理机制
第三节 排球运动的评价
第四节 如何观赏排球运动
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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一、体育锻炼与健康
体育锻炼对人类健康的促进作用已被无数事实和科学研究证实。它不仅仅改造着人的生物属性，同时也改变着人的社会属性。
（一）体育锻炼促进健康的社会学分析
从社会学角度来看，体育已经演化成为一种具有独立体系结构的文化形式，并呈现出加速发展的趋势，渗入社会的每一个细胞，并深刻影响着人们的社会生活，对整个社会的发展起着越来越显著的作用。从体育的社会学角度来看，体育发展必须与社会需求同步，必须承担起促进人类健康的重任。因此，体育锻炼将为人类的全面健康做出应有的贡献。
（二）体育锻炼促进健康的体育学分析
世界卫生组织对身体适应能力——简称体适能（physicalfitness）的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
美国运动医学会认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件，主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。技能体适能一般受遗传的控制，是从事各种运动项目的基础。
有研究证明，任何健康的人都具有的体适能；而若保持的体适能必须经过适当的体育锻炼才能获得。
一般来说，个体对体适能的要求与其活动的目的有关。例如，运动员必须坚持不懈地进行长期、大强度的运动训练，才能增强其技能体适能，提高运动竞技水平；而普通人只需进行一般性的身体活动或适量的体育锻炼即可维持健康体适能。
1．与人体健康有关的体适能
（1）有氧适能：是指人体摄取、运输和利用氧的能力，是人体基本的工作能力，即人们日常生活、生产劳动指中持续活动的能力。有氧适能对于氧气和营养的分配、体内垃圾的清除具有重要的作用。人体在进行长时间、低强度活动时，如步行、慢跑及各种劳动和活动均与自身有氧适能密切相关，在耐力中有氧适能则起着决定性的作用。有氧体适能对提高人体的适应能力和健康水平是非常重要的。

序言

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排球的魅力：技巧、战术与运动精神的融合 排球，这项在全球范围内广受欢迎的团队运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅仅是一项体能的较量，更是智慧、协作与技巧的完美体现。从最初简单的击球游戏，发展到如今高度专业化、战术复杂的竞技体育，排球运动承载了丰富的历史积淀和文化内涵。本书旨在深入剖析排球运动的方方面面，为读者提供一个全面而深入的认识。 一、 排球运动的基础：规则与基本功 排球运动的魅力，很大程度上源于其简洁而又富有深度的规则。理解并掌握这些规则是参与排球运动的第一步。我们首先将详细阐述国际排球联合会（FIVB）制定的最新排球比赛规则，包括场地尺寸、球网高度、队员站位、发球、接发球、击球次数、界外球、犯规等各个环节。这部分内容将以图文并茂的方式呈现，力求清晰易懂，让初学者能够快速入门，也能帮助有一定基础的爱好者巩固和加深理解。 在此基础上，我们将深入探讨排球运动的各项基本技术。排球比赛中的每一次击球、每一次移动，都离不开扎实的基本功。本书将系统性地介绍以下核心技术： 发球： 作为比赛的开始，发球是主动进攻的第一步。我们将讲解多种发球方式，包括上手发球（原地、助跑）、下手发球，以及旋转发球、跳发等进阶发球技巧。重点在于发球的线路控制、力量分配和变化，以及如何根据对手的站位和习惯进行调整。 传球（垫球）： 这是排球运动中最基础、最重要的技术之一。本书将详细讲解正确的垫球姿势、手臂的摆动幅度和角度、击球点选择，以及如何根据来球的力度、方向和高度进行调整。我们还将介绍不同情境下的垫球技巧，例如接发球、二传手的二传、防守时的垫球等。 扣球： 进攻的核心技术。我们将从助跑、起跳、空中挥臂、击球到落地等环节，细致地分解扣球的动作要领。从最基本的上手扣球，到假动作扣球、直线扣球、斜线扣球，再到后排进攻，都将一一呈现。