体育保健学实验(普通高等学校体育教育专业主干课配套教材) 9787040226904 高等 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姚鸿恩 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040226904

商品编码：29424902607

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名：体育保健学实验(普通高等学校体育教育专业主干课配套教材)

定价：29.10元

作者：姚鸿恩

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787040226904

字数：400000

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书是全国普通高等学校体育教育本科专业体育保健学课程的配套实验教材。书中章为绪论，第二章为实验仪器设备简介（包括16种），第三章为实验部分（包括64个），另有附录7个。

目录

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章　绪论
第2章　实验仪器设备简介
实验仪器设备一　自动心率记录仪
实验仪器设备二　心电图仪
实验仪器设备三　台阶
实验仪器设备四　功率自行车
实验仪器设备五　电动平板
实验仪器设备六　改良式肺量计
实验仪器设备七　便携式肺量计
实验仪器设备八　便携式运动心肺功能测试系统一
实验仪器设备九　人体成分分析仪
实验仪器设备十　等速肌力测试系统
实验仪器设备十一　血细胞分析仪
实验仪器设备十二　半自动生化分析仪
实验仪器设备十三　便携式尿液分析仪
实验仪器设备十四　TDP治疗仪
实验仪器设备十五　学生体质健康测试系统
实验仪器设备十六　平衡测试仪

第3章　实验部分
实验一　运动建筑设备的一般卫生要求
实验二 游泳池水中余氯量的测定
实验三　人体一日需热量的测定
实验四　人体直立姿势检查之脊柱检查
实验五　关节活动、柔韧性检查
实验六　肌力测定
实验七　胸部检查（一）心脏听诊
实验八　胸部检查（二）肺部听诊
实验九　腹部听诊
实验十　布兰奇心功能指数测定
实验十一　PWC170试验
实验十二　安静心电图测试
实验十三　心电图运动试验
实验十四　安静与运动后脉搏、血压测定
实验十五　30秒20次蹲起试验
实验十六　哈佛台阶试验
实验十七　杜列诺夫联合功能试验
实验十八　功率自行车运动试验
实验十九　跑台运动试验
实验二十　肺活量测定
实验二十一 运动负荷后五次肺活量测定
实验二十二 屏息试验
实验二十三　肺通气量测定
实验二十四　自主神经系统功能检查
实验二十五　体育课生理负荷量评定
实验二十六　运动性疲劳判定（一）骨骼肌系统指标判断疲劳
实验二十七　运动性疲劳判定（二）神经系统、感觉功能指标判断疲劳
实验二十八　运动性疲劳判定（三）心肺功能指标判断疲劳
实验二十九 运动性疲劳判定（四）血液、尿液指标判断疲劳
实验三十　运动性疲劳判定（五）主观感觉法判断疲劳
实验三十一　止血技术实习
实验三十二 包扎技术实习
实验三十三　固定技术实习
实验三十四　伤员搬运技术实习
实验三十五　胸外心脏按压技术实习
实验三十六　口对口人工呼吸技术实习
实验三十七　肩、肘部运动损伤检查
实验三十八　腕、手部运动损伤检查
实验三十九 腰部运动损伤检查
实验四十　大腿、踝部运动损伤检查
实验四十一　膝部运动损伤检查
实验四十二　开放性软组织损伤简易处理方法
实验四十三　闭合性软组织损伤早期简易处理方法
实验四十四　闭合性软组织损伤简易中药外敷疗法
实验四十五　闭合性软组织损伤物理治疗方法
实验四十六　保护支持带的使用
实验四十七　肩肘部伤后康复练习
实验四十八　腕、手部伤后康复练习
实验四十九　腰部伤后康复练习
实验五十　大腿、踝部伤后康复练习
实验五十一　膝部伤后康复练习
实验五十二　按摩的基本手法
实验五十三　穴位按摩
实验五十四　保健按摩
实验五十五　运动按摩
实验五十六　治疗按摩
实验五十七　脊柱侧凸医疗体操
实验五十八　肩周炎医疗体操
实验五十九 慢性腰腿痛医疗体操
实验六十　运动处方
实验六十一　冠心病患者运动处方
实验六十二　糖尿病患者运动处方
实验六十三　高血压患者运动处方
实验六十四　肥胖者运动处方

