基本信息

书名：单车手册：实用骑行技巧、安全与健康指南

定价：49.00元

作者：Grant Petersen

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787115469267

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书包含作者多年骑行经验的总结。有太多的人对骑行运动和他们的自行车还保持着艰苦、复杂，而且过于市场化的认识。Grant Petersen简化了这一切，并铺出了一条远离商业骑行、传统骑行和职业比赛的真正充满欢乐的骑行道路。 —— Eben Weiss BikeSnobNYC，《The Enlightened Cyclist》的作者 当自行车行业越来越多关注竞技，Grant Petersen在他的《单车手册——放在口袋里的单车实用指南》中，为那些迷茫的骑车人，提出了另外一种更吸引人的骑行方式。 —— Jan Heine 《Bicycle Quarterly》杂志编辑 我非常喜欢那些关于自行车、骑行健康和修车保养等方面的小文章。Grant Petersen就像一个有着坏脾气，但又知识渊博的朋友，在他的书里，有很多很好的建议。 —— Andy Hampsten 1988年环意（意大利自行车赛）总冠军，Hampsten Cycles创始人之一 Grant Petersen纠正了很多错误的骑行观念。 —— Paul Steely White 美国Transportation Alternatives执行董事 质疑、揭穿、澄清了几十年来的误传。不管你骑什么车，也不管你怎么骑，只需要阅读这本书，然后提醒你自己骑车应该是怎么样的一种享受。 ——Eben Weiss BikeSnobNYC，《The Enlightened Cyclist》的作者

内容提要

本书是一本风靡国外的骑行指南，作者用他多年的骑行经验告诉读者，如何正确骑行，快乐骑行。内容包括正确的骑行姿势、骑行的技术和技巧、骑行的服装、骑行饮食健康、自行车的配件安装、维修与保养等。适用于骑行爱好者以及所有对骑行感兴趣的人。此为修订版，在原书的基础上进行了修正和完善，内容更加丰富准确。跟随本书的脚步，开始享受骑行吧。

目录

前言10



第 1 篇

骑行篇

1 踩踏的学问14

2 骑车中的算数15

3 自行车的几个挡16

4 胖人如何爬坡18

5 骑行技术才是根本19

6 如何降低冲击21

7 专家教你过弯22

8 自行车要用腿换挡24

9 贵在坚持25

10 如何教孩子骑车26



第 2 篇

服装篇

11 穿衣服的策略28

12 长袖还是短袖？30

13 环保的颜色31

14 服装材料的秘密32

15 骑车与内裤33

16 穿鞋的策略34

17 可靠的雨披36



第 3 篇

安全篇

18 让别人知道你的目的38

19 危险—闪烁的车灯40

20 危险—打开的车门41

21 享受自行车道42

22 自行车道礼仪43

23 头盔不是的44

24 该不该戴头盔46

25 如何正确地佩戴头盔47

26 Moe Howard 头盔49

27 让别人看见你50

28 夜间照明52

29 遇到凶狗怎么办53

30 快拆的正确使用54



第 4 篇

健康篇

31 骑车是一项全能运动56

32 骑车饮食58

33 碳水化合物会使你发胖61

34 综合锻炼，全面加强62

35 拉伸运动65

36 心率监测指南66

37 了解你的心脏67

38 什么时候喝水69

39 电解质的秘密70

40 车座与阳痿71

41 什么样的车座好72

42 如何选购车座73

43 女式专用车座74

44 趣味车座75

45 保养牛皮车座76



第 5 篇

配件篇

46 车铃81

47 车包82

48 车筐84

49 挡泥板85

50 车支87

51 打气筒89

52 狗嘴脚踏90

53 手套92





第 6 篇

保养篇

54 用树当车架94

55 神奇的链条95

56 何时更换链条96

57 如何保养链条97

58 掉链98

59 卡链99

60 保养自行车100

61 包扎伤口101

62 “使用之美”102

63 虫胶把带104

64 麻绳的妙用105



第 7 篇

技术篇

65 寻找适合你骑的自行车109

66 如何握把111

67 骑车时正确的坐姿113

68 车座的前后位置115

69 重量的秘密116

70 曲柄多长合适119

71 什么是Q值121

72 车架与轮胎的关系123

73 轮胎的分类125

74 车架算术题126

75 什么材质的车架好130

76 什么是TCO133

77 700C中的700和C分别表示什么135

78 关于前叉137



第 8 篇

哲理篇

79 比赛效应140

80 获得赞助143

81 慈善骑行活动的另一面146

82 “Commute Clot”与“Critical Mass” 148

83 家庭骑行150

84 如何带着孩子骑车152

85 S24O153

86 自行车的两个“”155

87 你永远都是156

88 尽情享受骑行乐趣158

89 小测验160

作者介绍

本书作者Grant Petersen曾任职于日本自行车公司普利司通(Bridgestone)美国分部，担任营销企划及设计者，此知名的XO车款即出自他的手。之后他创办自行车零件及周边商品公司Rivendell Bicycle Works，并为自行车杂志以及户外运动杂志撰写相关文章，包括《Bicycling》、《Outside》和《Men’s Journal》。Grant Petersen从1980年开始，每天骑自行车通勤，也曾经连六年参加自行车赛。本书译者潘震，北京人，1980年出生。从小喜欢骑车，2006年正式加入运动自行车行列。2008年开始从事车店经营工作，并组织骑行活动百余次。11年底独立从事自行车英语翻译工作，翻译过《单车手册——放在口袋里的单车实用指南》、《骑行宝典：单车维修保养完全手册》等书籍和大量资料。目前就职于环京赛组委会，并在北京市自行车运动协会、 Biketo、 自行车中国、700bike等各家自行车机构。他的梦想是凭借自身的语言能力和对自行车的热爱，宣传并推广自行车运动。

文摘

序言