具体描述
基本信息
| 商品名称： | 孕期40周营养看这本就够了 | ||
| 作者： | 许鼓//曹伟//贾会云 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 45 | 页数： | 216 |
| 现价： | 见顶部 | 出版时间 | 2014-08-01 |
| ISBN号： | 9787553733081 | 印刷时间： | 2014-08-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
目录
目录 *一章孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础 2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利1.你的体重影响你的“孕”力2.根据体重指数评估你的体重是否达标3.根据体重来调整饮食结构三、备孕女性孕前需要补充的营养素1.测一测自己缺乏哪种营养素2.备孕女性孕前必补的营养素四、备孕男性，一起为幸“孕”加油1.精子的强壮需要恰当的营养做助力2.备孕男性*需要补充的营养素五、孕前饮食指导 1.多吃健康食品 2.多吃黄色食物3.停服避孕药后应补充钙及维生素4.多吃排毒食物5.备孕女性能吃的零食 6.多摄入助孕食物7.外食工作餐也要吃出健康8.自带午餐更健康六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍1.忌：喝水太随意2.忌：只吃素食 3.忌：做“肉食动物”4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶5.忌：不吃早餐6.忌：过度进补7.忌：食用不利于受孕的食物8.忌：食用遭受污染的食物七、孕前推荐食谱蜂蜜鲜萝卜水香菇鸡肉粥虾仁豆腐熘肝尖红烧带鱼 菠菜鸡蛋汤素炒三鲜甘薯糙米饭第二章孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽第三章孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光第四章孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光第五章孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了第六章孕5月（17～20周）：来自胎动的感动第七章孕6月（21～24周）：孕味十足第八章孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福第九章孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了第十章孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争第十一章孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来
内容介绍
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作者介绍
作者简介 许鼓，奶爸，育婴专家，**孕婴服务项目带头人，洋洋母婴·育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。 曹伟，妇产科主任医师，现任深圳巿妇幼保健院产科三病区主任。 从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。 贾会云：妇产科医师，有10余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。
