BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘刘佳,朱景宏吉林科学技术出版社有限责任公司 9 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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刘佳，朱景宏著

图书标签:

篮球
入门
运动健身
教学
DVD
刘佳
朱景宏
吉林科学技术出版社
体育
技能提升

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店铺：华裕京通图书专营店

出版社：吉林科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787538480931

商品编码：29337616958

包装：平装

出版时间：2015-08-01

具体描述

基本信息

书名:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘

定价：25.00元

售价：19.0元

作者:刘佳,朱景宏

出版社：吉林科学技术出版社有限责任公司

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787538480931

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

适读人群：小学生，6-20岁

这是一本非常适合篮球初学者学习的篮球入门级图书，是作者从十余年教学经验中总结出来的精华。

内容提要

本书作者以通俗浅显的语言，全面、细致地讲解了篮球入门阶段所需要掌握的所有知识，并配合动作分解图片与教学DVD，会让您快速掌握这项运动的精华，为将来的发展打下良好的基础。

章　篮球基本情况介绍
节　篮球基本情况介绍06
第二章　篮球进攻基本技术
节　进攻移动技术12
第二节　运球技术36
第三节　投篮技术58
第四节　传接球技术68
第五节　持球突破技术86
第三章　抢篮板球技术
节　抢篮板球技术94
第四章　篮球个人防守基本技术
节　防守移动技术104
第二节　抢球、打球、断球、“盖帽”技术111
第三节　个人防守技术120
第五章　篮球战术基础配合
节　篮球进攻战术基础配合131
第二节　篮球防守战术基础配合141
第六章　篮球场上位置的介绍
节　篮球场上位置的介绍148
第七章　专项体能训练
节　篮球专项力量素质训练154
第二节　篮球专项速度素质训练156
第三节　篮球专项耐力素质训练158

