体育锻炼下的大学生心理健康效应研究9787518034154 中国纺织出版社 朱海艳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱海艳 著

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• 体育锻炼
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• 身心健康
• 运动心理学
• 研究

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518034154

商品编码：29337376667

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

图书基本信息
图书名称	体育锻炼下的大学生心理健康效应研究
作者	朱海艳
定价	79.00元
出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518034154
出版日期	2018-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

以往对于大学生心理健康的运动干预大多从施测者控制的角度出发进行研究，虽然取得了较为理想的效果，但是周期性的运动干预很难做到学生的不良心理症状，干预效果的可持续性不强。“授人以鱼，不如授人以渔”，《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》能够以学生本身为主体，发挥他们自我学习的主观能动性，从而让大学生学会自我心理健康调适的运动干预方法，形成“运动处方、心理健康、自我调适”的自我心理健康运动干预模式，对大学生今后的身心健康产生积极的、可持续的推动作用。

作者简介

朱海艳，女，中员，山东费县人，教育学硕士，高级瑜伽教练。主要从事瑜伽和体育教育的教学科研工作。出版专著3部，发表核心专业论文10余篇，主持参与部级课题3项，省级课题2项，市级课题3项。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《运动心晴：活力青春与心理韧性的对话》 内容简介 这是一部深入探讨体育锻炼如何潜移默化地塑造当代大学生心理健康，并进一步提升其整体生命质量的专题著作。在飞速发展的现代社会，大学生群体承受着来自学业、人际、未来规划等多方面的压力，心理健康问题日益凸显。本书打破了传统将心理健康与体育锻炼割裂的视角，以一种动态、关联的方式，系统梳理了体育运动在大学生理性认识自我、调节情绪、增强人际交往能力、提升抗压能力及培养积极人生观等方面所扮演的关键角色。 本书主体部分分为五个章节，层层递进，逻辑严谨。 第一章：时代的洪流与心灵的挑战——当代大学生心理健康现状扫描 本章首先勾勒出当前大学生所处的社会文化背景，分析了新时代社会转型期对青年学生心理带来的独特挑战。从学业竞争的白热化，到社交模式的变迁，再到对未来职业发展的不确定感，多重压力交织，使得情绪波动、焦虑、抑郁等心理亚健康现象在校园内屡见不鲜。我们将通过引述最新的研究数据，描绘出一个真实而细致的大学生心理健康图景，并指出当前教育体系在心理健康引导方面可能存在的不足，为后续的探讨奠定现实基础。本章旨在引起读者对大学生心理健康问题的深切关注，强调其重要性和紧迫性。 第二章：运动的魔力：生理与心理的双重疗愈 本章将聚焦于体育锻炼与心理健康之间最直接、最本质的联系。我们将深入浅出地解析体育运动如何通过一系列生理机制，如内啡肽的释放、神经递质的调节，来改善情绪、缓解压力、提升幸福感。我们会详细阐述慢跑、游泳、球类运动、瑜伽等不同类型运动对改善焦虑、抑郁情绪的独特功效。同时，本章还会探讨运动过程中身体的感知变化，如肌肉的舒展、心跳的加速、呼吸的调整，这些身体体验如何与心理感受相互作用，帮助个体建立更积极的身体意象，从而提升整体的心理韧性。