9787506485135 好孕优生钻石系列：10月怀胎生活宜忌全知道 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟建军 著

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• 母婴
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• 全月怀胎

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485135

商品编码：29303028838

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：好孕优生钻石系列：10月怀胎生活宜忌全知道

定价：39.80元

作者：翟建军

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787506485135

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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妇产专家精心打造，优生优育**指导。汇集孕育精华。一书在手，优生、养胎、安胎一本通，安度十月*轻松。

内容提要

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这是一本特地为准备做父母的准爸妈而写的书。针对备孕期、孕期10月的不同特点，对孕期的每个阶段都相应地进行了介绍，从而为新爸妈提供了全面、体贴而又科学的孕育指导。整本书没有长篇大论地进行枯燥的医学理论介绍，只是以孕期的不同月份为章节进行同步讲述，涵盖了衣、食、住、行各个方面，针对合理饮食、日常保健，孕期行为，孕期日常起居的宜忌，等等细节问题进行一一阐述。

目录

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女性孕前状况自测
男性孕前状况自测
怀孕症状自测
女性孕前体检项目表
备孕期：守望新生
饮食营养宜忌
宜树立健康的饮食观念
宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养
备孕男性宜吃富含蛋白质的食物
备孕男性宜吃富含维生素E的食物
备孕男性宜通过食物补充维生素
备孕男性宜适当多吃黏滑性食物
忌过量食用高膳食纤维食物
忌长期素食
忌过量食用高糖食物
忌抽烟
忌饮酒
忌喝咖啡
忌过量食用胡萝卜
忌食毛棉籽油
备孕男性忌多吃生大蒜
备孕男性忌吃烧烤
备孕男性忌多吃大豆制品
备孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物
备孕男性忌吃含金属镉的食物
备孕男性忌多吃葵花子
备孕男性忌多吃芹菜
日常行为宜忌
把握住佳生育年龄
宜知计算排卵日的方法
宜改变避孕措施
宜正确进行锻炼
宜保持良好情绪
宜合理调整性生活
忌盲目或增肥
忌开灯睡觉
医疗保健宜忌
宜做孕前产检
宜做好经期保健
宜做好肾保健工作
宜警惕外阴瘙痒
宜预防衣原体感染
宜补充叶酸
忌盲目服用促排卵药
忌服用易导致的药物
孕期生活用心记
孕1月：如愿以偿
饮食营养宜忌
宜提高食物的“质”
宜吃易消化的食物
宜补充优质蛋白
宜增加热量和脂肪的补充
宜吃核桃
宜吃鱼
宜吃全麦食品
宜喝牛奶
忌吃未熟透的食物
忌吃易导致流产的食物
忌吃辛辣食物
忌饮浓茶
忌吃污染性食品
忌吃方便食品
忌吃腌制食品
忌吃松花蛋
忌喝碳酸饮料
日常行为宜忌
宜创造良好的受孕环境
宜注意出行安全
宜注意保暖
宜穿着轻柔舒适的衣物
宜在夫妻双方生理节律高潮期受孕
忌睡前洗头
忌穿高跟鞋
忌剧烈运动
忌接触电磁炉
忌用吹风机
忌洗澡水温度过高
忌在旅途中受孕
忌疲劳受孕
忌阴道出血期受孕
忌戴隐形眼镜
忌涂指甲油
忌结核病未愈怀孕
忌肾病未愈时怀孕
胎教启智宜忌
宜知胎教的真谛
宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划
忌接触暴力、噪声环境
医疗保健宜忌
宜知刚怀孕时易出现的各种反应
宜知计算预产期的方法
宜提防宫外孕
宜关注白带变化
宜重视下腹疼痛
宜保持良好心情
宜选择合适的床上用品
宜保证充足、规律的睡眠
宜积极预防感冒
宜采取正确的方法将感冒扼杀于襁褓
宜知乙肝妈孕育宝典
宜知心脏病妈妈安全孕育事项
宜知肌瘤患者怀孕的相关事项
宜知甲亢患者怀孕的相关事项
宜知肿瘤患者怀孕的相关事项
宜做好防流产工作
忌滥用药物
忌常照X射线
忌用纯甘油护肤
忌忽视遗传病对孕育的影响
好孕生活月月记（孕1月）
孕2月：不一样的“二人世界”
孕3月：他不坏，只是不懂你的爱
孕4月：享受宁静中的和谐
孕5月：不甘寂寞的律动
孕6月：带“球”生活的苦与乐
孕7月：身“笨笨”却要心“巧巧”
孕8月：虽然累，但规律生活不可废
孕9月：备俱万事候“东风”
孕10月：迎接温柔的“涅槃”
月子期：科学护理，保母婴健康

