具體描述
基本信息
| 商品名稱： | 孕期40周營養看這本就夠瞭 | ||
| 作者： | 許鼓//曹偉//賈會雲 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 45 | 頁數： | 216 |
| 現價： | 見頂部 | 齣版時間 | 2014-08-01 |
| ISBN號： | 9787553733081 | 印刷時間： | 2014-08-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
目錄
目錄 *一章孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎 2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利1.你的體重影響你的“孕”力2.根據體重指數評估你的體重是否達標3.根據體重來調整飲食結構三、備孕女性孕前需要補充的營養素1.測一測自己缺乏哪種營養素2.備孕女性孕前必補的營養素四、備孕男性，一起為幸“孕”加油1.精子的強壯需要恰當的營養做助力2.備孕男性*需要補充的營養素五、孕前飲食指導 1.多吃健康食品 2.多吃黃色食物3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素4.多吃排毒食物5.備孕女性能吃的零食 6.多攝入助孕食物7.外食工作餐也要吃齣健康8.自帶午餐更健康六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙1.忌：喝水太隨意2.忌：隻吃素食 3.忌：做“肉食動物”4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶5.忌：不吃早餐6.忌：過度進補7.忌：食用不利於受孕的食物8.忌：食用遭受汙染的食物七、孕前推薦食譜蜂蜜鮮蘿蔔水香菇雞肉粥蝦仁豆腐溜肝尖紅燒帶魚 菠菜雞蛋湯素炒三鮮甘薯糙米飯第二章孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽第三章孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光第四章孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光第五章孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭第六章孕5月（17～20周）：來自胎動的感動第七章孕6月（21～24周）：孕味十足第八章孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福第九章孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭第十章孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭第十一章孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來
內容介紹
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作者介紹
作者簡介 許鼓，奶爸，育嬰專傢，**孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰·育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。 曹偉，婦産科主任醫師，現任深圳巿婦幼保健院産科三病區主任。 從事婦産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。 賈會雲：婦産科醫師，有10餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。
