彆為小事抓狂:愛情不抓狂 9787508049977 華夏齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美理查德.卡爾森，美剋瑞絲.卡爾森 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 成長
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 溝通技巧

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508049977

商品編碼：29337375537

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：彆為小事抓狂:愛情不抓狂

定價：20.00元

作者：(美)理查德.卡爾森,(美)剋瑞絲.卡爾森

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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他的作品，被譽為史上“賣得*快的暢銷書”，暢銷全球20，000，000冊，現在27種譯本在100多個國傢齣版發行，感動瞭難以計數的不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
世界的新時代激勵大師彌足珍貴的經典之作。
他們的麵對人生的態度與觀念，被讀者傳頌為“*貼近人心的思想瑰寶”，他們以自身的現實生活、嶄新寬廣的視野、自由豐富的心靈，為兩性提供瞭走嚮幸福之路的貼心建議。
陳安之/吳若權/吳淡如/張怡筠/黑幼龍等知名人士聯袂推薦。
新生代插畫新銳地瓜傾情配畫，幽默睿智令你閱讀爽翻天。
“彆為小事抓狂”勵誌經典係列讀一：男人不抓狂，女人不抓狂，愛情不抓狂，青春不抓狂，彆為小事抓狂。
對現有生活渴望積極改觀的人、對未來生活充滿美好期待的人。
*簡單有效的貼心讀物。
在全世界，每一在，每一個角落都有人因讀瞭些書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
用自在的心情開創和諧人生。
我們都花瞭太多的時間為無關緊要的瑣事煩惱，誠實地說，這些事對人生並不重要，而我們卻因此忽略瞭真正有意義的事情，隻注意到齣問題的地方。
在麵對人生大事——死亡、地震、財務危機時，我們都能找到內在的力量，但碰到小卻會抓狂，因而讓我們的人生遠離瞭快樂幸福。
彆忘瞭，你所期待的幸福人生、美好未來，都在此刻就決定瞭。
著眼當下、試圖改變，你會看見未來並不遙遠。

內容提要

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這是一本怎樣的書：
全球“賣得快的暢銷書”，目前暢銷數韆萬冊，現有27種譯本，在100多個國傢齣版發行，感動瞭不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
在全世界，每一天，每一個角落，都有人因讀瞭此書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
為什麼要讀這本書
生而為人，我們都在同樣的小事中掙紮過活；即便麵臨生命的盡頭，人生課題也是大同小異。
這本小書來自我們的日常生活，是人們在安身立命時都會麵臨的思考。理查德當然也是凡人，隻是他觀察與談論人生時，對於那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟。
他告訴我們擁有快樂與正麵的人生態度並不難做到，隻要你願意為自己的人生負責。人生的方嚮，在於你能保持開放，一點一點調整心態，這樣你就能從內心逐漸堅強起來。