作者介绍

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文摘

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序言

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《孕育之悦：从备孕到生产的全面指南》 内容简介： 这是一本为所有渴望迎接新生命、珍视孕育过程的父母们量身打造的权威指南。它以科学严谨的态度，结合人文关怀的温度，深入浅出地阐释了从备孕初期的身心准备，到孕期每一个阶段的生理变化、营养需求、日常起居，直至分娩的各项事宜，为准父母们提供了一份详尽而实用的行动手册。本书旨在帮助您全面掌握孕育知识，以最健康、最积极的状态迎接宝宝的到来，并充分享受这段充满奇迹的旅程。 第一部分：孕育的序曲——精心准备，迎接生命 在生命的旅程中，孕育是两个生命融合的奇妙开始。为了迎接这个崭新的生命，充分而周全的准备至关重要。本部分将引导您深入了解备孕的方方面面，确保您和伴侣都处于最佳的生理和心理状态。 身心合一，科学备孕： 详细解读备孕前期的健康评估，包括女性的生殖健康检查、男性精液分析以及双方的遗传病筛查。我们将重点阐述如何通过调整生活方式，如均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、规律作息，来优化身体机能，为受孕创造最有利的条件。同时，心理的准备同样不容忽视。面对孕育的责任和期待，如何保持平和的心态，缓解压力，建立积极的信念，我们将提供实用的建议，帮助您和伴侣构建一个稳定而充满爱的备孕环境。 叶酸，生命起跑线上的守护者： 深入科普叶酸在孕早期预防神经管缺陷中的关键作用，详细说明叶酸的补充时机、剂量以及食物来源。我们将帮助您理解为何叶酸是孕育生命初期不可或缺的营养素，并提供一份易于遵循的叶酸补充方案。 饮食有道，孕育健康基石： 介绍备孕期间理想的饮食原则，强调摄入丰富维生素、矿物质和优质蛋白质的重要性。我们将列举出备孕期应优先选择的食物，以及需要限制或避免的食品，例如过量咖啡因、加工食品等，帮助您建立科学的饮食习惯，为未来的胎儿提供最优质的营养支持。 健康生活，孕育的基石： 详细介绍备孕期适宜的运动类型和强度，以及规律作息对生殖健康的影响。我们将指导您如何通过适度的体育锻炼来增强体质，提高免疫力，同时分享有效的压力管理技巧，帮助您在备孕过程中保持身心愉悦。 第二部分：生命的花蕾——孕期安心，科学呵护 十月怀胎，是一个充满变化与惊喜的时期。从最初的微小胚芽到日益成长的胎儿，您的身体将经历一系列生理和心理的转变。本部分将为您提供孕期各阶段的详细指导，帮助您科学应对孕期挑战，守护宝宝的健康成长。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽与脆弱： 关注孕早期的身体信号，如早孕反应（孕吐）、疲劳、情绪波动等，并提供应对策略。重点介绍孕早期胎儿器官发育的重要性，强调避免接触有害物质，如酒精、烟草、某些药物和环境污染物。详细说明孕早期所需的营养素，特别是叶酸、维生素和矿物质的补充。 孕中期（13-28周）：稳定发展，活力迸发： 描述孕中期胎儿快速生长发育的特点，以及孕妇身体的变化，如腹部隆起、胎动初现等。深入讲解孕中期营养需求的变化，推荐适宜的食物，并介绍孕中期产检的重要项目，如唐氏筛查、羊膜穿刺术（如有必要）等，帮助您了解胎儿的发育状况。