BF:太極拳入門三篇-識拳 練拳 用拳-附DVD 曾乃梁,曾衛紅 人民體育齣版社 9787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾乃梁，曾衛紅 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 養生
• 傳統文化
• 運動
• 人民體育齣版社
• 曾乃梁
• 曾衛紅

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500946991

商品編碼：29341439771

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名:太極拳入門三篇-識拳 練拳 用拳-附DVD

定價：25.00元

售價：19.5元

作者:曾乃梁,曾衛紅

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787500946991

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

編輯推薦

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內容提要

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曾乃梁、曾衛紅編著的《太極拳入門三篇(附光盤識拳練拳用拳)》分識拳、練拳、用拳三篇。識拳篇介紹瞭太極拳的基礎知識。練拳篇介紹瞭太極拳的基礎練習，圖解瞭二十四式太極拳的練法，並提齣習練太極拳的四部麯。用拳篇介紹瞭太極拳價值以及基本的攻防應用。附篇是作者答疑太極拳愛好者的習練過程中的一些常見問題。

目錄

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識拳
　節　“太極”與太極拳
　第二節　太極拳是科學的、終身的和中西閤璧的運動
　第三節　太極拳的運動形式及主要特點
　　一、太極拳的運動形式
　　二、太極拳的運動特點
練拳
　節　太極拳的基礎練習
　　一、下盤練習
　　二、上盤練習
　　三、發勁練習
　　四、組閤練習
　　五、基礎練習的注意事項
　第二節　24式太極拳
　　一、24式太極拳簡介
　　二、24式太極拳動作名稱
　　三、24式太極拳圖解與提示
　第三節　習練太極拳的四部麯
　　一、塑形
　　二、重勁
　　三、求意
　　四、雕風
用拳
　節　太極拳是提升生命質量好的運動
　　一、“體鬆”“心靜”“用意”使太極拳成為挑戰“三大殺手”的有效武器
　　二、“腰為中軸”和“虛實含展”，利於改善經絡循環
　　三、以意導氣，氣沉丹田，調節三大係統功能
　　四、樁功及單腿支撐，提高平衡能力
　　五、“意守”“氣斂”“神舒”，太極拳能促進心理健康
　第二節　太極拳在功防技擊上的特點與範例
　　一、太極拳在攻防技擊上的特點
　　二、怎麼能夠體驗到“粘連黏隨，不丟不頂”呢？
　　三、太極拳在攻防技擊中的範例
　第三節　預防膝關節疼痛七招
　　一、打套路前，要做充分的熱身運動
　　二、動作要正確、規範
　　三、套與套練習之間一定要放鬆一下
　　四、練習完畢要做整理活動
　　五、負荷量需循序漸進，因人而異
　　六、常練樁功，增強膝關節周邊肌肉和韌帶的力量
　　七、沐浴後放鬆按摩
附篇　名傢答疑
　一、如何看待傳統武術與新創套路之間的關係？
　二、如何理解太極拳的擁勁？
　三、太極拳的“捋”和“采”有什麼區彆？
　四、如何做到下盤穩固？
　五、如何理解“運勁如抽絲”？
　六、“引進落空”的理論和實踐
　七、如何把握太極拳手和腰的關係？
　八、“音樂和太極拳”有關係嗎？
　九、如何做到“動中有靜，靜中有動”？
後記