用户评价
这本书简直是为我量身定做的！我怀孕初期，对饮食方面感到一片迷茫，既想保证自己和宝宝的营养，又担心吃错东西。市面上关于孕期饮食的书籍琳琅满目，让我眼花缭乱。但当我翻开《孕期40周营养看这本就够了》时，我立刻被它清晰的结构和详实的内容吸引住了。它不仅仅是一本食谱书，更像是一位经验丰富的营养师，循序渐进地指导我了解孕期各个阶段身体的需求。 书中对24种关键营养素的讲解，用词通俗易懂，避免了枯燥的专业术语，让我能轻松理解每种营养素对胎儿发育的重要性，以及我日常饮食中应该如何摄取。例如，关于叶酸的讲解，不仅仅是告诉我要补充，还详细解释了它在胎儿神经管发育中的关键作用，以及哪些食物富含叶酸，并且提供了在不同孕期如何调整叶酸摄入量的建议。这种细致入微的讲解，让我真正明白了“吃什么”和“为什么吃”。 更让我惊喜的是，它提供的85道推荐食谱，每一道都标注了详细的食材、制作步骤，甚至还贴心地给出了营养成分分析。这些食谱的设计兼顾了营养均衡、口味多样，而且很多都是我平日里就能轻松做出来的家常菜，但又加入了孕期所需的特定营养元素。比如，书中有一道“香菇滑鸡”的食谱，我之前也做过，但这本书里特别强调了加入黑木耳的益处，以及烹饪时如何最大程度保留营养。 我还特别喜欢书中关于不同孕期（如孕早期、孕中期、孕晚期）的饮食侧重点的分析。每个阶段的身体变化和营养需求都不一样，这本书很准确地把握了这一点，为我提供了在不同时期应该如何调整饮食的实用建议。例如，在孕早期，我常常有孕吐反应，书中就提供了很多缓解孕吐的食谱和饮食小贴士，让我度过了那段艰难的时期。到了孕中期，胎儿发育加速，书中则重点介绍了如何补充钙质和铁质，并给出了相应的食谱。 这本书的排版也很舒适，图片精美，让我阅读起来不会感到疲劳。而且，它没有夸大其词，也没有制造不必要的恐慌，而是以科学、严谨的态度，给予孕妈妈们最真实、最有效的指导。我曾经看过一些书籍，过于强调某些食物的“神奇功效”，让人望而却步，但这本书就显得非常接地气，它教我如何在日常生活中，通过合理的膳食搭配，来满足孕期的营养需求。 我还会时常翻阅这本书，里面的一些小贴士，比如如何避免食物中的有害物质，不同食材的搭配禁忌等等，都非常有价值。它让我意识到，孕期饮食不仅仅是为了“填饱肚子”，更是对生命负责的一种体现。而且，它还鼓励孕妈妈们保持积极的心态，享受孕期的过程，这对于胎教也有潜移默化的影响。 总的来说，这本书就像一位温柔而智慧的孕期伴侣，它陪伴我度过了许多关于饮食的困惑。我把这本书放在床头，几乎每天都会翻看，有时候是寻找灵感，有时候是温习某个营养素的知识。它给予我的，不仅仅是食谱，更是一种科学的孕育观念和对自身健康的重视。 我特别欣赏书中对“均衡饮食”的强调，它并没有推崇某种单一的“超级食物”，而是倡导通过多样化的食物组合来获取全面的营养。这种科学的态度，让我能够更从容地面对孕期饮食的挑战，而不是被各种信息搞得晕头转向。 这本书的实用性，让我觉得物超所值。85道食谱，足够我变化出各种花样，而且很多食谱的食材都比较容易获得，烹饪方式也相对简单，不会占用我太多时间。这对于像我这样需要兼顾工作和家庭的孕妈妈来说，是非常重要的考量。 我把这本书推荐给了我身边几位怀孕的朋友，她们也都赞不绝口。大家一致认为，这本书内容翔实，讲解透彻，而且非常贴近孕妇的实际需求，是孕期不可多得的营养宝典。我非常庆幸自己能够在这本书的指导下，科学合理地安排自己的孕期饮食，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
