具体描述
基本信息
书名：别再为小事抓狂：爱情篇
定价：32.00元
作者： 理查德·卡尔森,克瑞丝·卡尔森,朱衣
出版社：江苏文艺出版社
出版日期：2014-02-01
ISBN：9787539968100
字数：
页码：336
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
◆从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。轻松化解两性间的小摩擦、小误会，令你们永远如热恋般甜蜜！
◆一本全面改善两的情感！帮助美国无数情侣、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜爱情！
◆心灵导师理查德·卡尔森与妻子首度合著，共同分享相处之道。
◆美国影响力的情感，持续畅销15年。连续两年《今日美国》畅销榜一名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周。
◆书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。
◆翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。
内容提要
相爱容易相处难，两人在一起的时候，总是充满各种小摩擦、小误会，让双方都抓狂不已，一旦没有妥善解决，由此引发的冷战或争吵，往往会消磨掉彼此间的爱意，甚至导致分手或离婚。
其实，你们完全可以不抓狂！你手上的这本书，出版至今已持续热销15年，是公认的改善婚恋关系的经典，将为你们彻底解决沟通相处中的各种问题。
美国家喻户晓的心理专家理查德与妻子克瑞丝，是大家羡慕的老夫老妻，结婚二十多年，依旧保持着热恋时期的甜蜜。现在，他们将一起与你分享亲密爱人之间的相处之道，书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。
翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。
目录
前言 让爱情永远如初恋般甜蜜
章 别让小事毁了你们的爱情
1 当另一半是你好的朋友
2 面对伴侣的批评，不妨一笑了之
3 不要总把对方犯的错挂在嘴边
4 放下伴侣的三个小毛病
5 下一个真的会更好吗？
6 不要总是比较谁的付出更多
7 固执，是真正的问题所在
8 伴侣不是你的出气筒
9 抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”
10 用对方习惯的方式沟通
11 避免说：“我爱你，但是……”
12 当你心中充满爱时，爱情自然会不期而至
13 看起来很严重的事，真的是不好的吗？
14 别代替伴侣发言
15 大声说“对不起”
16 不要强迫另一半做某些事
17 给人生的转型期多一点时间
18 情绪对了再吵架
19 在爱情中，没有谁比谁更重要
20 每件事都可以换个角度看
21 伴侣不一定懂你的每一个想法
22 要想改变对方，先要改变自己
23 你在为大事争吵，还是为小事争吵？
24 倾听是一种关心的方式
25 转变你的心，才是改善关系的根本
让爱保鲜小诀窍
第二章 让温柔重燃爱的火花
26 你们之间的话题，只剩抱怨今天的辛苦吗？
27 花些小钱就能让他快乐，为什么不呢？
28 赞美，让对方知道你为何喜欢他
29 爱他，就接受他现在的样子
30 别让伴侣当场出糗
31 不要老是泼对方冷水
32 看到自己所制造的问题
33 尽量为对方多做一点事
34 让温柔的思想治愈你的抓狂
35 避免当着他人的面纠正彼此
……
第三章 以包容重获爱的回应
51 不要为坏心情找理由
52 允许伴侣有自己的怪癖
53 感恩对方的努力，因为这一切并非理所当然
54 忙，不是忽略爱人的借口
55 也想想那些你不用做的事吧
56 问一问自己：这件事真有那么重要吗？