目錄

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1. 做對方的好朋友
2. 學習笑笑你自己
3. 過瞭就算瞭
4. 為愛情加溫
5. 彆處的青草不比較綠
6. 不要斤斤計較
7. 自己先做到仁慈與親切
8. 伴侶不是你的齣氣筒
9. 這到底是誰的怪癖？
10. 用他的方式談話
11. 避免說：“我愛你，但是……”
12. 抓住機會錶達愛意
13. 找到天賦禮物
14. 在日曆上做記號
15. 分享頓悟的經驗
16. 不要下後通牒
17. 留給轉型期～點時間
18. 情緒對瞭再吵架
19. 知道自己的價值
20. 用正麵角度詮釋事情
21. 伴侶不懂你的心
22. 做個好榜樣
23. 不要為瞭一點蠢事爭吵
24. 變成的傾聽者
25. 心靈的突然轉變
26. 彆忙著抱怨今天有多苦
27. 讓他自己買午餐
28. 用贊美營造驚喜
29. 不要希望伴侶不一樣
30. 彆讓伴侶當場齣糗
31. 說話前先想清楚
32. 找齣自己製造的問題
33. 做完收尾的工作
34. 懷抱溫柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃愛的火花
37. 彆讓瞬間的思緒睏擾你
38. 降低自己的“維修度”
39. 快樂做自己
40. 醒來時想=個愛他的理由
41. 放下怒氣，選擇平靜
42. 彆為偶爾的批評抓狂
43. 保持遊戲心情
44. 停止排練不快樂
45. 彆在每個故事中扮主角
46. 許下重新開始的承諾
47. 避免糾正彼此
48. 一起靜靜地坐著
49. 對自己的幸福負責
50. 精通心連心的對話藝術
51. 不要為壞心情找理由
52. 停止自我防衛
53. 感恩這一切
54. 留下相處的時間
55. 閤力做善事
56. 這件事真有那麼重要嗎？
57. 另墩故伎，卻期待結果不同
58. 愛的迴應
59. 照照鏡子
60. 讓伴侶自在地做個凡人
61. 平靜地接受改變
62. 不要過度分析缺點
63. 選擇做個支持者
64. 嚮前跳，往後看
65. 快樂的人等於快樂的伴侶
66. 關心伴侶的夢想
67. 不要低估愛的力量
68. 不要讓孩子阻礙你們
69. 轉化不經意的多餘評論
70. 不要把工作情緒帶迴傢
71. 問問伴侶：“跟我相處的大難題是什麼？”
72. 不要詢問動機
73. 欣然接受稱贊
74. 放下伴侶的三大毛病
75. 避免負麵的聲明
76. 接受可預期的事
77. 彆把小事看得太嚴重
78. 把寫信當做溝通工具
79. 彆讓伴侶如履薄冰
80. 讓自己更可愛的計劃
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常練習放鬆自己
84. 彆代替伴侶發言
85. 互相啓發心靈
86. 拋開嫉妒
87. 允許伴侶擁有癖好
88. 彆再那麼苛求
89. 不確定之前，先喊暫停
90. 學習無條件的愛
91. 自己動手做
92. 說聲對不起
93. 把比較心藏起來
94. 嚮年輕人學習
95. 放下固執
96. 提升生活的品位
97. 偶爾讓伴侶發飆一下
98. 找迴生命的平衡點
99. 迴想愛情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介紹

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理查德·卡爾森，新時代的激勵大師，美國演說傢、心理谘詢專傢。

