正版新书--教练员的运动心理学实践指南 【美】戴蒙·伯顿(Damon Burton)、托马 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】戴蒙·伯顿Damon Burton，托马斯· 著

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• 运动心理学
• 教练员
• 心理技能
• 运动员
• 绩效提升
• 心理训练
• 行为改变
• 目标设定
• 压力管理
• 自信心

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115455710

商品编码：29342342699

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：教练员的运动心理学实践指南

定价：128.00元

作者：【美】戴蒙·伯顿(Damon Burton)、托马斯·

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787115455710

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国运动心理学专家融合45年执教实践及研究成果以前沿理论结合真实案例，阐释心理训练的引导和实践方式美国运动教育项目组（ASEP）银牌级别面向教练的运动心理学课程教材以简单清晰的逻辑路线图，结合真实案例，详解●如何利用竞争激励运动员提高运动水平并促进团队合作；●如何有效地发送和接收信息，保持与运动员的良好沟通并给予反馈；●如何帮助运动员掌握包括目标设定、意象、放松和激励以及自我对话在内的心理训练工具，培养包括动机、能量管理、注意、压力管理、自信在内的心理技能；●如何利用多种心理训练工具和技能制定个性化心理计划和训练课程，帮助运动员在训练和比赛过程中保持达到运动表现的流畅心理状态。帮助教练员通过心理训练提升运动员个人实力、强化团队协作能力和培养具有强大心理坚韧性的“超级强队”！

内容提要

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随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者45年的学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现运动表现。

目录

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ASEP 银牌级别系列课程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
致谢 …………………………………………………………………………… xiii
部分 基础概念 ………………………………………………………… 1
章 执教哲学 …………………………………………… ………………3
培养积极的执教哲学 4
理解竞争并建设性地利用 11
第2 章 沟通 ………………………………………………………………… 17
什么是沟通 18
表达有效信息 19
细心倾听 30
冲突与对抗 33
第3 章 心理技能训练简介 ………………………………………………… 39
心理因素和表现 40
MST 有用吗 43
MST 方法 45
与MST 相关的障碍和谬见 48
培养MST 50
第2 部分 开发心理训练工具 ……………………………………………… 57
第4 章 目标设定 …………………………………………………………… 59
什么是目标以及为何利用目标 60
有效目标的特征 62
发挥目标作用：目标的实施过程 69
培养运动员目标设定技能 73
第5 章 意象 ………………………………………………………………… 79
什么是意象 80
影响意象有效性的因素 82
有效使用意象 83
制订意象训练计划 94
第6 章 放松和激励 ………………………………………………………… 99
什么是放松 100
放松策略 104
什么是激励 109
激励策略 109
培养运动员放松和激励技能 113
第7 章 自我对话 ……………………………………………………………121
自我对话的概念 122
运用自我对话的方式 123
积极和消极思维 125
优化自我对话 130
培养运动员聪明的对话技能 139
第3 部分 提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章 动机 ……………………………………………………………… 147
什么是动机 148
运动员的需求和内部动机 149
奖励的影响 153
应对成功和失败 155
创造掌握导向型动机气氛 160
第9 章 能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理 168
唤醒是如何影响能力表现的 169
为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现 170
确定佳能量区域 172
心理层面的唤醒 177
培养运动员的能量管理技能 182
0 章 注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意 188
注意容量 191
选择性注意 193
持续性注意：专注力 196
实施注意技能计划 201
1 章 压力管理 ………………………………………………………… 205
理解压力 206
压力管理 210
培养运动员的压力管理技能 217
2 章 自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信 228
自信的概念 229
提升自信 234
培养团队信心 240
在比赛中培养和保持自信 241
自我实现预言：自信水平提升或降低 242
培养运动员的自信 243
后的思考：培养后的自信 245
第4 部分 融合心理训练工具和技能 ……………………………………… 247
3 章 心理计划 ………………………………………………………… 249
认识心理计划 250
心理计划类型 253
启动、释放和提示词的作用 254
开发心理计划 255
开发运动员的心理坚韧性技能 271
4 章 心理技能训练计划 ……………………………………………… 275
开始 276
有效MST 计划的组成要素 276
实施一个基础MST 计划 284
附录A 复习题答案 ………………………………………………………… 291
章：执教哲学 291
第2 章：沟通 292
第3 章：心理技能训练简介 292
第4 章：目标设定 293
第5 章：意象 293
第6 章：放松和激励 294
第7 章：自我对话 295
第8 章：动机 296
第9 章：能量管理 297
0 章：注意 298
1 章：压力管理 299
2 章：自信 300
3 章：心理计划 301
4 章：心理技能训练计划 302
附录B 放松和激励演示 …………………………………………………… 305
渐进式肌肉放松演示示例 305
自我导向放松演示示例 307
能量机示例 309
治愈白光示例 310
附录C 表现策略测试 …………………………… ……………………… 313
术语表 ……………………………………………………………………… 317
参考文献 …………………………………………………………………… 327
关于作者 …………………………………………………………………… 339