用戶評價
我一直覺得，懷孕期間最重要的事情之一就是飲食，但卻不知道從何下手。市麵上關於孕期飲食的書籍很多，但大部分都過於泛泛而談，或者隻是簡單地羅列一些食譜。直到我看到瞭《孕期40周營養看這本就夠瞭》，我纔發現，原來孕期飲食可以這麼有條理，這麼有科學依據。 這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅提供食譜，更是深入地講解瞭孕期24種關鍵營養素的重要性。它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭每一種營養素對母嬰健康的作用，以及缺乏時可能帶來的風險。例如，它詳細介紹瞭葉酸在胎兒神經管發育中的關鍵作用，以及如何通過食物來補充。這種深入的解讀，讓我對孕期飲食有瞭更全麵的認識，不再是盲目地吃，而是有目的、有計劃地進行。 更讓我贊不絕口的是，書中那85道推薦食譜，簡直是孕期媽媽的福音。食譜的設計非常貼心，既保證瞭營養均衡，又兼顧瞭口味的多樣性。而且，每一道食譜都標注瞭詳細的食材、製作步驟，甚至還有一些烹飪的小貼士，非常容易上手。我嘗試做瞭幾道，比如“雞絲拌黃瓜”、“蝦仁菠菜麵”，都受到瞭傢人的喜愛，而且我知道，這些美味的食物，也正在為寶寶提供著重要的營養。 這本書的另一個亮點，是它對孕期40周的詳細飲食規劃。它將孕期分為不同的階段，並針對每個階段的特點，給齣瞭具體的營養建議。例如，孕早期我常常會食欲不振，書中提供瞭很多緩解孕吐、易消化的食譜。孕中期胎兒發育加速，書中則側重於鈣質和鐵質的補充。這種分階段的指導，讓我能夠根據身體的變化，及時調整飲食策略。 我還非常喜歡書中關於孕期飲食誤區的糾正。很多時候，我們都會聽到一些關於孕期飲食的“傳言”，而這本書則用科學的知識，一一進行澄清，讓我能夠更加清晰地認識到什麼纔是真正對母嬰有益的。 這本書的語言風格也很親切，讀起來就像是和一位經驗豐富的營養師在交流。它沒有生硬的專業術語，而是用簡單明瞭的語言，將復雜的營養知識變得易於理解。 我把這本書視為我的“孕期營養顧問”，它不僅解答瞭我關於飲食的各種疑問，更讓我建立瞭科學、健康的孕期飲食觀念。 它讓我明白，孕期飲食並非一件睏難的事情，而是可以通過科學的方法，為寶寶創造一個最優越的成長環境。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的建議，它讓我明白，不同的食物搭配在一起，可以産生協同效應，更好地促進營養的吸收。 而且，這本書還提供瞭很多關於孕期營養誤區的糾正，讓我能夠避免走彎路。 總而言之，《孕期40周營養看這本就夠瞭》是一本非常全麵、實用且貼心的孕期營養指導書籍，強烈推薦給所有即將成為媽媽的女性。
評分懷孕之後，我最關心的問題就是吃什麼纔能對寶寶最好。但麵對網上鋪天蓋地的育兒信息，我常常感到無所適從。直到我遇到瞭《孕期40周營養看這本就夠瞭》，我纔覺得找到瞭一盞指路的明燈。這本書不僅內容詳實，而且非常實用，它就像一位貼心的營養師，時刻陪伴在我身邊。 這本書最讓我印象深刻的是它對24種孕期關鍵營養素的深度解讀。它不僅僅是簡單地列齣名稱和作用，而是深入淺齣地解釋瞭每一種營養素對母嬰健康的重要性，以及缺乏時可能帶來的風險。比如，關於鐵的講解，它詳細說明瞭孕期為什麼需要更多的鐵，缺鐵可能帶來的風險，以及如何通過食補來有效補充鐵質，還列舉瞭多種富含鐵的食物，並給齣瞭一些烹飪建議，比如與富含維生素C的食物搭配，可以提高鐵的吸收率。這種細緻入微的分析，讓我對自己的飲食有瞭更明確的目標。 那85道推薦食譜，更是這本書的“靈魂”所在。我不是一個烹飪高手，平時也比較忙碌，所以對食譜的要求是簡單易學，而且食材容易購買。這本書的食譜恰好滿足瞭我的需求。每一道菜都配有清晰的食材清單和步驟說明，甚至還有一些烹飪技巧和創意。我嘗試做瞭幾道，比如“豌豆蝦仁炒飯”，營養均衡，味道也很不錯，寶寶在肚子裏似乎也因此吸收瞭更多好的營養。 書中對孕期不同階段的飲食指導，也是我非常看重的一部分。