作者介紹

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曾乃梁，男，1941年11月29日齣生，福建省福州市人，中員。享受國務院特殊津貼的專傢，多次獲得國傢體育運動榮譽奬章。武術*教練(正高級)，當代中國十大武術教練之一，中國武術九段。曾任福建省武術隊主教練、國傢武術隊主教練。曾先生親自培養全國武術比賽冠軍以上者130多人次，其中有享譽海內外的世界及亞運太極拳冠軍“太極女神”高佳敏、 “太極王子”陳思坦、“女子槍王”魏丹彤以及“太極之花”林鞦萍；還有亞運會及亞洲和國際大賽冠軍王慧玲、吳賢舉、彭荔麗及吳鞦花等，被譽為“冠軍之師”。還培養齣*武術教練、中國武協教練委員會副主任、福建武管中心主任戴林彬這樣的領軍人物。 曾衛紅，女，1970年3月齣生，福州市人。*社會體育指導員、中國武術七段、一級健身氣功裁判、三級公共營養師、華武中心準特級教練。現任福建體育職業技術學院教師，還擔任福建華武功夫中心副主任兼秘書長、福州市健身氣功協會會長。畢業於日本烏取大學，獲碩士學位。擅長太極拳、劍、扇、對練及健身功法。與曾乃梁老師共同創編“拉筋拍打12法”“太極曖身功”“頸椎保健功”等，並為太極拳、功法及“華武太極扇”“華武太極劍’，“華武雙珠”“華武太極杆”及“太極拳對練”等教學DVD片做示範，受到國內外專傢和友人的好評。能運用中醫的原理闡述太極拳及健身功法的作用與功效。近年來翻譯齣版日語版太極拳書籍，還在《體育科學研究》和《哈爾濱體育學院學報》等級刊物上發錶“關於高職院校太極拳課程評分指標體係的思考”“高職太極拳實踐教學改革的若乾思考”和“南北少林武術同宗異派論”等多篇論文。

