以心悟道练太极:从一点不会到太极拳高手:从一点不会到太极拳高手 刘骏涛 著 体育 人民体以心悟道练太 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 养生
• 健身
• 传统文化
• 刘骏涛
• 体育
• 健康
• 武道

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949794

商品编码：29298192468

丛书名： 以心悟道练太极 从一点不会到太极拳高手

出版时间：2016-11-01

以心悟道练太极:从一点不会到太极拳高手:从

作  者: 刘骏涛 著 定  价: 18 出?版?社: 人民体育出版社 出版日期: 2016-11-01 页  数: 161 装  帧: 平装 ISBN: 9787500949794 ●上部心道太极拳筑基

●基础篇

●XX章去伪存真话太极

●第二章练太极拳的三个阶段

●第三章入门功夫需口授

●XX节心道太极拳练习要点

●第二节心道太极拳对身体各部位的要求

●第三节心道太极拳的步法

●第四节心道太极拳的眼法

●第四章站桩养气筑根基

●XX节养生桩

●第二节养生坐卧桩

●第三节浑圆桩

●第四节背手休息桩

●第五节技击桩

●第六节桩功人静法

●第五章六面争力成浑圆

●第六章单式练习有要求

●入门篇

●XX章太极拳推手的形式和作用

●......

内容简介

书稿分基础篇、入门篇、体悟篇和散手篇四部分。既有基础入门训练，又有实用方法。内容系作者多年所学有成的总结。此书将太极拳训练的各个阶段做了清晰的解读，学练太极拳的人士很好值得一读。

