具体描述
基本信息
| 商品名称： | 孕期40周营养看这本就够了 | ||
| 作者： | 许鼓//曹伟//贾会云 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 45 | 页数： | 216 |
| 现价： | 见顶部 | 出版时间 | 2014-08-01 |
| ISBN号： | 9787553733081 | 印刷时间： | 2014-08-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
目录
目录 *一章孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础 2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利1.你的体重影响你的“孕”力2.根据体重指数评估你的体重是否达标3.根据体重来调整饮食结构三、备孕女性孕前需要补充的营养素1.测一测自己缺乏哪种营养素2.备孕女性孕前必补的营养素四、备孕男性，一起为幸“孕”加油1.精子的强壮需要恰当的营养做助力2.备孕男性*需要补充的营养素五、孕前饮食指导 1.多吃健康食品 2.多吃黄色食物3.停服避孕药后应补充钙及维生素4.多吃排毒食物5.备孕女性能吃的零食 6.多摄入助孕食物7.外食工作餐也要吃出健康8.自带午餐更健康六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍1.忌：喝水太随意2.忌：只吃素食 3.忌：做“肉食动物”4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶5.忌：不吃早餐6.忌：过度进补7.忌：食用不利于受孕的食物8.忌：食用遭受污染的食物七、孕前推荐食谱蜂蜜鲜萝卜水香菇鸡肉粥虾仁豆腐熘肝尖红烧带鱼 菠菜鸡蛋汤素炒三鲜甘薯糙米饭第二章孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽第三章孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光第四章孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光第五章孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了第六章孕5月（17～20周）：来自胎动的感动第七章孕6月（21～24周）：孕味十足第八章孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福第九章孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了第十章孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争第十一章孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来
内容介绍
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作者介绍
作者简介 许鼓，奶爸，育婴专家，**孕婴服务项目带头人，洋洋母婴·育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。 曹伟，妇产科主任医师，现任深圳巿妇幼保健院产科三病区主任。 从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。 贾会云：妇产科医师，有10余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。
用户评价
这本书最大的亮点在于它的实用性。我一直觉得，孕期营养最让人头疼的就是如何将这些理论知识转化为餐桌上的美味佳肴。而这本《孕期40周营养看这本就够了》简直是为我解决了这个大难题。它提供了整整85道推荐食谱，每一道都配有详细的食材清单、清晰的制作步骤，甚至还有一些贴心的小提示。我尝试做了几道，比如针对孕早期孕吐的清淡粥品，以及孕中期补充铁质的肉类菜肴，味道都很不错，而且操作起来并不复杂，即使是我这样的厨房新手，也能轻松完成。更重要的是，这些食谱都充分考虑了孕期妈妈的营养需求，让我既能吃得放心，又能吃得开心。我不再需要花费大量时间去网上搜索食谱，然后又在海量的信息中筛选，这本书就像一个贴心的私人营养师，直接把最适合我的、最美味的食谱呈现在我面前。有时候，我还会根据食谱的思路，自己做一些小小的调整，加入一些我喜欢的食材，也完全不会影响营养的均衡。这种寓教于乐、寓学于食的方式，让我对孕期饮食充满了信心和乐趣。