作者介绍

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戴蒙·伯顿（Damon Burton）博士，爱达荷大学运动心理学教授，美国应用运动心理学会（AASP）认证咨询师和认证委员会前任主席，美国健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）体育心理学研究院前任主席，北美运动与身体活动心理学协会（NASPSPA） 终身会员。伯顿从1983 年开始教授大学生和研究生应用运动心理学课程，并且是一位具有30 年执教经验的教练。他撰写或与他人合著了大量关于评价心理技能训练课程有效性的研究报告，并合著了《运动焦虑》（Compettive Anxiety Sport）一书。托马斯·D. 雷德克（Thomas D. Raedeke）博士，东卡罗来纳大学的运动和锻炼心理学副教授，美国应用运动心理学协（AASP）认证咨询师，健康和锻炼心理学协会主席，美国健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）成员，美国运动和体育教育协会（NASPE）运动和锻炼心理学学院前任主席。他从1983 年开始在俄勒冈大学、科罗拉多大学和东卡罗来纳大学教授大学生和研究生的应用运动心理学课程，并且是美国运动教育项目组（ASEP）执教类课程的讲师。

文摘

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序言

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好的，这是一份为您精心撰写的、不直接包含该书内容的详细图书简介，旨在吸引读者，并突出相关领域的价值。 探索运动表现的深层驱动力：心理潜能的解锁之道 在竞技体育日新月异的今天，体能训练、技术革新已成为不可或缺的基础。然而，当运动员们站在同一起跑线上，体能差距微乎其微时，真正决定胜负的，往往是那决定成败的“一念之间”——强大的心理素质。它如同一枚看不见的引擎，驱动着运动员突破极限，在压力下稳定发挥，从容应对挑战，最终抵达胜利的彼岸。 本书并非是一本简单的运动规则手册，也不是对某项具体运动的技术进行拆解分析的教程。它深入探讨的是，如何才能从根本上理解并构建运动员强大的心理韧性。我们聚焦于那些驱动每一次跳跃、每一次冲刺、每一次精准传球背后的心理机制，为您揭示运动员在赛场内外所经历的真实心路历程。 为何心理因素至关重要？ 想象一下，一位天赋异禀的选手，在训练场上表现出色，但在关键比赛中，却因为紧张、焦虑而失误频频。又或者，一位面对巨大压力时表现“掉链子”的队伍，他们的体能和技术都无可挑剔，但心理上的脆弱让他们无法承受期望的重负。这些场景并非偶然，它们鲜明地昭示着：在运动的世界里，心理的强度与身体的强度同等重要，甚至在关键时刻，它能够扮演决定性的角色。 心理学，作为研究人类思维和行为的科学，为我们理解运动中的心理现象提供了科学的框架。它不仅仅是关于如何“放松”或者“保持积极”，更是一套系统性的知识体系，能够帮助教练员、运动员以及所有关注运动表现的人，更深刻地理解： 动机的本质： 运动员为何而战？是什么驱使他们日复一日地投入艰苦的训练？是内在的热爱、对成功的渴望，还是外部的认可？理解动机的多样性及其如何影响行为，是激发运动员持久动力的关键。 压力的应对： 比赛的紧张感、观众的期待、伤病的困扰……压力无处不在。本书将探讨压力的来源，以及运动员如何通过有效的心理策略，将压力转化为前进的动力，而非压垮他们的负担。 自信心的构建： 自信并非凭空而来，而是需要科学的培养。我们将深入研究自信心的构成要素，以及教练员如何通过反馈、目标设定、积极自我对话等方式，帮助运动员建立稳固而坚实的自信。 注意力与专注力： 在瞬息万变的赛场上，保持高度的专注力是发挥最佳水平的前提。本书将解析影响注意力的因素，并提供提升专注力的方法，让运动员能够屏蔽干扰，全身心投入比赛。 情绪的调节： 愤怒、沮丧、兴奋……情绪是运动表现的“双刃剑”。如何有效地管理和调节情绪，使其为运动表现服务，而非成为阻碍，是运动员必须掌握的技能。 团队动力与凝聚力： 对于集体项目而言，团队成员之间的协作、信任和共同目标至关重要。本书将探讨如何建立积极的团队氛围，提升团队凝聚力，让集体力量爆发出惊人的能量。 恢复与抗逆力： 挫折、失败、伤病都是运动生涯中不可避免的一部分。本书将强调心理恢复的重要性，以及如何培养运动员的抗逆力，让他们能够从困境中迅速站起来，重拾信心。 本书的独特价值与视角 与许多侧重于理论阐述的心理学书籍不同，本书的视角更加实践导向。它并非仅仅停留在“是什么”的层面，而是聚焦于“如何做”。我们理解，对于教练员而言，理论知识需要转化为可执行的策略和方法，才能真正应用于日常的训练和比赛指导中。 本书将帮助您： 洞察运动员的心理世界： 了解不同年龄、不同性格、不同运动项目的运动员在心理上可能面临的共性与个性化挑战。 掌握实用的心理训练工具： 学习并应用一系列经过验证的心理训练技术，包括但不限于可视化训练、心理技能训练、目标管理、放松技巧等。 构建有效的教练-运动员关系： 探讨如何建立互信、支持和开放的沟通模式，从而更有效地引导运动员进行心理建设。 应对赛场上的突发情况： 学习如何帮助运动员在比赛的关键时刻，保持冷静，做出正确的决策，发挥出最佳水平。 促进运动员的长期发展： 不仅仅关注眼前的比赛成绩，更致力于培养运动员健全的人格和可持续的运动生涯。 谁将从中受益？ 本书的内容将为以下人群提供宝贵的指导和启示： 各级各类运动项目的教练员： 无论是基层青训教练，还是专业队主教练，都能从中获得提升执教能力、解锁运动员潜能的实用工具。 体育院校的学生与学者： 为深入理解运动心理学在实践中的应用提供清晰的指引。 运动员本人： 能够更主动地理解和掌握自我心理调适的方法，成为更强大的自己。 体育管理者与赛事组织者： 能够从更深层次理解影响比赛结果的因素，为运动员创造更好的竞赛环境。 所有对运动心理学感兴趣的读者： 了解隐藏在运动表现背后的心理力量，理解运动员的内心世界。 超越极限，激发潜能 运动的魅力，不仅在于速度与力量的展现，更在于人类在挑战极限时所爆发出的坚韧意志与智慧。心理的力量，是驱动这一切的关键。本书将成为您探索这一领域的指南，帮助您不仅能看到运动员身体的每一次律动，更能理解其背后澎湃的心理能量。 让我们一起，开启这场关于运动心理潜能的深度探索之旅，为每一次挥汗如雨的训练，为每一次激动人心的比赛，注入更强大的内在驱动力。这本书，将是您在专业道路上，解锁运动员心理无限可能，迈向更高巅峰的得力助手。它将为您提供一条清晰的路径，帮助您理解、培养并运用这些强大的心理工具，让运动员真正释放他们的全部潜能，创造属于他们的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，扑面而来的是一种深邃而又极具力量感的文字风格。作者的笔触老练而又不失温度，完全没有那种空洞的学术腔调。它更像是一位经验丰富的前辈，坐在你对面，用最精准的语言阐述最核心的理念。阅读过程中，我多次被那些精辟的总结性语句所震撼，它们常常凝练了数十年实践的智慧，寥寥数语便能击中要害。这种叙述的魅力，在于它既有理论的深度支撑，又始终保持着对实际操作的关注。文字的节奏感把握得很好，时而快速推进，引人入胜地描述宏观概念；时而又放慢语速，通过细腻的笔触剖析个体内在的细微变化。这种叙述的张力，让原本可能枯燥的理论学习，变成了一场引人入胜的精神对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了极其深刻的印象。从我拆开快递的那一刻起，那种纸张的质感就透露出一种专业与沉稳。封面那种哑光处理，既避免了反光，又在触感上提供了极佳的反馈，让人忍不住想反复摩挲。字体排版上，主标题和作者信息的比例拿捏得非常到位，既有视觉冲击力，又不失优雅。尤其值得称赞的是，内页的纸张选择，那种略带米黄的色调，极大地减轻了长时间阅读带来的视觉疲劳，这对于一本可能需要反复研读的专业书籍来说，简直是人文关怀的体现。侧面书脊的锁线工艺看起来也非常扎实，我试着稍微用力翻开，书页完全没有松动的迹象，预示着这本书能够经受住我未来频繁翻阅和做笔记的“摧残”。这样的用心，让我对书的内容本身也充满了更高的期待，毕竟，一个好的内容，理应配上与之相称的“外衣”。它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的工具，让人在使用过程中就能感受到出版方的专业态度。