重点在于提升扣球的力量、速度、线路变化以及欺骗性。 拦网： 防守的第一道屏障。我们将讲解拦网的基本站位、起跳时机、手臂的伸展姿势、封锁线路等。从单人拦网到集体拦网，以及如何预判对手的进攻，选择合适的拦网点，都将有详尽的阐述。 防守： 应对对方进攻的最后一道防线。我们将介绍防守的各种姿势，包括低姿防守、侧身防守、鱼跃防守等。重点在于移动的灵活性、预判能力、反应速度以及与同伴之间的协作，确保将对方的强力扣球转化为有效的二传机会。 二传： 作为全队的“大脑”，二传手的技术和判断至关重要。我们将重点讲解二传手的基本站位、传球动作（上手传球、下手传球），以及如何根据场上的形势、扣球手的状态和对方的拦网情况，精准地将球送到最佳的进攻位置。 对于每一项技术，本书都将提供详细的动作分解图、要点提示以及常见的错误与纠正方法。同时，我们还将设计一系列循序渐进的训练方法和练习，帮助读者在实践中掌握这些基本功，为未来的排球运动生涯打下坚实的基础。 二、 排球运动的深度：战术与策略 排球比赛的精彩之处，不仅在于球员个人的技术表现，更在于团队之间精妙的战术配合和临场应变。掌握一定的战术理论，能够极大地提升比赛的观赏性和竞技水平。 本部分内容将深入探讨排球比赛中的各类战术： 发球战术： 如何通过发球来破坏对方的接发球体系，制造进攻机会。我们将分析不同发球线路（如直线、斜线、长线、短线）和发球力度的配合，以及针对对方特定球员的弱点进行发球的策略。 接发球战术： 如何在对方发球的压力下，稳定地将球接到二传手的位置。我们将探讨接发球的阵型站位，如何根据发球的落点和力量进行跑动，以及如何实现“一人接、两人补”的有效配合。 进攻战术： 排球比赛的得分主要依靠进攻。我们将详细分析各种进攻战术，包括： 快速进攻： 指二传手迅速将球传给前排或后排的扣球手，争取在对方拦网到位前完成进攻。 拉开进攻： 通过多点开花的战术，将对方的拦网队员拉开，为单一线路的强力进攻创造空间。 副攻牵制： 副攻队员通过快速的跑动和扣球，吸引对方拦网队员的注意，为主攻手创造一对一的进攻机会。 后排进攻： 如何利用后排队员的冲跳进行攻击，丰富进攻手段。 战术球： 如吊球、推挡球、二次进攻等，这些变化多端的进攻方式往往能有效地撕裂对方的防线。 防守战术： 有效的防守是赢得比赛的关键。我们将深入讲解： 区域防守： 根据场上区域划分责任，形成严密的防守网络。 盯人防守： 针对对方重点进攻球员进行严密盯防。 组合防守： 区域防守与盯人防守相结合，最大化防守效果。 拦防配合： 强调拦网队员与后排防守队员之间的默契，形成攻防一体的体系。 临场应变与轮换： 排球比赛瞬息万变，教练和队员需要具备强大的临场应变能力。我们将分析如何根据比赛进程、对方的战术调整和队员的状态，及时做出人员调整、战术变化和发球、接发球策略的改变。同时，我们将详细讲解排球比赛中的轮换制度，以及如何在轮换中保持战术的有效性。 三、 排球运动的更高层面：训练、体能与运动健康 想要在排球运动中取得长足进步，并享受运动带来的乐趣，科学的训练方法和良好的身体素质是不可或缺的。 科学训练体系： 本部分将介绍排球运动的周期性训练原则，包括准备期、比赛期和恢复期的训练重点。我们将探讨如何制定个性化的训练计划，包括技术训练、体能训练、战术训练和心理训练的结合。 体能储备与提升： 排球运动对运动员的体能要求极高，包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性和爆发力。我们将详细介绍针对排球运动特点的体能训练方法，如： 力量训练： 重点针对核心力量、腿部力量、上肢力量和爆发力进行训练。 速度与敏捷性训练： 提高队员的启动速度、变向能力和反应速度。 耐力训练： 保持在高强度比赛中的持久力。 柔韧性训练： 提高关节的活动范围，预防运动损伤。 爆发力训练： 提升扣球、拦网等关键技术的力量和速度。 运动损伤的预防与处理： 排球运动是一项高强度的对抗性运动，运动损伤的风险不容忽视。我们将重点讲解排球运动中常见的运动损伤，如肩关节损伤、膝关节损伤、踝关节扭伤等，并提供科学有效的预防措施，包括热身、拉伸、力量训练的配合以及合理的休息。同时，我们将简要介绍常见运动损伤的初步处理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 排球运动的心理素质： 良好的心理素质是排球运动员取得成功的关键。