月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘佳 编

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510124723

商品编码：29299472504

丛书名： 科学坐月子与新生儿护理

开本：16开

出版时间：2014-06-01

品质保证：

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《产后修复与新生儿护理指南》 一、 产后身心调适与健康恢复 本书并非一本单纯的月子餐食谱，而是侧重于帮助产妇在分娩后实现全面、科学的身心恢复。我们将从产妇身体的各项变化入手，深入剖析产后生理特点，提供详尽的恢复方案。 身体修复篇： 伤口护理： 详细指导剖腹产伤口和顺产侧切伤口的日常清洁、换药技巧，以及如何识别并处理感染迹象。 子宫复旧： 介绍子宫复旧的正常过程，以及通过适当的运动（如凯格尔运动）和按摩来促进子宫收缩，预防产后出血和盆腔炎。 腹直肌分离修复： 解释腹直肌分离的原因、危害，并提供一套循序渐进的居家腹直肌修复锻炼计划，帮助产妇恢复紧致的腹部。 盆底肌修复： 强调盆底肌功能的重要性，介绍盆底肌受损的表现，并提供专业的盆底肌锻炼方法，有效预防尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。 乳房护理： 涵盖从产前准备到产后哺乳的全过程乳房护理，包括如何预防乳腺炎、乳头皲裂，以及科学的喂养姿势和技巧。 身体塑形与恢复： 在身体各项机能基本恢复后，本书将提供温和有效的产后瘦身建议，包括适度的运动指南和日常生活中的塑形技巧，帮助产妇重拾自信。 睡眠与情绪管理： 关注产妇在产褥期的睡眠质量和情绪变化，提供专业的睡眠指导和心理调适方法，帮助缓解产后抑郁，保持积极乐观的心态。 月子期健康管理： 生活起居： 细致讲解产后多久可以洗澡、洗头，如何合理安排休息时间，避免劳累，以及保持室内空气流通的重要性。 个人卫生： 提供产褥期个人卫生的详细指南，包括衣物、床品更换频率，以及私处清洁的注意事项。 产后常见不适的应对： 针对产后可能出现的便秘、痔疮、腰背痛、关节疼痛等常见问题，提供实用的居家缓解和护理方法。 二、 新生儿科学护理与健康成长 本书将为您提供一套全面、科学的新生儿护理系统，帮助您从容应对新手父母的挑战，呵护宝宝健康成长。 新生儿日常护理： 喂养指导： 详细介绍母乳喂养和配方奶喂养的技巧，包括奶量计算、喂奶频率、如何判断宝宝是否吃饱，以及断奶的科学方法。 睡眠安抚： 讲解新生儿的睡眠规律，提供哄睡技巧，帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，预防“夜醒频繁”。 洗澡与抚触： 指导正确的婴儿洗澡方法，以及新生儿抚触的好处和具体手法，促进亲子关系，缓解宝宝哭闹。 换尿布与臀部护理： 演示如何正确更换尿布，预防尿布疹，以及如何处理宝宝的排泄物。 脐带护理： 详细介绍新生儿脐带的护理步骤，何时脱落，以及如何预防脐炎。 黄疸观察与护理： 讲解生理性黄疸的特点，以及如何在家中观察宝宝的黄疸情况，并在必要时寻求医疗帮助。 新生儿健康监测与疾病预防： 生长发育指标： 介绍新生儿生长发育的重要指标，如体重、身长、头围等，并提供监测方法。 常见疾病的识别与居家护理： 详细讲解新生儿常见的感冒、咳嗽、腹泻、鹅口疮、湿疹等疾病的早期症状，以及在家中可以进行的初步护理和何时需要就医。 疫苗接种： 提供详细的新生儿疫苗接种计划和注意事项，帮助家长了解疫苗的重要性，并按时为宝宝接种。 安全防护： 强调新生儿家庭环境的安全，包括预防坠床、烫伤、误食等意外伤害。 三、 亲子互动与情感连接 本书不仅关注宝宝的生理健康，更重视亲子关系的建立与发展。 建立安全依恋： 通过科学的育儿方式，帮助父母与宝宝建立牢固、健康的依恋关系，为宝宝未来的心理健康奠定基础。 沟通技巧： 介绍与新生儿沟通的非语言方式，理解宝宝的需求，并提供一些简单的亲子互动游戏，增进感情。 本书特点： 权威性： 内容由母婴护理专家、儿科医生、营养师等专业人士共同编写，科学严谨。 实用性： 提供大量图文并茂的指导，操作步骤清晰易懂，适合新手父母在家实践。 全面性： 涵盖产后恢复、新生儿护理、亲子互动等方方面面，为产妇和宝宝提供全方位的支持。 人文关怀： 关注产妇的心理健康和情感需求，帮助她们顺利度过产褥期，享受育儿的喜悦。 通过阅读本书，您将能够更自信、更从容地迎接新生命的到来，并为宝宝的健康成长提供最科学、最细致的呵护。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，立刻被其中详细的食谱和营养分析所吸引。它并没有采用那种空洞无物的理论阐述，而是把重点放在了“吃什么”、“怎么吃”上。30天的食谱，听起来就非常有条理，能够让产妇在产后这段关键时期，每天都有清晰的饮食计划，避免了“不知道吃什么”、“吃不好”的困扰。我特别留意了它在营养搭配上的解释，比如针对产后失血需要补铁，需要增加蛋白质来修复身体，需要钙质来哺乳等等，这些都解释得非常到位。而且，它还考虑到了不同阶段的身体需求，比如产后初期可能需要清淡易消化的食物，后期则可以逐渐增加营养的摄入。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书不仅仅是提供冷冰冰的菜谱，而是将“营养”这个概念贯穿始终。它会告诉你为什么某些食物对产妇好，它提供了哪些营养成分，这些成分又是如何帮助身体恢复的。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我这个“准新手”也能够理解其中的科学道理，而不是盲目地按照食谱操作。我甚至开始对一些食材产生了新的认识，原来平日里看起来普通的食物，在坐月子期间竟然有如此重要的作用。这本书就像一位耐心的营养师，手把手地教你如何通过饮食来呵护新生的身体。

