运动生理学基础 9787308100755 浙江大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赖爱萍 著

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• 运动生理学
• 生理学
• 运动科学
• 浙江大学出版社
• 高等教育
• 教材
• 9787308100755
• 运动训练
• 健康科学
• 人体生理学

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308100755

商品编码：29337125626

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：运动生理学基础

定价：36.00元

作者：赖爱萍

出版社：浙江大学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787308100755

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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　　运动生理学是体育科学基础学科之一；是人体生理学的一个分支。人体生理学是研究人体机能活动规律的科学；运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化，研究人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。运动生理学以正常人体为研究对象，研究人体对运动的反应和适应。它的任务是：在正确认识人体机能活动基本规律的基础上，进一步探讨体育运动对人体机能发展变化的影响；阐明体育教学和运动训练过程的生理学原理；掌握不同年龄、性别，不同运动项目和不同训练水平运动员的生理特点，从而能科学地组织体育教学，指导体育锻炼和运动训练，更好地为体育实践服务。运动生理学的研究方法，主要是通过实验，在人工创造的条件下，使的生理现象按所要求的时间和空间正常出现，借以观察和分析机能活动变化的过程及其因果关系。现代科学技术的发展，实验手段有了很大的改进，肌肉活检、电镜观察、微电极生理和超微分析等技术已把运动生理学的研究带进以分子为基础的微观世界；另一方面，多种生理现象又可通过换能、遥测、多导记录，在不影响人体运动状态的条件下获得实验数据，利用电脑记忆、系统处理、综合分析，使动态的和整体水平的研究也达到了新的高度。同时，动物实验也是运动生理学实验中不可缺少的方法。　人体的机能和形态是密切联系的，因此学习运动生理学不但要从人体生理学入手，还需要掌握人体解剖学、生物化学、运动力学、运动医学等基本知识；只有和这些相关学科相互配合，进行综合、系统研究，才能达到更好的研究效果。