57 你是否在重复同一件事，却期待不同的结果？
58 我爱你，因为你就是你自己
59 当你责怪对方时，其实也是在责怪自己
60 让伴侣自在地做个普通人
……
第四章 重新找回爱情的魔力
76 凡事预估到坏的结果，你就不会抓狂
77 留给对方犯错的机会
78 一些无法说出口的话，就写在信里吧
79 你给伴侣造成了焦虑或压力吗？
80 在忙碌中，也要找回生命的平衡点
81 除了开口道歉，接受道歉也需要练习
82 一起分享付出的喜悦
83 找到专属自己的减压技巧
84 抓狂可能是身体给你的信号
85 在他人都不理解时，更需要你来支持他
……
作者介绍
理查德·卡尔森（Richard Carlson），全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评选为“有魅力的人”，多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生。
文摘
3.不要总把对方犯的错挂在嘴边
一天我在开车时收听一个电台节目，在不到半小时内，就有三个人打电话来抱怨伴侣做的一些事，其中一位抱怨的则是“可能做的事”。在这三个例子中，所谓的事件都是陈年旧事了。
其中一个女人的问题是，她的丈夫两年前可能曾跟另一个女人打情骂俏。她完全摆脱不了这件事，不知道自己该怎么办。
另一个则抱怨说，这么多年来她丈夫总是很冷漠，从来不肯听她说话。她也试着找出自己到底做错了什么。她说着“可能是这件事，也可能是那件事”之类的话，就好像她的脑中在打乒乓球。
后是一个男人打来的，他表示自己对年的婚姻非常失望，因为他的新婚妻子刷了一堆信用卡让他付账。他晚上总是睡不着觉，一直担心她在某个时刻会重施故技。虽然她看来似乎已经学到教训、修正恶习，但他仍然很气她所做的事“损害到了他们未来的保障”。
当时我很想大叫：“过了就算了！”但主持人很少这样建议，相反地，她鼓励他们纠缠不清，努力分析整个事件，让他们的脑海中充满了疑惑、恐惧与更多的担忧。她可能会这么说：“你是不是觉得自己已经变成了一种模式？”或是“老天！我以前就听过这样的事，小心！”
在继续往下说之前，我要声明，我并不是在为发生婚外情、不肯倾听或过度浪费的人找借口。这些问题都有可能或通常也确实是婚姻问题的来源，或是其他两的问题所在。然而，大多数人似乎完全不愿意让它们过了就算了，还一直绕着这类问题打转，这会对婚姻造成相当大的负面影响。我们忘了跟一个不肯放手、老是把过去挂在嘴边的人在一起，会有多么吃力。我们也不明白，要爱一个总是对我们有不切实际期望的人，是多么困难。在他们的心底，没有空间可以接受我们只是平凡人。有一句话适用于这三位听众，也适用于大多数人：“适可而止吧！”
两的经营已经是高难度的挑战，用不着再加上过去的沉重阴影。如果你把一些事情当作已经过去、已经结束了，就能帮助自己成长，培养爱与宽恕的能力。当你脑海中塞满忧虑，驻足在过去的问题中时，你会充满恐惧、疑惑与挫折，却没有爱。你的沮丧不安会扩散到其他的事上，也可能开始为各种各样的小事抓狂！
我们并不是建议你将头埋在沙堆中，事实上每个人都会犯错，都不完美，偶尔也会有判断错误的时候。要让这些事情过去的理想状态，是拥有一颗宽恕、毫无偏见的心。换句话说，如果你所爱的人犯了错，你仍然可以爱他、支持他，不让这件事演变成天大的事。你们之间的亲密关系不会受损，你的伴侣会觉得很安适，愿意倾谈，觉得你是一路支持他的好伴侣。
因此，如果你一直抱着往事不放，现在或许是让一切烟消云散的时候了。与其心怀负面的感觉，弄得紧张兮兮，不如下定决心原谅与宽恕，让人生继续往前走。你会得到更富足、更开放、更诚实、更滋养的爱的回馈。
9.抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”
在我们共同生活时，一些日常的琐碎小事，像是清理盥洗台上的牙膏残渣，盖上马桶盖等，真的很容易让我们抓狂。说来好笑，你可以深爱一个人，却很容易因为与他共享一个空间而觉得被干扰了。如果这样的事情日复一日地干扰着你，在你大发雷霆之前先想一想：“这到底是谁的怪癖？”或许会对你有些帮助。