武道之根：身体智慧与太极拳的深度探索 太极拳，这项古老的中国传统技艺，早已超越了单纯的拳脚功夫，成为一种融汇哲学、医学、养生与艺术的身心修炼体系。它以“以柔克刚”、“借力打力”等独到的运动理念，吸引着无数追求身心和谐与内在力量的探索者。然而，许多人初涉太极，往往被其舒缓的动作、晦涩的理论所迷惑，难以真正领悟其精髓，甚至在练习过程中感到困惑与迷茫。 本书并非一本简单的太极拳入门教程，也非堆砌枯燥的理论辞藻。它旨在带领读者，特别是那些渴望从零开始，但又希望深入理解太极拳背后智慧的初学者，踏上一条更具深度与广度的武道探索之旅。我们将摒弃“速成”的诱惑，回归太极拳的本源——那份源自于生命本身，流淌于肢体间的深刻觉知。 一、身体的觉醒：感知与沟通的艺术 在开始太极拳的实践之前，最重要的第一步，是重新学习“倾听”自己的身体。我们长久以来习惯于用头脑指挥身体，用外在的指令来驱动行动，却常常忽略了身体本身蕴含的丰富信息与智慧。太极拳正是这样一门，将我们与身体重新连接的艺术。 本书将带领您进行一系列基础的身体觉察练习，这些练习看似简单，实则蕴含着太极拳最核心的秘密。我们将从最基本的“站桩”开始，但这并非要求您僵硬地站立。取而代之的是，您将被引导去感受双脚与地面的连接，体会重心在身体内部的微妙转移，学习如何放松颈部、肩膀，让气息自然下沉，达到“气沉丹田”的初步感受。这过程中，您会惊奇地发现，身体的每一个部位，从脚趾到头顶，都在以一种前所未有的方式与您“沟通”。 我们将探讨如何感知身体的“松”与“紧”。在许多人看来，“松”似乎意味着无力，而“紧”则代表力量。然而，太极拳的“松”并非懈怠，而是一种动态的放松，是关节的灵活、肌肉的延展，是身体内部能量得以顺畅流动的状态。我们将通过细致的引导，让您体会到“松”带来的轻盈、敏捷与爆发力。同时，我们也会区分“实”的紧张与“虚”的放松，理解在何时需要保持身体的“整”，何时又需要舒展“放”。 此外，本书还将重点讲解“用意不用力”的真谛。这并不是说完全不使用力量，而是强调将意念导向身体的运动方向，让身体的每一个微小动作都受到意识的精确引导。您将学会如何用意念去“牵引”四肢，如何让身体成为一个统一的整体，从而以最小的力，产生最大的效用。这将是一个循序渐进的过程，通过大量的感官体验与反思，您将逐渐摆脱肌肉僵硬的束缚，体会到由意念驱动身体的顺畅与和谐。 二、动静之间的哲学：太极的宇宙观与人体观 太极拳的精妙，远不止于动作的编排，更在于其背后深邃的哲学思想。本书将深入浅出地解读太极拳中的“阴阳”观念，这并非玄妙不可及的理论，而是存在于我们生活中的普遍法则，更是指导太极拳运动的核心原理。 您将了解到，太极拳中的“阴”与“阳”并非对立，而是相互依存、相互转化。刚与柔、开与合、进与退、虚与实……这些看似矛盾的元素，在太极拳的运动中完美地融合，形成生生不息的动态平衡。我们将结合具体的拳法动作，解释如何在这种阴阳转换中，实现力的传递与爆发。例如，在“捋”的动作中，如何以柔顺引导对方来力，而后在“挤”的动作中，又能借势而发，完成有力的一击。 本书还将引入“无极”与“太极”的概念，阐释它们在太极拳中的意义。从混沌未开的“无极”状态，到阴阳初分的“太极”状态，再到万物生发的“化境”，我们将看到太极拳不仅仅是一种拳术，更是一种对宇宙生成、运行规律的模仿与践行。您将理解，为何太极拳的开势往往是从放松、虚无开始，又如何逐步展开，形成内在的力量。 此外，我们还会探讨太极拳与中国传统医学的紧密联系。经络学说、脏腑功能、气血运行……这些医学概念将与太极拳的练习融为一体。您将学习到，如何在运动中疏通经络，调和气血，从而达到强身健体、延年益寿的功效。这不仅仅是为了打好拳，更是为了通过太极拳，建立一种与自身健康更深层次的连接。 三、从招式到心法：武术的境界升华 许多初学者容易陷入对招式名称和套路顺序的死记硬背，而忽略了招式背后所蕴含的“心法”。本书将引导您超越招式层面，去体会每一个动作的“味道”，去领悟其背后的应用与变化。 我们将系统地讲解太极拳中几个关键的“劲”的练习。例如，如何从“化劲”过渡到“听劲”，再到“懂劲”，最终达到“产生劲”的境界。这其中会涉及到“弹抖”、“缠丝”、“螺旋”等关键的运动技巧，但这些技巧的根本，在于通过身体内部的协调与意念的引导，从而产生出具有穿透力与爆发力的“整劲”。 我们还将深入探讨“懂劲”的重要性。懂劲，意味着能够感知对方的力，理解对方的意图，并在极短的时间内做出最恰当的回应。这是一种高度的身体智慧和应变能力。本书将通过对桩功、推手等基础训练的详细解析，帮助您逐步培养这种“懂劲”的能力。推手并非仅仅是两人之间的推搡，而是一种动态的“对话”，是学习如何感知、如何卸力、如何发力，最终达到“不丢不顶”的境界。 在提升技术的同时，本书也将强调“以心悟道”的修炼。太极拳的最高境界，是身心合一，将武术的技击之术，升华为一种内在的精神修养。您将学习到，如何在练习中保持平和的心态，如何面对挫折与瓶颈，如何通过武术的锻炼，培养坚韧不拔的意志与豁达包容的胸怀。 