跆拳道 鲍强 编 体育 合肥工业大学出版社 畅销书籍跆拳道/大众体育系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 合肥工业大学出版社

ISBN：9787565028809

商品编码：29298206781

丛书名： 跆拳道大众体育系列

开本：16开

出版时间：2016-07-01

跆拳道

作  者: 鲍强 编 定  价: 24 出?版?社: 合肥工业大学出版社 出版日期: 2016-07-01 页  数: 161 装  帧: 平装 ISBN: 9787565028809 ●XX章跆拳道运动概述

●XX节跆拳道运动的起源和发展

●第二节跆拳道运动的特点和作用

●第三节跆拳道运动的精神

●第二章跆拳道运动基本技战术

●XX节跆拳道运动基本技战术

●第二节跆拳道运动基本技战术实战

●第三章跆拳道运动基本入门练习

●XX节太极一章——乾

●第二节太极二章——兑

●第三节太极三章——离

●第四节太极四章——震

●第五节太极五章——巽

●第六节太极六章——坎

●第七节太极七章——艮

●第八节太极八章——坤

●第四章跆拳道运动综合知识

●XX节跆拳道运动的价值

●第二节跆拳道运动的几个赛事

●第三节跆拳道运动员介绍

●......

内容简介

跆拳道作为一项奥运会运动项目，具有健身、观赏、娱乐、教育等多种功能价值。本书是根据中小学生的身心特点和兴趣编写，让学生在学习跆拳道基本知识的同时，能够强身健体、充满活力，提高身体素质。全书主要内容包括：跆拳道运动的起源和发展、跆拳道运动的基本技术、跆拳道运动的竞赛规则和运动损伤及处理措施等。本书以图文结合的方式来介绍，让中小学生更形象、更轻松地理解每一个技术动作，培养他们的空间思维能力，增强学习兴趣。

