BF:内家拳武术探微-下卷 苏峰珍 人民体育出版社 9787500952893 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏峰珍 著

图书标签:

• 内家拳
• 武术
• 传统武术
• 苏峰珍
• 人民体育出版社
• 养生
• 技击
• 功法
• 理论
• 武学

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500952893

商品编码：29398526841

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名:内家拳武术探微-下卷

定价：41元

售价：32.0元

作者:苏峰珍

出版社：人民体育出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787500952893

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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内家拳武术是一种由肢体动作、呼吸吐纳与意念引导,经过长时间的锻炼累积而成就的一种自身拥有的内劲力与防卫技巧.

内家拳武术不尚于拙力的运使,也不借外物、器械或外敷药洗，内服伤药或运动散之类，而是以松柔平和的练气方式，令气敛入筋骨，成就内劲，达到健康之目的与技击之效果

本书分为上下两卷,主要围绕《拳经》《拳论》《行功心解》而论述。其中主要对何为内家武术、为何要沉肩坠肘、气与劲的实战运用等155个内家拳核心理论进行了详细的论述。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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形意拳精要：内劲吐纳与实战应用 形意拳，中华武术瑰宝，以其深邃的内涵、刚猛的外形及显著的实战效果，千百年来深受武学爱好者的推崇。本卷《形意拳精要：内劲吐纳与实战应用》旨在系统性地揭示形意拳的核心奥秘，从内劲的生成与吐纳，到各派技法的精微变化，再到实战中的攻防策略，力求为读者勾勒出一幅全面而深入的形意拳图景。本书不拘泥于一家之言，而是广泛涉猎，力求提炼出形意拳的共性与精华，使其成为习武者精进技艺、探求武道之道的得力助手。 第一章：形意拳概论与内劲根基 本章将从形意拳的历史渊源、理论基础及基本功法入手，为读者打下坚实的认知基础。我们将深入探讨形意拳“以意领气，以气催形”的核心理念，解析其与道家内丹学、中医经络学之间的深层联系。重点将放在“内劲”的生成与培养上，通过对桩功（如三体式、五行桩）的细致讲解，阐释如何通过形体的调整、呼吸的运用以及精神的专注，逐步建立起浑厚而富有弹性的内劲。我们将详细分析内劲在身体各部位的传导路径，以及如何在静止中蕴含爆发力，为后续的技法学习奠定物质与能量的基础。 第二章：五行拳的内涵与演练 五行拳是形意拳的基石，每一拳都蕴含着深刻的哲理与实战价值。本章将逐一解析劈、崩、钻、炮、横五行拳的动作要领、劲力特点与攻防含义。 劈拳：强调“顶、抱、领、随”，以刚猛直接、劈破万法的气势，对应五行中的“金”。我们将深入剖析劈拳的起势、进退、换劲，以及如何通过肩、肘、胯的协调发力，实现“力由脊发、节节贯串”。 崩拳：以“崩、塌、抖、缩”为要，迅捷如电，崩断一切阻碍，对应五行中的“木”。本章将重点阐述崩拳的突然性、穿透性，以及如何运用腰胯的带动，实现“腰如秤杆、双手如枪”的爆发力。 钻拳：以“钻、拧、裹、顺”为主，螺旋发力，直指要害，对应五行中的“水”。我们将详细讲解钻拳的缠丝劲、内裹外翻，以及如何通过肘部的钻进，实现“钻透入骨”的攻击效果。 炮拳：以“轰、炸、攒、撞”为特征，势如雷霆，势不可挡，对应五行中的“火”。本章将着重分析炮拳的起势、发力过程，以及如何结合身体的整体运动，产生强大的穿透与爆发力。 横拳：以“横、拧、裹、活”为要，变化多端，似直而曲，对应五行中的“土”。我们将深入探究横拳的转换、拧裹，以及如何通过腰胯的扭转，实现“腰胯活、万法生”的灵活性。 在每一拳的讲解中，我们将结合不同的桩法与呼吸方法，强调“意念”在拳法中的主导作用，以及如何将内劲渗透于招式之中。 