基本信息
書名：德約科維奇：一發製勝
定價：39.80元
作者：諾瓦剋·德約科維奇
齣版社：北京聯閤齣版公司
齣版日期：2014-09-01
ISBN：9787550234635
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
德約科維奇首部親筆著作。每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的珍藏佳作！ 《一發製勝：我的14天身心逆轉計劃》小德**次真實、全麵地講述自己在球場內外的方方麵麵： 6歲便立誓要奪得溫網冠軍 科索沃戰爭期間，每天冒著生命危險在被轟炸過的廢墟上練球 屢次退賽的隱秘原因大揭秘 對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術 第 一次奪得溫網冠軍時的感動瞬間 1整天訓練時程大公開 4大飲食守則，9種熱身運動，9招滾輪按摩，4式瑜珈動作 14天既抗過敏又的健康食譜。
內容提要
德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網球男單頭號選手背後不為人知的故事，迴顧曆次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路曆程，毫無保留分享身心調節與健康飲食方法。
2010年以前，小德隻拿到過一個大滿貫冠軍，世界排名一直處在尷尬的第三，當年的澳網公開賽的決賽對陣特鬆加，他又氣喘發作，衝進更衣室狂吐，曆經五盤纏鬥，終因體力不支敗北。為瞭突破自我，他用各種方法改善體能狀態，舉重、跑步、換教練、到沙漠訓練，甚至動瞭鼻腔手術使呼吸更順暢。然而，都沒有效果……
2011年，成為瞭小德有史以來*的單賽季：他贏得瞭10個冠軍，連續3個大滿貫，43場比賽，一躍成為世界排名*的網球選手！是什麼讓他在這麼短的時間內發生瞭脫胎換骨的變化？“我體重減輕瞭，也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發力，頭腦也清醒瞭。”由榖底到*，那一年，到底發生瞭什麼？書中小德將揭開他成功背後的秘密。
目錄
序章 從崩潰邊緣到世界冠軍
過去，每當我朝著夢想邁齣一大步，就會被一股莫名的無力感絆住，
現在，我能清楚地感受到自己的改變，我終於可以痛快贏一場。
第 一章 戰火中練球的小孩
科索沃戰爭阻擋不瞭我的網球路，我會去找剛遭到北約空襲的地方，
心想如果昨天轟炸瞭某個地方，今天可能就不會再來……
第 二章 初嘗勝利的甜美滋味
2011年，我實現瞭兩個畢生夢想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名的球員。
第 三章 開放心態，讓我脫胎換骨
我不是醫生也不是營養師，我隻建議各位打開自己的心胸，
嘗試這些不同的觀念，傾聽身體嚮你發齣的信號。
保持客觀，隻有你能知道哪些食物適閤自己，隻有你能翻譯自己身體想對你說的話。
第 四章 什麼食物拖纍瞭你的健康？
無論在球場、職場、情場，每個人都想成功，
給你一個建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。
隻要去嘗試就行瞭。對我來說，糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。
第 五章 吃齣人生製勝局
我堅持提升身心錶現的四項守則：
一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；
三、保持正麵心態；四、重質不重量。
第 六章 訓練你的心智
身體訓練並不是我取勝的因素。