跆拳道：身心合一的格斗艺术 跆拳道，这一源远流长的韩国传统武术，早已超越了单纯的格斗技巧，演变成一种融身心锻炼、品德修养和自我超越于一体的独特生活方式。它以其刚劲有力的腿法、敏捷迅猛的步法以及强调速度与力量的完美结合而闻名于世。本书旨在深入浅出地剖析跆拳道的精髓，带领读者踏上一段探索这项迷人运动的旅程，从其历史渊源、基本功、技术动作，到训练方法、比赛规则，再到其蕴含的哲学思想和健身益处，全方位展现跆拳道的魅力。 一、 历史的传承：从古老战场到现代擂台 跆拳道的根源可以追溯到古代韩国的军事搏击技术，如“跆跟”（Taekkyon）和“花郎”（Hwarang）的武术。这些古老的技艺在漫长的历史长河中不断演变和融合，吸收了不同时期、不同文化的影响，最终在20世纪中叶形成了现代跆拳道。李峻范（Choi Hong Hi）将军被普遍认为是现代跆拳道的奠基人之一，他将传统武术系统化，并于1955年正式命名为“跆拳道”，意为“用脚和手进行格斗的方法”。 从最初的军事训练和民间技艺，跆拳道逐步发展成为一项备受推崇的体育运动。上世纪60年代，跆拳道开始走向国际，通过跆拳道推广组织（如国际跆拳道联盟ITF和世界跆拳道联盟WTF）的努力，这项运动在全球范围内迅速普及。1988年汉城奥运会和2000年悉尼奥运会，跆拳道先后被列为奥运会表演项目和正式比赛项目，这标志着跆拳道作为一项世界性运动的地位得到了官方的认可和肯定。如今，跆拳道已成为一项拥有数千万练习者的全球性运动，吸引着不同年龄、不同背景的人们。 二、 技艺的精炼：腿法、步法与拳法的艺术 跆拳道的标志性特征在于其丰富多样的腿法。与许多以拳法为主的武术不同，跆拳道高度重视腿部的运用，认为腿部力量更强、攻击范围更广、变化更多。本书将详细介绍跆拳道的主要腿法，包括： 直拳腿 (Ap Chagi)：向前以脚掌或脚跟发力踢击，是基础且常用的腿法。 横踢 (Dollyo Chagi)：以脚背或脚侧发力，踢击时身体有旋转，攻击范围广。 侧踢 (Yeop Chagi)：以脚刀发力，踢击时身体平行于地面，力量集中且角度刁钻。 后踢 (Dwit Chagi)：转身以脚跟发力，是一种出其不意的反击技法。 下劈 (Naeryo Chagi)：以脚跟或脚掌发力，垂直向下劈击，对付对手的头部或身体。 旋风踢 (Tornado Kick)：一种视觉效果极佳的腿法，通过身体的快速旋转，形成强大的连击。 除了腿法，跆拳道的步法同样至关重要。灵活的步法能够帮助练习者迅速调整位置，躲避攻击，寻找有利的攻击角度。本书将讲解跆拳道的几种基本步法，如前滑步、后滑步、左移步、右移步，以及更复杂的组合步法，强调步法的连贯性、稳定性和爆发力。 虽然跆拳道以腿法见长，但其拳法同样不容忽视。基本的拳法，如直拳（Jireugi）、勾拳（Chikgo Chireugi）和劈拳（Chigeo Chireugi），在近距离攻防和技术组合中扮演着重要角色。本书也将对这些基础拳法进行详细的阐释。 三、 训练的系统：从基础到进阶的科学方法 任何一项高超技艺的掌握都离不开科学系统的训练。跆拳道的训练过程是一个循序渐进、不断打磨的过程，涵盖了体能、技术、实战和精神等多个维度。 基本功训练 (Kibon Dongjak)：这是跆拳道训练的基石，包括基本站姿、基本手法（如格挡、击打）、基本腿法、基本步法以及柔韧性、力量、耐力训练。扎实的基本功是进一步学习高难度技术的前提。 套路训练 (Poomsae)：套路是跆拳道一系列技术动作的固定组合，模拟实战中的攻防场景。练习套路不仅能巩固和熟练各种技术，还能培养身体的协调性、平衡感和节奏感，并加深对跆拳道哲学思想的理解。本书将介绍不同级别（从初级到高级）的代表性套路，并讲解其动作要领和应用。 实战训练 (Gyeorugi)：实战是检验训练成果、提升应变能力的关键环节。跆拳道的实战分为限次对抗（如点到为止的比赛）和自由对抗。本书将详细介绍实战的基本原则、战术策略、攻防组合，以及如何通过实战不断学习和进步。 体能训练：跆拳道是一项高强度的运动，需要良好的体能作为支撑。本书将介绍适合跆拳道练习者的体能训练方法，包括心肺功能训练、力量训练、爆发力训练和耐力训练，以及如何通过科学的训练计划来提升身体素质。 四、 规则的解读：公平公正的竞技舞台 跆拳道比赛有着严格而明确的规则，以确保比赛的公平公正，并最大程度地保障运动员的安全。本书将详细解读世界跆拳道联盟（WTF）的最新比赛规则，包括： 比赛场地与器材：介绍比赛的道场尺寸、防护装备（护头、护胸、护腿、护臂、护裆、手套、袜子）等。 评分标准：详细说明哪些攻击有效，哪些无效，以及如何根据攻击的部位、力量、精准度和技术难度进行评分。 犯规行为：列举比赛中常见的犯规行为，如禁止的攻击方式、不当的动作、言语挑衅等，以及相应的处罚。 比赛流程：介绍比赛的开始、进行、暂停、结束等环节，以及如何判定胜负。 裁判职责：阐述裁判在比赛中的作用和判罚原则。 理解比赛规则不仅有助于参赛者更好地发挥，也能让观众更深入地欣赏比赛的精彩之处。 五、 精神的升华：品德、意志与自我超越 跆拳道不仅仅是肢体的运动，更是一种精神的锤炼。在日复一日的训练中，练习者被要求培养一系列宝贵的品质： 礼仪 (Ye Ui)：跆拳道强调“以礼始，以礼终”，每一次训练和比赛都始于敬礼，结束于敬礼，这体现了对对手、对教练、对训练场所的尊重。 廉耻 (Yom Chi)：练习者需要认识到自己的不足，勇于承认错误，并不断改进。 忍耐 (In Nae)：在训练的艰辛和比赛的压力面前，忍耐力是克服困难、坚持不懈的关键。 克己 (Guk Gi)：学会控制自己的情绪，尤其是在愤怒或沮丧时，保持冷静和理智。 百折不屈 (Baekjul Boolgool)：无论面对多大的挑战，都要坚持到底，永不放弃。 这些品德的培养，将潜移默化地影响练习者在日常生活中的行为举止，塑造更加坚韧、成熟的人格。跆拳道训练的挑战性，能够极大地锻炼练习者的意志力，让他们在面对困难时能够更加从容和坚定。 