同时，我们将提供孕中期适宜的运动建议，以及缓解孕期不适的居家疗法。 孕晚期（29-40周）：迎接挑战，做好准备： 关注孕晚期胎儿的成熟过程，以及孕妇可能面临的挑战，如水肿、腰酸背痛、睡眠困难、胎位不正等，并提供详细的应对方法。重点介绍孕晚期营养的调整，以及如何通过饮食缓解便秘等常见问题。深入讲解孕晚期产检的重要性，以及如何监测胎儿健康。我们将详细介绍分娩的迹象、分娩方式的选择（顺产与剖腹产的考量）、分娩预演以及产前心理准备，帮助您以积极的心态迎接分娩。 贯穿全程的营养智慧： 详细阐述孕期不同阶段的营养需求，强调均衡饮食的重要性，并提供具体食谱建议。我们将聚焦于孕妇日常饮食中需要关注的关键营养素，如铁（预防贫血）、钙（骨骼发育）、蛋白质（组织生长）、DHA（大脑发育）等，并指出哪些食物可以有效补充，哪些需要适量摄入或避免。同时，我们也会探讨孕期常见的营养问题，如孕期糖尿病、妊娠期高血压等，并提供相应的饮食管理建议。 安全与舒适的日常： 详细指导孕妇在孕期的起居，包括睡眠姿势、衣着选择、家居安全（如避免高处取物、小心滑倒等）。我们将提供关于孕期出行、工作及社交的注意事项，帮助您在享受孕育乐趣的同时，确保自身的安全与舒适。 身心健康的双重呵护： 关注孕妇在孕期的心理健康，提供缓解孕期焦虑、抑郁的有效方法，并强调夫妻双方的情感支持在孕期中的重要性。我们将探讨孕期常见的皮肤问题、口腔问题以及如何安全有效地进行体育锻炼，帮助您保持整体的身心健康。 第三部分：生命的桥梁——安全分娩，迎接天使 分娩是生命最伟大的奇迹之一，是母婴健康旅程的关键节点。本部分将为您揭示分娩的神秘面纱，提供科学、安全、充满人文关怀的分娩指导，帮助您和宝宝顺利度过这一重要时刻。 分娩的信号与准备： 详细讲解临产前需要关注的各种迹象，如规律宫缩、见红、破水等，以及如何准确判断分娩的到来。我们将提供一份详尽的分娩待产包清单，以及分娩前需要完成的各项准备工作，包括证件、物品、交通等，确保您能够从容应对。 分娩方式的选择与考量： 全面分析顺产与剖腹产的优缺点，以及各种分娩方式的适应症和禁忌症。我们将详细介绍无痛分娩、水中分娩等新型分娩技术，帮助您根据自身情况做出最适合的选择。 分娩过程的安心陪伴： 详细描述分娩过程中可能经历的各个阶段，如潜伏期、活跃期、过渡期和第二产程。我们将介绍在分娩过程中可以采取的各种放松技巧，如呼吸法、体位调整、音乐疗法等，帮助您缓解疼痛，保持积极的心态。同时，我们也会强调家属在分娩过程中的陪伴与支持作用。 母婴平安，顺利衔接： 介绍分娩后的即刻护理，包括新生儿的初步检查、脐带处理、母乳喂养的启动等。我们将为新晋父母提供关于产后恢复的指导，包括身体复原、心理调适以及如何更好地照顾新生儿，帮助您顺利过渡到为人父母的新角色。 《孕育之悦：从备孕到生产的全面指南》，不仅仅是一本指导手册，更是您孕育旅途中值得信赖的伙伴。我们致力于为您提供最准确、最权威、最人性化的信息，帮助您以从容、自信、喜悦的心情，迎接新生命的到来，共同谱写生命的动人乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种非常温暖、踏实的感觉，那种柔和的米白色调搭配上精致的插画，让人一眼就觉得这不是一本枯燥的育儿指南，而更像是一位经验丰富的老前辈在跟你分享她的贴心小窍门。我尤其喜欢它字体排版的讲究，每一章节的标题都处理得恰到好处，既醒目又不会显得过于突兀，看得出来出版方在细节上是下了不少功夫的。光是翻阅的这个过程，就让人对接下来的阅读充满了期待。