作者介绍

本书作者均为吉林体育学院的乒乓球专业的老师，多年从事乒乓球教育事业，对乒乓球的教学都有着独到的见解和丰富的经验。

文摘

序言

《篮球：从零开始，全面精通》内容简介这是一本为所有热爱篮球、渴望提升球技的学员量身打造的实战指导手册。本书深入浅出地解析了篮球运动的核心要素，从最基础的持球、运球、传球、投篮、防守，到更高级的战术配合、身体素质训练以及比赛心理建设，力求全方位地帮助读者建立扎实的篮球功底，并逐步迈向精通。第一篇：基本功的夯实——铸就坚实基础持球与保护：掌握正确的持球姿势，学会如何在对抗中保护球不被抢断，是所有篮球动作的起点。我们将详细讲解如何用指尖而非手掌控制球，如何利用身体形成一道屏障，以及在不同情况下的持球技巧，例如面对紧逼防守时如何稳定球权。运球的艺术：运球是篮球场上的生命线，流畅且富于变化的运球能为进攻创造无限可能。本书将系统性地介绍原地运球、行进间运球、交叉步运球、背后运球、胯下运球等基础及进阶技巧。我们将着重讲解运球的节奏感、频率变化、用眼观察全局的能力，以及如何在实战中利用运球摆脱防守、制造投篮或传球空间。每一个动作都会配以清晰的图解和易于理解的文字说明，并提供循序渐进的练习方法，帮助你从“能运球”进化到“会运球”、“善运球”。精准的传球：篮球是团队的运动，默契的传球是连接队友、撕裂防线的关键。我们将详细讲解胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等不同传球方式的要领，并强调传球的时机、力度、角度以及观察队友跑位的重要性。本书还将探讨如何通过假动作迷惑对手，传出更具威胁性的传球，并指导读者如何根据比赛情况选择最恰当的传球方式，从而提升整体进攻效率。多样的投篮技巧：投篮是得分的直接手段，是每一个篮球爱好者的梦想。本书将系统讲解原地投篮、行进间投篮、跳投、后仰跳投、抛投、勾手等多种投篮方式。我们将深入剖析投篮姿势的稳定性、出手点、发力顺序、指尖拨球的柔和触感等技术细节。更重要的是，我们将提供实用的投篮训练方法，例如单点投篮、不同距离的投篮练习、结合运球后的投篮练习，帮助你找到最适合自己的投篮感觉，提高命中率。坚固的防守体系：防守是赢得比赛的基石，严密的防守能有效限制对手得分，并为己方创造反击机会。本书将从站位、移动、重心控制、协防意识等方面入手，详细讲解一对一防守、盯人防守、区域联防的策略与技巧。我们将重点教授如何利用步法进行横移，如何正确地伸展手臂干扰对手，如何预判对手的传球路线并进行抢断，以及如何在团队防守中扮演好自己的角色，与队友形成有效的防守网。第二篇：进阶技巧的雕琢——提升实战能力突破的技巧与时机：突破是打破僵局、制造得分机会的利器。本书将深入讲解直线突破、斜线突破、利用身体对抗后的突破，以及如何通过变向、加速、减速等手段有效地摆脱防守球员。我们将重点分析突破的时机选择，何时应该选择突破，何时应该传球或后撤步投篮，帮助你成为一名具有威胁的得分点。脚步动作的运用：巧妙的脚步动作不仅能为自己创造得分空间，也能迷惑对手，为队友制造机会。本书将详细讲解“欧洲步”的节奏变化，“三威胁”的站立姿势与运用，以及如何在接球、运球、投篮、传球之间流畅地转换脚步。你将学会如何利用脚步动作调整自己的身体姿态，以应对不同的防守策略，并有效提升进攻的创造力。篮板的争夺：篮板球是二次进攻和防守反击的宝贵资源。本书将指导读者如何卡位、争抢篮板球，如何判断球的落点，以及如何利用身高和弹跳优势。我们将强调卡位时机的选择，抢断篮板的技巧，以及如何在进攻篮板和防守篮板上做出贡献。高阶投篮技巧：在掌握基础投篮后，本书将引入更具观赏性和实用性的高阶投篮技巧，例如后撤步跳投、急停跳投、抛投的变奏，以及在对抗中的终结能力。我们将通过详细的分解动作指导，帮助你掌握这些能够让你在关键时刻得分的技能。第三篇：团队的智慧——战术与配合基础战术解析：篮球比赛的胜利离不开精妙的战术安排。本书将系统介绍最常见的进攻战术，如“快攻”、“半场阵地进攻”、“挡拆战术”、“掩护战术”等。我们将详细解析每个战术的执行流程、球员站位、跑位路线以及沟通配合要点，帮助你理解战术的意图，并能在实战中准确执行。防守战术演练：好的防守离不开团队的默契。本书将深入讲解“盯人防守”、“区域联防”（如2-3联防、3-2联防）、“全场紧逼”等防守战术的布置与执行。我们将强调球员之间的协防、补位意识，如何通过沟通与眼神交流来调整防守部署，以及如何针对不同的对手制定有效的防守策略。沟通与团队协作：篮球运动的魅力在于团队的合作。