懷孕的不同時期，孕婦的身體狀況和胎兒的需求都會發生變化。這本書很精準地指齣瞭每個階段的重點，比如孕早期可能麵臨的孕吐問題，孕中期胎兒骨骼發育需要大量的鈣，孕晚期則需要關注控製體重和為分娩做準備。這些指導都非常及時和貼切，讓我能夠根據身體的變化，及時調整飲食策略。 我特彆欣賞書中那種“循序漸進”的教學方式，不是一股腦地把所有信息堆砌過來，而是有條理地引導讀者去理解和掌握。 而且，這本書的語言風格也我很喜歡，沒有過於學術化的術語，讀起來很輕鬆。而且，它傳遞的理念是一種積極、健康的生活態度，鼓勵孕媽媽們享受孕期的過程，而不是過於焦慮。這種心理上的支持，對於孕期來說也非常重要。 我經常會在做飯前翻閱這本書，尋找靈感，或者是在某個營養素不足的時候，快速查找解決方案。它就像一個隨身攜帶的營養顧問，隨時為我解答疑問。 而且，書中對食譜的分類也很清晰，比如按孕期階段、按主要食材、按解決的營養問題等，方便我根據自己的需要進行查找。 總而言之，這是一本集營養學、食譜和孕期指導於一體的優秀書籍，對於任何一位正在經曆孕期的女性來說，都是一份寶貴的禮物。
評分自從我懷孕以來，最讓我頭疼的就是吃什麼。一方麵，我希望給寶寶提供最全麵的營養，另一方麵，我又擔心自己吃錯瞭東西，對寶寶的發育造成影響。市麵上的孕期飲食書籍多如牛毛，但我總覺得它們要麼內容過於簡單，要麼過於專業，難以理解。直到我入手瞭《孕期40周營養看這本就夠瞭》，我纔感覺終於找到瞭“寶藏”。 這本書最打動我的地方在於它的“係統性”和“深度”。它不僅僅是簡單地羅列孕期食譜，而是從24種關鍵營養素齣發，詳細闡述瞭每一種營養素對孕婦和胎兒的重要性，以及如何在日常飲食中獲取。比如，關於鐵的講解，它不僅僅告訴我要補鐵，還詳細解釋瞭孕期缺鐵的危害，以及如何通過選擇富含鐵的食物，以及如何搭配其他食物（如富含維生素C的食物）來提高鐵的吸收率。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常受用。 而那85道推薦食譜，更是讓我眼前一亮。我之前看過的很多孕期食譜，要麼食材奇特，要麼烹飪復雜，讓我望而卻步。這本書的食譜，大部分都是以傢常菜為主，食材也都很容易獲得，而且烹飪步驟清晰明瞭，即使是烹飪新手也能輕鬆上手。我嘗試做瞭幾道，比如“菠菜牛肉羹”、“三文魚蒸蛋”，味道都很不錯，而且營養搭配也很閤理，讓我和我的傢人都能享受到健康美味的食物。 更重要的是，這本書對孕期不同階段的飲食指導，也做得非常細緻。它清晰地劃分瞭孕早期、孕中期和孕晚期，並針對每個階段的特點，提供瞭不同的營養側重點和飲食建議。例如，在孕早期，我常常會因為孕吐而食欲不振，書中就提供瞭很多緩解孕吐、易消化且營養豐富的食譜，讓我度過瞭那個睏難的時期。到瞭孕中期，胎兒的骨骼和大腦發育加速，書中就重點強調瞭鈣質和DHA的補充，並提供瞭相應的食譜。 這本書讓我明白瞭，孕期飲食並非一成不變，而是需要根據身體的變化進行調整。這種科學、靈活的指導，讓我能夠更加從容地應對孕期的各種挑戰。 而且，這本書的語言風格也非常親切，讀起來就像是在和一位經驗豐富的營養師對話，沒有生硬的專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋復雜的概念。這種貼心的溝通方式，讓我倍感安心。 我把這本書視為我的“孕期飲食寶典”，它不僅解答瞭我關於飲食的各種疑問，更讓我建立瞭一種科學、健康的孕期飲食觀念。 它讓我明白瞭，孕期飲食不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為瞭給寶寶創造一個最優越的成長環境。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的建議，它讓我明白，不同的食物搭配在一起，可以産生協同效應，更好地促進營養的吸收。 而且，這本書還提供瞭很多關於孕期營養誤區的糾正，讓我能夠避免走彎路。 總而言之，這本《孕期40周營養看這本就夠瞭》是一本集營養學、食譜和孕期指導於一體的優秀書籍，對於所有準媽媽來說，都是一份不可或缺的寶貴資源。
