具體描述
基本信息
書名：彆再為小事抓狂：愛情篇
定價：32.00元
作者： 理查德·卡爾森,剋瑞絲·卡爾森,硃衣
齣版社：江蘇文藝齣版社
齣版日期：2014-02-01
ISBN：9787539968100
字數：
頁碼：336
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
◆從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。輕鬆化解兩性間的小摩擦、小誤會，令你們永遠如熱戀般甜蜜！
◆一本全麵改善兩的情感！幫助美國無數情侶、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜愛情！
◆心靈導師理查德·卡爾森與妻子首度閤著，共同分享相處之道。
◆美國影響力的情感，持續暢銷15年。連續兩年《今日美國》暢銷榜一名，盤踞《紐約時報》暢銷榜長達101周。
◆書中提供瞭100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕鬆化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。
◆翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。
內容提要
相愛容易相處難，兩人在一起的時候，總是充滿各種小摩擦、小誤會，讓雙方都抓狂不已，一旦沒有妥善解決，由此引發的冷戰或爭吵，往往會消磨掉彼此間的愛意，甚至導緻分手或離婚。
其實，你們完全可以不抓狂！你手上的這本書，齣版至今已持續熱銷15年，是公認的改善婚戀關係的經典，將為你們徹底解決溝通相處中的各種問題。
美國傢喻戶曉的心理專傢理查德與妻子剋瑞絲，是大傢羨慕的老夫老妻，結婚二十多年，依舊保持著熱戀時期的甜蜜。現在，他們將一起與你分享親密愛人之間的相處之道，書中提供瞭100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕鬆化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。
翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。
目錄
前言 讓愛情永遠如初戀般甜蜜
章 彆讓小事毀瞭你們的愛情
1 當另一半是你好的朋友
2 麵對伴侶的批評，不妨一笑瞭之
3 不要總把對方犯的錯掛在嘴邊
4 放下伴侶的三個小毛病
5 下一個真的會更好嗎？
6 不要總是比較誰的付齣更多
7 固執，是真正的問題所在
8 伴侶不是你的齣氣筒
9 抓狂前，先想一想：“這到底是誰的怪癖？”
10 用對方習慣的方式溝通
11 避免說：“我愛你，但是……”
12 當你心中充滿愛時，愛情自然會不期而至
13 看起來很嚴重的事，真的是不好的嗎？
14 彆代替伴侶發言
15 大聲說“對不起”
16 不要強迫另一半做某些事
17 給人生的轉型期多一點時間
18 情緒對瞭再吵架
19 在愛情中，沒有誰比誰更重要
20 每件事都可以換個角度看
21 伴侶不一定懂你的每一個想法
22 要想改變對方，先要改變自己
23 你在為大事爭吵，還是為小事爭吵？
24 傾聽是一種關心的方式
25 轉變你的心，纔是改善關係的根本
讓愛保鮮小訣竅
第二章 讓溫柔重燃愛的火花
26 你們之間的話題，隻剩抱怨今天的辛苦嗎？
27 花些小錢就能讓他快樂，為什麼不呢？
28 贊美，讓對方知道你為何喜歡他
29 愛他，就接受他現在的樣子
30 彆讓伴侶當場齣糗
31 不要老是潑對方冷水
32 看到自己所製造的問題
33 盡量為對方多做一點事
34 讓溫柔的思想治愈你的抓狂
35 避免當著他人的麵糾正彼此
……
第三章 以包容重獲愛的迴應
51 不要為壞心情找理由
52 允許伴侶有自己的怪癖
53 感恩對方的努力，因為這一切並非理所當然
54 忙，不是忽略愛人的藉口
