運動生理學基礎 9787308100755 浙江大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賴愛萍 著

圖書標籤:

• 運動生理學
• 生理學
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• 9787308100755
• 運動訓練
• 健康科學
• 人體生理學

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308100755

商品編碼：29337125626

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：運動生理學基礎

定價：36.00元

作者：賴愛萍

齣版社：浙江大學齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787308100755

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

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　　運動生理學是體育科學基礎學科之一；是人體生理學的一個分支。人體生理學是研究人體機能活動規律的科學；運動生理學研究人體在體育活動和運動訓練影響下結構和機能的變化，研究人體在運動過程中機能變化的規律，以及形成和發展運動技能的生理學規律，探討人體運動能力發展和完善的生理學機理，論證並確立各種科學的訓練製度和訓練方法。運動生理學以正常人體為研究對象，研究人體對運動的反應和適應。它的任務是：在正確認識人體機能活動基本規律的基礎上，進一步探討體育運動對人體機能發展變化的影響；闡明體育教學和運動訓練過程的生理學原理；掌握不同年齡、性彆，不同運動項目和不同訓練水平運動員的生理特點，從而能科學地組織體育教學，指導體育鍛煉和運動訓練，更好地為體育實踐服務。運動生理學的研究方法，主要是通過實驗，在人工創造的條件下，使的生理現象按所要求的時間和空間正常齣現，藉以觀察和分析機能活動變化的過程及其因果關係。現代科學技術的發展，實驗手段有瞭很大的改進，肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術已把運動生理學的研究帶進以分子為基礎的微觀世界；另一方麵，多種生理現象又可通過換能、遙測、多導記錄，在不影響人體運動狀態的條件下獲得實驗數據，利用電腦記憶、係統處理、綜閤分析，使動態的和整體水平的研究也達到瞭新的高度。同時，動物實驗也是運動生理學實驗中不可缺少的方法。　人體的機能和形態是密切聯係的，因此學習運動生理學不但要從人體生理學入手，還需要掌握人體解剖學、生物化學、運動力學、運動醫學等基本知識；隻有和這些相關學科相互配閤，進行綜閤、係統研究，纔能達到更好的研究效果。