评分对于我这样的准妈妈来说，孕期最关注的事情之一就是吃什么才最健康、最营养。我尝试过很多不同的孕期食谱，有些确实不错，但总觉得缺少一个系统性的指导，不知道到底哪些才是真正对宝宝有益的。这本书《孕期40周营养看这本就够了》简直就是我孕期的“救星”！它不仅提供了85道精心设计的推荐食谱，每一道都兼顾了营养和美味，更重要的是，它将这些食谱与孕期40周的营养需求紧密结合。我能清楚地知道，为什么这一道菜适合孕早期，为什么另一道菜有助于胎儿大脑发育。它还会根据不同孕周的特点，推荐不同类型的食谱，比如针对孕吐的清淡菜肴，或者帮助缓解便秘的富含膳食纤维的食物。我最喜欢的是，它在食谱的讲解中，还会穿插一些关于营养素的科普知识，让我一边做菜，一边学习，一举两得。这种寓教于乐的方式，让我觉得孕期饮食不再是枯燥的任务，而是一种充满乐趣的探索。
评分一直以来，我都觉得怀孕是一件既神奇又充满未知的事情，尤其是在饮食营养方面，更是让我感到无从下手。市面上关于孕期营养的书籍琳琅满目，但很多都过于学术化，看得我云里雾里，真正落到实处的建议却不多。直到我偶然看到了这本书，它的书名就特别吸引我：“孕期40周营养看这本就够了”，听起来就像是给我量身定做的终极指南。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。首先，它没有像我之前看过的某些书籍那样，一上来就堆砌大量的专业术语，而是用非常接地气的语言，将孕期营养的知识娓娓道来。它会根据孕期的不同阶段，详细讲解孕妈妈身体发生的微妙变化，以及这些变化对营养需求的影响。我尤其喜欢它将营养素细化到24种，并且为每一种营养素都配上了详细的讲解，比如为什么需要它，它对宝宝的生长发育有什么重要作用，以及在哪些食物中含量丰富。这让我不再是盲目地补充各种营养品，而是能够有针对性地通过日常饮食来获取。而且，它还会给出非常具体的食物选择建议，避免了一些我可能存在的误区。
评分孕期对我来说，既充满了期待，也伴随着一些担忧，其中最主要的担忧就来自于饮食。我希望能给宝宝提供最好的营养，但又担心自己吃得不够全面，或者摄入过量引起不必要的麻烦。市面上的孕期营养书籍很多，但我总觉得它们要么太专业，让我难以理解，要么信息太零散，让我无从下手。直到我看到了《孕期40周营养看这本就够了》，这本书简直就是为我量身定制的。它最大的亮点在于它的“全面性”和“实用性”。首先，它将孕期40周的需求细化到了24种营养素，并且对每一种都进行了详细的讲解，这让我能够清晰地了解宝宝在不同发育阶段需要什么，以及我应该如何通过饮食来补充。更让我惊喜的是，它提供了85道推荐食谱，每一道都兼顾了营养、美味和易操作性。我尝试做了几道，味道都很棒，而且让我感到非常安心，因为我知道这些食谱都是经过精心设计的，能够满足我和宝宝的营养需求。这本书让我觉得，孕期饮食不再是一件令人头疼的事情，而是一段充满乐趣的健康之旅。
评分一直以来，我都认为怀孕是一个需要精细呵护的阶段，尤其是在饮食营养方面。但面对市面上琳琅满目的育儿书籍，我常常感到无从下手。很多书籍只是简单地列出一些营养素名称，或者提供一些模糊的建议，让我难以理解和实践。这本书《孕期40周营养看这本就够了》则完全不同，它就像一位循循善诱的老师，将孕期40周的营养需求，以及如何通过日常饮食来满足这些需求，都讲解得非常透彻和清晰。我尤其喜欢它对24种关键营养素的详细解读，它不仅告诉我每种营养素的作用，还告诉我哪些食物富含这些营养素，并且提供了具体的食谱。这让我不再是盲目地补充各种营养品，而是能够更加有针对性地通过食物来获取。这本书的语言风格也非常亲切，不会让人感到枯燥乏味，反而有一种阅读故事的感觉。它还会穿插一些孕期的小知识，比如如何辨别食物的新鲜度，如何烹饪才能最大限度地保留营养等等，这些都非常实用。