附录
附录一　人体活动与能量消耗表
附录二　血液、尿液化验正常值
附录三　度量衡对照表
附录四　运动损伤现场医疗保健箱医疗用品配备
附录五　治疗创伤常用中药及方剂
附录六 人体关节活动示意图
附录七　《学生体质健康标准》测试操作方法
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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运动损伤的预防、处理与康复 前言 在竞技体育与全民健身日益普及的今天，运动损伤的发生率居高不下，已成为影响运动员竞技表现、阻碍大众参与体育活动的重要因素。深刻理解运动损伤的成因、掌握科学有效的预防措施、学会紧急情况下的正确处理，并积极进行科学的康复训练，是每一位体育爱好者、从业者乃至普通大众都应具备的基本知识和技能。本书旨在系统性地阐述运动损伤相关的科学原理、临床实践与康复策略，为读者提供一套全面、实用的运动损伤防治指南。 第一部分：运动损伤的认识与评估 第一章：运动损伤的定义、分类与影响因素 运动损伤的定义： 明确运动损伤是由于运动过程中，身体组织或器官在超出生理负荷的应力作用下，发生的结构性或功能性损害。 运动损伤的分类： 按损伤性质分类： 急性损伤（如扭伤、拉伤、骨折、脱位）与慢性损伤（如肌腱炎、滑囊炎、应力性骨折）。 按损伤部位分类： 肌肉损伤、肌腱损伤、韧带损伤、骨骼损伤、关节损伤、神经损伤、皮肤损伤等。 按运动项目特点分类： 足球中的膝关节损伤，跑步中的跟腱炎，举重中的腰背部损伤等。 运动损伤的影响因素： 内在因素： 生理结构（柔韧性、力量、协调性）、生物力学异常（步态、姿势）、年龄、性别、疲劳、营养状况、既往损伤史、心理状态等。 外在因素： 运动技术不当、训练负荷不合理、运动场地与器材不当、环境因素（温度、湿度、照明）、比赛对抗激烈程度等。 第二章：运动损伤的常见症状与体征 疼痛： 损伤部位的疼痛性质（锐痛、钝痛、灼痛）、程度、诱发因素、缓解因素。 肿胀： 损伤部位的局部肿胀，与健侧的对比，肿胀的程度与范围。 压痛： 损伤部位受压时出现的疼痛。 活动受限： 损伤部位的关节活动度减小，或在特定动作时出现疼痛而无法完成。 畸形： 骨折或脱位可能导致的局部形态改变。 瘀斑： 局部出血引起的皮肤变色。 功能丧失： 严重损伤可能导致患肢完全无法负重或进行正常功能活动。 诊断性检查： 介绍运动损伤诊断中常用的检查方法，如病史询问、体格检查（视、触、叩、听、动）、专科检查（如特殊试验），以及影像学检查（X光、CT、MRI、超声）。 第三章：运动损伤的生物力学基础 人体骨骼肌系统： 骨骼、关节、肌肉的结构与功能，运动链的概念，杠杆原理在运动中的应用。 软组织力学特性： 肌肉、肌腱、韧带的弹性、塑性、强度等力学性能，以及应力-应变曲线。 损伤机制分析： 讲解不同类型运动损伤的生物力学成因，如过度的牵拉、挤压、扭转、剪切力等如何导致组织损伤。 生物力学评估： 介绍如何通过步态分析、姿势评估等生物力学方法，识别潜在的损伤风险。 第二部分：运动损伤的预防策略 第四章：科学训练与技术指导 热身与放松： 详细阐述热身（动态拉伸、原地小强度活动）与运动后放松（静态拉伸、按摩）的重要性、目的、方法与注意事项。 训练负荷的合理安排： 讲解超负荷原则、渐进性超负荷原则，以及周期性训练与分散性训练的结合，避免过度训练。 技术动作的规范化： 强调正确技术动作对减少损伤的关键作用，通过教练指导、录像分析等手段纠正不良技术。 力量、柔韧性与协调性训练： 介绍针对性的训练方法，提高肌肉力量、关节活动度、本体感觉与协调能力，增强身体的适应性。 第五章：运动场地、器材与装备 场地选择与维护： 讲解不同运动项目对场地（如草坪、塑胶跑道、木质地板）的要求，以及场地平整度、防滑性、缓冲性的重要性。 运动器材的安全性： 强调器材（如球类、器械、护具）的材质、设计、维护与使用规范，避免因器材问题导致的损伤。 个人防护装备的选用： 介绍各类运动中常见的防护装备（如护膝、护踝、护腕、头盔、护齿）的功能、选择标准与正确佩戴方法。 第六章：运动康复的早期干预与预防 损伤早期识别与评估： 鼓励运动员或爱好者对身体异常信号保持警惕，及时进行自我评估或寻求专业帮助。 “RICE”原则的运用： 详细讲解休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）在运动损伤急性期处理中的应用。 早期活动的重要性： 在专业指导下，适度的早期活动对防止关节僵硬、肌肉萎缩、促进血液循环具有积极作用。 预防性康复训练： 针对易伤部位进行针对性的力量、柔韧性、稳定性训练，提高身体对运动负荷的耐受能力。 第三部分：运动损伤的紧急处理与治疗 第七章：常见运动损伤的现场急救 骨折的初步处理： 询问病史，观察畸形，避免不当移动，固定骨折部位，防止加重损伤。 扭伤与拉伤的急救： 运用“RICE”原则，局部冰敷，限制活动，必要时寻求医疗帮助。 脱位的处理： 了解脱位症状，切勿自行复位，保持患肢固定，及时送医。 运动性昏厥与休克的急救： 保持患者平卧，松开衣领，保持呼吸道通畅，监测生命体征。 其他常见运动伤害的现场处理： 如割伤、擦伤、肌肉痉挛等。 第八章：运动损伤的非手术治疗 物理治疗： 冷热疗法： 冰敷、热敷、蜡疗、超声波治疗等，缓解疼痛、消肿、促进血液循环。 电疗法： TENS（经皮神经电刺激）、NMES（神经肌肉电刺激）等，缓解疼痛、促进肌肉功能恢复。 运动疗法： 详细介绍不同阶段的运动疗法，包括： 保护期： 限制活动，避免加重损伤。 恢复期： 逐渐增加关节活动度、力量和耐力训练。 重返运动期： 模拟运动项目专项训练，提高运动表现。 药物治疗： 非处方止痛药、消炎药，处方类消炎镇痛药物（在医生指导下使用）。 手法治疗： 推拿、按摩、关节松动术等，缓解肌肉紧张，改善关节功能。 第九章：运动损伤的手术治疗与术后康复 手术治疗指征： 明确哪些运动损伤需要手术干预，如严重的韧带断裂、骨折移位、关节内损伤等。 常见运动损伤的手术方式： 简要介绍关节镜手术、重建手术等。 术后康复的重要性： 强调术后康复是手术成功的关键，决定了功能的恢复程度和重返运动的时间。 术后康复计划： 制定个体化的术后康复计划，包括早期活动、功能训练、力量训练、专项技术训练等。 康复过程中的注意事项： 疼痛管理、感染预防、避免并发症等。 第四部分：运动损伤的康复与重返运动 第十章：运动损伤康复的原则与方法 个体化原则： 根据损伤类型、程度、患者身体状况制定康复计划。 循序渐进原则： 训练强度、难度、复杂性逐步增加。 全面性原则： 兼顾患肢与全身的恢复，包括力量、柔韧性、平衡、协调性等。 功能性原则： 训练目标应与运动项目和日常生活功能相关联。 心理支持： 关注患者的心理状态，鼓励其积极面对康复过程。 核心稳定性训练： 强调核心肌群对身体稳定与运动能力的重要性，以及针对性的训练方法。 本体感觉与平衡训练： 运用平衡板、稳定性球等工具，提高身体对自身位置和运动的感知能力。 第十一章：运动损伤的预防复发与重返运动评估 复发的原因分析： 康复不彻底、训练不当、旧伤未愈等。 预防复发策略： 巩固康复成果： 持续进行力量、柔韧性、稳定性训练。 科学调整训练计划： 逐步恢复训练强度和负荷。 关注身体信号： 出现不适及时调整。 加强技术动作训练： 提高运动效率，减少不必要的负荷。 重返运动的评估标准： 疼痛评估： 无疼痛或可耐受的轻微疼痛。 活动度评估： 患肢与健侧关节活动度接近。 力量评估： 患肢肌力恢复到健侧的80%-90%。 功能性测试： 如跳跃、跑步、变向等测试，评估运动专项能力。 心理准备： 患者对重返运动充满信心。 第十二章：特殊人群的运动损伤防治 青少年运动员的运动损伤： 生长发育期的特点，骨骺损伤的预防，过度训练的危害。 老年人的运动损伤： 骨质疏松、关节退行性变的风险，运动选择与强度控制，跌倒的预防。 女性运动损伤的特点： 生理周期的影响，特定运动项目（如跑步、体操）中的易伤部位。 慢性病患者的运动康复： 心血管疾病、糖尿病患者的运动注意事项，运动处方的制定。 结论 运动损伤的防治是一项系统工程，需要从科学认识、有效预防、妥善处理到积极康复的各个环节紧密结合。本书提供的知识与方法，希望能够帮助读者更好地理解运动损伤，掌握科学的运动保健理念，从而更安全、更健康地享受运动的乐趣，提升生活品质。 参考文献 （此处应列出书中引用的相关学术文献、专著、期刊等，以体现内容的科学性和权威性。）