评分拿到《孕期40周营养看这本就够了》这本书，我最大的感受就是它的“全面”和“实用”。作为一名准妈妈，我深知孕期饮食的重要性，也尝试过阅读一些零散的育儿和健康类文章，但总觉得不够系统，信息碎片化。这本书则像一个完整的知识体系，将孕期40周的营养需求，从宏观到微观，都梳理得非常清晰。 最让我眼前一亮的，是对24种营养素的解读。它不仅仅是列出这些营养素的名字，而是深入浅出地讲解了每种营养素在胎儿发育和孕妇身体健康中的具体作用。例如，关于铁的讲解，它详细说明了孕期为什么需要更多的铁，缺铁可能带来的风险，以及如何通过食补来有效补充铁质，还列举了多种富含铁的食物，并给出了一些烹饪建议，比如与富含维生素C的食物搭配，可以提高铁的吸收率。这种细致入微的分析，让我对自己的饮食有了更明确的目标。 而那85道推荐食谱，更是这本书的“灵魂”所在。我不是一个烹饪高手，平时也比较忙碌，所以对食谱的要求是简单易学，而且食材容易购买。这本书的食谱恰好满足了我的需求。每一道菜都配有清晰的食材清单和步骤说明，甚至还有一些烹饪技巧和创意。我尝试做了几道，比如“豌豆虾仁炒饭”，营养均衡，味道也很不错，宝宝在肚子里似乎也因此吸收了更多好的营养。 书中对孕期不同阶段的饮食指导，也是我非常看重的一部分。怀孕的不同时期，孕妇的身体状况和胎儿的需求都会发生变化。这本书很精准地指出了每个阶段的重点，比如孕早期可能面临的孕吐问题，孕中期胎儿骨骼发育需要大量的钙，孕晚期则需要关注控制体重和为分娩做准备。这些指导都非常及时和贴切，让我能够根据身体的变化，及时调整饮食策略。 我还喜欢书中提到的孕期饮食禁忌和注意事项。这些信息非常重要，可以避免一些不必要的风险。比如，关于生食、未煮熟的肉类和鱼类，以及某些易引起过敏的食物，书中都有明确的提醒，让我能够更加小心谨慎。 这本书的语言风格也我很喜欢，没有过于学术化的术语，读起来很轻松。而且，它传递的理念是一种积极、健康的生活态度，鼓励孕妈妈们享受孕期的过程，而不是过于焦虑。这种心理上的支持，对于孕期来说也非常重要。 我经常会在做饭前翻阅这本书，寻找灵感，或者是在某个营养素不足的时候，快速查找解决方案。它就像一个随身携带的营养顾问，随时为我解答疑问。 而且，书中对食谱的分类也很清晰，比如按孕期阶段、按主要食材、按解决的营养问题等，方便我根据自己的需要进行查找。 我特别欣赏书中那种“循序渐进”的教学方式，不是一股脑地把所有信息堆砌过来，而是有条理地引导读者去理解和掌握。 总而言之，这是一本集营养学、食谱和孕期指导于一体的优秀书籍，对于任何一位正在经历孕期的女性来说，都是一份宝贵的礼物。
评分作为一个对健康生活方式有着执着追求的人，当我知道自己怀孕的消息后，第一个想法就是：“我该怎么吃？” 这个问题占据了我孕期的大部分时间，也是我最感到迷茫的地方。我尝试过在网上搜索大量的资料，但信息量太大，而且常常相互矛盾，让我无从下手。直到我看到了《孕期40周营养看这本就够了》这本书，我才真正找到了方向。 这本书最让我印象深刻的是它将孕期40周的营养需求，用一种非常清晰、有条理的方式呈现出来。它不仅仅是简单地告诉你“什么能吃，什么不能吃”，而是深入到“为什么”的层面。它详细解读了24种对孕妇和胎儿至关重要的营养素，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，并且深入浅出地解释了它们各自的生理功能、缺乏的危害，以及如何在日常饮食中有效获取。我之前对很多营养素的认识都停留在表面，这本书让我对这些营养素有了更深刻的理解，也让我更加重视它们的重要性。 更让我惊喜的是，书中提供的85道推荐食谱，真的是“食谱”中的“良心之作”。我一直觉得孕期食谱往往过于复杂，或者食材难以获取，但这本书的食谱，不仅营养均衡，而且大部分都非常家常，食材也都很容易在超市买到，烹饪步骤也非常清晰，即使是我这样的烹饪新手，也能轻松上手。我尤其喜欢其中一些食谱的设计，它们巧妙地将孕期所需的营养素融入到美味的菜肴中，让我和我的家人都能享受健康美味的食物。 这本书对于不同孕期阶段的饮食指导，也做得非常到位。它清楚地划分了孕早期、孕中期和孕晚期，并针对每个阶段的特点，提供了不同的营养侧重点和饮食建议。