第三章：十二形拳的技击精髓 十二形拳是形意拳技击性的集中体现，模仿十二种动物的形态与神韵，将模仿与实战完美结合。本章将选取其中最具代表性的形拳进行深入剖析，如龙形、虎形、猴形、鸡形、蛇形、鹰熊等。 龙形：强调“吞吐”、“回旋”，变化莫测，伺机而动。我们将解析龙形的进退步法，以及如何通过腰胯的拧转，实现“龙游碧波”般的闪躲与缠绕。 虎形：以“扑、抓、咬”为特征，勇猛雄悍，势不可挡。本章将重点讲解虎形的起势、扑击，以及如何运用肩、背的整体力量，实现“猛虎下山”般的冲劲。 猴形：灵活敏捷，跳跃穿梭，变化多端。我们将探讨猴形的步法与身法，以及如何通过“翻、滚、腾、挪”，实现“猢狲戏珠”般的闪避与反击。 鸡形：独立、单腿支撑，以“啄、踢、扑”为主，精巧多变。本章将解析鸡形的单腿支撑技巧，以及如何通过重心转移，实现“金鸡独立”般的平衡与攻击。 蛇形：蜿蜒盘旋，以“缠、绕、毒”为特征，难以捉摸。我们将深入分析蛇形的拧转与缠绕，以及如何通过腰部的弹性，实现“长蛇摆尾”般的连续攻击。 每一形拳的讲解都将围绕其独特的运动方式，阐释其内在的技击原理，并提供相应的练习方法，帮助读者领悟形意拳“以形为根，以意为魂”的精髓。 第四章：形意拳的步法、身法与进退 步法与身法是形意拳灵活移动、协调攻防的关键。本章将系统梳理形意拳的各种步法，如前进步、退步、进步、撤步、独立步、三角步等，并深入解析其在不同攻防情境下的运用。同时，我们将重点讲解形意拳独特的身法，包括“拧、裹、闪、转、折、叠”等，分析这些身法如何配合步法，实现“身如轴转，步如流水”的灵活移动。 进退是形意拳攻防转换的核心，本章将围绕“进退兼备，进中有退，退中有进”的理念，讲解如何通过步法与身法的协调，实现快速的距离控制与攻防转换。我们将分析不同步法与身法的组合运用，以及如何通过意念的引导，实现“形随意动，意动形随”。 第五章：形意拳的合劲与发力 合劲是形意拳内劲得以充分发挥的关键，它要求将身体各个部分的力有机地结合起来，形成一股强大的合力。本章将详细阐述“合劲”的生成机理，从“顶天立地”、“股坐膝直”、“腰胯圆活”、“肩背相随”、“脊梁挺拔”等多个维度，解析如何将全身的力量拧成一股绳。 发力是合劲的最终体现，本章将深入剖析形意拳的发力技巧，包括“寸劲”、“半劲”、“整劲”等。我们将通过对不同招式的分解练习，阐释如何运用腰胯的带动、脊背的传导、肩肘的配合，实现“发力于脊、达于梢节”的效果。同时，我们将强调发力的时机、速度与变化，以及如何在瞬息之间完成力量的传递与爆发。 第六章：形意拳的拆招与实战应用 理论与实践相结合，方能真正掌握武术的精髓。本章将重点讲解形意拳的拆招方法，通过对常见攻防招式的解析，帮助读者理解形意拳在实战中的应用逻辑。我们将模拟各种攻击情境，如直线攻击、曲线攻击、近身缠斗等，并提供相应的应对策略。 我们将深入探讨形意拳的“知彼知己，百战不殆”的实战哲学，强调观察、预判、抓住时机的重要性。本章还将涉及形意拳的“听劲”、“懂劲”等高级技巧，分析如何通过触觉与感受，感知对方的劲力与意图，并作出最有效的反应。通过对实战案例的分析与讲解，力求让读者领会形意拳“以巧破力，以弱胜强”的智慧。 第七章：形意拳的养生与传承 武术不仅是技击之术，更是养生之道。本章将阐述形意拳在养生方面的价值，如何通过练习形意拳，调和气血、疏通经络、强身健体、延年益寿。我们将介绍形意拳的吐纳方法、导引术，以及如何将武术的练习融入日常生活中，达到“练功即是养生”的境界。 最后，本章将简要探讨形意拳的传承与发展，强调传统武术的精神内涵与时代价值。我们将鼓励读者在掌握基本功法的基础上，不断探索与创新，将形意拳发扬光大，为中华传统文化的传承与发展贡献力量。 本书力求以严谨的态度、系统的结构、详实的论述，为广大形意拳爱好者提供一份宝贵的参考。愿每一位读者都能从中受益，在探求武道的道路上不断精进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是深得我心，封面那种略带古典韵味的留白，配上字体厚重又不失飘逸的排版，一下子就抓住了我的眼球。我拿到手的时候，首先注意到的是纸张的质感，它不是那种亮得刺眼的铜版纸，而是带着一种温润的哑光感，即便是长时间翻阅，手指触感也十分舒适。那种沉甸甸的分量，也暗示着内容的扎实和厚度，让人心生敬意。