我本来对“宜忌”这种字眼有些抗拒，总觉得会过于教条化，但这本书的整体氛围却出乎意料地亲切，它更像是朋友间的交流，而不是冷冰冰的指令。它成功地在专业性和可读性之间找到了一个绝佳的平衡点，让孕期的焦虑感在翻阅的过程中慢慢得到了抚慰和稀释。这本书的装帧质量也相当不错，纸张的手感细腻，即便是长期翻阅，也不容易产生疲惫感，这对于需要经常查阅参考的孕期书籍来说，是一个非常重要的加分项。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对这类“生活宜忌”的书籍是持保留态度的，总觉得网上的信息五花八门，真假难辨，很多书读下来无非是把大家已经知道的事情换个说法再说一遍，没什么实际操作的指导意义。但这本书的独特之处在于它的切入点非常接地气。它没有上来就堆砌大量的医学术语，而是从孕期妈妈们日常生活中最容易遇到的那些“小纠结”开始谈起，比如“这个季节该不该吃凉性的水果”、“亲友来访时如何得体地拒绝探视”这类真正影响心情和生活质量的细节。它的叙述方式非常细腻，仿佛能捕捉到准妈妈们每一个不为人知的担忧。我特别欣赏它对于“情绪管理”的关注，它提供了一些非常实用的、可立即执行的放松技巧，而不是空泛地喊口号让你“保持积极”，这种实实在在的帮助，才是孕期中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是教科书级别的清晰明了，这一点对于时间碎片化的现代生活来说简直太友好了。它不是那种厚重到让人望而却步的大部头，而是通过清晰的分段和详尽的目录设计，让你能够在最短的时间内定位到你当前最需要的信息。比如，当你对某个孕周的身体变化感到困惑时，可以直接翻到对应章节，里面的描述精准且直观，没有丝毫的拖泥带水。更难能可贵的是，它在讲解“禁忌”的时候，总能提供一个非常合理的替代方案或解释，而不是单纯地“禁止”。这种“疏导”而非“堵塞”的处理方式，极大地降低了孕期自我设限的压力。阅读下来，我感觉自己不是被一本指南束缚了，反而是被赋予了一份科学的底气，去更自信地应对生活中的每一个选择。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它那种跨越文化背景的包容性。我们都知道，不同家庭、不同地域对于孕期习俗有着千差万别的看法，有时候长辈的经验和现代科学理论之间还会产生冲突，这常常让准父母们左右为难。这本书似乎早就预料到了这种“代沟”和“文化冲突”，它很巧妙地处理了传统智慧与现代医学之间的张力。它不会武断地否定任何一方，而是会分析不同观点的成因和适用性，引导读者形成自己的判断体系。这种平衡的视角，让这本书不仅仅是一本孕期手册，更像是一本关于如何与家人有效沟通、建立新家庭育儿观的参考书。这种深度思考的引导，远远超出了普通育儿书籍的范畴，提供了更深层次的精神支持。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书时，我有点担心它的语言风格会过于学术化，毕竟涉及到“优生”和“宜忌”这种话题，总容易写得严肃刻板。然而，作者的文笔却出奇的流畅和富有生活气息，读起来有一种如沐春风的感觉。它擅长运用生动的比喻来解释复杂的生理变化，让那些原本抽象的医学概念变得画面感十足，很容易理解和记忆。例如，它描述胎儿发育时的那种细致入微，仿佛能让人真切地感受到那个微小生命的每一次成长。这种充满人文关怀的写作手法，让整个阅读过程变得非常愉悦和放松，完全没有了面对一本“参考书”时的沉重感。它真正做到了将严肃的知识，用最温柔、最易懂的方式传递给每一位期待新生命的父母。