评分在怀孕初期，我曾为孕吐和食欲不振感到非常苦恼，总担心自己吃不下东西会影响宝宝的健康。很多朋友推荐我买孕期营养的书，但我翻阅了几本，都觉得内容过于空泛，或者不够贴近我的实际情况。直到我看到了《孕期40周营养看这本就够了》，我才找到了真正适合我的指南。这本书最大的特点就是它非常注重“实践性”。它不仅详细讲解了孕期所需的24种重要营养素，更重要的是，它提供了85道经过精心设计的推荐食谱，每一道食谱都附带了详细的食材清单、制作步骤，甚至还有一些小贴士，教我如何根据自己的口味进行调整。我尝试做了其中几道，比如针对孕吐的番茄鸡蛋疙瘩汤，味道清淡却营养丰富，让我食欲大增。还有一些孕中期需要补充铁质的菜肴，也做得色香味俱全，让我和家人都很喜欢。这本书让我深刻体会到，原来孕期饮食也可以如此多样化和美味，并且能够科学地满足我和宝宝的营养需求。
评分在怀孕之前，我对营养的认知其实非常有限，觉得只要吃得饱就可以了。怀孕之后，我才意识到，原来孕期饮食是一门大学问，不仅要满足自己的营养需求，更要为宝宝的健康打下坚实的基础。但市面上关于孕期营养的书籍，很多都过于复杂，让我望而却步。这本书《孕期40周营养看这本就够了》则完全不一样。它用非常清晰、条理分明的语言，将复杂的营养知识分解开来，让我能够轻松理解。它提到的24种关键营养素，我以前根本没听说过那么多，但这本书详细地解释了每一种的作用，以及如何在日常饮食中摄取。我最喜欢的一点是，它不是简单地告诉你“吃什么”，而是告诉你“为什么吃”以及“怎么吃”。比如，它会解释为什么孕妇需要大量的叶酸，以及富含叶酸的食物有哪些，并且提供了美味的食谱，让我在享受美食的同时，也能保证摄入足够的叶酸。这种由浅入深、循序渐进的学习方式，让我觉得学起来毫不费力。
评分一直以来，我都觉得孕期是一个特殊的时期，需要格外关注饮食。但具体要怎么吃，才能既满足自己，又能给宝宝提供最全面的营养，我总是感到一头雾水。市面上关于孕期饮食的书籍有很多，但很多都过于学术化，让人难以理解，或者信息零散，需要自己去拼接。这本书《孕期40周营养看这本就够了》则完全不同，它像一个全面、权威的营养宝典，将孕期40周的营养需求，以及如何通过饮食来满足这些需求，都梳理得清清楚楚。我尤其欣赏它将24种重要的营养素进行详细讲解，并且为每一种都推荐了具体的食物来源和食谱。这让我不再盲目地补充各种维生素，而是能够更加精准地通过日常饮食来摄取。它还会根据孕期的不同阶段，给出不同的营养侧重点，比如孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要补充DHA等等。这种细致入微的指导，让我感到非常安心和有方向。
评分我一直觉得，孕期营养书最怕的就是“照本宣科”，讲的东西可能都对，但就是让人提不起兴趣，更别提去实践了。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是在讲解营养知识，更是在讲述一个孕期妈妈如何通过科学合理的饮食，与宝宝共同成长的故事。它传递的不仅仅是食物的营养成分，更是一种关爱自己、关爱宝宝的生活态度。书中的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的过来人，在和我分享她的心得。它会提到一些我可能遇到的困惑，比如“孕早期食欲不振怎么办？”“孕期便秘如何缓解？”等等，然后给出非常实用的建议。我尤其喜欢它关于“如何正确看待孕期体重增长”的章节，让我摆脱了不必要的恐慌，学会了如何健康增重。它还穿插了一些孕期小贴士，比如“如何选择安全的水果蔬菜”、“孕期可以喝咖啡吗？”等等，这些都是我生活中会遇到的问题，这本书都给出了权威又易懂的解答。
评分自从怀孕以来，我的身体就像进入了一个全新的频道，各种奇奇怪怪的反应层出不穷。孕吐、疲劳、食欲不振……这些都让我一度非常焦虑，担心自己吃不好会影响宝宝的发育。我之前也看过一些孕期营养的书，但总感觉它们讲得太理论化，离我的实际情况有点远。直到我遇到这本《孕期40周营养看这本就够了》，它就像一道光，照亮了我孕期的饮食迷茫。这本书最大的特点就是它的“40周”概念，它将孕期细致地划分为不同的阶段，然后针对每个阶段孕妈妈身体的特殊需求，给出精准的营养指导。我能清晰地了解到，在孕早期，我可能需要补充叶酸和维生素B群来预防胎儿神经管缺陷；在孕中期，我需要更多的蛋白质和钙来支持宝宝骨骼和肌肉的发育；到了孕晚期，我又要关注铁质的摄入，避免贫血。这种循序渐进的讲解，让我觉得非常科学和安心。它不是一个笼统的建议，而是根据我身体的变化，一步步地引导我。
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