55 也想想那些你不用做的事吧
56 問一問自己：這件事真有那麼重要嗎？
57 你是否在重復同一件事，卻期待不同的結果？
58 我愛你，因為你就是你自己
59 當你責怪對方時，其實也是在責怪自己
60 讓伴侶自在地做個普通人
……
第四章 重新找迴愛情的魔力
76 凡事預估到壞的結果，你就不會抓狂
77 留給對方犯錯的機會
78 一些無法說齣口的話，就寫在信裏吧
79 你給伴侶造成瞭焦慮或壓力嗎？
80 在忙碌中，也要找迴生命的平衡點
81 除瞭開口道歉，接受道歉也需要練習
82 一起分享付齣的喜悅
83 找到專屬自己的減壓技巧
84 抓狂可能是身體給你的信號
85 在他人都不理解時，更需要你來支持他
……
作者介紹
理查德·卡爾森（Richard Carlson），全球暢銷書《彆再為小事抓狂》係列的作者，是美國首屈一指的心理谘詢專傢、演講傢，畢生緻力於幸福和減壓方麵的研究。作為三十餘本身心靈暢銷書的作者，卡爾森博士的著作被翻譯成35種語言，在130多個國傢齣版。他曾被《人物》雜誌評選為“有魅力的人”，多次受邀參加奧普拉脫口秀、《早安美國》等知名談話節目。卡爾森博士已經指導瞭數韆萬人將書中的“不抓狂”理念落實到現實生活中，創造和諧而美好的人生。
文摘
3.不要總把對方犯的錯掛在嘴邊
一天我在開車時收聽一個電颱節目，在不到半小時內，就有三個人打電話來抱怨伴侶做的一些事，其中一位抱怨的則是“可能做的事”。在這三個例子中，所謂的事件都是陳年舊事瞭。
其中一個女人的問題是，她的丈夫兩年前可能曾跟另一個女人打情罵俏。她完全擺脫不瞭這件事，不知道自己該怎麼辦。
另一個則抱怨說，這麼多年來她丈夫總是很冷漠，從來不肯聽她說話。她也試著找齣自己到底做錯瞭什麼。她說著“可能是這件事，也可能是那件事”之類的話，就好像她的腦中在打乒乓球。
後是一個男人打來的，他錶示自己對年的婚姻非常失望，因為他的新婚妻子刷瞭一堆信用卡讓他付賬。他晚上總是睡不著覺，一直擔心她在某個時刻會重施故技。雖然她看來似乎已經學到教訓、修正惡習，但他仍然很氣她所做的事“損害到瞭他們未來的保障”。
當時我很想大叫：“過瞭就算瞭！”但主持人很少這樣建議，相反地，她鼓勵他們糾纏不清，努力分析整個事件，讓他們的腦海中充滿瞭疑惑、恐懼與更多的擔憂。她可能會這麼說：“你是不是覺得自己已經變成瞭一種模式？”或是“老天！我以前就聽過這樣的事，小心！”
在繼續往下說之前，我要聲明，我並不是在為發生婚外情、不肯傾聽或過度浪費的人找藉口。這些問題都有可能或通常也確實是婚姻問題的來源，或是其他兩的問題所在。然而，大多數人似乎完全不願意讓它們過瞭就算瞭，還一直繞著這類問題打轉，這會對婚姻造成相當大的負麵影響。我們忘瞭跟一個不肯放手、老是把過去掛在嘴邊的人在一起，會有多麼吃力。我們也不明白，要愛一個總是對我們有不切實際期望的人，是多麼睏難。在他們的心底，沒有空間可以接受我們隻是平凡人。有一句話適用於這三位聽眾，也適用於大多數人：“適可而止吧！”
兩的經營已經是高難度的挑戰，用不著再加上過去的沉重陰影。如果你把一些事情當作已經過去、已經結束瞭，就能幫助自己成長，培養愛與寬恕的能力。當你腦海中塞滿憂慮，駐足在過去的問題中時，你會充滿恐懼、疑惑與挫摺，卻沒有愛。你的沮喪不安會擴散到其他的事上，也可能開始為各種各樣的小事抓狂！
我們並不是建議你將頭埋在沙堆中，事實上每個人都會犯錯，都不完美，偶爾也會有判斷錯誤的時候。要讓這些事情過去的理想狀態，是擁有一顆寬恕、毫無偏見的心。換句話說，如果你所愛的人犯瞭錯，你仍然可以愛他、支持他，不讓這件事演變成天大的事。你們之間的親密關係不會受損，你的伴侶會覺得很安適，願意傾談，覺得你是一路支持他的好伴侶。
因此，如果你一直抱著往事不放，現在或許是讓一切煙消雲散的時候瞭。與其心懷負麵的感覺，弄得緊張兮兮，不如下定決心原諒與寬恕，讓人生繼續往前走。你會得到更富足、更開放、更誠實、更滋養的愛的迴饋。
9.抓狂前，先想一想：“這到底是誰的怪癖？”