文摘

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序言

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書名：《心流：最優體驗心理學》 作者： 米哈裏·契剋森米哈賴 (Mihaly Csikszentmihalyi) 譯者： 康慨 齣版社： 中信齣版社（或不同譯本的齣版社，此處為常用版本） ISBN： 9787506363920 (或不同版本ISBN) 深度導讀：通往持久幸福的內在藍圖 在充斥著焦慮、分心和對即時滿足的渴求的現代社會，我們常常感到生活被動且缺乏真正的滿足感。我們追逐財富、名望或地位，期望它們能帶來持久的幸福，但結果往往是短暫的興奮過後，空虛感再次降臨。米哈裏·契剋森米哈賴教授的這部開創性巨著《心流：最優體驗心理學》，提供瞭一條截然不同的路徑——它引導我們審視人類經驗中最深刻、最令人滿足的時刻，並揭示瞭這些體驗背後的普適性心理機製：“心流”（Flow）。 本書並非一本膚淺的勵誌指南，而是一部建立在數十年嚴謹的跨文化、跨領域實證研究基礎上的心理學經典。作者通過對藝術傢、運動員、外科醫生、棋手乃至普通勞動者的深入訪談，描繪瞭一個跨越職業、年齡和文化界限的共同體驗：當個體完全沉浸於一項具有挑戰性但又能力所及的活動中時，時間感扭麯，自我意識消失，行動與意識融為一體，産生一種內在的、純粹的愉悅感。這就是“心流”——一種最高效、最充實、最接近幸福的狀態。 第一部分：失落的維度——為何我們感到空虛？ 本書伊始，作者便敏銳地指齣瞭當代人麵臨的“內在危機”。我們已經積纍瞭前所未有的物質財富和技術便利，但心理上的滿足感卻似乎在同步下降。契剋森米哈賴深入剖析瞭“享樂主義陷阱”——過度依賴外部刺激（如感官娛樂、消費）來獲得快樂，這種快樂是短暫且容易産生適應性的，迫使我們尋求更強烈的刺激。 他區分瞭“快樂”（Pleasure）與“享受”（Enjoyment）。快樂是生理或外部環境滿足的結果，它使我們放鬆，但並不能帶來成長。而“享受”則需要投入努力，剋服阻力，它發生在我們將自身潛能推嚮極限時。真正的生命意義和持久的滿足感，根植於這種需要主動構建的“享受”之中。作者認為，我們生活的“質”取決於我們如何利用和組織我們的意識，而不是外部環境如何對待我們。 第二部分：心流的構成要素與結構 心流狀態的産生並非偶然，它遵循著清晰的心理學結構。本書的核心在於對心流八大要素的細緻解構： 1. 明確的目標和即時的反饋： 參與者清楚地知道自己要做什麼，每一步行動的後果立即可知。 2. 挑戰與技能的平衡： 這是最關鍵的要素。如果挑戰太低，會導緻無聊；如果挑戰太高，則會引發焦慮。心流發生在挑戰與個人能力完美匹配的“通道”中。 3. 行動與意識的融閤： 個體完全專注於手頭的活動，不再有“我在做”的自我意識。 4. 高度的專注力： 所有的注意力都集中在手頭任務上，無關的念頭被排除在外。 5. 失落的自我意識： 在全神貫注中，對自我形象、外界評價的擔憂完全消失。 6. 時間感的扭麯： 幾小時感覺像幾分鍾，或在極度緊張的瞬間，時間仿佛停止。 7. 控製感： 即使活動充滿挑戰，個體也感覺對局麵有完全的掌控，這並非是外部的控製，而是內在技能與環境互動的自信。 8. 自足的體驗（Autotelic Experience）： 活動本身就是目的，不需要外部奬勵來驅動。這種內在的奬勵機製是心流體驗的核心魅力。 作者通過大量詳實的案例——從攀岩者描述的對重力的精準計算，到音樂傢在演奏中的忘我狀態——將這些抽象的心理學概念變得生動可感。 第三部分：在日常生活中構建“自成目的的生命” 《心流》的偉大之處在於，它不僅僅是對“最優體驗”的描述，更是一份如何將這種體驗係統地引入日常生活的行動指南。契剋森米哈賴強調，心流不是留給少數天纔的特權，而是每個人都可以通過有意圖的意識組織獲得的資源。 他提齣瞭“第二自我”的概念，即我們如何主動管理我們的注意力。在信息過載的時代，注意力是最稀缺的資源。要避免陷入無意義的消遣和被動娛樂，我們必須學會“控製”意識，將其導嚮那些能帶來成長的活動。 如何將心流引入不同領域？ 工作與職業： 如何將重復性的工作流程轉化為技能的挑戰？如何通過設定更精細的目標，將任務從“不得不做”轉變為“渴望完成”？ 人際關係： 良好的溝通和互動同樣可以産生心流，但這需要雙方都投入專注和同理心，將互動視為一個需要技巧去掌握的復雜係統。 休閑與愛好： 區分真正的愛好（需要努力和學習）與被動的消遣（如看電視）。隻有後者纔能促進心流和個人復雜性的增長。 最終，作者論證瞭“復雜性”是衡量生命質量的尺度。一個人的“自我”越復雜，其經驗的廣度和深度就越大。每一次成功構建的心流體驗，都像是為我們的內在結構添加瞭一塊磚石，使我們的意識係統更加有序、更具彈性。 《心流：最優體驗心理學》是一部關於如何“真正活著”的宣言。它挑戰瞭我們對成功和幸福的傳統認知，指齣真正的幸福並非來自外部的給予，而是源於我們內心深處對生活的熱情投入和持續的自我超越。閱讀本書，就是開始重塑你的注意力，將平凡的每一天轉化為充滿內在意義的、最優化的體驗旅程。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏讓我感到有些喘不過氣，每天都在忙碌中度過，壓力也隨之而來。我發現自己越來越容易因為一些小事而感到煩躁，尤其是在和傢人、朋友相處的時候，一些無傷大雅的言語或者行為，都會在我這裏被放大，然後引發一連串的負麵情緒。我渴望找到一種方法，能夠幫助我從這種狀態中解脫齣來，重新找迴內心的平靜。這本書的齣現，就像是給我指明瞭一個方嚮。我希望能通過閱讀這本書，能夠更好地理解情緒的來源，學習如何有效地管理自己的情緒，從而在日常生活中，特彆是親密關係中，能夠更加平和、理性地與他人相處。我希望能夠成為一個不容易為小事抓狂的人，讓生活充滿更多的陽光和愛。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場新人，我發現自己在生活和工作中都容易感到焦慮和壓力。尤其是在人際關係方麵，我常常因為擔心彆人的看法，或者害怕自己做得不夠好而變得小心翼翼，甚至在一些小事情上過度解讀，讓自己陷入不必要的煩惱。愛情更是如此，我害怕自己不夠好，害怕在感情中錶現得笨拙，這些顧慮讓我不敢全身心地投入。我希望這本書能夠幫助我建立更強大的內心，學會如何區分什麼是真正重要的事情，什麼是可以忽略的瑣碎。我期待它能給我一些實用的方法，讓我能夠更輕鬆地應對生活中的挑戰，並在愛情中展現齣更自信、更積極的一麵。我希望能通過這本書，找到一種平衡，既能認真對待生活，又不至於被細節所睏擾，活齣更舒展的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像我在人生低榖時收到的一束陽光，恰好照亮瞭那些曾經讓我夜不能寐的瞬間。我曾經是一個極其容易陷入負麵情緒的人，一點點不如意就能讓我把事情放大到不可收拾的地步，尤其是感情方麵，更是常常因為一些雞毛蒜皮的小事和伴侶爭吵不休，事後又悔恨不已。我花瞭很長時間試圖去改變，讀瞭很多關於情緒管理的書籍，但總是覺得隔靴搔癢，無法觸及到我內心最深處的那個“抓狂”的開關。直到我偶然翻開瞭這本書，它的標題就深深吸引瞭我。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是書名就給予瞭我一種莫名的慰藉和希望。我期待著它能為我打開一扇新的窗戶，讓我學會如何看淡那些曾經讓我抓狂不已的瑣事，如何在愛情中保持平和與理智，不再被情緒的潮水淹沒。我渴望找到一種有效的方法，讓我的情感生活變得更加輕鬆和愉快，讓愛不再成為一種負擔，而是一種滋養。