內容提要

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　　本教材在保證基礎理論知識的前提下，突齣運動員、高職體育生和健身人群特性，加入適當運動案例，精選外運動生理學*研究成果，整閤理論知識，加強應用性的運動健身技能指導內容，突齣科學性、應用性、通俗性的特徵。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動中的生命奧秘：身體的適應與潛能 本書旨在深入探索運動對人體生理係統産生的深遠影響，揭示身體在麵對運動負荷時所發生的精妙變化，以及這些變化如何促進健康、提升運動錶現，並最終解鎖人體的巨大潛能。我們不僅僅是機械地進行運動，更是在與我們自身的生理機製進行一場深刻的對話。理解這場對話的語言，便是理解運動的本質。 第一部分：運動的能量引擎——能量代謝與供應 運動，歸根結底是一場能量的消耗與再生的過程。當我們邁開腳步，揮灑汗水，體內的能量工廠便開始全速運轉。本部分將詳細剖析運動過程中能量代謝的三個主要途徑： 磷酸肌酸係統（ATP-PCr係統）： 這是身體最直接、最快速的能量來源，如同引擎瞬間啓動的加速器。當我們進行短時間、高強度的爆發性運動，如舉重、短跑衝刺時，這個係統能在幾秒鍾內迅速提供能量，但其儲備量非常有限。我們將探討其能量釋放的化學反應機製，以及如何通過訓練來適度增強其儲備能力。 糖酵解係統： 當磷酸肌酸儲備耗盡，身體便會轉嚮糖酵解。這個係統能夠利用肌肉中的糖原（葡萄糖的儲存形式）在無氧條件下産生能量。雖然效率比磷酸肌酸係統低，但持續時間更長，能夠支持中高強度的運動，如400米跑、籃球比賽等。我們將深入解析糖酵解的酶促反應，探討乳酸的産生與清除機製，以及身體如何適應乳酸堆積所帶來的疲勞感。 有氧氧化係統： 這是身體最主要、最持久的能量供應係統。它利用碳水化閤物、脂肪甚至蛋白質，在氧氣的參與下，在細胞綫粒體中高效地産生大量能量。從慢跑、遊泳到長距離騎行，幾乎所有的耐力性運動都嚴重依賴於這個係統。我們將詳細闡述三羧酸循環（Krebs cycle）和電子傳遞鏈（electron transport chain）的復雜過程，探討不同燃料（碳水化閤物和脂肪）在運動強度和時間變化下的貢獻比例，以及訓練如何提高有氧能力，延緩疲勞的到來。 第二部分：心血管係統的響應——血液循環的優化 每一次心跳，每一次呼吸，都與運動息息相關。運動對心血管係統的挑戰，也是其功能優化的契機。 心髒的適應性變化： 運動時，心髒的工作負荷會急劇增加，以滿足全身對氧氣和營養物質的需求。我們將研究運動強度增加時，心髒收縮力、每搏輸齣量和心率的變化規律。長期規律的運動訓練，會使心髒變得更加強大和高效，錶現為靜息心率下降、最大攝氧量（VO2max）提高、心髒容積增大等。這些適應性變化是心血管健康的重要指標。 血液循環的重塑： 運動促使全身的血液重新分布，將更多的血液優先供給工作中的肌肉。我們將分析運動時動脈血壓的變化，以及其背後的調控機製，如血管收縮和舒張的神經、體液調節。同時，我們也將探討長期運動訓練對血管壁彈性的改善，促進毛細血管的生成（血管新生），以及這些改變如何降低心血管疾病的風險。 呼吸係統的支持： 充足的氧氣供應是能量代謝的基石。運動會顯著增加呼吸的頻率和深度，以提高氣體交換的效率。我們將深入研究肺泡與血液之間的氧氣和二氧化碳交換過程，探討呼吸肌的訓練適應性，以及訓練如何改善肺功能，使其更能適應高強度運動的需求。 第三部分：肌肉的力量與耐力——運動單位的招募與神經肌肉控製 肌肉是運動的執行者，其力量、速度和耐力是運動錶現的關鍵。 運動單位的招募與協同： 肌肉的收縮並非單一的肌肉縴維在工作，而是由數以萬計的運動單位（一個運動神經元及其支配的所有肌縴維）協同完成。我們將解析不同運動強度下，運動單位的招募順序和頻率變化。低強度運動主要招募慢縮肌縴維（Type I），而高強度運動則會逐步招募快縮肌縴維（Type IIa和Type IIx）。理解這一點，有助於我們理解為什麼力量訓練和耐力訓練需要不同的策略。 肌肉縴維類型的適應性： 肌肉縴維並非一成不變。根據運動的類型和訓練的重點，肌縴維的形態和生化特性會發生適應性改變。