本书将着重强调场上沟通的重要性，包括语言的交流、眼神的示意、肢体的语言等。你将学会如何与队友建立默契，如何在进攻和防守中相互支援，如何成为一个优秀的团队球员，共同为胜利而努力。第四篇：身体的磨砺——体能与力量核心力量与爆发力训练：强大的核心力量是所有篮球动作的基础，而爆发力则能帮助你在瞬间完成加速、跳跃等动作。本书将提供一套专门针对篮球运动的体能训练计划，包括腹肌、背肌、腰部力量的锻炼，以及爆发力训练，如深蹲、弓步跳、原地纵跳等。耐力与敏捷性提升：篮球比赛需要持续的高强度奔跑和快速的变向移动。本书将指导读者如何通过有氧运动和间歇性训练来提升耐力，同时教授一系列提高敏捷性和反应速度的训练方法，例如梯子训练、折返跑、反应球练习等。柔韧性与伤病预防：良好的柔韧性不仅能提高运动表现，还能有效预防运动损伤。本书将介绍科学的热身与拉伸方法，涵盖全身主要肌肉群的拉伸技巧，帮助你保持身体的灵活性，减少运动过程中受伤的风险。第五篇：心态的铸就——比赛心理学自信心的建立：面对强敌或落后局面时，强大的自信心是获胜的关键。本书将提供心理调节的方法，帮助你建立积极的心态，相信自己的能力，并在压力下保持冷静。专注力与抗压能力：篮球比赛瞬息万变，保持高度的专注力和承受压力的能力至关重要。本书将指导读者如何通过训练来提高专注力，例如在练习中模拟比赛场景，以及如何应对比赛中的挫折与失败，从中学习并重新振作。比赛策略与临场应变：胜利属于那些能够制定有效策略并随机应变的人。本书将探讨如何在赛前做好准备，如何在比赛中观察对手，如何根据场上情况做出战术调整，以及如何在关键时刻做出正确的决策。本书的特色：结构清晰，循序渐进：从基础到进阶，从个人技术到团队战术，本书的章节安排逻辑清晰，便于读者按照自己的节奏进行学习和练习。图文并茂，易于理解：大量配图和图解将生动形象地展示每一个动作要领，配合简洁明了的文字说明，确保读者能够轻松掌握。注重实战，强调应用：本书的内容紧密结合实战需求，提供的练习方法都具有很强的可操作性，旨在帮助读者将所学知识转化为场上的实际能力。全面覆盖，系统性强：从技术、体能到心理，本书几乎涵盖了篮球运动的所有重要方面，为读者提供了一个完整的学习体系。无论你是刚刚接触篮球的初学者，还是希望在现有基础上实现突破的业余爱好者，亦或是渴望更深入理解篮球战术的教练，都能在这本书中找到宝贵的指导和启发。跟随本书的指引，你将不仅学会如何打篮球，更能体会到篮球运动的乐趣、挑战与团队精神。让我们一起，在篮球的道路上不断成长，成为更好的自己！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者刘佳和朱景宏，名字在篮球界可以说是如雷贯耳，他们的著作一直是我学习篮球的必选。因此，当我在书店看到这本《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》时，毫不犹豫地就买了下来。我一直相信，名师出高徒，他们的经验和智慧一定能够指引我走向正确的篮球道路。这本书果然没有让我失望，从内容到编排，都体现了他们深厚的功底和严谨的态度。在阅读的过程中，我仿佛能够听到他们在我耳边细细讲解每一个动作的要领，每一个战术的精髓。DVD光盘的加入，更是将他们的教学理念以最直观的方式呈现出来，我能够清晰地看到他们对每一个动作的示范，以及对每一个细节的强调。我非常享受这种与大师学习的过程，感觉自己正在一点点地吸收他们的精华。我深信，通过对这本书的学习，我不仅能够掌握高超的篮球技术，更能领悟到篮球运动的真正魅力和精神。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对篮球有着狂热追求的普通爱好者，我渴望通过系统学习，将我对篮球的热情转化为实实在在的技能。《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》这本书，对我来说，简直是一笔宝贵的财富。它不仅仅是一本教学书籍，更像是一位循循善诱的良师益友。我从书中学习到了最基础的运球、传球、投篮技巧，也了解到了一些进阶的战术配合和体能训练方法。DVD光盘的陪伴，让我的学习过程更加直观有效，我可以通过反复观看，模仿那些专业的动作，一点点地进步。我一直觉得，学习篮球是一个漫长而充满挑战的过程，但有了这本书的指引，我感到前所未有的信心。我非常期待能够坚持按照书中的指导进行训练，相信在不久的将来，我一定能够在球场上展现出自己最好的一面，为我的球队贡献力量，也为我的篮球梦想插上翅膀。

