运动生理学基础 9787308100755 浙江大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赖爱萍 著

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• 运动生理学
• 生理学
• 运动科学
• 浙江大学出版社
• 高等教育
• 教材
• 9787308100755
• 运动训练
• 健康
• 运动

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出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308100755

商品编码：29337197041

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：运动生理学基础

定价：36.00元

作者：赖爱萍

出版社：浙江大学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787308100755

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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　　运动生理学是体育科学基础学科之一；是人体生理学的一个分支。人体生理学是研究人体机能活动规律的科学；运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化，研究人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。运动生理学以正常人体为研究对象，研究人体对运动的反应和适应。它的任务是：在正确认识人体机能活动基本规律的基础上，进一步探讨体育运动对人体机能发展变化的影响；阐明体育教学和运动训练过程的生理学原理；掌握不同年龄、性别，不同运动项目和不同训练水平运动员的生理特点，从而能科学地组织体育教学，指导体育锻炼和运动训练，更好地为体育实践服务。运动生理学的研究方法，主要是通过实验，在人工创造的条件下，使一定的生理现象按所要求的时间和空间正常出现，借以观察和分析机能活动变化的过程及其因果关系。现代科学技术的发展，实验手段有了很大的改进，肌肉活检、电镜观察、微电极生理和超微分析等技术已把运动生理学的研究带进以分子为基础的微观世界；另一方面，多种生理现象又可通过换能、遥测、多导记录，在不影响人体运动状态的条件下获得实验数据，利用电脑记忆、系统处理、综合分析，使动态的和整体水平的研究也达到了新的高度。同时，动物实验也是运动生理学实验中不可缺少的方法。　人体的机能和形态是密切联系的，因此学习运动生理学不但要从人体生理学入手，还需要掌握人体解剖学、生物化学、运动力学、运动医学等基本知识；只有和这些相关学科相互配合，进行综合、系统研究，才能达到更好的研究效果。