例如，在孕早期，我常常会因为孕吐而食欲不振，书中提供了很多缓解孕吐、易消化且营养丰富的食谱，让我度过了那个困难的时期。到了孕中期，胎儿的骨骼和大脑发育加速，书中就重点强调了钙质和DHA的补充，并提供了相应的食谱。 我非常欣赏这本书的实用性和可操作性。它不仅仅是理论知识的堆砌，而是提供了可以直接运用到日常生活中的指导。它让我明白，孕期饮食并不需要多么复杂，只要掌握科学的原则，合理搭配，就能保证母婴的健康。 而且，这本书的语言风格非常亲切，读起来就像是在和一位经验丰富的营养师聊天，没有生硬的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的概念。这种贴心的沟通方式，让我倍感安心。 我把这本书视为我的“孕期饮食圣经”，几乎每天都会翻阅。它不仅解答了我关于饮食的各种疑问，更让我建立了一种科学、健康的孕期饮食观念。 这本书让我受益匪浅，它让我学会了如何在日常饮食中，为我的宝宝创造一个最优越的成长环境。 我特别喜欢书中关于“食物搭配”的建议，它让我明白，不同的食物搭配在一起，可以产生协同效应，更好地促进营养的吸收。 而且，这本书还提供了很多关于孕期营养误区的纠正，让我能够避免走弯路。 总而言之，这本《孕期40周营养看这本就够了》不仅仅是一本孕妇食谱，更是一本关于如何科学孕育的百科全书，强烈推荐给所有准妈妈们。
评分自从我怀孕以来，最让我头疼的就是吃什么。一方面，我希望给宝宝提供最全面的营养，另一方面，我又担心自己吃错了东西，对宝宝的发育造成影响。市面上的孕期饮食书籍多如牛毛，但我总觉得它们要么内容过于简单，要么过于专业，难以理解。直到我入手了《孕期40周营养看这本就够了》，我才感觉终于找到了“宝藏”。 这本书最打动我的地方在于它的“系统性”和“深度”。它不仅仅是简单地罗列孕期食谱，而是从24种关键营养素出发，详细阐述了每一种营养素对孕妇和胎儿的重要性，以及如何在日常饮食中获取。比如，关于铁的讲解，它不仅仅告诉我要补铁，还详细解释了孕期缺铁的危害，以及如何通过选择富含铁的食物，以及如何搭配其他食物（如富含维生素C的食物）来提高铁的吸收率。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常受用。 而那85道推荐食谱，更是让我眼前一亮。我之前看过的很多孕期食谱，要么食材奇特，要么烹饪复杂，让我望而却步。这本书的食谱，大部分都是以家常菜为主，食材也都很容易获得，而且烹饪步骤清晰明了，即使是烹饪新手也能轻松上手。我尝试做了几道，比如“菠菜牛肉羹”、“三文鱼蒸蛋”，味道都很不错，而且营养搭配也很合理，让我和我的家人都能享受到健康美味的食物。 更重要的是，这本书对孕期不同阶段的饮食指导，也做得非常细致。它清晰地划分了孕早期、孕中期和孕晚期，并针对每个阶段的特点，提供了不同的营养侧重点和饮食建议。例如，在孕早期，我常常会因为孕吐而食欲不振，书中就提供了很多缓解孕吐、易消化且营养丰富的食谱，让我度过了那个困难的时期。到了孕中期，胎儿的骨骼和大脑发育加速，书中就重点强调了钙质和DHA的补充，并提供了相应的食谱。 这本书让我明白了，孕期饮食并非一成不变，而是需要根据身体的变化进行调整。这种科学、灵活的指导，让我能够更加从容地应对孕期的各种挑战。 而且，这本书的语言风格也非常亲切，读起来就像是在和一位经验丰富的营养师对话，没有生硬的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的概念。这种贴心的沟通方式，让我倍感安心。 我把这本书视为我的“孕期饮食宝典”，它不仅解答了我关于饮食的各种疑问，更让我建立了一种科学、健康的孕期饮食观念。 它让我明白了，孕期饮食不仅仅是为了填饱肚子，更是为了给宝宝创造一个最优越的成长环境。 我特别喜欢书中关于“食物搭配”的建议，它让我明白，不同的食物搭配在一起，可以产生协同效应，更好地促进营养的吸收。 而且，这本书还提供了很多关于孕期营养误区的纠正，让我能够避免走弯路。 总而言之，这本《孕期40周营养看这本就够了》是一本集营养学、食谱和孕期指导于一体的优秀书籍，对于所有准妈妈来说，都是一份不可或缺的宝贵资源。
