别为小事抓狂:爱情不抓狂 9787508049977 华夏出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美理查德.卡尔森，美克瑞丝.卡尔森 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 成长
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 沟通技巧

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508049977

商品编码：29337375537

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：别为小事抓狂:爱情不抓狂

定价：20.00元

作者：(美)理查德.卡尔森,(美)克瑞丝.卡尔森

出版社：华夏出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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他的作品，被誉为史上“卖得*快的畅销书”，畅销全球20，000，000册，现在27种译本在100多个国家出版发行，感动了难以计数的不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
世界的新时代激励大师弥足珍贵的经典之作。
他们的面对人生的态度与观念，被读者传颂为“*贴近人心的思想瑰宝”，他们以自身的现实生活、崭新宽广的视野、自由丰富的心灵，为两性提供了走向幸福之路的贴心建议。
陈安之/吴若权/吴淡如/张怡筠/黑幼龙等知名人士联袂推荐。
新生代插画新锐地瓜倾情配画，幽默睿智令你阅读爽翻天。
“别为小事抓狂”励志经典系列读一：男人不抓狂，女人不抓狂，爱情不抓狂，青春不抓狂，别为小事抓狂。
对现有生活渴望积极改观的人、对未来生活充满美好期待的人。
*简单有效的贴心读物。
在全世界，每一在，每一个角落都有人因读了些书而改变生活的态度，进而改变了一生。
用自在的心情开创和谐人生。
我们都花了太多的时间为无关紧要的琐事烦恼，诚实地说，这些事对人生并不重要，而我们却因此忽略了真正有意义的事情，只注意到出问题的地方。
在面对人生大事——死亡、地震、财务危机时，我们都能找到内在的力量，但碰到小却会抓狂，因而让我们的人生远离了快乐幸福。
别忘了，你所期待的幸福人生、美好未来，都在此刻就决定了。
着眼当下、试图改变，你会看见未来并不遥远。

内容提要

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这是一本怎样的书：
全球“卖得快的畅销书”，目前畅销数千万册，现有27种译本，在100多个国家出版发行，感动了不同种族、信仰、性别和年龄层的人。
在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。
为什么要读这本书
生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。
这本小书来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。
他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。

目录

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1. 做对方的好朋友
2. 学习笑笑你自己
3. 过了就算了
4. 为爱情加温
5. 别处的青草不比较绿
6. 不要斤斤计较
7. 自己先做到仁慈与亲切
8. 伴侣不是你的出气筒
9. 这到底是谁的怪癖？
10. 用他的方式谈话
11. 避免说：“我爱你，但是……”
12. 抓住机会表达爱意
13. 找到天赋礼物
14. 在日历上做记号
15. 分享顿悟的经验
16. 不要下后通牒
17. 留给转型期～点时间
18. 情绪对了再吵架
19. 知道自己的价值
20. 用正面角度诠释事情
21. 伴侣不懂你的心
22. 做个好榜样
23. 不要为了一点蠢事争吵
24. 变成的倾听者
25. 心灵的突然转变
26. 别忙着抱怨今天有多苦
27. 让他自己买午餐
28. 用赞美营造惊喜
29. 不要希望伴侣不一样
30. 别让伴侣当场出糗
31. 说话前先想清楚
32. 找出自己制造的问题
33. 做完收尾的工作
34. 怀抱温柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃爱的火花
37. 别让瞬间的思绪困扰你
38. 降低自己的“维修度”
39. 快乐做自己
40. 醒来时想=个爱他的理由
41. 放下怒气，选择平静
42. 别为偶尔的批评抓狂
43. 保持游戏心情
44. 停止排练不快乐
45. 别在每个故事中扮主角
46. 许下重新开始的承诺
47. 避免纠正彼此
48. 一起静静地坐着
49. 对自己的幸福负责
50. 精通心连心的对话艺术
51. 不要为坏心情找理由
52. 停止自我防卫
53. 感恩这一切
54. 留下相处的时间
55. 合力做善事
56. 这件事真有那么重要吗？
57. 另墩故伎，却期待结果不同
58. 爱的回应
59. 照照镜子
60. 让伴侣自在地做个凡人
61. 平静地接受改变
62. 不要过度分析缺点
63. 选择做个支持者
64. 向前跳，往后看
65. 快乐的人等于快乐的伴侣
66. 关心伴侣的梦想
67. 不要低估爱的力量
68. 不要让孩子阻碍你们
69. 转化不经意的多余评论
70. 不要把工作情绪带回家
71. 问问伴侣：“跟我相处的大难题是什么？”
72. 不要询问动机
73. 欣然接受称赞
74. 放下伴侣的三大毛病
75. 避免负面的声明
76. 接受可预期的事
77. 别把小事看得太严重
78. 把写信当做沟通工具
79. 别让伴侣如履薄冰
80. 让自己更可爱的计划
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常练习放松自己
84. 别代替伴侣发言
85. 互相启发心灵
86. 抛开嫉妒
87. 允许伴侣拥有癖好
88. 别再那么苛求
89. 不确定之前，先喊暂停
90. 学习无条件的爱
91. 自己动手做
92. 说声对不起
93. 把比较心藏起来
94. 向年轻人学习
95. 放下固执
96. 提升生活的品位
97. 偶尔让伴侣发飙一下
98. 找回生命的平衡点
99. 回想爱情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介绍