内容提要

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　　本教材在保证基础理论知识的前提下，突出运动员、高职体育生和健身人群特性，加入适当运动案例，精选国内外运动生理学*研究成果，整合理论知识，加强应用性的运动健身技能指导内容，突出科学性、应用性、通俗性的特征。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动生理学基础》：探寻人体运动的奥秘与潜能 序言 在人类文明的长河中，运动始终扮演着至关重要的角色。从远古祖先的狩猎采集，到现代社会丰富多彩的体育竞技，运动不仅是生存的手段，更是生活的一部分，是追求健康、挑战极限、实现自我价值的重要途径。《运动生理学基础》一书，旨在为读者揭示人体在运动过程中发生的深刻而复杂的变化，深入理解运动的科学原理，从而更有效地进行训练、更明智地选择运动方式，最终实现身心的全面发展。 本书并非一本简单的运动指导手册，而是一本严谨的科学著作，它将带领读者走进人体的内部世界，从细胞、组织、器官到系统，全方位地剖析运动对这些生命单元的影响。我们将一同探索，当身体承受运动负荷时，能量是如何被生产和利用的？肌肉是如何收缩并产生力量的？心血管系统又是如何适应不断增加的氧气需求？呼吸系统如何保障机体的气体交换？神经系统又如何精确地协调身体的每一个动作？ 第一部分：运动的能量代谢基础 人体的生命活动离不开能量，而运动作为一种高强度的生理活动，更是对能量的需求提出了巨大的挑战。本书将首先深入探讨运动中的能量代谢。我们将从最基本的能量货币——三磷酸腺苷（ATP）的合成与分解讲起，详细阐述在不同运动强度和持续时间下，人体主要的三种能量供应系统：磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解系统和有氧氧化系统是如何协同工作的。 磷酸肌酸系统： 它是最快速的能量来源，能够瞬间提供高强度爆发力所需的能量，例如短跑、举重等。我们将了解其产能的特点、局限性以及如何通过科学训练来提升其储备量。 糖酵解系统： 当磷酸肌酸储备耗尽时，糖酵解系统便开始发挥作用。它通过分解葡萄糖或糖原产生ATP，尽管产能速度不如磷酸肌酸系统，但其产能速度和总量均优于后者。本书将详细解析无氧糖酵解在短时间、中等强度运动中的作用，以及乳酸的产生与清除机制，并探讨乳酸堆积对运动表现的影响。 有氧氧化系统： 这是人体最主要的能量供应系统，它能够高效地利用碳水化合物、脂肪甚至蛋白质，在氧气的参与下产生大量的ATP，并伴随产生二氧化碳和水。我们将深入研究有氧氧化系统在耐力运动中的关键作用，包括线粒体的功能、脂肪酸氧化途径以及三羧酸循环和电子传递链的工作原理。此外，本书还将讨论不同运动类型对这三种能量系统激活程度的影响，以及如何根据运动目标来训练和优化能量供应能力。 第二部分：运动与肌肉骨骼系统的适应性改变 肌肉是运动的执行者，而骨骼和关节则是运动的支撑和连接。运动对肌肉骨骼系统的影响是多方面的，从宏观的肌肉形态变化到微观的肌纤维类型调整，都将是本书探讨的重点。 肌肉的收缩与力量产生： 我们将从肌纤维的结构和功能出发，深入理解肌动蛋白和肌球蛋白如何协同作用，产生肌肉的收缩力。本书将详细阐述牵张反射、本体感受器（如肌梭和高尔基腱器官）在运动协调中的作用，以及不同类型的肌纤维（快肌纤维和慢肌纤维）在不同运动项目中的优势。 肌肉的适应性改变： 长期规律的运动训练会导致肌肉发生一系列适应性改变，包括肌肉肥大、肌纤维类型的转化、肌酸激酶等酶活性的提高，以及毛细血管密度和线粒体数量的增加。本书将深入分析力量训练和耐力训练对肌肉产生的不同影响，以及如何通过科学的训练计划来促进目标肌群的生长和功能提升。 骨骼与关节的适应： 运动对骨骼的刺激可以促进骨密度增加，增强骨骼的抗压和抗折能力。本书将探讨运动如何影响骨骼的形成和重塑，以及不同类型的运动对骨骼健康的重要性。同时，我们将分析运动对关节软骨、韧带和关节囊的影响，以及如何通过合理的运动和防护措施来预防运动损伤。 第三部分：运动对心血管与呼吸系统的影响 心血管系统和呼吸系统是人体进行运动时最重要的两大支撑系统，它们负责将氧气和营养物质输送到全身，并将代谢废物排出体外。 心血管系统的适应： 在运动过程中，心脏的功能需求急剧增加，心率和心输出量都会显著升高，以满足肌肉对氧气的需求。本书将详细阐述运动如何引起心率、心肌收缩力和血管舒张等方面的改变，以及长期规律运动对心脏结构和功能产生的积极影响，如心脏肥大（运动性心脏）和提高心肺储备。我们将深入研究运动对血压、血流动力学以及血液成分（如血红蛋白和红细胞数量）的影响。 呼吸系统的适应： 运动会显著增加机体的耗氧量和二氧化碳产生量，呼吸系统需要进行相应的调整以维持气体交换的平衡。本书将详细分析运动时肺通气量（呼吸频率和潮气量）的增加机制，以及肺泡与毛细血管之间气体交换效率的提高。我们将探讨运动对肺活量、通气/血流比等指标的影响，并分析不同运动强度下呼吸系统的生理反应。 第四部分：运动对神经内分泌系统与体温调节的影响 运动不仅是对身体机能的挑战，更是对神经内分泌系统和体温调节机制的考验。 神经系统的调控： 运动的产生和协调离不开神经系统的精确控制。本书将深入探讨运动单位的募集、运动神经元的兴奋性以及大脑皮层、小脑、基底神经节等中枢神经系统在运动协调、学习和记忆中的作用。我们将分析本体感觉、视觉、前庭系统等感觉信息如何被整合，以实现精确的动作控制。 内分泌系统的响应： 运动会激活一系列内分泌腺体，释放多种激素，以应对运动带来的生理压力和能量需求。本书将详细阐述运动对生长激素、皮质醇、肾上腺素、胰岛素等激素水平的影响，以及这些激素在能量代谢、肌肉修复和应激反应中的作用。 体温调节： 运动会产生大量的热量，维持体温的稳定对于人体正常生理功能的进行至关重要。