评分我一直在寻找一本能够真正指导我如何科学孕育的图书，市面上同类书籍很多，但总是达不到我想要的效果。直到我遇到了《孕期40周营养看这本就够了》，我才觉得找到了“救星”。这本书最让我印象深刻的是它细致入微的讲解，几乎涵盖了孕期饮食的方方面面。 首先，它对24种关键营养素的解析，做得非常透彻。不仅仅是简单的列出名称和作用，而是深入浅出地解释了每种营养素对孕妇和胎儿发育的具体影响，以及可能存在的风险。例如，它详细阐述了孕期补充叶酸的重要性，以及在不同孕期如何调整叶酸的摄入量。这种深入的解读，让我能够更科学地认识到各种营养素的重要性，并有针对性地调整自己的饮食。 其次，书中提供的85道推荐食谱，真的是“实用”二字。我一直担心孕期食谱会很复杂，难以操作，但这本书的食谱，大部分都非常家常，食材也容易获得，而且步骤清晰明了，非常适合我这样的烹饪新手。我尝试做了几道，比如“鱼肉蒸蛋”、“红薯小米粥”，都受到了家人的好评，而且我知道，这些美味的食物，也正在为宝宝提供着重要的营养。 更重要的是，这本书根据孕期40周的不同阶段，提供了详细的饮食指导。它清晰地划分了孕早期、孕中期和孕晚期，并针对每个阶段的身体变化和营养需求，给出了具体的饮食建议。例如，在孕早期，我常常会有孕吐反应，书中提供了很多缓解孕吐的食谱和小贴士，帮助我轻松度过那个阶段。到了孕中期，胎儿发育加速，书中则重点强调了钙质和铁质的补充，并给出了相应的食谱。 我还非常欣赏书中关于孕期饮食禁忌和注意事项的提醒。这些信息非常重要，能够帮助我避免一些潜在的风险。例如，关于生食、未煮熟的肉类和鱼类，以及某些易引起过敏的食物，书中都有明确的警示。 这本书的语言风格也很亲切，读起来没有任何压力。它没有使用过多的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的营养知识，让我能够轻松理解并运用到日常生活中。 我把这本书视为我的“孕期营养指南”，它不仅解答了我关于饮食的各种疑问，更让我建立了一种科学、健康的孕期饮食观念。 它让我明白，孕期饮食并非一件困难的事情，而是可以通过科学的方法，为宝宝创造一个最优越的成长环境。 我特别喜欢书中关于“食物搭配”的建议，它让我明白，不同的食物搭配在一起，可以产生协同效应，更好地促进营养的吸收。 而且，这本书还提供了很多关于孕期营养误区的纠正，让我能够避免走弯路。 总而言之，《孕期40周营养看这本就够了》是一本非常值得推荐的孕期营养书籍，它内容翔实，讲解透彻，而且非常实用，是每一位准妈妈的必备之选。
评分我一直觉得，怀孕期间最重要的事情之一就是饮食，但却不知道从何下手。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但大部分都过于泛泛而谈，或者只是简单地罗列一些食谱。直到我看到了《孕期40周营养看这本就够了》，我才发现，原来孕期饮食可以这么有条理，这么有科学依据。 这本书最让我惊喜的是，它不仅仅提供食谱，更是深入地讲解了孕期24种关键营养素的重要性。它用非常通俗易懂的语言，解释了每一种营养素对母婴健康的作用，以及缺乏时可能带来的风险。例如，它详细介绍了叶酸在胎儿神经管发育中的关键作用，以及如何通过食物来补充。这种深入的解读，让我对孕期饮食有了更全面的认识，不再是盲目地吃，而是有目的、有计划地进行。 更让我赞不绝口的是，书中那85道推荐食谱，简直是孕期妈妈的福音。食谱的设计非常贴心，既保证了营养均衡，又兼顾了口味的多样性。而且，每一道食谱都标注了详细的食材、制作步骤，甚至还有一些烹饪的小贴士，非常容易上手。我尝试做了几道，比如“鸡丝拌黄瓜”、“虾仁菠菜面”，都受到了家人的喜爱，而且我知道，这些美味的食物，也正在为宝宝提供着重要的营养。 