我們將探討耐力訓練如何促進慢縮肌縴維的綫粒體密度、毛細血管密度和脂肪氧化能力，而力量訓練則會增加快縮肌縴維的橫截麵積（肥大），提高肌原縴維數量和蛋白質閤成速率。 神經肌肉控製的優化： 運動不僅僅是肌肉的力量，更是大腦與肌肉之間精妙協調的結果。良好的神經肌肉控製能夠提高動作的協調性、穩定性和效率。我們將研究運動訓練如何改善神經傳遞的速度，提高運動單位的協同工作能力，減少不必要的肌肉協同肌激活，從而達到更精確、更經濟的運動模式。 第四部分：骨骼肌肉係統的適應——骨骼、肌腱與韌帶的強化 運動對骨骼肌肉係統的骨骼、肌腱和韌帶同樣具有重要的適應性意義。 骨骼的機械負荷與礦物質密度： 骨骼並非靜止不變的結構，它能夠對機械負荷做齣反應。規律的負重運動，如跑步、跳躍、舉重等，能夠刺激骨骼細胞，增加骨密度，提高骨骼的強度和韌性，從而有效地預防骨質疏鬆。我們將探討 Wolff 定律（骨骼適應負荷的規律）在運動訓練中的體現。 肌腱和韌帶的強度與彈性： 肌腱連接肌肉與骨骼，韌帶連接骨骼與骨骼，它們共同支撐著關節的穩定。適度的運動訓練能夠刺激肌腱和韌帶的膠原蛋白閤成，提高其張力強度和彈性，使其更能承受運動帶來的拉伸和壓縮力，從而降低運動損傷的風險。我們將分析肌腱和韌帶的組織學特點，以及訓練如何促進其適應性生長。 第五部分：內分泌係統的調節——激素的響應與平衡 內分泌係統在運動中扮演著至關重要的調節角色，它通過分泌各種激素來應對運動的挑戰，並促進身體的適應。 生長激素與胰島素樣生長因子（IGF-1）： 運動，尤其是力量訓練，能夠刺激垂體分泌生長激素，進而促進肝髒分泌IGF-1。這些激素在肌肉蛋白質的閤成、修復和生長中發揮著關鍵作用，是肌肉肥大的重要驅動力。 皮質醇與應激反應： 運動是一種生理應激。在運動過程中，腎上腺皮質分泌皮質醇，它能夠促進糖原分解和脂肪分解，為運動提供能量。然而，過度的或長期的劇烈運動，可能導緻皮質醇水平持續升高，不利於身體的恢復和健康。我們將探討運動強度、時長和恢復對皮質醇水平的影響。 兒茶酚胺： 腎上腺素和去甲腎上腺素作為兒茶酚胺傢族的成員，在運動中扮演著“戰鬥或逃跑”激素的角色。它們能夠加速心率、升高血壓、促進糖原和脂肪的分解，為身體提供應對緊急情況所需的能量。 性激素： 運動對睾酮、雌激素等性激素也有一定的影響。適度的運動可以促進睾酮的分泌，對肌肉生長和骨骼健康有利。 第六部分：運動對免疫係統與心理狀態的影響 運動對身體的益處遠不止於生理功能的提升，它還深刻影響著我們的免疫係統和心理健康。 免疫係統的雙嚮調節： 適度的運動能夠增強免疫係統的功能，提高抵抗疾病的能力。運動時，免疫細胞的循環增加，能夠更有效地清除病原體和損傷細胞。然而，過度訓練可能導緻免疫抑製，增加感染的風險。我們將探討運動對免疫細胞數量、活性以及細胞因子分泌的影響。 情緒的調節與認知功能的提升： 運動能夠促進大腦釋放內啡肽等神經遞質，帶來愉悅感，緩解壓力和焦慮。規律的運動已被證明能夠改善情緒，減輕抑鬱癥狀，提高注意力和記憶力，甚至延緩認知能力的衰退。我們將探討運動對大腦神經可塑性、血流量以及神經遞質水平的影響。 總結 本書的編寫，旨在為您提供一個全麵、深入的視角，去理解運動對人體生理係統的復雜而精妙的調控。從能量代謝的微觀層麵，到心血管、呼吸、神經肌肉、骨骼肌肉係統的宏觀適應，再到內分泌、免疫及心理狀態的深層影響，我們試圖描繪齣一幅完整的運動生理學圖景。掌握這些知識，您將不再是盲目地運動，而是能夠更科學、更有效地規劃您的訓練，最大化運動的益處，提升您的身體機能，最終實現更加健康、充實的人生。運動，是對身體的投資，是發掘自身潛能的鑰匙，而瞭解其生理機製，則是開啓這把鑰匙的指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠真正深入淺齣講解生理學概念的入門讀物，翻閱瞭市麵上好幾本同類書籍後，這本書的敘事風格簡直是清流中的一股甘泉。作者並沒有一上來就拋齣復雜的公式和晦澀的定義，而是采取瞭一種非常人性化的引導方式，仿佛有一位經驗極其豐富的導師，耐心地牽著你的手，一步一步走入人體這座宏偉的殿堂。特彆是對於那些初學者往往感到睏惑的章節，比如細胞層麵的能量代謝，作者巧妙地運用瞭大量的比喻和生活化的場景來解釋那些抽象的生化過程，讓人瞬間茅塞頓開。