许多年来，我习惯在早上起床时，到橱柜挑选一条颜色鲜艳的毛巾，准备等一下洗澡用。结果每次都是理查德“砰”的一声先跑进浴室，轮到我洗澡时，我才发现刚才准备好的那条干净又漂亮的毛巾不见了。几乎每个早晨，我都得全身湿答答地冲过整个房间，再去找一条毛巾来用。这样过了一阵子后，我真的抓狂了。
一天早上，我又到橱柜挑毛巾时，我开始生起气来。虽然我还没去洗澡，但也可以预见过不了多久，这条毛巾又会被理查德用掉。然而不知什么原因，那天早晨我很幸运地改变了心意，我想了想，然后问自己一个很明显的问题：“嗯！如果我能拿一条毛巾，为什么不能拿两条呢？这到底是谁的怪癖啊？”
从某个角度来看，这个情景实在很滑稽。我正面临情绪崩溃的边缘，而理查德却完全不知道我的挫折与沮丧。他一直想的是，他娶了一个多么温柔体贴的妻子，每天早上都为他准备洗澡毛巾。
怪癖会很自然地在许多方面表现出来。我听过一对夫妻的故事，妻子帕梅拉已经算是爱干净的人了，而丈夫大卫更是非常注重整齐清洁，我说的是“真的”很干净整洁。一天晚上，帕梅拉洗完碗之后，不小心留了一小片菜叶在水槽里，于是大卫站在厨房的水槽前，敞开嗓门大喊：“帕梅拉！你要不要过来把你留在厨房中的一堆脏东西清理掉？”
这到底是谁的怪癖呀？当然是大卫的。
在反省这个问题时，如果每个人都能看清楚真正发生的是什么事，就能让我们有不可思议的解脱感。以前面这个例子来说，如果大卫能看清自己才是神经过敏，才是真正有怪癖的人，他就会笑起自己来，也不会再对妻子有不切实际的期望。换个角度来说，如果帕梅拉也能理解大卫的怪癖，当作是他的一个问题，她就能置之不理，或是睁一只眼闭一只眼，不当一回事就好了。
当怪癖变成每天主要的困扰时，好时时提醒自己，每个人都难免会有一些怪癖。就拿我的例子来说，想想看，或许不是丈夫做了什么（或是没做什么事）困扰到我，而是我做的事（或是没做的事）困扰到了自己。若是像大卫的例子，那你可能就是对某件事期望过高了。
如果你肯停顿片刻，带着幽默感，诚实反省一下这些状况，你通常就能很容易找到解决方案，或者用不同角度来看事情。当你觉得被干扰时，试着问自己：“到底这是谁的怪癖？”至少有些时候，答案会是：“是我的！”
……
序言
理查德·卡尔森是一位提倡用幽默的态度，积极正面的思想与观念来面对人生的心理学家。
——《纽约时报》
理查德·卡尔森的人生道理其实很简单，就是要我们将每一天当成后一天。
——知名主持人奥普拉
生活中让你生气的事，大部分都是小事。不为小事抓狂，就能成大事。
——心理学家 张怡筠
以前我是个特别逆反、自以为是的人，总是端着一股劲。看了一本叫《别再为小事抓狂》的书后我受益匪浅，性格也有了截然不同的转变。
——演员袁莉
用户评价
我一直对心理学以及如何改善人际关系的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其是在感情方面。《别再为小事抓狂：爱情篇》这个书名，让我眼前一亮，因为“抓狂”这个词，生动地描绘了许多人在爱情中难以摆脱的负面情绪。我曾经读过不少关于爱情的鸡汤文，虽然短暂地振奋人心，但过后却发现并没有从根本上解决问题。我更希望能够读到一本能从深层次剖析问题，并提供切实可行的方法的书。这本书是否能够帮助我理解，为什么我会对某些“小事”如此在意？是我的期望值太高，还是我缺乏安全感？我期待它能教会我如何识别并管理自己在爱情中的负面情绪，比如嫉妒、猜疑、或者失望，并且用一种更健康的方式来表达自己的需求和感受。我希望这本书不是简单地告诉我要“忍耐”或者“原谅”，而是能提供一套循序渐进的自我调节和沟通技巧，让我在爱情中能够保持清醒的头脑，不被琐碎的烦恼所淹没，从而真正享受爱情带来的美好。