这本书的另一个亮点，是它对孕期40周的详细饮食规划。它将孕期分为不同的阶段，并针对每个阶段的特点，给出了具体的营养建议。例如，孕早期我常常会食欲不振，书中提供了很多缓解孕吐、易消化的食谱。孕中期胎儿发育加速，书中则侧重于钙质和铁质的补充。这种分阶段的指导，让我能够根据身体的变化，及时调整饮食策略。 我还非常喜欢书中关于孕期饮食误区的纠正。很多时候，我们都会听到一些关于孕期饮食的“传言”，而这本书则用科学的知识，一一进行澄清，让我能够更加清晰地认识到什么才是真正对母婴有益的。 这本书的语言风格也很亲切，读起来就像是和一位经验丰富的营养师在交流。它没有生硬的专业术语，而是用简单明了的语言，将复杂的营养知识变得易于理解。 我把这本书视为我的“孕期营养顾问”，它不仅解答了我关于饮食的各种疑问，更让我建立了科学、健康的孕期饮食观念。 它让我明白，孕期饮食并非一件困难的事情，而是可以通过科学的方法，为宝宝创造一个最优越的成长环境。 我特别喜欢书中关于“食物搭配”的建议，它让我明白，不同的食物搭配在一起，可以产生协同效应，更好地促进营养的吸收。 而且，这本书还提供了很多关于孕期营养误区的纠正，让我能够避免走弯路。 总而言之，《孕期40周营养看这本就够了》是一本非常全面、实用且贴心的孕期营养指导书籍，强烈推荐给所有即将成为妈妈的女性。
评分自从我得知自己怀孕的消息，我就开始疯狂地搜集各种孕期知识，尤其是饮食方面。我发现，孕期饮食真的很重要，但同时也让我感到非常困惑。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但要么内容过于浅显，要么过于专业，让我难以选择。直到我看到了《孕期40周营养看这本就够了》，我才找到了真正适合我的书。 这本书最吸引我的地方，是它对24种孕期关键营养素的深入讲解。它不仅仅是列出这些营养素的名字，而是详细解释了它们在胎儿发育和孕妇身体健康中的具体作用，以及缺乏的危害。比如，关于DHA的讲解，它不仅说明了DHA对胎儿大脑和视力发育的重要性，还列举了哪些食物富含DHA，并提供了烹饪建议，让我能够更科学地为宝宝补充DHA。 85道推荐食谱，更是这本书的一大亮点。这些食谱的设计非常人性化，既考虑到了营养的均衡，又兼顾了口味的多样性。而且，食谱的食材都比较容易获得，烹饪步骤也清晰明了，即使是我这样的厨房小白，也能轻松做出美味又营养的孕期餐点。我尝试做了几道，比如“三文鱼蔬菜粥”、“红枣核桃糕”，都受到了家人的高度赞扬，而且我知道，这些美味的食物，正在为宝宝提供着源源不断的营养。 更让我欣赏的是，这本书根据孕期40周的不同阶段，提供了非常详细的饮食指导。它清晰地划分了孕早期、孕中期和孕晚期，并针对每个阶段的特点，给出了具体的营养建议。例如，在孕早期，我常常会因为孕吐而食欲不振，书中就提供了很多缓解孕吐、易消化且营养丰富的食谱。到了孕中期，胎儿发育加速，书中则重点强调了钙质和铁质的补充，并提供了相应的食谱。 这本书让我明白，孕期饮食并非一成不变，而是需要根据身体的变化进行调整。这种科学、灵活的指导，让我能够更加从容地应对孕期的各种挑战。 而且，这本书的语言风格非常亲切，读起来就像是在和一位经验丰富的营养师对话，没有生硬的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的概念。这种贴心的沟通方式，让我倍感安心。 我把这本书视为我的“孕期饮食宝典”，它不仅解答了我关于饮食的各种疑问，更让我建立了一种科学、健康的孕期饮食观念。 它让我明白，孕期饮食并非一件困难的事情，而是可以通过科学的方法，为宝宝创造一个最优越的成长环境。 我特别喜欢书中关于“食物搭配”的建议，它让我明白，不同的食物搭配在一起，可以产生协同效应，更好地促进营养的吸收。 而且，这本书还提供了很多关于孕期营养误区的纠正，让我能够避免走弯路。 总而言之，《孕期40周营养看这本就够了》是一本内容详实、讲解透彻、非常实用的孕期营养指导书籍，强烈推荐给所有即将成为妈妈的女性。