内容提要

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　　本教材在保证基础理论知识的前提下，突出运动员、高职体育生和健身人群特性，加入适当运动案例，精选外运动生理学*研究成果，整合理论知识，加强应用性的运动健身技能指导内容，突出科学性、应用性、通俗性的特征。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动中的生命奥秘：身体的适应与潜能 本书旨在深入探索运动对人体生理系统产生的深远影响，揭示身体在面对运动负荷时所发生的精妙变化，以及这些变化如何促进健康、提升运动表现，并最终解锁人体的巨大潜能。我们不仅仅是机械地进行运动，更是在与我们自身的生理机制进行一场深刻的对话。理解这场对话的语言，便是理解运动的本质。 第一部分：运动的能量引擎——能量代谢与供应 运动，归根结底是一场能量的消耗与再生的过程。当我们迈开脚步，挥洒汗水，体内的能量工厂便开始全速运转。本部分将详细剖析运动过程中能量代谢的三个主要途径： 磷酸肌酸系统（ATP-PCr系统）： 这是身体最直接、最快速的能量来源，如同引擎瞬间启动的加速器。当我们进行短时间、高强度的爆发性运动，如举重、短跑冲刺时，这个系统能在几秒钟内迅速提供能量，但其储备量非常有限。我们将探讨其能量释放的化学反应机制，以及如何通过训练来适度增强其储备能力。 糖酵解系统： 当磷酸肌酸储备耗尽，身体便会转向糖酵解。这个系统能够利用肌肉中的糖原（葡萄糖的储存形式）在无氧条件下产生能量。虽然效率比磷酸肌酸系统低，但持续时间更长，能够支持中高强度的运动，如400米跑、篮球比赛等。我们将深入解析糖酵解的酶促反应，探讨乳酸的产生与清除机制，以及身体如何适应乳酸堆积所带来的疲劳感。 有氧氧化系统： 这是身体最主要、最持久的能量供应系统。它利用碳水化合物、脂肪甚至蛋白质，在氧气的参与下，在细胞线粒体中高效地产生大量能量。从慢跑、游泳到长距离骑行，几乎所有的耐力性运动都严重依赖于这个系统。我们将详细阐述三羧酸循环（Krebs cycle）和电子传递链（electron transport chain）的复杂过程，探讨不同燃料（碳水化合物和脂肪）在运动强度和时间变化下的贡献比例，以及训练如何提高有氧能力，延缓疲劳的到来。 第二部分：心血管系统的响应——血液循环的优化 每一次心跳，每一次呼吸，都与运动息息相关。运动对心血管系统的挑战，也是其功能优化的契机。 心脏的适应性变化： 运动时，心脏的工作负荷会急剧增加，以满足全身对氧气和营养物质的需求。我们将研究运动强度增加时，心脏收缩力、每搏输出量和心率的变化规律。长期规律的运动训练，会使心脏变得更加强大和高效，表现为静息心率下降、最大摄氧量（VO2max）提高、心脏容积增大等。这些适应性变化是心血管健康的重要指标。 血液循环的重塑： 运动促使全身的血液重新分布，将更多的血液优先供给工作中的肌肉。我们将分析运动时动脉血压的变化，以及其背后的调控机制，如血管收缩和舒张的神经、体液调节。同时，我们也将探讨长期运动训练对血管壁弹性的改善，促进毛细血管的生成（血管新生），以及这些改变如何降低心血管疾病的风险。 呼吸系统的支持： 充足的氧气供应是能量代谢的基石。运动会显著增加呼吸的频率和深度，以提高气体交换的效率。我们将深入研究肺泡与血液之间的氧气和二氧化碳交换过程，探讨呼吸肌的训练适应性，以及训练如何改善肺功能，使其更能适应高强度运动的需求。 第三部分：肌肉的力量与耐力——运动单位的招募与神经肌肉控制 肌肉是运动的执行者，其力量、速度和耐力是运动表现的关键。 运动单位的招募与协同： 肌肉的收缩并非单一的肌肉纤维在工作，而是由数以万计的运动单位（一个运动神经元及其支配的所有肌纤维）协同完成。我们将解析不同运动强度下，运动单位的招募顺序和频率变化。低强度运动主要招募慢缩肌纤维（Type I），而高强度运动则会逐步招募快缩肌纤维（Type IIa和Type IIx）。理解这一点，有助于我们理解为什么力量训练和耐力训练需要不同的策略。 肌肉纤维类型的适应性： 肌肉纤维并非一成不变。根据运动的类型和训练的重点，肌纤维的形态和生化特性会发生适应性改变。我们将探讨耐力训练如何促进慢缩肌纤维的线粒体密度、毛细血管密度和脂肪氧化能力，而力量训练则会增加快缩肌纤维的横截面积（肥大），提高肌原纤维数量和蛋白质合成速率。 