内页的印刷清晰度也无可挑剔，即便是那些需要细细揣摩的图示，线条也勾勒得极为精准到位，丝毫没有含糊不清的地方，这对于学习技术类书籍来说至关重要。我特别欣赏出版社在细节上的考究，比如章节的过渡页设计，虽然只是简单的色块或纹饰变化，却能有效地帮助读者在大块文字中找到节奏感，不至于感到疲劳。这种对阅读体验的尊重，是很多出版物所欠缺的。总的来说，从拿到书的那一刻起，它就不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏和细细品味的艺术品，让人在未开始阅读前，就对即将展开的知识旅程充满了美好的期待和尊重。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，才勉强看完第一章的绪论部分，坦率地说，这本书的文字密度简直是“高得离谱”。它没有采用那种为了迎合大众而刻意简化的叙述方式，而是非常直接、甚至可以说是有些“硬核”地抛出了大量理论基础和历史溯源。初读时，我感觉自己像是在啃一块未经雕琢的顽石，每一个概念都需要反复咀嚼，甚至需要借助外部资料来交叉验证其准确性。但正是这种不妥协的深度，让我体会到作者的严谨和对本门学问的敬畏之心。它不是那种走马观花的导览手册，更像是一部学术专著的节选，充满了内行人才懂的“黑话”和精微的区分。这要求读者必须具备一定的背景知识储备，否则很容易在术语的迷雾中迷失方向。不过，一旦你跟上了作者的思路，那种豁然开朗的感觉，绝对是阅读其他浅薄读物所无法比拟的，它提供了构建完整知识体系的基石，而非零散的技巧点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格极其个人化，仿佛作者正坐在我对面，用一种略带沙哑但充满激情的声音，向我娓娓道来他毕生所学。它的行文节奏变化非常大，有的段落行如流水，描绘起套路运行中的气机流转，意境悠远，读起来甚至能让人产生一种身临其境的恍惚感；而紧接着，下一段可能就会突然转为极其机械化的动作分解，每一个肘部的角度、膝盖的微调，都用精确的数字和物理概念来界定，丝毫没有含糊的余地。这种在“形”与“神”之间的快速切换，让阅读过程充满了张力。我注意到作者在论述一些关键的实战应用时，常常会引用一些古代典籍中的只言片语，然后进行长篇的现代哲学式解读，这种跨时代的对话感，极大地丰富了武学理论的维度，不再仅仅局限于招式本身，而是上升到了对人体结构、乃至宇宙运行规律的探讨层面。这种多维度的阐释，极大地拓宽了我对传统武术的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的实用性，对于初学者来说，可能是一个巨大的挑战，甚至可以说是一种“劝退”。它并没有像市面上很多武术书籍那样，将“速成秘籍”的口号印在封面上。相反，它似乎更侧重于理论的构建和精神层面的阐释，对于具体的、可立即上手的练习方法，往往是一笔带过或者故意留白。当我试图对照书中的描述进行模仿时，我发现很多动作的关键点，仅仅通过文字描述是无法完全捕捉到的，需要极强的想象力去填补那些缺失的细节。这种做法的好处是，它迫使读者不能仅仅满足于表面的模仿，而是必须深入探究动作背后的原理，去感受“劲力”的生成机制。缺点也很明显，对于急于上手的人来说，这本书的门槛显得过高，它更像是一部为已经有所基础，且有志于在理论上进行深造的武术爱好者准备的参考书，旨在提供一个更深层次的理论框架，而不是一套现成的训练手册。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它对“意”的强调，这种强调已经超越了传统武术的范畴，进入了一种近乎于心理学和心性修养的范畴。作者在论述内家拳的核心理念时，将“心”与“气”的关联分析得极其透彻。他反复强调，外在的形体只是一个载体，真正的“功夫”在于对自身念头的掌控和对外界变化的感知能力。书中对于“定境”的描述尤其精妙，并非指简单的静坐，而是一种在动态对抗中保持绝对内心宁静的能力。这种对内在世界的深刻洞察，让我感到这本书的内容很有普适价值，即便抛开武术练习本身，它对于提高日常生活的专注力和情绪管理能力，也具有启发意义。这种将武术提升到哲学和生命科学层面的解读，使阅读过程成为一种自我探索和精神洗礼，远比单纯的学习招式来得更有价值和回味无穷。