四、持续的精进：方法与态度 太极拳的道路，是一条没有终点的探索。本书并非旨在“教会”您所有的东西，而是希望为您打开一扇门，提供一个清晰的路径，让您能够在这个浩瀚的武道世界中，找到属于自己的方向，并持续地精进。 我们将提供一套行之有效的学习方法，帮助您在日常生活中，将太极拳的原理融入到每一个动作中。从日常的行走坐卧，到工作学习，您都将能够找到练习太极拳的机会，并从中获益。 同时，本书也将强调“持之以恒”的重要性。太极拳的进步，并非一蹴而就，而是需要日积月累的坚持与耐心。我们将分享一些克服懈怠、保持练习热情的实用建议，帮助您在漫长的修炼过程中，始终保持积极的学习态度。 最终，本书希望达到的目标是，让您不仅仅学会一套拳法，而是能够通过太极拳，真正理解“以心悟道”的含义。当您能够体会到身体的舒展、内在的宁静、以及与万物和谐共处的生命状态时，您便已经踏上了通往太极拳高手之路，更重要的是，您将收获一种受益终生的身心智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有韵味，色彩搭配让人感到一种宁静而深远的力量感，那种墨色的晕染仿佛带领人进入了一个古老而神秘的武学世界。我喜欢它传递出的那种“慢下来，才能走得更远”的哲学思想，这在快节奏的现代生活中显得尤为珍贵。初翻开扉页，作者的文字就有一种魔力，它不是那种枯燥的理论说教，而是娓娓道来，像一位经验丰富的老者在耳边细语，分享他毕生的感悟。它让人感觉学习太极不再是一项遥不可及的体能训练，而更像是一场与自我对话的心灵修行。尤其是排版上对关键概念的强调和留白的处理，都恰到好处地营造出一种沉思的氛围，让人忍不住想立刻找个安静的角落，沉浸其中，去感受那份由内而外散发出的平和与笃定。这本书的装帧质量也十分出色，拿在手里分量适中，纸张的质感也很好，长时间阅读也不会感到疲劳，体现了出版方对作品本身的尊重。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些声称能“速成”任何技能的书籍持怀疑态度，但这本书的叙事方式却让人感到一种脚踏实地的诚恳。它没有夸大其词地承诺读者能在短时间内成为“高手”，而是真实地描绘了从一个完全的门外汉到逐步掌握太极精髓的漫长而充满细节的历程。这种坦诚极大地增加了我的信任感。书中的章节过渡非常自然流畅，仿佛是作者在不同的人生阶段对他所学所思的记录与总结。读到一些关于“松沉”和“劲力”的描述时，我甚至能想象出作者在练习场上那种身体与呼吸合一的微妙感受。这种文字的画面感极强，它不仅仅是指导动作，更是在引导读者去体会身体内部能量流动的细微变化，这种对内在体验的深入挖掘，是很多其他武术书籍所缺乏的深度。读完一部分，总会有一种豁然开朗的感觉，仿佛找到了困扰已久的那个“诀窍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排看得我非常佩服，它似乎是经过了精心的打磨和推敲。它不是简单地罗列招式名称和动作要领，而是将技术训练与哲学思考巧妙地编织在一起，形成一个完整的知识体系。特别是关于“意”与“形”如何相互作用的论述，用了很多贴近生活的比喻来解释那些抽象的武学概念，这让初学者也能迅速抓住核心要义。我尤其欣赏作者在论述每一个技术环节时，都会回溯到最基本的原理，仿佛在不断地提醒读者：万变不离其宗。这种回归本源的写作风格，使得这本书的指导价值经久不衰，不会因为时间的推移而过时。它更像是一本武学修炼的“心法宝典”，而非仅仅是招式手册，真正体现了“悟道”的内涵。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我而言更像是一次安静的内心对话，而非单纯的知识输入。作者的笔触细腻而富有穿透力，他似乎能精准地捕捉到每一个初学者在练习过程中可能遇到的困惑和瓶颈，并提前给出富有智慧的引导。我特别喜欢其中穿插的一些个人感悟和心路历程，这些真实的片段拉近了与作者的距离，让我感觉像是在聆听一位亦师亦友的先行者的忠告。这种温度感让整本书充满了人情味，完全没有传统武术书籍那种拒人于千里之外的清冷感。它鼓励读者以开放和探索的心态去面对每一次练习中的挫折，强调了持之以恒的耐心和自我接纳的重要性，这对于建立长期的习武信心至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它在保持专业性的同时，又保持了一种近乎诗意的流畅感。很多段落读起来朗朗上口，节奏感把握得非常好，让人在不知不觉中沉浸其中。作者在解释复杂的力学原理时，总是能找到最简洁、最有力的表达方式，避免了过多的术语堆砌，这对于想要自学的人来说，无疑是巨大的福音。它不是那种晦涩难懂、需要反复查阅字典才能理解的“学术著作”，而更像是一本精心烹饪的营养大餐，每一口都滋养着读者的身心。读完后，我没有感到任何知识上的负担或压迫感，反而有一种被轻轻托举起来，对未来练习充满期待的轻松感，这才是真正优秀的指导性书籍应有的特质。