评分怀孕之后，我最关心的问题就是吃什么才能对宝宝最好。但面对网上铺天盖地的育儿信息，我常常感到无所适从。直到我遇到了《孕期40周营养看这本就够了》，我才觉得找到了一盏指路的明灯。这本书不仅内容详实，而且非常实用，它就像一位贴心的营养师，时刻陪伴在我身边。 这本书最让我印象深刻的是它对24种孕期关键营养素的深度解读。它不仅仅是简单地列出名称和作用，而是深入浅出地解释了每一种营养素对母婴健康的重要性，以及缺乏时可能带来的风险。比如，关于铁的讲解，它详细说明了孕期为什么需要更多的铁，缺铁可能带来的风险，以及如何通过食补来有效补充铁质，还列举了多种富含铁的食物，并给出了一些烹饪建议，比如与富含维生素C的食物搭配，可以提高铁的吸收率。这种细致入微的分析，让我对自己的饮食有了更明确的目标。 那85道推荐食谱，更是这本书的“灵魂”所在。我不是一个烹饪高手，平时也比较忙碌，所以对食谱的要求是简单易学，而且食材容易购买。这本书的食谱恰好满足了我的需求。每一道菜都配有清晰的食材清单和步骤说明，甚至还有一些烹饪技巧和创意。我尝试做了几道，比如“豌豆虾仁炒饭”，营养均衡，味道也很不错，宝宝在肚子里似乎也因此吸收了更多好的营养。 书中对孕期不同阶段的饮食指导，也是我非常看重的一部分。怀孕的不同时期，孕妇的身体状况和胎儿的需求都会发生变化。这本书很精准地指出了每个阶段的重点，比如孕早期可能面临的孕吐问题，孕中期胎儿骨骼发育需要大量的钙，孕晚期则需要关注控制体重和为分娩做准备。这些指导都非常及时和贴切，让我能够根据身体的变化，及时调整饮食策略。 我特别欣赏书中那种“循序渐进”的教学方式，不是一股脑地把所有信息堆砌过来，而是有条理地引导读者去理解和掌握。 而且，这本书的语言风格也我很喜欢，没有过于学术化的术语，读起来很轻松。而且，它传递的理念是一种积极、健康的生活态度，鼓励孕妈妈们享受孕期的过程，而不是过于焦虑。这种心理上的支持，对于孕期来说也非常重要。 我经常会在做饭前翻阅这本书，寻找灵感，或者是在某个营养素不足的时候，快速查找解决方案。它就像一个随身携带的营养顾问，随时为我解答疑问。 而且，书中对食谱的分类也很清晰，比如按孕期阶段、按主要食材、按解决的营养问题等，方便我根据自己的需要进行查找。 总而言之，这是一本集营养学、食谱和孕期指导于一体的优秀书籍，对于任何一位正在经历孕期的女性来说，都是一份宝贵的礼物。
评分我一直对健康饮食有着极高的要求，尤其是在怀孕之后，更是将这件事提到了“重中之重”的地位。然而，孕期营养知识浩如烟海，让我常常感到不知所措。《孕期40周营养看这本就够了》这本书，就像及时雨一般，为我提供了清晰、科学的指导。 这本书最让我震撼的是它对24种关键营养素的细致讲解。它不仅仅是简单地介绍每种营养素的作用，而是深入地剖析了它们在胎儿发育中的重要性，以及孕妇在不同孕期对这些营养素的具体需求。例如，关于铁的讲解，它详细解释了孕期对铁的需求量为何增加，缺铁可能带来的贫血等风险，以及如何通过日常饮食来有效补充，甚至还贴心地列举了不同食物中铁的含量，让我能够更有针对性地进行选择。 85道推荐食谱，更是这本书的“点睛之笔”。我之前看过的很多孕期食谱，要么食材过于昂贵，要么制作过程繁琐，让我望而却步。这本书的食谱，大部分都以家常菜为主，食材易得，烹饪方法也相对简单，非常适合忙碌的孕妇。我尝试做了几道，比如“香菇滑鸡”、“番茄鱼片汤”，都获得了家人的高度评价，而且我知道，这些美味的食物，也在为宝宝提供着源源不断的营养。 此外，这本书对孕期40周的饮食规划，也做得非常出色。它将孕期细分为不同的阶段，并针对每个阶段的生理变化和营养需求，给出了具体的饮食建议。例如，孕早期我经常出现孕吐，书中提供了很多缓解孕吐、易消化且营养丰富的食谱，让我轻松度过了那个艰难的时期。