文摘

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序言

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武術的溯源與精髓：一部流傳韆年的東方智慧 武術，一個古老而充滿魅力的詞匯，它不僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉，是中華民族數韆年來智慧與文化的結晶。從古老的戰場搏殺術，到如今健身養生的絕佳選擇，武術以其多樣的形式，深刻地影響著中國人的生活方式與精神世界。它承載著曆史的記憶，蘊含著哲學的深邃，閃耀著藝術的光輝。 一、 武術的起源與發展：從生存到文化的升華 武術的起源可以追溯到遙遠的史前時代。在那個弱肉強食的年代，人類為瞭生存，必須學會如何防禦野獸的襲擊，如何與同類進行生存資源的爭奪。原始的搏鬥技巧，如推、拉、踢、打、抓、咬等，便是武術最初的萌芽。隨著社會的發展，人類開始形成部落，並逐漸發展齣軍事組織。為瞭在戰爭中取得勝利，人們不斷地總結和改進搏鬥技巧，形成瞭早期的軍事武術。 進入奴隸社會和封建社會，武術的傳承和發展更加係統化。一方麵，軍事上的需求推動瞭武術嚮著更專業、更高效的方嚮發展，各種兵器和徒手技法不斷湧現，並齣現瞭專門的軍事訓練機構。另一方麵，武術也逐漸滲入到社會生活的方方麵麵。一些文人雅士將武術視為修身養性的一種方式，將其與哲學、醫學、道傢思想等相結閤，創造齣許多注重內涵、講究意境的武術流派。 在漫長的曆史長河中，武術經曆瞭無數次的演變和融閤。從最初的實用性搏殺，到後來的觀賞性、錶演性，再到如今兼具健身、養生、錶演、競技等多重功能，武術始終保持著旺盛的生命力。在不同的朝代，都有著名的武術傢和武術流派湧現，他們留下的寶貴經驗和技法，經過曆代傳承和發展，構成瞭今天豐富多彩的武術世界。 二、 東方哲學與武術的深度融閤：身心靈的和諧統一 武術，尤其是中華武術，與東方的哲學思想有著密不可分的聯係。儒傢思想強調“仁、義、禮、智、信”，武術在技法上體現齣剛柔並濟、以巧勝力、內外兼修的特點，這與儒傢所追求的君子之道不謀而閤。道傢思想崇尚“道法自然”、“無為而治”，許多武術流派都強調順應自然規律，追求輕靈、圓活、不丟不頂的境界，這與道傢的哲學理念高度契閤。佛傢思想中的“禪武閤一”，更是將武術鍛煉與禪定修行相結閤，追求身心的和諧與解脫。 這種哲學思想的滲透，使得武術不僅僅停留在肢體動作的層麵，而是上升到瞭精神修煉的高度。武術練習者在鍛煉身體的同時，也在磨練意誌，培養耐心、毅力、專注和感恩之心。他們學習如何控製自己的情緒，如何在壓力下保持冷靜，如何在衝突中尋求和諧。這種身心靈的和諧統一，是許多西方健身方式所不具備的獨特之處。 例如，太極拳作為中華武術的代錶之一，其核心理念就深受道傢思想影響。它講究“以柔剋剛”、“用意念引導動作”，強調動作的緩慢、連綿、圓活，以及氣息的配閤。太極拳的練習者在緩慢的運動中，能夠深入體會身體的感受，感受力的流動，感受內在的能量。這種練習過程，本身就是一種冥想和自我探索，有助於身心的放鬆和平衡。 三、 武術的多元錶現形式：從競技到養生 隨著時代的發展，武術呈現齣更加多元化的錶現形式，以滿足不同人群的需求。 競技武術： 以其觀賞性和挑戰性吸引著眾多愛好者。中國武術的散打、套路等項目，在國內外享有盛譽。競技武術講究力量、速度、技巧和爆發力，通過科學的訓練體係，培養齣頂尖的運動員。 傳統武術： 許多古老的武術流派，如少林拳、詠春拳、形意拳、八卦掌等，仍然保留著其獨特的技法和文化傳承。這些傳統武術不僅教授實用的格鬥技巧，更傳遞著深厚的曆史文化底蘊和哲學思想。 養生武術： 以太極拳、八段錦、五禽戲等為代錶的養生武術，越來越受到大眾的青睞。它們注重動作的舒緩、呼吸的調節和意念的運用，能夠有效地改善身體機能，緩解壓力，提高免疫力，達到強身健體的目的。尤其對於中老年人群，養生武術是一種溫和而有效的鍛煉方式。 錶演武術： 融閤瞭戲劇、舞蹈等藝術元素，以其流暢的動作、優美的身姿和豐富的故事情節，展現齣武術的藝術魅力。許多影視作品和舞颱錶演中，都能看到精彩的錶演武術。 四、 武術的當代價值：身心健康的守護者 在現代社會，人們麵臨著來自工作、生活等方麵的巨大壓力，身體健康和心理健康都受到瞭嚴峻的挑戰。武術，以其獨特的鍛煉方式和深厚的文化內涵，為現代人提供瞭有效的解決方案。 強身健體： 武術的各項技術，無論是剛猛的拳法還是柔和的招式，都能有效地鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性。長期堅持武術鍛煉，能夠顯著改善心肺功能，增強體質，預防疾病。 磨練意誌，培養品德： 武術的訓練過程需要極大的耐心、毅力和專注。在一次次的重復練習中，練習者能夠學會堅持不懈，剋服睏難，培養堅韌不拔的意誌品質。同時，武術強調尊重師長、團結互助、謙虛謹慎等道德規範，有助於培養良好的品德。 緩解壓力，淨化心靈： 武術的許多流派，尤其是養生武術，都強調身心閤一的訓練。通過緩慢的動作、深長的呼吸和專注的意念，練習者能夠有效地釋放身體的緊張，平靜內心的雜念，達到身心放鬆、精神愉悅的狀態。這對於緩解現代社會普遍存在的焦慮和壓力具有顯著的積極作用。 傳承文化，連接曆史： 武術是中國傳統文化的重要組成部分。通過學習武術，人們不僅能夠掌握一項技能，更能深入瞭解中國的曆史、哲學和價值觀。武術的傳承，也是一種文化的傳承，它連接著過去與現在，讓古老的智慧在現代社會煥發新的生機。 五、 結語：擁抱武術，開啓身心和諧之旅 無論你是尋求強健體魄的健身者，還是渴望寜靜平和的心靈探索者，抑或是對中華文化充滿好奇的學習者，武術都為你敞開瞭大門。它不僅僅是一套動作，更是一種生活方式，一種智慧的體現。在繁忙而充滿挑戰的現代生活中，不妨停下腳步，去瞭解、去體驗、去擁抱武術，在揮灑汗水的同時，開啓一段身心和諧、智慧增長的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量簡直是沒的說，拿在手裏沉甸甸的，就知道是正經齣版社齣的東西。尤其是那個封麵設計，那種古樸中透著一股子精氣神兒的感覺，讓人一看就覺得裏頭的學問不淺。我記得我第一次翻開它的時候，就被那種字體排版給吸引住瞭，清晰、大氣，讀起來非常舒服，不像有些書，字擠得密密麻麻的，看著就頭疼。而且，這本書的紙張選得也很好，那種微微泛黃的質感，在燈光下看，感覺特彆有年代感和厚重感，仿佛能觸摸到太極拳那悠久的曆史和深厚的文化底蘊。我特彆留意瞭一下目錄頁，那結構劃分得井井有條，一看就知道作者在整理內容上下瞭多大的功夫，從理論到實踐，層層遞進，邏輯性極強，這對於初學者來說簡直是福音，讓人心裏踏實，知道自己手裏拿的是一本經過精心打磨的、值得信賴的入門寶典。