评分☆☆☆☆☆

作为一名篮球爱好者，我深知体能对于这项运动的重要性。《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》这本书，在技术讲解的基础上，还特别强调了体能训练的重要性，这一点让我非常满意。书中详细地介绍了篮球运动所需的各项基本体能，例如爆发力、耐力、敏捷性、柔韧性等等，并且针对每一项体能，都提供了科学有效的训练方法和训练计划。DVD光盘中，还有专业的体能教练为大家演示各种训练动作，让我能够更准确地掌握动作要领，避免运动损伤。我一直觉得，很多业余篮球爱好者都存在体能不足的问题，导致在比赛中后程乏力，容易犯错。而这本书的出现，恰恰解决了这个痛点。它不仅教会我如何打好篮球，更教会我如何拥有健康的体魄来支撑我享受篮球。我非常期待能够通过书中提供的训练计划，全面提升我的体能水平，让我在球场上能够更持久、更高效地奔跑和拼搏，成为一名真正的“铁人”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对技术细节非常敏感的人，对于任何一项技能的学习，都希望能够深入了解其精髓。《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》这本书，恰恰满足了我对细节的极致追求。从最基础的运球开始，书中就不仅仅是告诉你如何拍球，而是详细地讲解了高运球、低运球、体前变向运球、背后运球、以及转身运球等多种变幻莫测的运球技巧，并且对每种运球的重心变化、眼神的欺骗性、以及何时使用何种运球进行了深入的剖析。更让我惊喜的是，书中还专门辟出了章节讲解了如何利用运球来创造得分机会，以及如何在防守压力下保持对球的控制。DVD光盘的配合，使得这些复杂的运球技巧变得生动形象，我可以通过反复观看，模仿那些职业球员的动作，一点点地去体会其中的节奏感和爆发力。我一直认为，运球是篮球中最基础也最重要的技术之一，掌握了出色的运球能力，就相当于拥有了主宰比赛的钥匙。这本书为我打开了这扇大门，让我看到了将运球技术提升到一个全新高度的可能。我非常期待能够通过这本书的指导，将我的运球打磨得更加炉火纯青，在球场上游刃有余，让对手难以捉摸。

评分☆☆☆☆☆

我是一个注重实战和效率的学习者，对于任何知识的学习，都希望能够快速地转化为应用。《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》这本书，给我最直观的感受就是它的实用性和高效率。书中不仅包含了篮球运动的各项基本技术，更重要的是，它将这些技术有机地融入到了实战场景中。例如，在讲解传球时，书中不仅仅罗列了胸前传球、击地传球、过顶传球等基本传球方式，更是详细地分析了在快攻、阵地进攻、以及破解对方防守时，应该如何选择最合适的传球时机和方式，以及如何通过传球来调动对手，创造空间。DVD光盘中大量的比赛录像分析，更是让我受益匪浅，我能够看到专业球员是如何在比赛中运用这些传球技巧来撕裂对手防线的，这比单纯的理论讲解要直观得多。我一直觉得，篮球是一项需要团队协作的运动，而传球则是团队协作的灵魂。这本书让我看到了如何通过精准而富有创造力的传球，来提升整个球队的战斗力。我迫不及待地想要将书中的传球技巧运用到实战中，成为一名优秀的组织者，为队友创造更多的得分机会，也为自己赢得更多的胜利。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常看重学习体验的人，对于任何一本书，都会从它的可读性、易懂性、以及是否能够激发我的学习兴趣等方面进行评价。《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》这本书，在这一点上做得非常出色。首先，它的语言风格非常亲切自然，没有那些枯燥乏味的理论术语，更像是和一位经验丰富的教练在进行面对面的交流。其次，书中大量的插图和DVD光盘的配合，使得学习过程变得生动有趣，我不再觉得学习篮球是一件枯燥的任务，而是变成了一种享受。我特别喜欢书中设计的一些小练习和挑战，这些能够让我更好地巩固所学的知识，并且激发我的好胜心。DVD光盘的交互性也很强，我可以随时暂停、回放，找到自己最需要加强的部分。这本书成功地激起了我对篮球更深层次的探索欲望，我迫不及待地想要去球场上实践书中所学，去感受篮球带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