孕中期胎儿发育加速，书中则侧重于钙质和铁质的补充，并提供了相应的食谱。 我非常欣赏这本书的实用性和可操作性。它不仅仅是理论知识的堆砌，而是提供了可以直接运用到日常生活中的指导。它让我明白，孕期饮食并非一件困难的事情，而是可以通过科学的方法，为宝宝创造一个最优越的成长环境。 这本书的语言风格也很亲切，读起来就像是在和一位经验丰富的营养师聊天，没有生硬的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的概念。这种贴心的沟通方式，让我倍感安心。 我把这本书视为我的“孕期营养圣经”，它不仅解答了我关于饮食的各种疑问，更让我建立了一种科学、健康的孕期饮食观念。 它让我明白，孕期饮食并非一件困难的事情，而是可以通过科学的方法，为宝宝创造一个最优越的成长环境。 我特别喜欢书中关于“食物搭配”的建议，它让我明白，不同的食物搭配在一起，可以产生协同效应，更好地促进营养的吸收。 而且，这本书还提供了很多关于孕期营养误区的纠正，让我能够避免走弯路。 总而言之，《孕期40周营养看这本就够了》是一本非常全面、实用且贴心的孕期营养指导书籍，强烈推荐给所有即将成为妈妈的女性。
评分作为一名准妈妈，我一直非常关注孕期饮食，希望能够为宝宝提供最优质的营养。然而，市面上的育儿书籍种类繁多，质量参差不齐，让我常常感到无所适从。《孕期40周营养看这本就够了》这本书，则是我近期发现的一本“宝藏”。 这本书最让我赞叹的是它对24种孕期关键营养素的深入讲解。它不仅仅是简单地列出这些营养素的名称和作用，而是详细阐述了它们对胎儿发育的重要性，以及孕妇在不同孕期对这些营养素的具体需求。例如，关于DHA的讲解，它不仅说明了DHA对胎儿大脑和视力发育的重要性，还列举了哪些食物富含DHA，并提供了烹饪建议，让我能够更科学地为宝宝补充DHA。 85道推荐食谱，更是让我眼前一亮。这些食谱的设计非常贴心，既保证了营养均衡，又兼顾了口味的多样性。而且，食谱的食材都比较容易获得，烹饪步骤也清晰明了，即使是我这样的厨房新手，也能轻松做出美味又营养的孕期餐点。我尝试做了几道，比如“三文鱼蔬菜粥”、“红枣核桃糕”，都受到了家人的高度赞扬，而且我知道，这些美味的食物，正在为宝宝提供着源源不断的营养。 更让我欣赏的是，这本书根据孕期40周的不同阶段，提供了非常详细的饮食指导。它清晰地划分了孕早期、孕中期和孕晚期，并针对每个阶段的特点，给出了具体的营养建议。例如，在孕早期，我常常会因为孕吐而食欲不振，书中就提供了很多缓解孕吐、易消化且营养丰富的食谱。到了孕中期，胎儿发育加速，书中则重点强调了钙质和铁质的补充，并提供了相应的食谱。 这本书让我明白，孕期饮食并非一成不变，而是需要根据身体的变化进行调整。这种科学、灵活的指导，让我能够更加从容地应对孕期的各种挑战。 而且，这本书的语言风格也非常亲切，读起来就像是在和一位经验丰富的营养师对话，没有生硬的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的概念。这种贴心的沟通方式，让我倍感安心。 我把这本书视为我的“孕期饮食宝典”，它不仅解答了我关于饮食的各种疑问，更让我建立了一种科学、健康的孕期饮食观念。 它让我明白，孕期饮食并非一件困难的事情，而是可以通过科学的方法，为宝宝创造一个最优越的成长环境。 我特别喜欢书中关于“食物搭配”的建议，它让我明白，不同的食物搭配在一起，可以产生协同效应，更好地促进营养的吸收。 而且，这本书还提供了很多关于孕期营养误区的纠正，让我能够避免走弯路。 总而言之，《孕期40周营养看这本就够了》是一本内容详实、讲解透彻、非常实用的孕期营养指导书籍，强烈推荐给所有即将成为妈妈的女性。
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