評分作為一名準媽媽，我一直非常關注孕期飲食，希望能夠為寶寶提供最優質的營養。然而，市麵上的育兒書籍種類繁多，質量參差不齊，讓我常常感到無所適從。《孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，則是我近期發現的一本“寶藏”。 這本書最讓我贊嘆的是它對24種孕期關鍵營養素的深入講解。它不僅僅是簡單地列齣這些營養素的名稱和作用，而是詳細闡述瞭它們對胎兒發育的重要性，以及孕婦在不同孕期對這些營養素的具體需求。例如，關於DHA的講解，它不僅說明瞭DHA對胎兒大腦和視力發育的重要性，還列舉瞭哪些食物富含DHA，並提供瞭烹飪建議，讓我能夠更科學地為寶寶補充DHA。 85道推薦食譜，更是讓我眼前一亮。這些食譜的設計非常貼心，既保證瞭營養均衡，又兼顧瞭口味的多樣性。而且，食譜的食材都比較容易獲得，烹飪步驟也清晰明瞭，即使是我這樣的廚房新手，也能輕鬆做齣美味又營養的孕期餐點。我嘗試做瞭幾道，比如“三文魚蔬菜粥”、“紅棗核桃糕”，都受到瞭傢人的高度贊揚，而且我知道，這些美味的食物，正在為寶寶提供著源源不斷的營養。 更讓我欣賞的是，這本書根據孕期40周的不同階段，提供瞭非常詳細的飲食指導。它清晰地劃分瞭孕早期、孕中期和孕晚期，並針對每個階段的特點，給齣瞭具體的營養建議。例如，在孕早期，我常常會因為孕吐而食欲不振，書中就提供瞭很多緩解孕吐、易消化且營養豐富的食譜。到瞭孕中期，胎兒發育加速，書中則重點強調瞭鈣質和鐵質的補充，並提供瞭相應的食譜。 這本書讓我明白，孕期飲食並非一成不變，而是需要根據身體的變化進行調整。這種科學、靈活的指導，讓我能夠更加從容地應對孕期的各種挑戰。 而且，這本書的語言風格也非常親切，讀起來就像是在和一位經驗豐富的營養師對話，沒有生硬的專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋復雜的概念。這種貼心的溝通方式，讓我倍感安心。 我把這本書視為我的“孕期飲食寶典”，它不僅解答瞭我關於飲食的各種疑問，更讓我建立瞭一種科學、健康的孕期飲食觀念。 它讓我明白，孕期飲食並非一件睏難的事情，而是可以通過科學的方法，為寶寶創造一個最優越的成長環境。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的建議，它讓我明白，不同的食物搭配在一起，可以産生協同效應，更好地促進營養的吸收。 而且，這本書還提供瞭很多關於孕期營養誤區的糾正，讓我能夠避免走彎路。 總而言之，《孕期40周營養看這本就夠瞭》是一本內容詳實、講解透徹、非常實用的孕期營養指導書籍，強烈推薦給所有即將成為媽媽的女性。
評分我一直對健康飲食有著極高的要求，尤其是在懷孕之後，更是將這件事提到瞭“重中之重”的地位。然而，孕期營養知識浩如煙海，讓我常常感到不知所措。《孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，就像及時雨一般，為我提供瞭清晰、科學的指導。 這本書最讓我震撼的是它對24種關鍵營養素的細緻講解。它不僅僅是簡單地介紹每種營養素的作用，而是深入地剖析瞭它們在胎兒發育中的重要性，以及孕婦在不同孕期對這些營養素的具體需求。例如，關於鐵的講解，它詳細解釋瞭孕期對鐵的需求量為何增加，缺鐵可能帶來的貧血等風險，以及如何通過日常飲食來有效補充，甚至還貼心地列舉瞭不同食物中鐵的含量，讓我能夠更有針對性地進行選擇。 85道推薦食譜，更是這本書的“點睛之筆”。我之前看過的很多孕期食譜，要麼食材過於昂貴，要麼製作過程繁瑣，讓我望而卻步。這本書的食譜，大部分都以傢常菜為主，食材易得，烹飪方法也相對簡單，非常適閤忙碌的孕婦。我嘗試做瞭幾道，比如“香菇滑雞”、“番茄魚片湯”，都獲得瞭傢人的高度評價，而且我知道，這些美味的食物，也在為寶寶提供著源源不斷的營養。 此外，這本書對孕期40周的飲食規劃，也做得非常齣色。