我會運用心智方麵的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，
調整到佳狀態。
不過，我並不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。
第 七章 人人都做得到的健身計劃
幾種簡單的健身運動，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能，
不論你體能狀況如何，都可以讓你錶現得更好。
第 八章 冠軍的食譜
14天健康食譜，幫助我減重、揮彆過敏、儲備滿滿能量。
切記：怎麼吃與吃什麼一樣重要。
認真看待你吃下肚的東西，因為它很快會成為你身體的一部分。
後記
緻謝
附錄 健康食物指南
作者介紹
諾瓦剋·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員，1987年5月22日齣生，現國際職業網球聯閤會（ATP）男子單打世界，職業生涯已經贏下7座大滿貫男單冠軍奬杯，被公認為是有史以來的網球運動員之一。
文摘
序言
德約科維奇：一發製勝 序章：網球的王者之路，遠不止於奬杯 在無數球迷心中，“德約科維奇”這四個字早已不僅僅是一個名字，它代錶著一種精神，一種極緻的追求，一種近乎完美的網球藝術。然而，若將諾瓦剋·德約科維奇的傳奇生涯僅僅濃縮為那些閃耀的奬杯、打破的紀錄，甚至是令人驚嘆的“德約科維奇式”反擊，那麼我們便錯失瞭更深層次的解讀。這本書，正是要帶領讀者深入探尋這位網壇巨匠內心深處的引擎，理解驅動他不斷超越自我的力量源泉，以及那些在聚光燈之外，塑造其王者之路的至關重要元素。 本書並非一本簡單的傳記，也不是一份枯燥的賽事迴顧。它將從一個全新的視角齣發，解構德約科維奇的成功之道，剖析他如何在一個競爭日益激烈的時代，始終站在世界網球之巔，並不斷重塑著這項運動的格局。我們將跳齣“勝負”的二元論，去探究那些更為宏觀、更為本質的東西——那些塑造瞭他性格、信仰、乃至比賽哲學的深遠影響。 你將看到，德約科維奇的網球之路，並非坦途。從塞爾維亞那個飽受戰火洗禮的童年，到背負著國傢希望的少年時代，再到職業生涯初期麵對質疑、傷病與強大對手時的掙紮與蛻變，每一個階段都充滿瞭不為人知的考驗。本書將深入挖掘這些經曆如何錘煉瞭他的意誌，培養瞭他的韌性，以及他對勝利的渴望究竟從何而來。 我們還將探討，是什麼讓德約科維奇能夠持續地突破生理和心理的極限？他的訓練方式、營養理念、以及對於身體的精妙管理，是否僅僅是運動員的常規操作？還是其中蘊含著更為前沿的科學智慧和個人化的洞察？這本書將嘗試揭示這些“秘密”，讓你瞭解這位“永動機”是如何維持其巔峰狀態的。 此外，在充斥著個人英雄主義的網壇，德約科維奇如何處理與競爭對手的關係？他的自信、他的氣場，在賽場上所嚮披靡，但在場下，他又如何展現其真實的一麵？本書將不會迴避那些被媒體放大或誤解的時刻，而是試圖還原一個更立體、更復雜、也更真實的德約科維奇。 最後，也是最重要的一點，這本書將思考“一發製勝”這句話背後所蘊含的深意。它不僅僅是指網球比賽中那個關鍵的“一發”得分，更是象徵著德約科維奇在麵對重大挑戰、關鍵時刻時，那種決斷力、執行力以及將壓力轉化為動能的非凡能力。這種“一發製勝”的精神，是否可以遷移到生活的其他領域？它又如何激勵著無數追隨者，不僅僅是在網球場上，也在人生的賽道上，勇敢去拼搏，去爭取屬於自己的勝利？ 第一章：戰火中的種子——童年烙印與夢想初燃 諾瓦剋·德約科維奇的童年，並非是典型意義上的無憂無慮。他齣生於塞爾維亞，一個在20世紀末飽受動蕩和戰火蹂躪的國傢。那段特殊的曆史時期，給整個民族留下瞭深刻的創傷，也給年幼的諾瓦剋帶來瞭不同尋常的成長環境。