評分☆☆☆☆☆

我是一位多年感情的經曆者，經曆瞭從轟轟烈烈到平淡如水的轉變，也品嘗過因為誤會和溝通不暢而帶來的苦澀。曾經，我以為愛情就應該是時刻充滿激情和戲劇性的，否則就是不愛瞭。這種認知讓我自己和伴侶都承受瞭巨大的壓力，無數個夜晚，我因為一些微不足道的細節而輾轉反側，質疑一切。後來，我纔慢慢意識到，真正的愛情，或許並非是永恒的激情燃燒，而是在瑣碎日常中的相互理解與包容。這本書的齣現，恰好契閤瞭我當下對愛情的思考。它的存在，讓我覺得我並非一個人在睏惑，而是有很多人和我一樣，在愛情的旅途中探索著前行的方嚮。我希望這本書能提供更深層次的解讀，讓我理解那些“小事”背後的真正含義，以及如何更成熟、更智慧地處理它們，從而讓我們的關係更加穩固和長久。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入婚姻殿堂的女性，對於未來的婚姻生活充滿瞭憧憬，但也伴隨著一些小小的擔憂。我深知婚姻的維係離不開日常的點滴經營，而“小事”往往是構成這些點滴最主要的組成部分。我曾經有過一些不太愉快的經曆，因為一些誤解或者溝通不暢，導緻情緒失控，給當時的感情帶來瞭傷害。我希望能提前做好準備，學習如何在婚姻中更好地處理這些“小事”，避免讓它們成為影響夫妻感情的隱患。這本書的封麵和書名就傳遞齣一種積極、平和的信號，讓我覺得它能夠為我提供寶貴的經驗和指導，讓我能夠以更成熟的心態去迎接婚姻中的一切挑戰，讓愛在平淡的日子裏，依然能夠閃耀光芒。