六、 健身的益处：强身健体，活力无限 长期坚持跆拳道训练，能够为身体带来诸多益处： 全面锻炼身体：跆拳道的全身性运动能够有效锻炼全身各部位的肌肉，提升身体的协调性、柔韧性、力量和爆发力。 提高心肺功能：持续的训练能够增强心肺功能，提高身体的耐力和持久力。 塑造健美体型：跆拳道训练有助于燃烧脂肪，雕塑肌肉线条，帮助练习者塑造健康匀称的体型。 增强反应能力和专注力：快速的攻防转换和精密的动作要求，能够显著提高练习者的反应速度和专注力。 改善心理健康：通过运动释放压力，缓解焦虑，增强自信心，培养积极乐观的心态。 结语 跆拳道是一门博大精深的格斗艺术，它提供了一个将身心锻炼、技艺提升和品德修养完美结合的平台。无论您是出于健身、防身、竞技，还是对这项运动的文化和哲学思想感兴趣，本书都将是您探索跆拳道世界的理想伴侣。让我们一同走进跆拳道的殿堂，感受其独特的魅力，开启一段身心蜕变之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音！我一直想系统学习点什么，但市面上那些教材要么过于学院派，充满了晦涩的术语，要么就是零散的招式教学，不成体系。而这本《跆拳道》的书，给我的感觉完全不同。它从最基础的礼仪规范入手，那种对武道精神的阐述，我读了好几遍才算真正领会到其中的韵味。接着，它对腿法的分解动作讲解得极其细致，我对着图示比划了很久，发现很多以前自己练得不到位的细节，在这本书里都有清晰的指正。尤其是关于步法移动和身体重心的控制，简直是醍醐灌顶。作者显然不是在堆砌招式，而是在教授一种科学的训练方法。我特别欣赏它关于体能训练的章节，给出了不同阶段的训练计划，让我这个业余爱好者也能找到明确的努力方向，而不是盲目地瞎练。合肥工业大学出版社的出品，质量果然有保障，纸张印刷都透着一股扎实可靠的感觉，拿在手里就觉得沉甸甸的，是本可以珍藏的武术宝典。对于真心想把跆拳道练到一定水平的朋友来说，这本书的价值远远超过它的价格。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极其流畅自然，完全符合人体运动学习的认知规律。它不是简单地按照带位等级来排列内容，而是以“技术层级”为核心进行构建的。一开始是扎实的基本功——站姿、呼吸、核心力量的激活，这些看似枯燥却至关重要的基础，作者用非常生动的语言和精准的图解来解释为什么它们是一切高难度技术的基础。然后，才逐步过渡到拳法和腿法的分解教学。我特别想提一下它对“速度与力量的平衡”这一主题的处理。很多教练会强调力量，但这本书更强调如何通过技巧，让相对较小的力量也能产生最大的击打效果，这对于身体素质不是顶尖的练习者来说，简直是救命稻草。合肥工业大学出版社的版本，版面设计得非常清晰，不同类型的技术点都有用不同的色块或符号标注出来，即便是翻阅查找特定技巧时，也能快速定位。这本书绝对是那种需要反复研读、边练边翻的工具书，而不是一次性读完就束之高阁的休闲读物。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深武术爱好者，我阅读过不少关于东方武术的专著，但很少有能像这本《跆拳道》一样，在兼顾大众普及性和专业深度的同时，还能保持如此高的可读性。它在介绍技术时，引用了一些相关的生物力学原理，但措辞非常克制，绝不卖弄学问，而是服务于技术理解。比如，解释鞭腿时，它会提到杠杆原理和角速度的关系，这一下子就让我明白了为什么同样的动作，有的人踢得快如闪电，有的人却慢吞吞的。这本书的深度在于它对“意念”和“专注”的强调，这已经超越了单纯的肢体动作训练，触及到了武术修炼的更高层次。它教会我，身体是工具，而思想才是驱动工具的引擎。读完关于“品势”（套路）的部分，我发现自己对以前背诵的套路有了全新的理解，不再是机械地重复动作，而是开始理解每个转换、每个定势背后所蕴含的攻防思想。这是一次从“做动作”到“理解武道”的心灵飞跃，非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它对大众体育这一概念的精准把握。它不是面向专业竞技运动员的训练手册，而是为广大业余爱好者、拳馆教练以及想了解跆拳道的普通读者量身定做的。全书的语言风格非常亲切，没有那种居高临下的说教感。作者似乎非常了解初学者的困惑和瓶颈期会出现在哪里，并在关键节点提供了及时的鼓励和解决方案。例如，对于那些柔韧性较差的读者，它提供了一套渐进式的拉伸方案，非常人性化，避免了因急功近利导致的运动损伤。再者，关于训练环境的设置和日常维护，书中也有专门的篇幅介绍，这在很多专业书籍中是缺失的。我身边一些刚开始接触跆拳道的朋友，我都会毫不犹豫地推荐这本书，因为它不仅教会你“怎么踢”，更重要的是教会你“如何科学、长久、健康地练习跆拳道”。它让这项运动变得平易近人，同时又不失其作为一种武术的严谨性，实乃一套难得的优秀教材。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书本来是有点将信将疑的，毕竟市面上关于搏击类的书籍汗牛充牛马，很多都是“看起来很美，实战用不上”的类型。但鲍强老师这本书的实在性，超出了我的预期。它没有过分渲染那种好莱坞式的夸张踢法，而是非常务实地讲解了如何利用身体的柔韧性和爆发力来完成有效的攻击和防守。我最喜欢的是它关于“实战应用”这一块的阐述。它不是孤立地教你一个侧踢，而是告诉你这个侧踢在面对不同距离的对手时，应该如何调整角度和速度，甚至是如何结合步伐来创造出最佳的攻击时机。这种注重“情境判断”的教学方式，对于我们这些主要在道馆训练，很少有机会实战的人来说，太重要了。这本书就像一个经验丰富的老教练，坐在你身边，用最直接的方式告诉你“这么做是对的，那样做是错的”，而且解释了背后的原理。阅读过程中，我时不时会停下来，拿起我的护具或者沙袋，立刻尝试书上说的新技巧，反馈效果立竿见影，让我对自己的训练质量有了更清晰的认知。