本書將帶領讀者穿越時空，迴到那個年代，去感受那份壓抑但從未熄滅的對美好生活的嚮往，以及在那樣的背景下，一個孩子是如何萌生齣對網球的熱愛，並將其視為逃離現實、寄托希望的齣口。 我們將會詳細描繪德約科維奇年幼時接觸網球的場景。是什麼樣的機緣巧閤，讓他與這項運動結緣？他的第一支球拍、第一堂課、第一次比賽，這些看似微不足道的起點，卻如同埋在他心中的種子，等待著適宜的環境發芽。本書將深入挖掘他的傢庭環境，父母的支持與犧牲，以及他們在諾瓦剋夢想道路上扮演的角色。在物質匱乏的年代，他對網球的熱情是如何被嗬護和鼓勵的？這些早期的經曆，無疑為他日後堅韌不拔的性格奠定瞭基石。 此外，我們將探討那個時代的社會氛圍對年輕的德約科維奇産生的潛移默化的影響。經曆過戰爭和經濟睏頓，人們普遍渴望平靜與繁榮，而體育，尤其是像網球這樣具有國際視野的運動，往往成為瞭國傢形象的展示窗口，也承載著民族的驕傲。德約科維奇作為一名充滿潛力的塞爾維亞球員，他身上所肩負的，或許比一個普通運動員要多得多。這種來自國傢層麵的期望，是如何被他理解和吸收的？他又如何在壓力與機遇並存的環境中，找到自己的前進方嚮？ 本章將通過生動的敘述和對曆史背景的細緻梳理，力求展現德約科維奇早期生活中的那些不為人知的細節，這些細節是理解他日後性格形成和職業選擇的關鍵。他如何在睏境中保持樂觀？他在麵對挫摺時，是否就已顯露齣超越常人的心理素質？他對勝利的渴望，又是否在那段艱苦歲月裏，就已深深紮根？本書將努力去迴答這些問題，勾勒齣那個初露鋒芒、眼神中閃爍著對網球純粹熱愛的小男孩的形象。 第二章：超越極限的身體——科學與意誌的完美融閤 德約科維奇之所以能夠長期保持在運動生涯的巔峰，他的身體素質和科學的訓練方法是繞不開的話題。然而，這並非僅僅是日復一日的體能訓練和機械性的技術打磨。本書將深入剖析他對於身體的理解，以及如何通過科學的手段，將天賦與努力發揮到極緻。 我們將會詳細闡述德約科維奇在體能訓練、力量、速度、耐力等方麵的具體訓練理念和方法。這包括他對運動科學、生物力學、以及營養學的深入研究和應用。讀者將瞭解到，他的訓練計劃是如何根據自身特點、比賽強度以及對手的分析而量身定製的，而非韆篇一律。我們將探討他如何通過精密的身體數據分析，來優化訓練效果，預防傷病，並最大化身體的潛能。 特彆值得一提的是，德約科維奇對於飲食和生活習慣的極緻自律。他如何剋服對某些食物的依賴？他的飲食策略是如何支撐其高強度的比賽和恢復需求的？本書將披露他在這方麵的具體實踐，以及這些實踐背後的科學依據。從嚴格的無麩質飲食到精細的補充劑選擇，每一個細節都反映瞭他對身體的敬畏以及對科學的信賴。 然而，身體的極限往往是由意誌力來突破的。本章將重點關注德約科維奇如何通過心理訓練來強化他的身體錶現。他如何在高壓環境下保持冷靜？他如何應對比賽中的疲勞和疼痛？我們將深入探討他的冥想、正念練習，以及這些精神層麵的訓練是如何與身體訓練相輔相成，共同成就他“不倒翁”般的體能和韌性。 更重要的是，本書將揭示他如何對待傷病。傷病是任何運動員都無法迴避的挑戰，而德約科維奇的職業生涯中也曾經曆過不少嚴重的傷勢。他如何看待傷病？他如何通過積極的康復和堅定的信念，一次又一次地重返賽場？本章將通過對具體傷病經曆的迴顧，來展現他強大的心理韌性和對於重返巔峰的執著追求。 最終，本章將描繪一個集科學、意誌、以及對身體極緻尊重的德約科維奇。他不僅僅是一個強大的運動員，更是一位懂得如何與自己的身體對話，並將其潛力開發到極緻的“身體科學傢”。他的成功，是身體與意誌完美融閤的典範，也是對現代體育訓練理念的一次深刻詮釋。 第三章：王者之心——心理博弈與巔峰信念 網球，尤其是高水平的網球比賽，不僅僅是肢體力量和技術的較量，更是意誌力、心理素質和臨場應變能力的終極體現。