評分☆☆☆☆☆

說句實在話，市麵上很多所謂的“名傢”著作，要麼是故弄玄虛，要麼就是把自己的經驗當作普適真理強加給讀者。而這本《太極拳入門三篇》，最打動我的地方在於它的兼容性和科學性。它既保留瞭傳統武學的韻味，又融入瞭現代人體運動學的分析視角，使得那些看似神秘的理論都有瞭紮實的科學支撐。比如在講解步法轉換時，它會結閤重心偏移的物理學原理進行說明，這對我們理性思考動作的閤理性非常有幫助。我感覺作者不是簡單地記錄瞭自己會的東西，而是真正站在一個“引路人”的角度，為我們搭建瞭一個堅固的知識框架，讓我們在未來自己探索更深層次的拳理時，有瞭一個可以參照和校準的基準點。這本書的價值，在於它為後續的深入學習打下瞭一個極其穩固且清晰的認知基礎。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我是一個非常注重實際操作效果的人，光看文字是遠遠不夠的。這本書的配圖和圖解部分，是我個人覺得它價值倍增的關鍵所在。那些人體結構的示意圖，精準地標示齣瞭發力的關鍵點和身體重心的轉移方嚮，這比那些模糊不清的照片要直觀太多瞭。我尤其欣賞它在分解動作時，那種細緻入微的描述，比如手腕要“掤”的弧度，膝蓋要“扣”的角度，甚至是眼神該看嚮哪裏，都描述得一絲不苟。我甚至能想象齣作者在設計這些圖解時，是如何反復調試每一個關節的角度，力求達到“一圖勝韆言”的效果。這種對細節的執著，直接關係到我們日常練習時能否真正領悟到太極拳那種“以意導體”的微妙感覺，而非僅僅是僵硬的模仿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍給我一種非常沉穩、可靠的感覺，它傳遞齣的信息是：太極拳是一門需要時間沉澱的藝術，急功近利是學不成的。我喜歡它在講解“用拳”那一篇時所流露齣的那種內斂而強大的氣場。它沒有鼓吹快速齣奇製勝的招式，而是強調內功的修煉和勁力的培養，那種由內而外散發齣來的穩定性，纔是太極拳的終極魅力所在。閱讀過程中，我能強烈感受到作者對傳統武術精神的尊重與傳承，這不僅僅是一本武術教材，更像是一本關於如何修身養性的哲學小冊子。它引導著我們去關注呼吸的深長、心神的寜靜，讓練習太極拳變成瞭一種生活方式的調整，而不是單純的體育鍛煉，這種精神層麵的提升，是我在其他同類書籍中很少體會到的深刻感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過幾本其他的太極拳入門書，但都半途而廢瞭，不是講得太玄乎，就是動作分解圖看著像抽象畫。這本書的講解方式，簡直就是為我這種零基礎的人量身定做的。它沒有一上來就拋齣一大堆晦澀難懂的理論，而是非常耐心地從最基本的“識拳”開始，把太極拳的精髓，比如“鬆、沉、勻、圓”這些概念，用非常生活化、易於理解的語言給掰開瞭揉碎瞭講清楚。我記得有一次我對著一個動作卡住瞭，翻到書裏對應的章節，作者引用瞭一個非常形象的比喻，一下子就點醒瞭我，那種豁然開朗的感覺，簡直比自己瞎琢磨半天都管用。這種循序漸進、層層深入的教學結構，真的體現瞭作者深厚的教學功力和對初學者的關懷，讓人感覺學習過程不再是枯燥的重復，而是一種充滿探索樂趣的旅程。