神经肌肉控制的优化： 运动不仅仅是肌肉的力量，更是大脑与肌肉之间精妙协调的结果。良好的神经肌肉控制能够提高动作的协调性、稳定性和效率。我们将研究运动训练如何改善神经传递的速度，提高运动单位的协同工作能力，减少不必要的肌肉协同肌激活，从而达到更精确、更经济的运动模式。 第四部分：骨骼肌肉系统的适应——骨骼、肌腱与韧带的强化 运动对骨骼肌肉系统的骨骼、肌腱和韧带同样具有重要的适应性意义。 骨骼的机械负荷与矿物质密度： 骨骼并非静止不变的结构，它能够对机械负荷做出反应。规律的负重运动，如跑步、跳跃、举重等，能够刺激骨骼细胞，增加骨密度，提高骨骼的强度和韧性，从而有效地预防骨质疏松。我们将探讨 Wolff 定律（骨骼适应负荷的规律）在运动训练中的体现。 肌腱和韧带的强度与弹性： 肌腱连接肌肉与骨骼，韧带连接骨骼与骨骼，它们共同支撑着关节的稳定。适度的运动训练能够刺激肌腱和韧带的胶原蛋白合成，提高其张力强度和弹性，使其更能承受运动带来的拉伸和压缩力，从而降低运动损伤的风险。我们将分析肌腱和韧带的组织学特点，以及训练如何促进其适应性生长。 第五部分：内分泌系统的调节——激素的响应与平衡 内分泌系统在运动中扮演着至关重要的调节角色，它通过分泌各种激素来应对运动的挑战，并促进身体的适应。 生长激素与胰岛素样生长因子（IGF-1）： 运动，尤其是力量训练，能够刺激垂体分泌生长激素，进而促进肝脏分泌IGF-1。这些激素在肌肉蛋白质的合成、修复和生长中发挥着关键作用，是肌肉肥大的重要驱动力。 皮质醇与应激反应： 运动是一种生理应激。在运动过程中，肾上腺皮质分泌皮质醇，它能够促进糖原分解和脂肪分解，为运动提供能量。然而，过度的或长期的剧烈运动，可能导致皮质醇水平持续升高，不利于身体的恢复和健康。我们将探讨运动强度、时长和恢复对皮质醇水平的影响。 儿茶酚胺： 肾上腺素和去甲肾上腺素作为儿茶酚胺家族的成员，在运动中扮演着“战斗或逃跑”激素的角色。它们能够加速心率、升高血压、促进糖原和脂肪的分解，为身体提供应对紧急情况所需的能量。 性激素： 运动对睾酮、雌激素等性激素也有一定的影响。适度的运动可以促进睾酮的分泌，对肌肉生长和骨骼健康有利。 第六部分：运动对免疫系统与心理状态的影响 运动对身体的益处远不止于生理功能的提升，它还深刻影响着我们的免疫系统和心理健康。 免疫系统的双向调节： 适度的运动能够增强免疫系统的功能，提高抵抗疾病的能力。运动时，免疫细胞的循环增加，能够更有效地清除病原体和损伤细胞。然而，过度训练可能导致免疫抑制，增加感染的风险。我们将探讨运动对免疫细胞数量、活性以及细胞因子分泌的影响。 情绪的调节与认知功能的提升： 运动能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，带来愉悦感，缓解压力和焦虑。规律的运动已被证明能够改善情绪，减轻抑郁症状，提高注意力和记忆力，甚至延缓认知能力的衰退。我们将探讨运动对大脑神经可塑性、血流量以及神经递质水平的影响。 总结 本书的编写，旨在为您提供一个全面、深入的视角，去理解运动对人体生理系统的复杂而精妙的调控。从能量代谢的微观层面，到心血管、呼吸、神经肌肉、骨骼肌肉系统的宏观适应，再到内分泌、免疫及心理状态的深层影响，我们试图描绘出一幅完整的运动生理学图景。掌握这些知识，您将不再是盲目地运动，而是能够更科学、更有效地规划您的训练，最大化运动的益处，提升您的身体机能，最终实现更加健康、充实的人生。运动，是对身体的投资，是发掘自身潜能的钥匙，而了解其生理机制，则是开启这把钥匙的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织可以说是教科书级别的典范。它不像有些资料那样东拼西凑、知识点散乱，而是构建了一个非常清晰、层层递进的知识体系框架。从宏观的身体系统介绍，到微观的细胞功能分析，再到不同环境下的适应性反应，每一个章节的衔接都自然流畅，过渡得体，让人很容易就能把握住整体的脉络。我特别欣赏它在章节末尾设置的“知识回顾与拓展”部分。这部分内容不是简单的总结，而是非常有目的地引导读者进行批判性思考和知识迁移，它会提出一些开放性的问题，促使我们去思考“为什么是这样”以及“如果条件改变会怎样”，这对于培养科学思维至关重要。