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这本书的封面上赫然印着“体育保健学实验”，这立刻引起了我这个体育爱好者和潜在健康从业者的强烈兴趣。虽然我不是体育教育专业的学生，但我一直对运动与健康的科学联系有着浓厚的兴趣。我一直想深入了解，在体育活动中，如何科学地预防和处理可能出现的运动损伤，以及如何通过科学的训练来提升身体的机能和健康水平。这本书的副标题“普通高等学校体育教育专业主干课配套教材”让我觉得它包含了扎实的理论基础和实践指导，这正是我所需要的。 更吸引我的是“9787040226904”这个ISBN号，它不仅是这本书的身份标识，也暗示着这是一本经过正规出版流程、有一定学术价值的书籍。而“高等”二字则让我预感到，这本书的内容可能相当深入，不仅仅停留在浅显的运动常识层面，而是会涉及一些更为专业和系统化的知识。我一直相信，真正的健康和体能提升，离不开科学的理论指导和系统的实验验证，这本书的出现，似乎为我打开了一扇通往更深层次体育保健知识的大门，我非常期待能从中学习到如何更好地照顾自己的身体，以及如何为他人提供专业的体育保健建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，虽然我并非体育专业的学生，但对于如何通过运动来保持身体健康，一直抱有浓厚的兴趣。我一直在寻找一本能够系统地解答我关于运动与健康之间关系的疑问的书，特别是关于如何科学地进行体育活动，以及如何在运动中保护身体，避免不必要的损伤。这本书的《体育保健学实验》这个标题，以及“普通高等学校体育教育专业主干课配套教材”这个定位，让我觉得它一定包含了很多专业且实用的知识，不仅仅是泛泛而谈的运动建议。 我非常期待能够从中学习到如何正确地评估身体的健康状况，如何根据个人的身体特点制定合理的运动计划，以及如何应对运动过程中可能出现的各种状况。特别是“实验”这个词，让我觉得这本书不仅仅会讲解理论，更会提供一些可以通过实践来验证和掌握的方法。我希望这本书能够帮助我建立起一个科学的运动保健体系，让我能够更自信、更安全地享受运动带来的乐趣，同时也能通过这些知识，帮助到身边有需要的人，让他们也能更健康地生活。