本书将详细介绍人体通过辐射、对流、传导和蒸发等多种方式来散发热量，以及汗腺的分泌和皮肤血管的舒张在体温调节中的关键作用。我们将探讨极端环境下运动对体温调节的挑战，以及如何通过科学的防护措施来避免中暑或失温。 第五部分：运动与健康 运动的益处已得到科学界的广泛认可，本书也将重点关注运动对身心健康的积极影响。 慢性疾病的预防与管理： 运动在预防和管理心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症、某些癌症以及骨质疏松症等方面发挥着不可替代的作用。本书将深入分析运动如何通过改善血脂、血压、血糖控制、提高胰岛素敏感性以及增强骨密度等机制来预防和控制这些慢性疾病。 心理健康与认知功能： 运动对心理健康有着显著的促进作用，它可以缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量，甚至对认知功能（如记忆力、注意力、执行功能）产生积极影响。本书将探讨运动如何通过调节神经递质水平、促进神经发生以及改善大脑血流量来发挥这些作用。 运动训练的原则与方法： 理解了运动生理学的基础，读者将能够更好地理解运动训练的基本原则，如超量恢复、渐进性超负荷、多样性等。本书将提供一些基础的运动训练方法的指导，帮助读者科学地进行身体锻炼，避免盲目训练带来的伤害，并最大化运动的健康效益。 结语 《运动生理学基础》不仅是一门学科的入门读物，更是一种生活态度的启迪。通过对人体运动生理学的深入理解，我们能够更深刻地认识自己的身体，更科学地对待运动，从而 unlock 潜藏在我们身体里的无限能量和健康潜力。无论您是热爱运动的实践者，还是对人体奥秘充满好奇的探索者，抑或是致力于健康事业的专业人士，本书都将为您提供宝贵的知识财富，引领您踏上科学运动、健康生活的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始还有点担心内容会过于晦涩，毕竟是专业领域的书籍。然而，这本书的叙事风格出乎意料地引人入胜，它成功地将严谨的科学研究与读者的实际体验结合了起来。书中的案例分析部分尤其出色，它不是简单地罗列数据，而是通过对不同水平运动员的生理反应对比，生动地展示了训练对机体产生的适应性变化。特别是关于运动内环境稳态维持机制的论述，那种层层递进的分析，让人对身体内部的动态平衡有了全新的认识。读完后，我感觉自己看待任何一项体育活动都有了一种“解剖”的眼光，不再是盲目的模仿，而是带着清晰的生理学认知去执行。这种由内而外的理解升级，是这本书带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，从头到尾都充满了对人体运动机制的深刻洞察。我特别喜欢作者在解释复杂概念时那种娓娓道来的方式，仿佛一位经验丰富的导师在身边耐心指导。书中对肌肉收缩原理的剖析简直是教科书级别的清晰，即便是初次接触这个领域的读者，也能迅速抓住核心要点。尤其让我印象深刻的是，它不仅仅停留在理论层面，还穿插了大量的实际应用案例，比如如何根据不同的运动强度调整能量代谢路径，这些内容对于我日常的体能训练规划提供了极大的帮助。翻阅的过程中，我能感受到作者在内容组织上的匠心独运，逻辑链条紧密，知识点之间的衔接自然流畅，没有丝毫的突兀感。阅读体验非常流畅，让人忍不住想一口气读完，然后立刻回到训练场上尝试书中所述的科学方法。这本书无疑是为所有对运动科学抱有好奇心和求知欲的人准备的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正意义上“干货满满”的书籍，阅读过程中，我时常需要停下来，拿出笔记本记录关键点，因为信息密度实在太大了，但这种“需要记录”的感觉恰恰说明了它的价值非凡。书中对能量代谢的详细梳理，特别是对糖酵解和有氧氧化途径的精细刻画，让我对运动中的燃料转换有了透彻的理解。更难得的是，它并没有将身体视为孤立的系统，而是强调了各系统之间的相互联系和整合作用，展现了运动生理学作为一个跨学科领域的魅力。这本书的文字力量在于它的精确性，每一个术语的运用都恰到好处，没有丝毫的模糊地带。对于任何想要在运动表现、健康维护方面追求专业化的人来说，这本书是绕不开的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让人叹为观止，它完美地平衡了基础理论的夯实与前沿研究的引入。对于我们这些希望将运动科学应用于实践的人来说，它简直是一本即时指南。我特别欣赏作者在讨论运动对特定器官系统影响时所展现出的那种百科全书式的全面性，从神经控制到内分泌调节，几乎没有遗漏。而且，书中对方法学的介绍也十分到位，它让你明白这些结论是如何得出的，这对于培养批判性思维至关重要。我感觉自己不仅仅是在学习知识，更是在学习一种科学的思维模式。书中的章节安排逻辑清晰，如果你想查找某个特定生理反应的信息，定位起来也十分方便，体现了编著者对读者需求的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

当我合上这本书时，脑海中萦绕的不是枯燥的公式和参数，而是对人体这台精妙机器运作方式的由衷敬佩。这本书的价值在于它提供了一个宏大而又细致的视角来看待“运动”这件事。它不仅仅是一本关于生理学的书，更像是一本关于“如何优化生命机能”的手册。作者对于心血管系统在耐力运动中如何适应和重塑的描述，细腻到让人感到震撼。我尤其欣赏其中关于氧化应激与抗氧化策略的探讨，它把一个听起来很专业的领域，用非常生活化的语言和实例进行了阐释，让我明白了为什么充足的休息和合理的营养摄入与高强度训练同等重要。这本书的排版和图示设计也极为考究，那些精密的插图，极大地降低了理解门槛，让原本抽象的生理过程变得可视化、可触摸。这绝对是值得反复研读的经典之作。