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理查德·卡尔森，新时代的激励大师，美国演说家、心理咨询专家。

文摘

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序言

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书名：《心流：最优体验心理学》 作者： 米哈里·契克森米哈赖 (Mihaly Csikszentmihalyi) 译者： 康慨 出版社： 中信出版社（或不同译本的出版社，此处为常用版本） ISBN： 9787506363920 (或不同版本ISBN) 深度导读：通往持久幸福的内在蓝图 在充斥着焦虑、分心和对即时满足的渴求的现代社会，我们常常感到生活被动且缺乏真正的满足感。我们追逐财富、名望或地位，期望它们能带来持久的幸福，但结果往往是短暂的兴奋过后，空虚感再次降临。米哈里·契克森米哈赖教授的这部开创性巨著《心流：最优体验心理学》，提供了一条截然不同的路径——它引导我们审视人类经验中最深刻、最令人满足的时刻，并揭示了这些体验背后的普适性心理机制：“心流”（Flow）。 本书并非一本肤浅的励志指南，而是一部建立在数十年严谨的跨文化、跨领域实证研究基础上的心理学经典。作者通过对艺术家、运动员、外科医生、棋手乃至普通劳动者的深入访谈，描绘了一个跨越职业、年龄和文化界限的共同体验：当个体完全沉浸于一项具有挑战性但又能力所及的活动中时，时间感扭曲，自我意识消失，行动与意识融为一体，产生一种内在的、纯粹的愉悦感。这就是“心流”——一种最高效、最充实、最接近幸福的状态。 第一部分：失落的维度——为何我们感到空虚？ 本书伊始，作者便敏锐地指出了当代人面临的“内在危机”。我们已经积累了前所未有的物质财富和技术便利，但心理上的满足感却似乎在同步下降。契克森米哈赖深入剖析了“享乐主义陷阱”——过度依赖外部刺激（如感官娱乐、消费）来获得快乐，这种快乐是短暂且容易产生适应性的，迫使我们寻求更强烈的刺激。 他区分了“快乐”（Pleasure）与“享受”（Enjoyment）。快乐是生理或外部环境满足的结果，它使我们放松，但并不能带来成长。而“享受”则需要投入努力，克服阻力，它发生在我们将自身潜能推向极限时。真正的生命意义和持久的满足感，根植于这种需要主动构建的“享受”之中。作者认为，我们生活的“质”取决于我们如何利用和组织我们的意识，而不是外部环境如何对待我们。 第二部分：心流的构成要素与结构 心流状态的产生并非偶然，它遵循着清晰的心理学结构。本书的核心在于对心流八大要素的细致解构： 1. 明确的目标和即时的反馈： 参与者清楚地知道自己要做什么，每一步行动的后果立即可知。 2. 挑战与技能的平衡： 这是最关键的要素。如果挑战太低，会导致无聊；如果挑战太高，则会引发焦虑。心流发生在挑战与个人能力完美匹配的“通道”中。 3. 行动与意识的融合： 个体完全专注于手头的活动，不再有“我在做”的自我意识。 4. 高度的专注力： 所有的注意力都集中在手头任务上，无关的念头被排除在外。 5. 失落的自我意识： 在全神贯注中，对自我形象、外界评价的担忧完全消失。 6. 时间感的扭曲： 几小时感觉像几分钟，或在极度紧张的瞬间，时间仿佛停止。 7. 控制感： 即使活动充满挑战，个体也感觉对局面有完全的掌控，这并非是外部的控制，而是内在技能与环境互动的自信。 8. 自足的体验（Autotelic Experience）： 活动本身就是目的，不需要外部奖励来驱动。这种内在的奖励机制是心流体验的核心魅力。 作者通过大量详实的案例——从攀岩者描述的对重力的精准计算，到音乐家在演奏中的忘我状态——将这些抽象的心理学概念变得生动可感。 第三部分：在日常生活中构建“自成目的的生命” 《心流》的伟大之处在于，它不仅仅是对“最优体验”的描述，更是一份如何将这种体验系统地引入日常生活的行动指南。契克森米哈赖强调，心流不是留给少数天才的特权，而是每个人都可以通过有意图的意识组织获得的资源。 他提出了“第二自我”的概念，即我们如何主动管理我们的注意力。在信息过载的时代，注意力是最稀缺的资源。要避免陷入无意义的消遣和被动娱乐，我们必须学会“控制”意识，将其导向那些能带来成长的活动。 如何将心流引入不同领域？ 工作与职业： 如何将重复性的工作流程转化为技能的挑战？如何通过设定更精细的目标，将任务从“不得不做”转变为“渴望完成”？ 人际关系： 良好的沟通和互动同样可以产生心流，但这需要双方都投入专注和同理心，将互动视为一个需要技巧去掌握的复杂系统。 休闲与爱好： 区分真正的爱好（需要努力和学习）与被动的消遣（如看电视）。