评分☆☆☆☆☆

从整体的“气质”来看，这本书散发出一种沉甸甸的、经过时间检验的权威感。它不是那种追逐短期热点的快餐读物，而是致力于构建一套稳定、可靠的知识体系。这种气质主要来源于作者对专业领域长期的耕耘和深入的洞察。在阅读中，我能清晰地感受到一种对职业操守的尊重和对受众负责的态度，没有半点浮夸或夸大其词。它给人的感觉是，无论行业如何变迁，书中所阐述的那些关于人类行为、动机和环境交互的根本性原则，都将是长久适用的基石。拿到这本书，就像是获得了一份历经风雨考验的“工具箱钥匙”，它所代表的，是一种对专业深度和持久价值的承诺。

评分☆☆☆☆☆

我非常注重书籍的实际阅读体验，尤其是在处理信息密度较高的专业文献时。这本书的章节结构和内容组织简直是教科书级别的典范。拿到手后，我立刻尝试了从目录跳转到内文特定部分，索引的清晰度和逻辑的连贯性让我惊叹。它不是那种零散的知识点堆砌，而是像一条精心编织的、有明确脉络的河流，知识点之间承接自然，层层递进。作者似乎深谙如何引导读者的思维，即便是初次接触这个领域的读者，也能顺着文本的引导，逐步建立起完整的知识框架。我特别留意了图表和案例分析的呈现方式，那些复杂的概念，通过巧妙的图示转化，瞬间变得直观易懂，极大地提高了学习效率。这种结构上的严谨，使得每一次阅读都像是一次有规划的探索，而不是盲目的闯入。

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