我们将探讨如何培养队员的自信心、抗压能力、专注力、团队协作精神和积极的心态。 四、 排球运动的文化与发展 排球运动不仅仅是一项体育项目，它还承载着丰富的文化内涵和发展历史。 排球运动的历史与发展： 追溯排球运动的起源，了解其在全球范围内的传播和发展历程，以及不同时期规则和技术风格的演变。 排球比赛的欣赏： 学习如何欣赏一场精彩的排球比赛，理解教练的战术意图，观察球员的技术特点，感受比赛中的精彩瞬间和团队协作的魅力。 排球运动的未来： 展望排球运动未来的发展趋势，包括技术革新、规则演变以及在全球范围内的普及和发展。 本书力求以全面、系统、深入的视角，为读者展现排球运动的无穷魅力。无论您是初学者，还是希望提升自身技战术水平的爱好者，亦或是对排球运动感兴趣的读者，都将从中获得丰富的知识和深刻的启发。排球，这项集速度、力量、智慧和团队精神于一体的运动，等待着您去探索，去体验，去创造属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织非常清晰，目录清晰明了，让我能够根据自己的需求快速找到想要阅读的部分。虽然我还没有完全读完，但每一次翻阅都能有所收获。它不仅仅是一本关于排球运动的书籍，更像是一位经验丰富的教练，在我每一次遇到困惑时，都能给予我指导和启发。我将这本书视为我的排球学习伴侣，它陪伴我度过了一段又一段的排球时光，让我的排球之路更加坚定和充实。我相信，随着我不断地学习和实践，这本书一定会成为我提高排球水平的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而富有力量感，封面上那张运动员跃起扣杀的瞬间抓拍，瞬间就点燃了我对排球这项运动的热情。虽然我并非专业运动员，但从小对排球的热爱，让我渴望更深入地了解这项充满魅力的运动。这本书的出现，恰恰满足了我这种需求。翻开书页，我首先被排球的起源和发展史深深吸引。作者用生动详实的笔触，为我勾勒出了排球运动从一项简单的娱乐活动，逐渐演变成如今充满竞技性和观赏性的国际体育项目的发展脉络。我惊叹于这项运动的演变，也感受到了历代排球人为之付出的努力和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常流畅且富有启发性，即使是对于一些相对复杂的理论概念，作者也能够用通俗易懂的方式进行阐述，让非专业读者也能轻松理解。我特别喜欢书中穿插的一些排球名将的故事和经典比赛的回顾，这些鲜活的案例让书中的理论知识更加生动有趣，也让我对这项运动产生了更深的情感连接。这些故事不仅仅是励志的，更蕴含着排球精神的精髓——团队协作、顽强拼搏、永不放弃。它们激励着我，在练习排球时，不仅仅是为了掌握技术，更是为了体验那种挑战自我、超越极限的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余排球爱好者，我一直在寻找能够系统性地提升自己技术的方法。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。我尤其欣赏书中对基本技术动作的讲解，无论是发球、垫球、传球还是扣球，每一个动作都分解得非常细致，配以清晰的插图，让我能够准确地模仿和练习。我曾经在实际打球中遇到的瓶颈，例如发球不稳、传球不到位等问题，在这本书中都得到了理论上的解释和实际的指导，让我受益匪浅。作者不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这样做”，这种深入浅出的讲解方式，对于我这样希望打好基础的读者来说，是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度让我印象深刻，它不仅仅停留在技术层面，更深入地探讨了排球运动中的战术运用和训练方法。我了解到，一场精彩的排球比赛，不仅仅是球员个人技术的较量，更是教练团队智慧的体现。书中对不同阵型的分析，对进攻和防守战术的讲解，让我对比赛的理解上升到了一个新的高度。我开始能够读懂比赛中那些精妙的配合和临场的应变，也更加理解了为什么一支球队能够成为冠军球队。同时，书中关于科学训练的章节，也为我提供了很多实用的建议，让我能够更有效地安排自己的训练，避免受伤，并逐步提升身体素质。