正版新书--自行车骑行实用指南 雨儿 祁洪旭 于觐诚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雨儿 祁洪旭 于觐诚 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115429094

商品编码：29342150491

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：自行车骑行实用指南

定价：49.00元

作者：雨儿 祁洪旭 于觐诚

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787115429094

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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单车健身傻瓜入门书，一看就懂！▲本书主要由英国自行车技师、车手撰稿，并由自行车媒体BIKETO美骑网的专业编辑进行编译，内容本土化，阅读无障碍。

内容提要

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有着10年骑自行车旅行经验和撰写骑行类图书经验的作者们，力图以简单、明了、实用的图文和视频（扫描二维码），帮助一个从未骑自行车旅行过的人，从判断自己是否适合骑自行车旅行开始，到选择自己适合的自行车及配件、骑自行车旅行配件，到合理地安排自己的骑行，科学、安全且健康地骑行，结合现代科技手段定制适合自己的自行车旅行计划并完成之，从而达到自如地自行车选购、维修、保养、装备与定制自行车旅行的目的。读者们可以根据需要，或从头到尾地阅读，或选取基本任一部分内容阅读。书尾我们给出了30条较经典的骑自行车旅行的线路，并会在户外志网站定时更新这些线路的资讯。本书工作：695813105，联系电话/微信：13439712909，欢迎读者们随时沟通。