我们将引用科学研究成果，以严谨的态度揭示运动“治愈”身心的内在逻辑。 第三章：超越体能：体育锻炼对大学生自我认知与情绪管理的赋能 本章将视角拓展至体育锻炼在大学生自我认知和情绪管理方面的深远影响。在参与体育活动的过程中，大学生通过挑战自我、突破极限，能够更清晰地认识到自身的潜能与局限，从而建立起更为客观和积极的自我评价。运动中的挫折与成功，也为他们提供了宝贵的学习机会，让他们学会如何应对失败，如何享受胜利，从而更有效地管理和调和自身的情绪。我们会探讨运动中团队协作的重要性，以及个体在集体活动中如何找到归属感，学会表达与倾听，这些都将直接转化为更成熟的情绪调控能力。本章将通过案例分析，展现体育锻炼如何帮助大学生构建坚实的内心世界，成为情绪的主人。 第四章：运动场上的连接：人际交往与社会适应力的提升 本章将重点剖析体育锻炼在促进大学生人际交往和提升社会适应力方面的独特价值。无论是团队运动中的默契配合，还是体育社团的集体活动，都为大学生提供了广泛的社交平台。在运动场上，不同背景、不同性格的学生能够通过共同的兴趣和目标走到一起，建立起真诚的友谊。共同的训练、比赛经历，以及在过程中互相鼓励、支持，能够有效地化解隔阂，培养学生的沟通能力、协作能力和解决冲突的能力。本章还将探讨运动如何帮助大学生理解和接纳不同个体，培养包容心和同理心，从而更好地融入集体，适应复杂的社会环境。 第五章：活力青春，健康未来——体育锻炼与大学生积极人生观的构建 本章将是对全书的升华与总结，着眼于体育锻炼如何帮助大学生构建积极健康的人生观。通过长期坚持体育锻炼，大学生能够养成规律的生活习惯，培养自律精神和坚韧不拔的毅力。这些品质将不仅体现在运动场上，更会迁移到学业、工作和生活的方方面面，成为他们面对未来挑战的有力武器。本章将探讨运动如何激发大学生的生活热情，培养他们对生活的热爱和对未来的希望，使他们能够以更积极、更乐观的心态去迎接人生的起伏。我们将强调，体育锻炼不仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼，是构建一个充满活力、健康、有意义人生的重要基石。 本书特色 科学严谨的理论支撑：本书融合了运动科学、心理学、社会学等多学科的研究成果，力求以科学、客观的态度阐述体育锻炼对大学生心理健康的影响。 案例丰富，贴近现实：书中将穿插大量生动鲜活的大学生体育锻炼与心理健康互动的真实案例，让读者在阅读中产生共鸣，获得切实的启发。 实践性强，可操作性高：本书不仅分析理论，更提供切实可行的运动建议和心理调适方法，指导大学生将理论转化为实践，积极主动地改善自身心理健康状况。 视角独特，论证深入：本书打破了单一的心理学或体育学视角，采取跨学科的研究方法，深入挖掘体育锻炼与大学生心理健康之间复杂而多维度的关系，论证更加全面深入。 语言通俗，易于理解：尽管涉及专业理论，本书语言力求通俗易懂，避免过于晦涩的专业术语，确保广大读者能够轻松阅读，并从中获益。 《运动心晴：活力青春与心理韧性的对话》是一部献给每一位关心自身成长、追求美好生活的大学生的实用指南。它将引导您认识到，每一次挥洒汗水，每一次挑战自我，都在为您的心灵注入新的力量，构建更加坚韧、更加阳光的自我，为迎接充满希望的未来奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》这本书，说实话，我拿到手的时候，脑子里闪过的第一个念头就是“又一本学术专著”。我本身不是那种特别热爱钻研理论的读者，平时看书更偏向于轻松有趣或者实用性强的。拿到这本，我有点犹豫，担心它会像我之前看过的很多同类书籍一样，充斥着晦涩难懂的术语和枯燥的数据，读起来像是在啃一本厚厚的教科书，让人昏昏欲睡。但是，又因为“大学生心理健康”这个主题实在是太贴近我身边很多人的生活了，尤其是现在大学生面临的学业压力、社交挑战、未来规划等等，都可能对他们的心理状态产生很大的影响。而“体育锻炼”这个解决方案，听起来又是那么的积极和可行。所以，我还是抱着一丝希望，决定翻开它，看看它到底能讲些什么。