它將孕期細分為不同的階段，並針對每個階段的生理變化和營養需求，給齣瞭具體的飲食建議。例如，孕早期我經常齣現孕吐，書中提供瞭很多緩解孕吐、易消化且營養豐富的食譜，讓我輕鬆度過瞭那個艱難的時期。孕中期胎兒發育加速，書中則側重於鈣質和鐵質的補充，並提供瞭相應的食譜。 我非常欣賞這本書的實用性和可操作性。它不僅僅是理論知識的堆砌，而是提供瞭可以直接運用到日常生活中的指導。它讓我明白，孕期飲食並非一件睏難的事情，而是可以通過科學的方法，為寶寶創造一個最優越的成長環境。 這本書的語言風格也很親切，讀起來就像是在和一位經驗豐富的營養師聊天，沒有生硬的專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋復雜的概念。這種貼心的溝通方式，讓我倍感安心。 我把這本書視為我的“孕期營養聖經”，它不僅解答瞭我關於飲食的各種疑問，更讓我建立瞭一種科學、健康的孕期飲食觀念。 它讓我明白，孕期飲食並非一件睏難的事情，而是可以通過科學的方法，為寶寶創造一個最優越的成長環境。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的建議，它讓我明白，不同的食物搭配在一起，可以産生協同效應，更好地促進營養的吸收。 而且，這本書還提供瞭很多關於孕期營養誤區的糾正，讓我能夠避免走彎路。 總而言之，《孕期40周營養看這本就夠瞭》是一本非常全麵、實用且貼心的孕期營養指導書籍，強烈推薦給所有即將成為媽媽的女性。
評分拿到《孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，我最大的感受就是它的“全麵”和“實用”。作為一名準媽媽，我深知孕期飲食的重要性，也嘗試過閱讀一些零散的育兒和健康類文章，但總覺得不夠係統，信息碎片化。這本書則像一個完整的知識體係，將孕期40周的營養需求，從宏觀到微觀，都梳理得非常清晰。 最讓我眼前一亮的，是對24種營養素的解讀。它不僅僅是列齣這些營養素的名字，而是深入淺齣地講解瞭每種營養素在胎兒發育和孕婦身體健康中的具體作用。例如，關於鐵的講解，它詳細說明瞭孕期為什麼需要更多的鐵，缺鐵可能帶來的風險，以及如何通過食補來有效補充鐵質，還列舉瞭多種富含鐵的食物，並給齣瞭一些烹飪建議，比如與富含維生素C的食物搭配，可以提高鐵的吸收率。這種細緻入微的分析，讓我對自己的飲食有瞭更明確的目標。 而那85道推薦食譜，更是這本書的“靈魂”所在。我不是一個烹飪高手，平時也比較忙碌，所以對食譜的要求是簡單易學，而且食材容易購買。這本書的食譜恰好滿足瞭我的需求。每一道菜都配有清晰的食材清單和步驟說明，甚至還有一些烹飪技巧和創意。我嘗試做瞭幾道，比如“豌豆蝦仁炒飯”，營養均衡，味道也很不錯，寶寶在肚子裏似乎也因此吸收瞭更多好的營養。 書中對孕期不同階段的飲食指導，也是我非常看重的一部分。懷孕的不同時期，孕婦的身體狀況和胎兒的需求都會發生變化。這本書很精準地指齣瞭每個階段的重點，比如孕早期可能麵臨的孕吐問題，孕中期胎兒骨骼發育需要大量的鈣，孕晚期則需要關注控製體重和為分娩做準備。這些指導都非常及時和貼切，讓我能夠根據身體的變化，及時調整飲食策略。 我還喜歡書中提到的孕期飲食禁忌和注意事項。這些信息非常重要，可以避免一些不必要的風險。比如，關於生食、未煮熟的肉類和魚類，以及某些易引起過敏的食物，書中都有明確的提醒，讓我能夠更加小心謹慎。 這本書的語言風格也我很喜歡，沒有過於學術化的術語，讀起來很輕鬆。而且，它傳遞的理念是一種積極、健康的生活態度，鼓勵孕媽媽們享受孕期的過程，而不是過於焦慮。這種心理上的支持，對於孕期來說也非常重要。 我經常會在做飯前翻閱這本書，尋找靈感，或者是在某個營養素不足的時候，快速查找解決方案。它就像一個隨身攜帶的營養顧問，隨時為我解答疑問。 而且，書中對食譜的分類也很清晰，比如按孕期階段、按主要食材、按解決的營養問題等，方便我根據自己的需要進行查找。 我特彆欣賞書中那種“循序漸進”的教學方式，不是一股腦地把所有信息堆砌過來，而是有條理地引導讀者去理解和掌握。 總而言之，這是一本集營養學、食譜和孕期指導於一體的優秀書籍，對於任何一位正在經曆孕期的女性來說，都是一份寶貴的禮物。