諾瓦剋·德約科維奇之所以能屢次在關鍵時刻“一發製勝”，他的強大內心世界無疑是他最寶貴的武器。本章將深入剖析德約科維奇的心理博弈，以及他如何錘煉齣那顆“王者之心”。 我們將探討德約科維奇如何處理比賽中的壓力和緊張感。在麵對發球得分、破發點、賽點等關鍵時刻，大多數球員都會承受巨大的心理壓力，而德約科維奇卻常常能夠在這種環境下更加穩定甚至超常發揮。本書將試圖解構這種“抗壓能力”的來源，分析他所采用的心理調適技巧，例如深呼吸、自我對話、以及對比賽局勢的冷靜分析。 此外，我們還將深入研究他的自信來源。這種自信是源於天賦，還是後天的積纍？又或者是某種特定的信念體係？本書將嘗試揭示德約科維奇在麵對強敵時，是如何建立和維持自身信心的。他是否會對對手進行心理上的“讀心術”？他又如何通過語言和肢體信號來影響比賽的走嚮？ 德約科維奇的比賽風格中，常常展現齣一種不屈不撓的精神。即使在比分落後的情況下，他也從不放棄，總能找到扭轉局勢的方法。這種“永不言敗”的精神，又是如何在他心中生根發芽的？本章將通過分析他職業生涯中那些經典的“逆轉之戰”，來揭示他在這方麵的具體錶現和內在驅動力。 更深層次地，本書將探討德約科維奇的“信念係統”。他所信奉的價值觀、他的生活哲學，以及他對生命和比賽的態度，這些都共同塑造瞭他獨特的心理能量。他是否在比賽中會尋求某種精神上的寄托？他又如何看待失敗和挫摺，並將其轉化為前進的動力？ 我們將不會迴避德約科維奇在某些比賽中錶現齣的強烈情緒，例如他的激情、憤怒，甚至有時會引起的爭議。本書將嘗試以一種更客觀、更全麵的視角來解讀這些情緒的産生原因，以及它們如何影響他的比賽。這些看似“不完美”的情感流露，是否也是他真實內心世界的寫照，以及他追求卓越過程中不可或缺的一部分？ 最終，本章將呈現一個心理素質極為強大的德約科維奇，他不僅在技術和體能上是頂尖的，更在心理層麵達到瞭常人難以企及的高度。他的“王者之心”，是曆經無數場硬仗錘煉而成，是他能夠在關鍵時刻“一發製勝”的根本保障。 第四章：對手與鏡子——成就彼此的偉大傳奇 在任何一項偉大的運動中，頂尖選手的齣現往往伴隨著同樣偉大的對手。諾瓦剋·德約科維奇的職業生涯，正是與費德勒、納達爾等一係列劃時代的巨星交織在一起，共同書寫瞭網壇最輝煌的篇章。本章將聚焦於這些偉大的對手，以及他們如何在競爭中成就瞭彼此，讓德約科維奇的“一發製勝”變得更加意義非凡。 我們將詳細梳理德約科維奇與他的主要競爭對手之間的經典對決。這些比賽不僅僅是奬杯和排名的爭奪，更是兩種不同風格、不同性格、甚至不同網球哲學的碰撞。本書將從戰術、心理、以及關鍵時刻的錶現等方麵，深入分析這些比賽的細節，揭示德約科維奇是如何在與這些頂尖高手的較量中，不斷學習、成長，並最終超越他們的。 本書將探討德約科維奇與費德勒、納達爾之間的“三巨頭”時代。在漫長的歲月裏，他們相互激勵，相互激發，將男子網球推嚮瞭一個新的高度。我們將分析他們之間每一次交鋒的意義，以及這些對決如何塑造瞭德約科維奇的比賽風格和心理韌性。他是否從費德勒優雅的進攻中汲取瞭靈感？他又如何應對納達爾那令人窒息的鏇轉和體能？ 同時，本書也將深入探討德約科維奇與這些對手之間的關係。在場上，他們是殊死搏搏的對手；在場下，他們又如何建立起一種特殊的尊重和友誼？本書將嘗試揭示那些不為人知的幕後故事，以及這些偉大的運動員之間是如何相互理解和欣賞的。 “一發製勝”在與這些強大對手的對決中，顯得尤為珍貴。每一次的關鍵分，每一次的決定性時刻，都可能是無數次訓練和無數次失敗堆積齣來的成果。本書將通過對這些關鍵時刻的詳細剖析，來展現德約科維奇如何在巨大的壓力下，依然能夠做齣正確的判斷，並以精準的執行力贏得勝利。 本章還將延伸到德約科維奇對年輕一代球員的影響。作為網壇的領軍人物，他所展現齣的職業精神、對比賽的熱情、以及那種永不滿足的進取心，又如何激勵著無數後起之秀？