吉林科学技术出版社有限责任公司，这个名字给我一种可靠和专业的印象，我对这家出版社出版的书籍一直抱有很高的期待。《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》这本书，果然没有辜负我的期望。从书籍的装订、纸张的质量，到内容的严谨性和科学性，都展现了这家出版社的高水准。我特别喜欢书中对每一个知识点的讲解，都力求做到科学、准确，并且易于理解。例如，在讲解投篮的物理原理时，书中不仅给出了动作示范，还从力学角度解释了如何才能让球更稳定地飞行，如何才能产生更好的旋转。DVD光盘的质量也非常清晰，画面流畅，声音清楚，为我的学习提供了极大的便利。我一直认为，科学的训练方法是提升运动成绩的关键，而这本书正是提供了这样一种科学的训练体系。我非常期待能够按照书中的科学指导，系统地进行训练，相信一定能够取得显著的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是来得太及时了！我一直对篮球有着浓厚的兴趣，但苦于身边没有机会系统学习，只能自己摸索，进步缓慢。偶然间在书店看到了《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》，当时就被这个名字吸引了，以为只是一个普通的入门书籍，没想到打开之后，才发现它简直是为我量身定做的。首先，封面设计就显得非常专业和有吸引力，虽然我更关注内容，但好的包装确实能提升阅读体验。拿到手之后，我迫不及待地翻阅了目录，看到里面涵盖了从最基础的运球、传球、投篮，到更高级的战术配合、体能训练等等，内容之全面让我感到惊喜。尤其是“升级版”这三个字，让我对它充满了期待，希望它能带我突破瓶颈，迈向更高的水平。我是一个非常注重细节的人，所以当我看到书中对每一个动作都进行了细致的分解和讲解，甚至配有图示和DVD光盘的辅助，我就知道这本书的含金量很高。DVD光盘这一点更是让我兴奋，毕竟理论结合实践是最有效的学习方式，能够亲眼看到专业人士的示范，无疑能帮助我更好地理解和模仿动作要领。我一直觉得，篮球不仅仅是一项运动，更是一种团队的协作和个人技术的展现，而这本书似乎正是朝着这个方向设计的，让我看到了学习的希望和前进的动力。我非常期待能够通过这本书，全面提升我的篮球技能，成为球场上更自信、更有价值的一员。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，篮球不仅仅是个人技术的比拼，更是智慧的较量。《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》这本书，在技术层面做得非常扎实，但让我惊喜的是，它还深入探讨了篮球战术的智慧。书中不仅讲解了基本的攻防体系，例如区域联防、人盯人防守、以及各种进攻战术，例如挡拆、跑位、以及快攻战术，更是详细地分析了在不同的比赛形势下，如何选择最合适的战术，以及如何根据对手的特点来调整战术。DVD光盘中，还有大量的比赛录像分析，让我能够看到职业球队是如何通过精妙的战术配合来赢得比赛的。我一直觉得，战术的理解和运用，是区分一个普通球员和一个优秀球员的关键。这本书让我看到了如何从战术层面去理解篮球，如何去分析比赛，如何去制定和执行战术。我非常期待能够通过这本书的指导，提升我的篮球智慧，成为一名更具大局观的球员，不仅能够出色地完成个人技术动作，更能为整个团队的胜利贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和印刷质量给我留下了非常深刻的印象，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定非常充实。我特别喜欢这种纸质书籍带来的触感，油墨的香味似乎也充满了运动的激情。打开之后，首先映入眼帘的是清晰的排版和生动的插图，这些插图并非简单的示意图，而是能够清晰地展示出动作的每个细节，配合文字的讲解，简直是一场视觉盛宴。我之前也看过一些篮球教学的书籍，但很多都过于枯燥乏味，或者图文并茂但不深入，无法真正解决我遇到的问题。而《BF:篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》在这一点上做得非常出色，它不仅讲解了“做什么”，更重要的是讲解了“为什么这样做”，以及动作背后的原理和技巧。比如在讲解投篮时，书中细致地阐述了指尖拨球、出手高度、身体协调性等关键要素，并且给出了不同情况下的投篮技巧，例如跳投、定点投篮、以及在对抗下的投篮。我感觉这本书就像一位经验丰富的教练，在我耳边循循善诱，让我恍然大悟。DVD光盘的加入更是锦上添花，在书本上看到动作的静止画面，有时难以完全理解其流畅性，而DVD则能将这些动作生动地展现出来，让我可以反复观看，直到掌握其中的奥秘。我迫不及待地想要按照书中的指导，将这些理论知识转化为球场上的实际能力，相信经过系统的学习，我的篮球水平一定会有质的飞跃。