评分☆☆☆☆☆

从“吃的食物”这个角度来说，这本书的覆盖面相当广。它不仅仅局限于主食和汤品，还会涉及一些零食、饮品，甚至是一些传统的滋补品。我注意到，它会根据不同的季节和产妇的体质，给出相应的建议。比如，夏天可能会推荐一些清热解毒的食材，冬天则会偏向于温补。这种细致入微的考量，让我觉得这本书非常贴心，因为它真正站在了产妇的角度，考虑到了她们在不同环境下的实际需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“营养书”和“营养餐”属性，让我看到了它在科学性上的严谨。它不仅仅是罗列食物，而是深入浅出地讲解了各种营养素的作用，以及它们在产妇身体恢复过程中的重要性。我会更加关注书中关于蛋白质、维生素、矿物质等具体营养素的介绍，以及它们如何通过食物来摄取。这种对营养的深度解读，让我能够更科学地安排产妇的饮食。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“孕妇吃”和“产妇月子吃的食品”的区分和侧重，也做得相当不错。虽然孕期和产后的饮食都需要讲究，但坐月子期间的特殊性更为明显。它明确指出了产妇在产后身体的脆弱和恢复的需求，因此在食材的选择和烹饪方式上，都会更加谨慎。我了解到，它可能会避免一些容易引起过敏的食物，或者是一些可能影响伤口愈合的辛辣刺激性食物。这种专业的指导，让我觉得这本书的权威性很高。

评分☆☆☆☆☆

这本书确实让我大开眼界，虽然我还没有亲身经历坐月子，但家里有亲戚朋友刚刚生产，我便提前做起了功课。首先，这本书的书名就相当直接明了，它仿佛在邀请你走进一个由经验丰富的月嫂主导的产后恢复课堂，并且点出了最核心的“30天食谱”，这对于很多新手妈妈来说，无疑是最接地气、最实用的切入点。我最开始关注的是这本书的“培训教材”属性，这暗示着它不仅仅是简单的食谱堆砌，更可能包含了坐月子期间的方方面面，从产妇的身体恢复到情绪的调整，再到宝宝的护理，都可能有所涉及。虽然我主要关心的是月子餐，但了解到这部分内容或许能为我提供一个更全面的视角。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书不仅仅是一本教人如何“吃”的书，它更像是一位贴心的“人生导师”，在女性生命中这个特殊而重要的阶段，给予了最实用、最科学、最温暖的指导。我期待它能够帮助更多的产妇，以健康、愉悦的方式度过她们的月子时光，并为她们的未来身体健康打下坚实的基础。这本书的价值，远远超出了“食谱”的定义，它是一种对女性身心健康的全面关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“培训教材”的定位上，让我感受到了它不仅仅是一本食谱，更是一种知识的传承。它可能包含了一些传统的坐月子经验，也融入了现代的营养学知识。我好奇它是否会介绍一些坐月子期间需要避免的误区，比如有些人认为产后要大补特补，但其实不当的进补反而会对身体造成负担。这本书可能会用科学的语言，去纠正这些不正确的观念。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我能够想象到一位经验丰富的月嫂，她不仅仅是教你做饭，更是在传授一种生活智慧。她会告诉你，坐月子不仅仅是为了让身体恢复，更是为了建立一个健康的生活习惯，为未来的母乳喂养打下基础。书中的一些小贴士，比如如何避免胀气，如何促进乳汁分泌，如何处理产后便秘等等，都显得非常实用，并且充满了人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在“孕”这个字眼上的延伸。虽然重点是坐月子，但它可能也会提及孕期营养的重要性，以及孕期饮食如何为产后恢复做好铺垫。毕竟，健康的孕期是顺利分娩和良好产后恢复的基础。这种前瞻性的视角，让这本书的价值更加多元化，它不仅仅关注了产后这个“点”，还将孕期和产后这两个“面”联系了起来。