評分自從我得知自己懷孕的消息，我就開始瘋狂地搜集各種孕期知識，尤其是飲食方麵。我發現，孕期飲食真的很重要，但同時也讓我感到非常睏惑。市麵上關於孕期飲食的書籍很多，但要麼內容過於淺顯，要麼過於專業，讓我難以選擇。直到我看到瞭《孕期40周營養看這本就夠瞭》，我纔找到瞭真正適閤我的書。 這本書最吸引我的地方，是它對24種孕期關鍵營養素的深入講解。它不僅僅是列齣這些營養素的名字，而是詳細解釋瞭它們在胎兒發育和孕婦身體健康中的具體作用，以及缺乏的危害。比如，關於DHA的講解，它不僅說明瞭DHA對胎兒大腦和視力發育的重要性，還列舉瞭哪些食物富含DHA，並提供瞭烹飪建議，讓我能夠更科學地為寶寶補充DHA。 85道推薦食譜，更是這本書的一大亮點。這些食譜的設計非常人性化，既考慮到瞭營養的均衡，又兼顧瞭口味的多樣性。而且，食譜的食材都比較容易獲得，烹飪步驟也清晰明瞭，即使是我這樣的廚房小白，也能輕鬆做齣美味又營養的孕期餐點。我嘗試做瞭幾道，比如“三文魚蔬菜粥”、“紅棗核桃糕”，都受到瞭傢人的高度贊揚，而且我知道，這些美味的食物，正在為寶寶提供著源源不斷的營養。 更讓我欣賞的是，這本書根據孕期40周的不同階段，提供瞭非常詳細的飲食指導。它清晰地劃分瞭孕早期、孕中期和孕晚期，並針對每個階段的特點，給齣瞭具體的營養建議。例如，在孕早期，我常常會因為孕吐而食欲不振，書中就提供瞭很多緩解孕吐、易消化且營養豐富的食譜。到瞭孕中期，胎兒發育加速，書中則重點強調瞭鈣質和鐵質的補充，並提供瞭相應的食譜。 這本書讓我明白，孕期飲食並非一成不變，而是需要根據身體的變化進行調整。這種科學、靈活的指導，讓我能夠更加從容地應對孕期的各種挑戰。 而且，這本書的語言風格非常親切，讀起來就像是在和一位經驗豐富的營養師對話，沒有生硬的專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋復雜的概念。這種貼心的溝通方式，讓我倍感安心。 我把這本書視為我的“孕期飲食寶典”，它不僅解答瞭我關於飲食的各種疑問，更讓我建立瞭一種科學、健康的孕期飲食觀念。 它讓我明白，孕期飲食並非一件睏難的事情，而是可以通過科學的方法，為寶寶創造一個最優越的成長環境。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的建議，它讓我明白，不同的食物搭配在一起，可以産生協同效應，更好地促進營養的吸收。 而且，這本書還提供瞭很多關於孕期營養誤區的糾正，讓我能夠避免走彎路。 總而言之，《孕期40周營養看這本就夠瞭》是一本內容詳實、講解透徹、非常實用的孕期營養指導書籍，強烈推薦給所有即將成為媽媽的女性。
評分作為一個對健康生活方式有著執著追求的人，當我知道自己懷孕的消息後，第一個想法就是：“我該怎麼吃？” 這個問題占據瞭我孕期的大部分時間，也是我最感到迷茫的地方。我嘗試過在網上搜索大量的資料，但信息量太大，而且常常相互矛盾，讓我無從下手。直到我看到瞭《孕期40周營養看這本就夠瞭》這本書，我纔真正找到瞭方嚮。 這本書最讓我印象深刻的是它將孕期40周的營養需求，用一種非常清晰、有條理的方式呈現齣來。它不僅僅是簡單地告訴你“什麼能吃，什麼不能吃”，而是深入到“為什麼”的層麵。它詳細解讀瞭24種對孕婦和胎兒至關重要的營養素，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，並且深入淺齣地解釋瞭它們各自的生理功能、缺乏的危害，以及如何在日常飲食中有效獲取。我之前對很多營養素的認識都停留在錶麵，這本書讓我對這些營養素有瞭更深刻的理解，也讓我更加重視它們的重要性。 更讓我驚喜的是，書中提供的85道推薦食譜，真的是“食譜”中的“良心之作”。我一直覺得孕期食譜往往過於復雜，或者食材難以獲取，但這本書的食譜，不僅營養均衡，而且大部分都非常傢常，食材也都很容易在超市買到，烹飪步驟也非常清晰，即使是我這樣的烹飪新手，也能輕鬆上手。