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最近入手了一本《体育保健学实验》，说实话，我原本并不是体育教育专业出身，但因为工作性质需要，我经常要接触一些需要体能储备的人群，比如户外工作者，或者一些体力劳动者。我一直觉得，身体是革命的本钱，尤其是在他们高强度的工作环境中，如何有效进行体育锻炼，预防运动损伤，以及在出现问题时，如何进行基础的自我保健，是非常重要的。这本书的标题《体育保健学实验》就抓住了我最关心的问题：如何在“实验”层面，去理解和实践“体育保健”。 我特别好奇这本书的“实验”部分会包含哪些内容。是关于运动生理学的实验，比如测量心率、呼吸等反应？还是关于运动生物力学的实验，分析动作的科学性？抑或是关于运动损伤的预防和处理的实验性方法？作为一个业外人士，我渴望通过这本书，能够获得一些可以直接应用到实际工作中的方法和指导。而“普通高等学校体育教育专业主干课配套教材”这个信息，让我觉得这本书的内容会比较系统和全面，能够覆盖体育保健学的一些核心知识点，从而帮助我更好地理解和指导那些需要我关心的人们。

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我最近拿到一本名为《体育保健学实验》的书，名字听起来就挺硬核的，因为我本身就是一个从小到大都泡在各种运动场上的人，跑步、篮球、游泳，几乎是样样都来，但是也因为这样，时不时就会遇到一些小毛病，比如扭伤、肌肉拉扯之类的，虽然不算严重，但也挺影响训练和生活的。所以，我一直特别想找一本能系统性地讲解运动损伤的预防、处理，以及如何通过科学的锻炼来增强身体素质的书。这本书的“实验”二字，让我觉得它不仅仅是纸上谈兵，而是会包含一些实际操作的指导，比如如何进行一些基础的体能测试，如何评估身体状况，甚至可能包括一些简单的康复训练方法。 这本书的出版社是“高等”，这个信息让我觉得它应该不是那种随便写写的科普读物，而是有一定学术背景和专业性的。我个人比较喜欢这种理论与实践相结合的书籍，因为我总觉得，光有理论，如果没有实际的检验和操作，就很难真正理解和掌握。而“实验”这个词，恰恰满足了我的这种需求。我希望这本书能够指导我如何在日常的运动训练中，更加科学地保护自己，避免不必要的伤病，同时也能通过一些科学的方法，让自己的运动表现更上一层楼。

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最近收到一本关于体育保健学的书，名字叫做《体育保健学实验》。我作为一个经常参与户外运动的爱好者，常常会遇到一些运动中的小问题，比如肌肉酸痛、拉伤，甚至是轻微的扭伤。虽然不算什么大病，但总会影响我的训练进度和生活。我一直想找到一本能详细讲解如何预防这些运动损伤，以及在发生后如何进行科学的处理和康复的书。这本书的“实验”二字，让我觉得它不是一本枯燥的理论书籍，而是会包含一些实际操作的指导。 我特别关注这本书的“配套教材”属性，这意味着它应该是为专业的体育教育学生量身打造的，内容应该比较严谨、系统，而且贴合实际教学需求。这对我来说是一个非常好的机会，可以接触到体育保健学领域的核心知识和方法。我希望这本书能够帮助我深入理解运动损伤的发生机制，学习到更有效的预防措施，并且掌握一些基础的自我救助和康复技巧。我期待这本书能够成为我运动生涯中的一个重要指导，让我能够更科学、更健康地享受运动的乐趣，并且避免那些不必要的身体困扰。