这种设计不仅仅是为了应试，更是为了培养未来能够独立解决问题的专业人才。书中的例子和案例分析也都非常具有时效性和相关性，紧密结合了现代运动科学的研究前沿，确保我们学到的知识是与时俱进的，而不是陈旧的理论。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够真正深入浅出讲解生理学概念的入门读物，翻阅了市面上好几本同类书籍后，这本书的叙事风格简直是清流中的一股甘泉。作者并没有一上来就抛出复杂的公式和晦涩的定义，而是采取了一种非常人性化的引导方式，仿佛有一位经验极其丰富的导师，耐心地牵着你的手，一步一步走入人体这座宏伟的殿堂。特别是对于那些初学者往往感到困惑的章节，比如细胞层面的能量代谢，作者巧妙地运用了大量的比喻和生活化的场景来解释那些抽象的生化过程，让人瞬间茅塞顿开。读起来完全没有那种枯燥乏味的感觉，更像是阅读一部引人入胜的科普小说，只不过内容是建立在坚实的科学基础之上的。那些复杂的术语在被首次引入时，总是伴随着清晰的背景铺垫和直观的解释，这极大地降低了理解的门槛。这种行文的流畅性和逻辑的严密性，体现了作者深厚的学术功底和卓越的教学能力，成功地将高深的知识转化为了易于接受的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失活力的色调，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里掂量一下，分量感十足，一看就知道内容是经过精心打磨的。我最欣赏的是它在排版上的用心，字里行间留出的空白恰到好处，阅读起来丝毫没有拥挤感，即便是长时间盯着密密麻麻的专业术语，眼睛也不会太容易疲劳。而且，这本书的纸张质量摸上去手感非常舒服，不是那种廉价的亮面纸，而是带有轻微磨砂质感的，这使得翻页时有一种很顺滑、很愉悦的体验。内页的插图和图表部分，色彩的运用也非常讲究，既能清晰地展示复杂的生理过程，又不会显得过于花哨分散注意力，比如那些关于肌肉收缩机制的示意图，简直可以用艺术品来形容，清晰、精准，让人过目不忘。看得出，出版社在图书制作的每一个环节都倾注了匠心，这不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的知识载体。每一次翻开它，都能感受到那种对知识的尊重和对读者的体贴。这种高品质的物理呈现，无疑为知识的吸收奠定了极佳的心情基础，让人更愿意沉浸其中去探索那些深奥的科学原理。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在细节处理上的严谨性，这对于一本科学著作来说是生命线。在引用和标注方面，它做得非常到位，当你对某个特定的理论或实验数据产生疑问时，总能方便快捷地查阅到原始出处，这极大地增强了内容的权威性和可信度。我曾经在核对一些心血管反应的阈值数据时，发现书中的数值与我先前记忆中的有所出入，但通过查阅书中标注的参考文献，我发现这里的引用是基于最新的、更精细的研究成果，而不是沿用老旧的教科书数据。这种对准确性的执着追求，让我在使用这本书进行专业学习和参考时，感到无比踏实和放心。此外，书中的图表说明文字也极其精炼和准确，每一个数据点的标记、每一个曲线的含义，都没有丝毫含糊不清的地方，真正做到了图文并茂，相互印证，共同构建了一个坚不可摧的知识堡垒。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注运动实践的角度来看，这本书的实用价值远超出了传统的理论教科书范畴。它不仅仅停留在描述“人体如何运作”的层面，而是深入地探讨了“如何通过科学手段优化人体运作”的关键。比如，当书中讲解到不同能量系统供能的机制时，它会立刻引申到不同强度训练的实际应用，清晰地解释了为什么高强度间歇训练（HIIT）和长距离耐力跑会对身体产生不同的代谢刺激。这种理论与实践的无缝对接，让这本书对于教练员、体能训练师乃至热爱科学健身的普通读者都具有极高的参考价值。它提供了一套科学的思维框架，让你不再盲目地相信网络上的各种“秘籍”，而是能够用生理学的原理去审视和指导自己的训练计划，真正做到“知其所以然”。这种指导性的深度和广度，是我在其他类似书籍中很少见到的宝贵特质。