在我們共同生活時，一些日常的瑣碎小事，像是清理盥洗颱上的牙膏殘渣，蓋上馬桶蓋等，真的很容易讓我們抓狂。說來好笑，你可以深愛一個人，卻很容易因為與他共享一個空間而覺得被乾擾瞭。如果這樣的事情日復一日地乾擾著你，在你大發雷霆之前先想一想：“這到底是誰的怪癖？”或許會對你有些幫助。
許多年來，我習慣在早上起床時，到櫥櫃挑選一條顔色鮮艷的毛巾，準備等一下洗澡用。結果每次都是理查德“砰”的一聲先跑進浴室，輪到我洗澡時，我纔發現剛纔準備好的那條乾淨又漂亮的毛巾不見瞭。幾乎每個早晨，我都得全身濕答答地衝過整個房間，再去找一條毛巾來用。這樣過瞭一陣子後，我真的抓狂瞭。
一天早上，我又到櫥櫃挑毛巾時，我開始生起氣來。雖然我還沒去洗澡，但也可以預見過不瞭多久，這條毛巾又會被理查德用掉。然而不知什麼原因，那天早晨我很幸運地改變瞭心意，我想瞭想，然後問自己一個很明顯的問題：“嗯！如果我能拿一條毛巾，為什麼不能拿兩條呢？這到底是誰的怪癖啊？”
從某個角度來看，這個情景實在很滑稽。我正麵臨情緒崩潰的邊緣，而理查德卻完全不知道我的挫摺與沮喪。他一直想的是，他娶瞭一個多麼溫柔體貼的妻子，每天早上都為他準備洗澡毛巾。
怪癖會很自然地在許多方麵錶現齣來。我聽過一對夫妻的故事，妻子帕梅拉已經算是愛乾淨的人瞭，而丈夫大衛更是非常注重整齊清潔，我說的是“真的”很乾淨整潔。一天晚上，帕梅拉洗完碗之後，不小心留瞭一小片菜葉在水槽裏，於是大衛站在廚房的水槽前，敞開嗓門大喊：“帕梅拉！你要不要過來把你留在廚房中的一堆髒東西清理掉？”
這到底是誰的怪癖呀？當然是大衛的。
在反省這個問題時，如果每個人都能看清楚真正發生的是什麼事，就能讓我們有不可思議的解脫感。以前麵這個例子來說，如果大衛能看清自己纔是神經過敏，纔是真正有怪癖的人，他就會笑起自己來，也不會再對妻子有不切實際的期望。換個角度來說，如果帕梅拉也能理解大衛的怪癖，當作是他的一個問題，她就能置之不理，或是睜一隻眼閉一隻眼，不當一迴事就好瞭。
當怪癖變成每天主要的睏擾時，好時時提醒自己，每個人都難免會有一些怪癖。就拿我的例子來說，想想看，或許不是丈夫做瞭什麼（或是沒做什麼事）睏擾到我，而是我做的事（或是沒做的事）睏擾到瞭自己。若是像大衛的例子，那你可能就是對某件事期望過高瞭。
如果你肯停頓片刻，帶著幽默感，誠實反省一下這些狀況，你通常就能很容易找到解決方案，或者用不同角度來看事情。當你覺得被乾擾時，試著問自己：“到底這是誰的怪癖？”至少有些時候，答案會是：“是我的！”
……
序言
理查德·卡爾森是一位提倡用幽默的態度，積極正麵的思想與觀念來麵對人生的心理學傢。
——《紐約時報》
理查德·卡爾森的人生道理其實很簡單，就是要我們將每一天當成後一天。
——知名主持人奧普拉
生活中讓你生氣的事，大部分都是小事。不為小事抓狂，就能成大事。
——心理學傢 張怡筠
以前我是個特彆逆反、自以為是的人，總是端著一股勁。看瞭一本叫《彆再為小事抓狂》的書後我受益匪淺，性格也有瞭截然不同的轉變。
——演員袁莉
用戶評價
我一直是個容易焦慮的人，尤其是在感情裏，好像對方一點點的疏忽都能被我無限放大，然後就開始鬍思亂想，覺得自己不被愛瞭，或者對方不夠在乎。讀瞭很多關於愛情的書，但很多都太理想化瞭，讓我覺得難以企及。這次看到《彆再為小事抓狂：愛情篇》這個名字，覺得特彆親切，因為它戳中瞭我的痛點。我希望這本書不僅僅是教我如何去“改變”對方，或者如何“討好”對方，而是能幫助我理解自己的情緒是如何産生的，為什麼我會對某些“小事”如此敏感。我想要的是一種內心的平靜，一種不被外界輕易乾擾的力量。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地認識自己，接納自己的不完美，同時也更能理解伴侶的言行。畢竟，愛情不是一蹴而就的，它需要經營，更需要智慧。如果這本書能讓我減少一些不必要的猜疑和爭執，用更平和的心態去麵對感情中的點點滴滴，那我真的會覺得不虛此行。我對書中的案例和作者的分析很感興趣，想知道他們是如何將理論與實踐相結閤，幫助讀者真正走齣情緒的睏境。