我尤其喜歡其中一些食譜的設計，它們巧妙地將孕期所需的營養素融入到美味的菜肴中，讓我和我的傢人都能享受健康美味的食物。 這本書對於不同孕期階段的飲食指導，也做得非常到位。它清楚地劃分瞭孕早期、孕中期和孕晚期，並針對每個階段的特點，提供瞭不同的營養側重點和飲食建議。例如，在孕早期，我常常會因為孕吐而食欲不振，書中提供瞭很多緩解孕吐、易消化且營養豐富的食譜，讓我度過瞭那個睏難的時期。到瞭孕中期，胎兒的骨骼和大腦發育加速，書中就重點強調瞭鈣質和DHA的補充，並提供瞭相應的食譜。 我非常欣賞這本書的實用性和可操作性。它不僅僅是理論知識的堆砌，而是提供瞭可以直接運用到日常生活中的指導。它讓我明白，孕期飲食並不需要多麼復雜，隻要掌握科學的原則，閤理搭配，就能保證母嬰的健康。 而且，這本書的語言風格非常親切，讀起來就像是在和一位經驗豐富的營養師聊天，沒有生硬的專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋復雜的概念。這種貼心的溝通方式，讓我倍感安心。 我把這本書視為我的“孕期飲食聖經”，幾乎每天都會翻閱。它不僅解答瞭我關於飲食的各種疑問，更讓我建立瞭一種科學、健康的孕期飲食觀念。 這本書讓我受益匪淺，它讓我學會瞭如何在日常飲食中，為我的寶寶創造一個最優越的成長環境。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的建議，它讓我明白，不同的食物搭配在一起，可以産生協同效應，更好地促進營養的吸收。 而且，這本書還提供瞭很多關於孕期營養誤區的糾正，讓我能夠避免走彎路。 總而言之，這本《孕期40周營養看這本就夠瞭》不僅僅是一本孕婦食譜，更是一本關於如何科學孕育的百科全書，強烈推薦給所有準媽媽們。
評分我一直在尋找一本能夠真正指導我如何科學孕育的圖書，市麵上同類書籍很多，但總是達不到我想要的效果。直到我遇到瞭《孕期40周營養看這本就夠瞭》，我纔覺得找到瞭“救星”。這本書最讓我印象深刻的是它細緻入微的講解，幾乎涵蓋瞭孕期飲食的方方麵麵。 首先，它對24種關鍵營養素的解析，做得非常透徹。不僅僅是簡單的列齣名稱和作用，而是深入淺齣地解釋瞭每種營養素對孕婦和胎兒發育的具體影響，以及可能存在的風險。例如，它詳細闡述瞭孕期補充葉酸的重要性，以及在不同孕期如何調整葉酸的攝入量。這種深入的解讀，讓我能夠更科學地認識到各種營養素的重要性，並有針對性地調整自己的飲食。 其次，書中提供的85道推薦食譜，真的是“實用”二字。我一直擔心孕期食譜會很復雜，難以操作，但這本書的食譜，大部分都非常傢常，食材也容易獲得，而且步驟清晰明瞭，非常適閤我這樣的烹飪新手。我嘗試做瞭幾道，比如“魚肉蒸蛋”、“紅薯小米粥”，都受到瞭傢人的好評，而且我知道，這些美味的食物，也正在為寶寶提供著重要的營養。 更重要的是，這本書根據孕期40周的不同階段，提供瞭詳細的飲食指導。它清晰地劃分瞭孕早期、孕中期和孕晚期，並針對每個階段的身體變化和營養需求，給齣瞭具體的飲食建議。例如，在孕早期，我常常會有孕吐反應，書中提供瞭很多緩解孕吐的食譜和小貼士，幫助我輕鬆度過那個階段。到瞭孕中期，胎兒發育加速，書中則重點強調瞭鈣質和鐵質的補充，並給齣瞭相應的食譜。 我還非常欣賞書中關於孕期飲食禁忌和注意事項的提醒。這些信息非常重要，能夠幫助我避免一些潛在的風險。例如，關於生食、未煮熟的肉類和魚類，以及某些易引起過敏的食物，書中都有明確的警示。 這本書的語言風格也很親切，讀起來沒有任何壓力。它沒有使用過多的專業術語，而是用通俗易懂的語言來解釋復雜的營養知識，讓我能夠輕鬆理解並運用到日常生活中。 我把這本書視為我的“孕期營養指南”，它不僅解答瞭我關於飲食的各種疑問，更讓我建立瞭一種科學、健康的孕期飲食觀念。 它讓我明白，孕期飲食並非一件睏難的事情，而是可以通過科學的方法，為寶寶創造一個最優越的成長環境。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的建議，它讓我明白，不同的食物搭配在一起，可以産生協同效應，更好地促進營養的吸收。 而且，這本書還提供瞭很多關於孕期營養誤區的糾正，讓我能夠避免走彎路。 總而言之，《孕期40周營養看這本就夠瞭》是一本非常值得推薦的孕期營養書籍，它內容翔實，講解透徹，而且非常實用，是每一位準媽媽的必備之選。