评分关于爱情的书籍，我通常会选择那些能提供深度思考和实用建议的作品。这次瞄准了《别再为小事抓狂：爱情篇》，是因为它的书名直接点明了许多人在亲密关系中普遍存在的困扰。我一直认为，真正的爱情并非是风平浪静，而是能够经历风雨依然坚固。而那些所谓的“小事”，往往是风雨来临时最容易击溃堤坝的薄弱环节。我期待这本书能够深入剖析导致我们在小事上“抓狂”的根源，或许是童年经历的影响，或许是过往的情感创伤，又或者是对爱情不切实际的期待。更重要的是，我希望它能提供一种温和而有效的方式，帮助读者跳出情绪的漩涡，以更理智、更成熟的态度去处理与伴侣之间的分歧。这本书是否能教会我们如何在沟通中保持冷静，如何倾听对方的需求，以及如何在互相理解的基础上找到共赢的解决方案？我尤其对书中可能提及的关于自我价值感和安全感的部分很感兴趣，因为我相信，一个内心强大、自我价值感高的人，更能从容地面对爱情中的种种挑战，不至于因为一些细枝末节而动摇。
评分最近读了好多关于人际关系的书，总觉得那些教你“如何”的技巧，虽然实用，但有时候总感觉少了点什么。这次偶然翻到一本叫做《别再为小事抓狂：爱情篇》，书名听起来挺接地气的，感觉像是真的能解决生活中的烦恼。我一直觉得，爱情里的小事，比如对方不回信息、送礼物不合心意、或者只是吃饭看电影的决定，这些看似微不足道的事情，却常常像一颗颗小石子，扔进平静的湖面，激起一圈圈涟漪，甚至搅得人内心不得安宁。我特别好奇这本书会不会提供一些不一样的视角，不是那种“你需要这样做才能让他/她喜欢你”的教条，而是从我们自身的情绪入手，让我们理解为什么这些小事会触怒我们，又该如何调整心态，让爱情少一些不必要的消耗。我一直坚信，真正成熟的爱情，不是没有矛盾，而是有能力平和地处理矛盾，不让情绪失控毁掉来之不易的感情。这本书会不会分享一些关于情绪管理的小诀窍，或者帮助我们重新审视那些让我们耿耿于怀的“小事”的真正意义？我真的很期待它能给我带来一些启发，让我少些抱怨，多些理解，在爱情的旅途中走得更轻松、更坚定。
评分我一直是个容易焦虑的人，尤其是在感情里，好像对方一点点的疏忽都能被我无限放大，然后就开始胡思乱想，觉得自己不被爱了，或者对方不够在乎。读了很多关于爱情的书，但很多都太理想化了，让我觉得难以企及。这次看到《别再为小事抓狂：爱情篇》这个名字，觉得特别亲切，因为它戳中了我的痛点。我希望这本书不仅仅是教我如何去“改变”对方，或者如何“讨好”对方，而是能帮助我理解自己的情绪是如何产生的，为什么我会对某些“小事”如此敏感。我想要的是一种内心的平静，一种不被外界轻易干扰的力量。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够更好地认识自己，接纳自己的不完美，同时也更能理解伴侣的言行。毕竟，爱情不是一蹴而就的，它需要经营，更需要智慧。如果这本书能让我减少一些不必要的猜疑和争执，用更平和的心态去面对感情中的点点滴滴，那我真的会觉得不虚此行。我对书中的案例和作者的分析很感兴趣，想知道他们是如何将理论与实践相结合，帮助读者真正走出情绪的困境。
评分在爱情的长跑中，我一直认为那些看似微不足道的摩擦，往往是感情中最容易被忽视却也最能侵蚀感情的部分。当我看到《别再为小事抓狂：爱情篇》这本书时，我的第一反应就是“终于有一本书讲到点子上了”。我深信，很多情侣的感情并不是因为什么惊天动地的大事而破裂，恰恰相反，是日积月累的“小事”，那些被忽略的感受，那些不被重视的表达，一点点地消磨了彼此的爱意。这本书会不会深入探讨这些“小事”背后的心理机制？它会如何引导我们去理解，为什么我们会因为对方的一句话、一个眼神，甚至是一个无意识的举动而产生强烈的负面情绪？我期待这本书能够提供一些有别于传统情感指导的新颖视角，比如，它是否会强调自我认知的重要性，帮助我们认识到自身的情绪模式，并学会如何从根本上化解这些“抓狂”的冲动？我希望它能教会我如何以一种更平和、更有智慧的方式去面对伴侣的缺点，同时也如何更好地表达自己的需求，让爱情在理解和包容中得以升华，而不是在无谓的争执中走向凋零。
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