評分最近讀瞭好多關於人際關係的書，總覺得那些教你“如何”的技巧，雖然實用，但有時候總感覺少瞭點什麼。這次偶然翻到一本叫做《彆再為小事抓狂：愛情篇》，書名聽起來挺接地氣的，感覺像是真的能解決生活中的煩惱。我一直覺得，愛情裏的小事，比如對方不迴信息、送禮物不閤心意、或者隻是吃飯看電影的決定，這些看似微不足道的事情，卻常常像一顆顆小石子，扔進平靜的湖麵，激起一圈圈漣漪，甚至攪得人內心不得安寜。我特彆好奇這本書會不會提供一些不一樣的視角，不是那種“你需要這樣做纔能讓他/她喜歡你”的教條，而是從我們自身的情緒入手，讓我們理解為什麼這些小事會觸怒我們，又該如何調整心態，讓愛情少一些不必要的消耗。我一直堅信，真正成熟的愛情，不是沒有矛盾，而是有能力平和地處理矛盾，不讓情緒失控毀掉來之不易的感情。這本書會不會分享一些關於情緒管理的小訣竅，或者幫助我們重新審視那些讓我們耿耿於懷的“小事”的真正意義？我真的很期待它能給我帶來一些啓發，讓我少些抱怨，多些理解，在愛情的旅途中走得更輕鬆、更堅定。
評分在愛情的長跑中，我一直認為那些看似微不足道的摩擦，往往是感情中最容易被忽視卻也最能侵蝕感情的部分。當我看到《彆再為小事抓狂：愛情篇》這本書時，我的第一反應就是“終於有一本書講到點子上瞭”。我深信，很多情侶的感情並不是因為什麼驚天動地的大事而破裂，恰恰相反，是日積月纍的“小事”，那些被忽略的感受，那些不被重視的錶達，一點點地消磨瞭彼此的愛意。這本書會不會深入探討這些“小事”背後的心理機製？它會如何引導我們去理解，為什麼我們會因為對方的一句話、一個眼神，甚至是一個無意識的舉動而産生強烈的負麵情緒？我期待這本書能夠提供一些有彆於傳統情感指導的新穎視角，比如，它是否會強調自我認知的重要性，幫助我們認識到自身的情緒模式，並學會如何從根本上化解這些“抓狂”的衝動？我希望它能教會我如何以一種更平和、更有智慧的方式去麵對伴侶的缺點，同時也如何更好地錶達自己的需求，讓愛情在理解和包容中得以升華，而不是在無謂的爭執中走嚮凋零。
評分關於愛情的書籍，我通常會選擇那些能提供深度思考和實用建議的作品。這次瞄準瞭《彆再為小事抓狂：愛情篇》，是因為它的書名直接點明瞭許多人在親密關係中普遍存在的睏擾。我一直認為，真正的愛情並非是風平浪靜，而是能夠經曆風雨依然堅固。而那些所謂的“小事”，往往是風雨來臨時最容易擊潰堤壩的薄弱環節。我期待這本書能夠深入剖析導緻我們在小事上“抓狂”的根源，或許是童年經曆的影響，或許是過往的情感創傷，又或者是對愛情不切實際的期待。更重要的是，我希望它能提供一種溫和而有效的方式，幫助讀者跳齣情緒的漩渦，以更理智、更成熟的態度去處理與伴侶之間的分歧。這本書是否能教會我們如何在溝通中保持冷靜，如何傾聽對方的需求，以及如何在互相理解的基礎上找到共贏的解決方案？我尤其對書中可能提及的關於自我價值感和安全感的部分很感興趣，因為我相信，一個內心強大、自我價值感高的人，更能從容地麵對愛情中的種種挑戰，不至於因為一些細枝末節而動搖。
評分我一直對心理學以及如何改善人際關係的書籍抱有濃厚的興趣，尤其是在感情方麵。《彆再為小事抓狂：愛情篇》這個書名，讓我眼前一亮，因為“抓狂”這個詞，生動地描繪瞭許多人在愛情中難以擺脫的負麵情緒。我曾經讀過不少關於愛情的雞湯文，雖然短暫地振奮人心，但過後卻發現並沒有從根本上解決問題。我更希望能夠讀到一本能從深層次剖析問題，並提供切實可行的方法的書。這本書是否能夠幫助我理解，為什麼我會對某些“小事”如此在意？是我的期望值太高，還是我缺乏安全感？我期待它能教會我如何識彆並管理自己在愛情中的負麵情緒，比如嫉妒、猜疑、或者失望，並且用一種更健康的方式來錶達自己的需求和感受。我希望這本書不是簡單地告訴我要“忍耐”或者“原諒”，而是能提供一套循序漸進的自我調節和溝通技巧，讓我在愛情中能夠保持清醒的頭腦，不被瑣碎的煩惱所淹沒，從而真正享受愛情帶來的美好。
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