目录

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章 选择自行车

节 骑自行车旅行之自我判断

一、健康判断

1、骑自行车有利于身体健康

2、不适合骑自行车旅行的人

（1）未达到法定骑自行车上路年龄的人

（2）心脏病患者

（3）血压高患者

（4）癫痫病患者

（5）糖尿病患者

（6）做过脑部手术的人

（7）患闭塞性脉管炎的人

（8）孕妇

3、不能在高海拔地区骑行的人

二、心理判断

1、癔症患者

2、旅途精神病

3、其他不适合长途骑行的人。



第二节 自行车选购指南

一、自行车类型

1、QB对自行车的分类

2、骑自行车旅行常用的车型

（1）山地自行车

（2）公路自行车

（3）旅行自行车

（4）折叠自行车

二、自行车价位的选择

三、车架尺寸的选择

1、车架的尺寸是怎么量的？

2、选择车架尺寸必须考虑的因素

（1）有效上管的长度（EFFECTIVE TOP TUBE LENGTH）

（2）STANDOVER HEIGTT

（3）臂长（臂展）

4、若喜欢某款车架，但没有适合自己的尺寸，怎么办？

5、女士是否要骑女式自行车？

6、BIKE FITTING

四、车架材质

1、钢车架

2、铝合金车架

3、钛合金车架

4、碳纤维

5、其它材质的车架

（1）钪合金车架

（2）镁合金车架



第三节 自行车配件选购指南

1、鞍座（车座、座垫）

（1）根据坐骨的宽度选择鞍座

（2）鞍座不是越软越好

（3）山地自行车鞍座和公路自行车鞍座有区别

（4）无鼻鞍座

2、车把

（1）车把

（2）把立

（3）把套或把带

（4）副把

3、脚踏

4、内、外胎及胎压

（1）内胎

（2）外胎

（3）尺寸配套

（4）胎压

5、座杆

6、变速



第二章 选择骑行装备及正确使用



节 日骑行、短途骑行装备选择及正确使用

一、装备

1、头盔

（1）头盔的选择

（2）正确佩戴头盔，头盔才能起到保护作用

2、骑行手套

（1）透气性、防泼水性

（2）吸震性

（3）防滑

（4）尺寸要合适

3、骑行裤/裙、骑行服

（1）骑行裤/裙

（2）骑行服

4、鞋底稍硬的鞋、锁鞋

5、手电/车首灯、尾灯

6、备胎、打气筒、组合工具包等

7、截链器

8、补充能量的食品、水

9、手台（业余电台）

（1）手台是救命工具

（2）学会使用手台

（3）中国6个主要波段中适合语音通联的频率



二、选备装备

1、骑行眼镜

2、魔术头巾

3、码表

4、束裤带

5、民用手台



第二节 长途骑行装备选择及正确使用

一、装备

1、骑行马甲

2、洗漱用品、防晒霜

3、后货架、驮包

4、卡、类

5、充电宝、电源插座

二、选备装备

1、骑行护膝

2、车首包、车梁包

3、胶带、绝缘胶带

4、辐条扳手



第三节 进藏、“自虐”级线路装备选择及正确使用

一、装备

1、分体式雨衣、雨裤

2、着装

3、睡袋

二、选备装备

1、鞋套

2、刀具、餐具、火种

3、小食品

4、保温壶

保温壶大小以能放入水壶架为宜。

5、小电吹风



三、高原反应及其他

1、不适合骑自行车进藏的人

2、高原反应的预防

3、携带的药品

（1）抗高反类药品

（2）创可贴

（3）医用胶布、绷带、碘伏、棉签

（4）高锰酸钾

（5）A.P.C

（6）红霉素软膏

（7）眼药水

（8）治疗感冒、拉肚子的药



第三章 自行车的调试、维修与保养

节 自行车的调试

一、鞍座角度、高度、前后的调整

1、鞍座的角度

2、鞍座高度的调整

3、鞍座前后的调整

二、刹车制手的位置

三、车把的宽度、高度调整

1、车把的宽度

2、车把的高度

四、把立的调整

五、快拆

1、快拆

2、快拆的使用方法

（1）错误的上快拆方法

（2）正确的上快拆的方法

（3）不要弄丢快抓上的螺母

（4）快拆的保养

（5）注意事项

六、检测



第二节 骑行前的检查<

作者介绍

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雨儿：本名张娜。户外志网站负责人之一。毕业于北京大学历史系，专职从事图书策划、撰写和户外活动策划、定制。《北大向左 清华向右》主编；《骑车去西藏》、《骑车游中国》、《骑车游北京》、《骑车游东北》、《骑车游上海》《骑车游中国美线路》、《骑车游延庆》、《骑游门头沟》、《骑车游台湾》统筹策划、撰稿人。《单车学校教你的52堂课》（台湾KHS单车学校校长谢正宽著）大陆版特约审读及部分章节撰稿人。《2015年北京四季采摘休闲攻略》特约编辑、撰稿。《我爱骑行——青少年自行车启蒙教材》撰稿人、编委。祁洪旭：户外志网站负责人之一。《骑游门头沟》编委、《骑车游台湾》主编、《我爱骑行——青少年自行车启蒙教材》撰稿人、编委。酷爱骑行多年，骑迹遍布半个中国，自行车维护与保养行家。于觐诚：户外志网站知名编辑、作者，北京某高校在读硕士。《骑车游中国》编委，《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国美线路》《北大向左 清华向右》《骑车游延庆》《骑游门头沟》《骑车游台湾》主编。韩璐：户外志网站知名编辑、作者，北京某高校在读硕士。北方：户外志网站知名作者。《骑车游中国》《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国美线路》《北大向左 清华向右》《骑车游延庆》《骑游门头沟》《骑车游台湾》主编。午后阳光：本名高海超。户外志网站知名作者、领队。《骑游门头沟》编委。同乡：本名李李汉康，户外志网站知名作者、领队。东东：《骑车去西藏》《骑车游中国》《骑车游东北》统筹策划。英子：本名孟英。户外志网站知名编辑、作者。头狼：本名李嘉宇。已完成桂、琼、粤、闽、浙、沪、苏、湘、黔、滇等地11590公里的骑行。袁茂君：知名户外运动人士，爱好体育摄影，中国嗨单车网创始人，骏彩体育CEO，致力于推广自行车、徒步、铁三等户外运动项目。常兆睿：北京大学在读研究生，户外志网站作者。《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国美线路》《骑车游延庆》《骑车游台湾》《骑游门头沟》副主编。 落英：本名陈允诚。自行车、徒步、铁三等户外运动的知名人士，户外志网站知名作者、领队。《骑车去西藏》编委。