只有后者才能促进心流和个人复杂性的增长。 最终，作者论证了“复杂性”是衡量生命质量的尺度。一个人的“自我”越复杂，其经验的广度和深度就越大。每一次成功构建的心流体验，都像是为我们的内在结构添加了一块砖石，使我们的意识系统更加有序、更具弹性。 《心流：最优体验心理学》是一部关于如何“真正活着”的宣言。它挑战了我们对成功和幸福的传统认知，指出真正的幸福并非来自外部的给予，而是源于我们内心深处对生活的热情投入和持续的自我超越。阅读本书，就是开始重塑你的注意力，将平凡的每一天转化为充满内在意义的、最优化的体验旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我发现自己在生活和工作中都容易感到焦虑和压力。尤其是在人际关系方面，我常常因为担心别人的看法，或者害怕自己做得不够好而变得小心翼翼，甚至在一些小事情上过度解读，让自己陷入不必要的烦恼。爱情更是如此，我害怕自己不够好，害怕在感情中表现得笨拙，这些顾虑让我不敢全身心地投入。我希望这本书能够帮助我建立更强大的内心，学会如何区分什么是真正重要的事情，什么是可以忽略的琐碎。我期待它能给我一些实用的方法，让我能够更轻松地应对生活中的挑战，并在爱情中展现出更自信、更积极的一面。我希望能通过这本书，找到一种平衡，既能认真对待生活，又不至于被细节所困扰，活出更舒展的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一位多年感情的经历者，经历了从轰轰烈烈到平淡如水的转变，也品尝过因为误会和沟通不畅而带来的苦涩。曾经，我以为爱情就应该是时刻充满激情和戏剧性的，否则就是不爱了。这种认知让我自己和伴侣都承受了巨大的压力，无数个夜晚，我因为一些微不足道的细节而辗转反侧，质疑一切。后来，我才慢慢意识到，真正的爱情，或许并非是永恒的激情燃烧，而是在琐碎日常中的相互理解与包容。这本书的出现，恰好契合了我当下对爱情的思考。它的存在，让我觉得我并非一个人在困惑，而是有很多人和我一样，在爱情的旅途中探索着前行的方向。我希望这本书能提供更深层次的解读，让我理解那些“小事”背后的真正含义，以及如何更成熟、更智慧地处理它们，从而让我们的关系更加稳固和长久。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入婚姻殿堂的女性，对于未来的婚姻生活充满了憧憬，但也伴随着一些小小的担忧。我深知婚姻的维系离不开日常的点滴经营，而“小事”往往是构成这些点滴最主要的组成部分。我曾经有过一些不太愉快的经历，因为一些误解或者沟通不畅，导致情绪失控，给当时的感情带来了伤害。我希望能提前做好准备，学习如何在婚姻中更好地处理这些“小事”，避免让它们成为影响夫妻感情的隐患。这本书的封面和书名就传递出一种积极、平和的信号，让我觉得它能够为我提供宝贵的经验和指导，让我能够以更成熟的心态去迎接婚姻中的一切挑战，让爱在平淡的日子里，依然能够闪耀光芒。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏让我感到有些喘不过气，每天都在忙碌中度过，压力也随之而来。我发现自己越来越容易因为一些小事而感到烦躁，尤其是在和家人、朋友相处的时候，一些无伤大雅的言语或者行为，都会在我这里被放大，然后引发一连串的负面情绪。我渴望找到一种方法，能够帮助我从这种状态中解脱出来，重新找回内心的平静。这本书的出现，就像是给我指明了一个方向。我希望能通过阅读这本书，能够更好地理解情绪的来源，学习如何有效地管理自己的情绪，从而在日常生活中，特别是亲密关系中，能够更加平和、理性地与他人相处。我希望能够成为一个不容易为小事抓狂的人，让生活充满更多的阳光和爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像我在人生低谷时收到的一束阳光，恰好照亮了那些曾经让我夜不能寐的瞬间。我曾经是一个极其容易陷入负面情绪的人，一点点不如意就能让我把事情放大到不可收拾的地步，尤其是感情方面，更是常常因为一些鸡毛蒜皮的小事和伴侣争吵不休，事后又悔恨不已。我花了很长时间试图去改变，读了很多关于情绪管理的书籍，但总是觉得隔靴搔痒，无法触及到我内心最深处的那个“抓狂”的开关。直到我偶然翻开了这本书，它的标题就深深吸引了我。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是书名就给予了我一种莫名的慰藉和希望。我期待着它能为我打开一扇新的窗户，让我学会如何看淡那些曾经让我抓狂不已的琐事，如何在爱情中保持平和与理智，不再被情绪的潮水淹没。我渴望找到一种有效的方法，让我的情感生活变得更加轻松和愉快，让爱不再成为一种负担，而是一种滋养。