评分☆☆☆☆☆

我承认，这本书的开篇确实让我有些许的“不适应”。那种严谨的学术语言，大量的研究方法论的铺陈，让我感觉自己仿佛又回到了大学课堂，面对着需要啃下来的论文和报告。我一度想放弃，觉得它可能并不适合我这种寻求轻松阅读体验的读者。然而，当我坚持读下去，尤其是进入到对具体案例的分析和对研究结果的解读部分时，我才逐渐被吸引。作者并没有简单地堆砌理论，而是试图将复杂的心理学概念与体育锻炼的实际效果联系起来，并且引用了大量的访谈和调查数据，让这些研究显得更加生动和可信。我开始意识到，这本书虽然带有学术色彩，但它探讨的问题却是如此的现实和重要，它所提出的观点和方法，或许真的能给迷茫的大学生们带来一些启示。

评分☆☆☆☆☆

作为一名旁观者，或者说是一个关心身边年轻人成长的人，我一直觉得大学阶段是人生中一个非常关键的时期，也是心理健康容易出现波动的阶段。学业的竞争、人际关系的复杂、对未来的不确定感，都像是一张无形的网，笼罩在不少同学的心头。这本书的出现，就像是一束光，照亮了这个被很多人忽视的角落。它不仅仅是告诉我们“运动很重要”，而是深入地去探讨“为什么”运动对心理健康如此重要，并且尝试去量化和解释这种效应。我特别关注书中关于运动对情绪调节、压力缓解、自我认知以及社会交往能力等方面的影响的论述。读着这些分析，我仿佛看到了那些因为运动而变得更加阳光、自信和积极的年轻人的身影，这让我对这本书的价值有了更深的认同。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，解决问题的前提是深刻的理解。对于大学生心理健康这样一个复杂的问题，如果只是停留在“要多运动”的浅层认知上，那效果是有限的。而《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》这本书，恰恰填补了这一空白。它不仅仅是一篇论文的集结，更像是一个系统性的梳理和深入的剖析。我从书中看到了作者在研究方法上的严谨，在数据分析上的专业，更看到了作者对这一问题的深切关怀。尤其是那些关于不同类型运动对不同心理问题影响的探讨，以及如何将体育锻炼融入到大学生的日常生活中，这些具体的建议和思路，让这本书的实用性大大提升。它不仅仅是为研究者提供理论支持，更能为教育者、家长，甚至大学生本人提供 actionable insights。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最近一直对“积极心理学”和“身心健康”这些概念很感兴趣，也读过不少相关的书籍。所以，当我看到这本书的标题时，内心还是挺期待的。我特别想了解，体育锻炼作为一种非常大众化的生活方式，它到底能给大学生的心理健康带来多大的、多具体的益处。书中对运动动机、运动依恋、运动成瘾等概念的探讨，让我看到了研究的深度和广度。而且，作者似乎也注意到了运动过程中的一些负面因素，比如过度训练带来的压力，以及运动可能引发的身体形象焦虑等，这些细致的考量，让整本书的论述更加全面和客观。我从中学习到了很多关于如何科学地进行体育锻炼，以及如何辨别和规避运动中的风险。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要是出于对“大学生心理健康”这一议题的长期关注。我总觉得，这个年龄段的孩子们，正处于一个人生观、价值观形成的关键时期，他们面临着来自学业、就业、情感等多方面的压力，心理健康问题如果不加以重视，可能会对他们未来的发展产生深远的影响。而“体育锻炼”作为一种能够有效缓解压力、提升自信、培养积极心态的方式，其作用机制和具体效果，一直是我希望深入了解的。这本书的章节设置，让我能够从宏观的理论层面，到微观的个体案例，逐步深入地理解体育锻炼如何作用于大学生的心理健康。我尤其关注书中关于不同运动项目对特定心理健康指标影响的对比分析，以及如何根据个体差异制定个性化的运动处方。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，“内卷”、“焦虑”这两个词在大学校园里出现的频率越来越高，我身边就有不少同学深受其困扰。作为一名关心社会现象的普通读者，我一直在寻找能够解释这些现象，并且提供可行解决方案的读物。这本书的出现，恰好契合了我的需求。它不仅仅是停留在描述问题，而是从“体育锻炼”这个角度，去探索一种积极的干预方式。我特别欣赏书中在研究方法上的创新和在数据分析上的细致。它不仅仅是简单地告诉你“运动好”，而是通过大量的实证研究，去揭示运动对大学生心理健康的具体影响机制，包括神经生化层面的变化，以及社会心理层面的适应。这些深入的解读，让我对运动的价值有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本身是一个对运动不太感冒的人，平时也鲜少进行规律性的体育锻炼。但是，我一直对“心理健康”这个话题非常关注，尤其是看到现在很多年轻人面临着各种各样的心理困扰，感到很痛心。当我偶然看到这本书的简介时，我被“体育锻炼”和“大学生心理健康”这两个关键词所吸引，我很好奇，这两个看似不直接相关的领域，是如何产生联系的，以及体育锻炼究竟能为大学生带来怎样的心理上的益处。我从书中学习到了很多关于运动如何帮助缓解焦虑、抑郁情绪，如何提升自信心和自我效能感，甚至是如何改善睡眠质量等方面的知识。这些内容让我开始重新审视体育锻炼的意义，并思考如何将运动融入到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，在信息爆炸、节奏飞快的当代社会，如何才能帮助大学生们保持健康的身心状态，应对日益增长的压力和挑战。这本书的出现，为我提供了一个非常重要的视角——体育锻炼。我特别赞赏作者在书中对研究的严谨性和对问题的深入剖析。它不仅仅是陈述“运动能改善心理健康”，而是去深入探讨“如何改善”、“改善的程度如何”、“哪些因素会影响改善效果”等等。我从书中了解到了许多关于运动类型、运动强度、运动频率与心理健康指标之间的关联性研究，以及一些有趣的个体差异化的研究结果。这些内容对于我这样想要更科学地理解和践行体育锻炼的人来说，非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，是因为我一直相信，身体是革命的本钱，而心理健康则是生活的基石。尤其对于正处于人生黄金时期的大学生而言，他们面临着学业、社交、职业等多重压力，心理健康问题不容忽视。而“体育锻炼”作为一种天然、绿色、有效的心理调适方式，其背后的科学原理和实际应用，一直是我希望深入了解的。这本书的学术性让我对它的内容有了很高的期待，我希望它不仅仅是停留在表面，而是能够深入地挖掘体育锻炼对大学生心理健康影响的深层机制。读完后，我发现书中对于不同运动项目对不同心理健康维度影响的细致分析，以及对运动动机、运动依恋等心理学概念的引入，都让我受益匪浅，我从中学习到了很多关于如何通过科学的体育锻炼来促进大学生身心全面发展的知识。