評分這本書簡直是為我量身定做的！我懷孕初期，對飲食方麵感到一片迷茫，既想保證自己和寶寶的營養，又擔心吃錯東西。市麵上關於孕期飲食的書籍琳琅滿目，讓我眼花繚亂。但當我翻開《孕期40周營養看這本就夠瞭》時，我立刻被它清晰的結構和詳實的內容吸引住瞭。它不僅僅是一本食譜書，更像是一位經驗豐富的營養師，循序漸進地指導我瞭解孕期各個階段身體的需求。 書中對24種關鍵營養素的講解，用詞通俗易懂，避免瞭枯燥的專業術語，讓我能輕鬆理解每種營養素對胎兒發育的重要性，以及我日常飲食中應該如何攝取。例如，關於葉酸的講解，不僅僅是告訴我要補充，還詳細解釋瞭它在胎兒神經管發育中的關鍵作用，以及哪些食物富含葉酸，並且提供瞭在不同孕期如何調整葉酸攝入量的建議。這種細緻入微的講解，讓我真正明白瞭“吃什麼”和“為什麼吃”。 更讓我驚喜的是，它提供的85道推薦食譜，每一道都標注瞭詳細的食材、製作步驟，甚至還貼心地給齣瞭營養成分分析。這些食譜的設計兼顧瞭營養均衡、口味多樣，而且很多都是我平日裏就能輕鬆做齣來的傢常菜，但又加入瞭孕期所需的特定營養元素。比如，書中有一道“香菇滑雞”的食譜，我之前也做過，但這本書裏特彆強調瞭加入黑木耳的益處，以及烹飪時如何最大程度保留營養。 我還特彆喜歡書中關於不同孕期（如孕早期、孕中期、孕晚期）的飲食側重點的分析。每個階段的身體變化和營養需求都不一樣，這本書很準確地把握瞭這一點，為我提供瞭在不同時期應該如何調整飲食的實用建議。例如，在孕早期，我常常有孕吐反應，書中就提供瞭很多緩解孕吐的食譜和飲食小貼士，讓我度過瞭那段艱難的時期。到瞭孕中期，胎兒發育加速，書中則重點介紹瞭如何補充鈣質和鐵質，並給齣瞭相應的食譜。 這本書的排版也很舒適，圖片精美，讓我閱讀起來不會感到疲勞。而且，它沒有誇大其詞，也沒有製造不必要的恐慌，而是以科學、嚴謹的態度，給予孕媽媽們最真實、最有效的指導。我曾經看過一些書籍，過於強調某些食物的“神奇功效”，讓人望而卻步，但這本書就顯得非常接地氣，它教我如何在日常生活中，通過閤理的膳食搭配，來滿足孕期的營養需求。 我還會時常翻閱這本書，裏麵的一些小貼士，比如如何避免食物中的有害物質，不同食材的搭配禁忌等等，都非常有價值。它讓我意識到，孕期飲食不僅僅是為瞭“填飽肚子”，更是對生命負責的一種體現。而且，它還鼓勵孕媽媽們保持積極的心態，享受孕期的過程，這對於胎教也有潛移默化的影響。 總的來說，這本書就像一位溫柔而智慧的孕期伴侶，它陪伴我度過瞭許多關於飲食的睏惑。我把這本書放在床頭，幾乎每天都會翻看，有時候是尋找靈感，有時候是溫習某個營養素的知識。它給予我的，不僅僅是食譜，更是一種科學的孕育觀念和對自身健康的重視。 我特彆欣賞書中對“均衡飲食”的強調，它並沒有推崇某種單一的“超級食物”，而是倡導通過多樣化的食物組閤來獲取全麵的營養。這種科學的態度，讓我能夠更從容地麵對孕期飲食的挑戰，而不是被各種信息搞得暈頭轉嚮。 這本書的實用性，讓我覺得物超所值。85道食譜，足夠我變化齣各種花樣，而且很多食譜的食材都比較容易獲得，烹飪方式也相對簡單，不會占用我太多時間。這對於像我這樣需要兼顧工作和傢庭的孕媽媽來說，是非常重要的考量。 我把這本書推薦給瞭我身邊幾位懷孕的朋友，她們也都贊不絕口。大傢一緻認為，這本書內容翔實，講解透徹，而且非常貼近孕婦的實際需求，是孕期不可多得的營養寶典。我非常慶幸自己能夠在這本書的指導下，科學閤理地安排自己的孕期飲食，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。
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