文摘

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序言

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《速度与激情：挑战极限的公路赛车之旅》 作者： 张扬 内容简介： 这是一部关于速度、激情与不懈追求的公路赛车史诗。故事的主人公是一位名叫李浩的年轻赛车手，他从小就对速度有着近乎偏执的热爱。出生在一个普通家庭的他，并没有显赫的家世背景，也没有丰厚的启动资金，但他却拥有着一颗渴望在赛车场上证明自己的炽热之心。 李浩的赛车生涯并非一帆风顺。从第一次接触卡丁车，到后来赢得无数业余比赛的奖杯，每一步都浸透着他的汗水与努力。他白天在维修厂打工，学习车辆的每一个零件，了解引擎的每一个运作原理；晚上，则在简陋的车库里，用省吃俭用攒下的钱，一点点地组装和改装自己的第一辆赛车。那辆车，倾注了他所有的梦想和希望，成为了他通往赛车殿堂的起点。 故事的高潮，始于李浩得到了参加一项备受瞩目的全国公路赛车锦标赛的机会。这是一场汇聚了国内顶尖车手的盛宴，也是他实现梦想的绝佳舞台。然而，他面临的对手，不仅是那些拥有先进赛车和强大赞助商的车队，更是赛场上变幻莫测的天气、曲折蜿蜒的赛道，以及时刻存在的安全隐患。 在他的旅途中，他结识了一群志同道合的伙伴：经验丰富、如同父亲般指导他的老机械师王叔；聪明伶俐、擅长数据分析的工程师女友林雪；以及在比赛中亦敌亦友，后来成为他生死兄弟的赛车手赵强。他们共同组成了一个小小的团队，用最原始的热情和最精湛的技术，挑战着一个个不可能。 比赛过程惊心动魄。在第一站的雨战中，湿滑的赛道如同鬼门关，无数赛车失控打转，只有李浩凭借着超凡的驾驶技巧和对车辆的精准判断，在泥泞中杀出一条血路，赢得了令人意想不到的开门红。接下来的几站，他经历了轮胎爆裂的惊险，引擎过热的考验，以及来自对手恶劣竞争的压力。 其中，与卫冕冠军，以冷酷著称的“冰王”陈东的对决，更是将故事推向了白热化。陈东的赛车技术近乎完美，他的每一次超车都如同艺术品，但他却也因为过于追求完美而显得缺乏人情味。在一次关键的比赛中，陈东在最后一弯采取了极具争议的封堵路线，险些让李浩冲出赛道。那一刻，赛场上的观众屏住了呼吸，而李浩在生死一线间，选择了以一种更加纯粹和优雅的方式回应，最终以微弱的优势超越了对手，赢得了尊重。 随着比赛的深入，李浩也逐渐成长。他学会了如何在高压下保持冷静，如何从失败中汲取教训，更重要的是，他明白了赛车不仅仅是速度的比拼，更是对极限的挑战，对团队的信任，以及对自我意志的考验。他开始理解，真正的胜利，不仅仅是站在领奖台上的那一刻，更是每一次超越自我，每一次与伙伴并肩作战的过程。 故事的结局，并非仅仅是一个冠军的诞生，而是一个梦想的实现，一个年轻人在赛车世界的涅槃。最终，在最后的总决赛中，李浩与陈东展开了一场史诗般的缠斗。赛道上的每一次攻防，每一次超车，都扣人心弦。在最后一个弯道，当所有人都以为比赛已经尘埃落定时，李浩用他标志性的、大胆而精准的内线超越，完成了那记足以载入史册的绝杀。 但他知道，这只是一个新的开始。他站上领奖台，感受着雷鸣般的掌声，但他看向远方，眼神中已经闪烁着更远大的目标。这部小说，不仅描绘了一场场惊心动魄的公路赛车比赛，更深入地探讨了梦想、坚持、友情、爱情以及如何在逆境中寻找力量的主题。它会让你感受到赛车的速度与激情，让你为主角的成长而动容，让你相信，只要有梦想，有坚持，任何看似不可能的挑战，都能被一一征服。 《速度与激情：挑战极限的公路赛车之旅》将带你体验风驰电掣的赛道，感受引擎轰鸣的震撼，更让你沉浸在一个关于勇气、荣耀与永不放弃的精彩故事之中。无论你是否是赛车迷，都能在这本书中找到属于自己的那份热血与感动。它是一部献给所有追逐梦想、敢于挑战极限的灵魂的赞歌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常跳脱，充满了年轻的活力和对不确定性的热爱，读起来一点都不累。它在谈论技术性的问题时，会突然插入一段对某个特定骑行路线（比如某条山路的爬坡难度）的幽默点评，这种节奏的切换让人感觉非常放松。我最喜欢其中关于“如何应对突发故障”的章节，作者没有采用标准的教科书式描述，而是用了一种类似剧本对话的方式来模拟情景：“当你发现车胎瘪了，第一反应是什么？别慌！深呼吸，然后找找是不是扎了根小小的玻璃渣。”这种口语化的表达方式，极大地降低了阅读门槛，也让读者在紧张的骑行环境中更容易记住关键步骤。此外，书中对不同天气条件下的应对策略也讨论得非常到位，比如雨天骑行如何保持平衡，雾天如何使用灯光组合，这些都是我过去在其他泛泛之谈的指南里很少看到的深度内容，显示出作者绝对是跑过大江南北的老行家。