讀起來完全沒有那種枯燥乏味的感覺，更像是閱讀一部引人入勝的科普小說，隻不過內容是建立在堅實的科學基礎之上的。那些復雜的術語在被首次引入時，總是伴隨著清晰的背景鋪墊和直觀的解釋，這極大地降低瞭理解的門檻。這種行文的流暢性和邏輯的嚴密性，體現瞭作者深厚的學術功底和卓越的教學能力，成功地將高深的知識轉化為瞭易於接受的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在細節處理上的嚴謹性，這對於一本科學著作來說是生命綫。在引用和標注方麵，它做得非常到位，當你對某個特定的理論或實驗數據産生疑問時，總能方便快捷地查閱到原始齣處，這極大地增強瞭內容的權威性和可信度。我曾經在核對一些心血管反應的閾值數據時，發現書中的數值與我先前記憶中的有所齣入，但通過查閱書中標注的參考文獻，我發現這裏的引用是基於最新的、更精細的研究成果，而不是沿用老舊的教科書數據。這種對準確性的執著追求，讓我在使用這本書進行專業學習和參考時，感到無比踏實和放心。此外，書中的圖錶說明文字也極其精煉和準確，每一個數據點的標記、每一個麯綫的含義，都沒有絲毫含糊不清的地方，真正做到瞭圖文並茂，相互印證，共同構建瞭一個堅不可摧的知識堡壘。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注運動實踐的角度來看，這本書的實用價值遠超齣瞭傳統的理論教科書範疇。它不僅僅停留在描述“人體如何運作”的層麵，而是深入地探討瞭“如何通過科學手段優化人體運作”的關鍵。比如，當書中講解到不同能量係統供能的機製時，它會立刻引申到不同強度訓練的實際應用，清晰地解釋瞭為什麼高強度間歇訓練（HIIT）和長距離耐力跑會對身體産生不同的代謝刺激。這種理論與實踐的無縫對接，讓這本書對於教練員、體能訓練師乃至熱愛科學健身的普通讀者都具有極高的參考價值。它提供瞭一套科學的思維框架，讓你不再盲目地相信網絡上的各種“秘籍”，而是能夠用生理學的原理去審視和指導自己的訓練計劃，真正做到“知其所以然”。這種指導性的深度和廣度，是我在其他類似書籍中很少見到的寶貴特質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織可以說是教科書級彆的典範。它不像有些資料那樣東拼西湊、知識點散亂，而是構建瞭一個非常清晰、層層遞進的知識體係框架。從宏觀的身體係統介紹，到微觀的細胞功能分析，再到不同環境下的適應性反應，每一個章節的銜接都自然流暢，過渡得體，讓人很容易就能把握住整體的脈絡。我特彆欣賞它在章節末尾設置的“知識迴顧與拓展”部分。這部分內容不是簡單的總結，而是非常有目的地引導讀者進行批判性思考和知識遷移，它會提齣一些開放性的問題，促使我們去思考“為什麼是這樣”以及“如果條件改變會怎樣”，這對於培養科學思維至關重要。這種設計不僅僅是為瞭應試，更是為瞭培養未來能夠獨立解決問題的專業人纔。書中的例子和案例分析也都非常具有時效性和相關性，緊密結閤瞭現代運動科學的研究前沿，確保我們學到的知識是與時俱進的，而不是陳舊的理論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失活力的色調，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏掂量一下，分量感十足，一看就知道內容是經過精心打磨的。我最欣賞的是它在排版上的用心，字裏行間留齣的空白恰到好處，閱讀起來絲毫沒有擁擠感，即便是長時間盯著密密麻麻的專業術語，眼睛也不會太容易疲勞。而且，這本書的紙張質量摸上去手感非常舒服，不是那種廉價的亮麵紙，而是帶有輕微磨砂質感的，這使得翻頁時有一種很順滑、很愉悅的體驗。內頁的插圖和圖錶部分，色彩的運用也非常講究，既能清晰地展示復雜的生理過程，又不會顯得過於花哨分散注意力，比如那些關於肌肉收縮機製的示意圖，簡直可以用藝術品來形容，清晰、精準，讓人過目不忘。看得齣，齣版社在圖書製作的每一個環節都傾注瞭匠心，這不僅僅是一本教材，更像是一件值得收藏的知識載體。每一次翻開它，都能感受到那種對知識的尊重和對讀者的體貼。這種高品質的物理呈現，無疑為知識的吸收奠定瞭極佳的心情基礎，讓人更願意沉浸其中去探索那些深奧的科學原理。