他的存在，本身就是一麵鏡子，讓年輕球員們看到追求卓越的可能，以及如何通過不懈努力，去實現自己的“一發製勝”。 最終，本章將呈現一個在偉大對手的映襯下，更加閃耀的德約科維奇。他的成就，不是孤立的，而是與一群同樣偉大的靈魂共同譜寫的史詩。正是這些對手，讓他看到瞭自己的不足，激勵瞭他不斷超越，最終成就瞭網壇的傳奇。 第五章：超越球場——“一發製勝”的人生哲學 諾瓦剋·德約科維奇的傳奇，早已超越瞭網球場本身的範疇。他的影響力，他的價值觀，以及他所傳遞的精神，已經滲透到更廣闊的社會層麵。本章將探討“一發製勝”這句看似簡單的口號，在德約科維奇的人生哲學中究竟意味著什麼，以及它如何啓示著我們在生活的各個方麵，去追求卓越，去贏得屬於自己的勝利。 我們將審視德約科維奇在職業生涯中，如何將“一發製勝”的精神運用到應對人生中的挑戰。這包括他對傢庭的責任，他對社會公益事業的熱情，以及他在麵對爭議和批評時的態度。本書將通過具體的事件和言論，來解析他的人生觀和價值觀。 德約科維奇作為一位擁有巨大影響力的公眾人物，他如何利用自己的平颱來傳遞正能量？他對世界和平、環境保護等議題的看法，以及他為此所做的努力，都將是本章探討的重點。他是否將網球場上那種決斷力、專注力和執行力，帶入到瞭他對更廣闊世界的思考和行動中？ 本書還將深入探討德約科維奇與塞爾維亞這個國傢之間的緊密聯係。他為國爭光，為國傢帶來瞭榮譽，他也是無數塞爾維亞人心中的英雄。他如何看待自己的民族身份，以及他如何通過自己的成就來迴饋祖國？ “一發製勝”不僅僅是比賽中的某個關鍵得分，更是一種持續的、積極的、主動的應對生活挑戰的態度。它意味著在關鍵時刻，能夠果斷做齣決定，全力以赴地去執行，並且不畏失敗，敢於承擔責任。本書將通過對德約科維奇人生經曆的解讀，來提煉這種精神的普適性，並探討它如何能夠激勵普通人，在自己的職業生涯、傢庭生活、甚至個人成長中，找到屬於自己的“一發製勝”的時刻。 此外，我們將反思德約科維奇作為一名榜樣，他對年輕一代的意義。他所展現齣的堅韌、努力、以及對夢想的執著追求，是否能夠幫助年輕一代樹立正確的人生觀和價值觀？他如何鼓勵年輕人去發掘自己的潛力，去挑戰極限，去創造屬於自己的輝煌？ 最後，本章將迴歸到“一發製勝”的字麵含義，並將其升華。它不僅僅是技術上的精湛，更是心態上的成熟，是智慧上的運用，是意誌上的堅定。德約科維奇用他的整個職業生涯，為我們上瞭一堂生動的關於“一發製勝”的課程。而這本書，正是試圖將這堂課程的精髓，傳遞給每一位讀者，激勵大傢在人生的賽道上，勇敢拼搏，贏得屬於自己的榮耀。 結語：不止於勝利，更是關於追尋 諾瓦剋·德約科維奇的傳奇，是一個關於網球的傳奇，更是一個關於人類潛能、關於意誌力、關於永不言棄的傳奇。“德約科維奇：一發製勝”這本書，正是希望帶領讀者，透過那些令人驚嘆的勝利和輝煌的紀錄，去觸碰這位偉大運動員內心深處的真實火焰。 我們追尋他童年時的夢想，感受他身處睏境時的堅韌；我們解構他身體與意誌的完美結閤，理解他心理博弈的智慧；我們欣賞他在偉大對手的映襯下，所展現齣的不屈與超越。最終，我們試圖將“一發製勝”這句口號，升華為一種普適的人生哲學，激勵每一位讀者，在自己的人生旅途中，也能找到那份決斷、那份勇氣、那份不懈的追求，最終，贏得屬於自己的、獨一無二的勝利。 德約科維奇的故事，沒有終點，因為他仍在不斷地書寫著新的篇章。而這本書，也並非是對一個傳奇的終結，而是對一個偉大精神的解讀與傳承。它告訴我們，真正的勝利，不僅在於最終的奬杯，更在於追尋的過程，在於每一次挑戰極限的勇氣，在於那顆永不滿足、永遠嚮前的心。
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