评分☆☆☆☆☆

这本书最触动我的地方，是它对骑行群体文化和社群精神的探讨。作者并没有将骑行局限于个人挑战，而是深入挖掘了骑行者之间那种无声的默契和互助精神。他写到，最好的骑行体验往往不是独自完成某个壮举，而是在路上与另一个骑行者交换一瓶水、一个微笑，或者在遇到技术难题时伸出的援手。这种对“同路人”情谊的描绘，让我这个原本计划独自骑行的人，开始重新考虑加入一些本地的骑行俱乐部。书中还探讨了如何选择合适的骑行伙伴，以及如何在团体骑行中保持安全距离和节奏同步，这些都是建立在深刻的社会观察之上的建议。读完后，我感到自己不仅学会了骑车，更像是被接纳进了一个充满善意和探索精神的大家庭，这本书带来的精神财富远超其作为一本实用指南的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有心思，那种阳光洒在林间小道上的感觉，一下子就把我带入了那种自由自在的骑行氛围中。我记得我刚翻开第一页的时候，就被作者对骑行哲学的阐述给吸引住了，完全不是那种枯燥的“如何使用”的说明书感觉，更像是一位经验丰富的老朋友在跟你分享他的心路历程。他谈到了如何通过骑行来对抗现代生活的焦虑，那种“风在耳边呼啸，世界在你身后远去”的体验，描绘得淋漓尽致。特别是关于长途旅行的心态准备那一部分，提到了“打包的不是行李，而是你对未知的期待”，这句话我特意抄在了我的笔记本上。书中穿插的那些小故事，比如作者在某个偏僻小镇上遇到的热心人，或者一次突如其来的恶劣天气如何教会他谦卑，都让这本书充满了人情味和真实感。这哪里是一本指南，分明是一部关于探索自我和世界的游记文学作品，读起来让人心潮澎湃，恨不得马上就跨上单车，奔赴远方。它的文字很有画面感，读完后，我感觉自己对“骑行”这个行为有了更深层次的理解，它不再仅仅是运动，而是一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操性内容编排得极其科学和系统，完全体现了作者在行业内摸爬滚打多年的功力。我特别欣赏它在装备选择上的那种“少即是多”的理念，不像市面上很多书籍一味地推销昂贵的高端产品，而是非常务实地根据不同预算和骑行需求给出了详尽的对比分析。比如，关于不同类型轮胎的抓地力和滚动阻力的权衡，作者用图表和实际路况案例结合的方式讲解，即便是一个新手也能立刻明白，什么样的情况下应该选择哪种胎。更让我觉得受益匪浅的是关于自行车日常维护保养的章节，它把复杂的机械原理拆解成了普通人可以理解的操作步骤，比如如何正确地给链条上油，如何判断刹车片的磨损程度。我按照书里的图解，自己动手调整了一下坐垫高度和车把角度，骑行时立刻感觉舒适度提升了好几个档次。这种细致入微的指导，让人感觉作者是手把手地在教导读者，而不是高高在上地发布指令，实用价值是满分的。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和排版布局来看，这本书显然是下足了本钱的。纸张的质感非常好，印刷的色彩还原度极高，特别是那些户外场景的照片，色彩饱满，光影层次分明，让人有种想要伸手触摸照片中景物的冲动。书中的信息图表设计得非常出色，简洁明了，很多复杂的数据和流程都被简化成了清晰的图标和流程图，比如一个关于打包应急工具包的示意图，把每一件物品的位置和功能都标注得清清楚楚。更难得的是，作者似乎非常注重知识的逻辑串联，每一章的内容都会有一个巧妙的过渡来承接下一章的主题，使得整本书读起来像一条平顺的河流，自然而然地将读者的认知从理论推向实践，再从实践升华到精神层面。这种用心的排版，让阅读体验本身也成为了一种享受，而不是负担。