HJ 看图学打篮球 9787115390721 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王硕，牛雪彤著 著

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• 人民邮电出版社

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115390721

商品编码：29288922609

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：看图学打篮球

定价：49.8元

作者：王硕,牛雪彤著

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787115390721

字数：237000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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专业教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现
　　600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作
　　90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
　　动作示范
　　王硕
　　前美国东北大学（Northeastern University）校队队员
　　曾任国家体育总局助教
　　关键姿态细节讲解
　　完整动作连拍呈现
　　动态曲线全面解析
　　动作方向、传球方向
　　跑动路径、篮球运动轨迹
　　局部动作大图讲解打篮球
　　√ 18项比赛规则和运动损伤预防常识
　　√ 15项热身运动
　　√ 28项球性训练
　　√ 16项传球和投球训练
　　√ 5项实战训练
　　√ 9项篮板训练
　　√ 12项个人技巧训练

内容提要

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《看图学打篮球》是篮球入门图书,由前美国东北大学校队队员、前国家体育总局助教做动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
　　《看图学打篮球》共分5章，章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等专业知识；第2章热身运动包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和预防损伤的小知识。
　　通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

目录

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作者介绍

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王硕，毕业于武汉理工大学，先后两次代表球队参加CUBA大学生篮球联赛，后出国深造 ，成为美国东北大学校队队员 。
　　专业级篮球教练。实战经验丰富，曾多次参加过专业篮球比赛，并且获得荣誉。
　　在大学任教期间，将多年积累的丰富经验运用到实际的授课当中，取得了突出的成绩。

文摘

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序言

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《篮球入门：从零开始，点燃你的篮球梦》 内容简介 你是否曾被赛场上球员们矫健的身姿、精准的投篮、默契的配合所吸引？你是否也渴望在球场上挥洒汗水，体验篮球带来的激情与快乐？《篮球入门：从零开始，点燃你的篮球梦》这本书，将带你踏上这段精彩纷呈的篮球之旅，无论你此前是否有过任何篮球基础，本书都将为你搭建一条通往篮球殿堂的坚实桥梁。 本书并非一本枯燥乏味的理论教材，而是以一种更加直观、易懂、循序渐进的方式，将复杂的篮球技术分解成一个个清晰可行的步骤，让你在轻松愉快的氛围中掌握篮球的精髓。我们深知，对于初学者而言，最关键的是建立正确的概念、培养良好的习惯，以及建立自信心。因此，本书在内容编排上，力求贴近实战，强调“看得懂、学得会、练得成”，让你在每一次阅读、每一次练习中都能感受到明显的进步。 第一部分：基础扎实，迈出第一步 在正式接触球场上的各项技术之前，充分的准备和对基础概念的理解至关重要。本部分将为你打下坚实的基础，让你对篮球运动有一个全面的认识。 认识你的伙伴——篮球： 篮球的材质、尺寸、重量、气压等都会影响你的运球和控制。我们将详细介绍如何选择适合你的篮球，以及如何正确地给篮球充气，确保你在练习时拥有最佳的触感和掌控力。 身体素质是根本： 篮球运动对身体素质有一定要求。我们将指导你进行一些简单有效的热身运动和拉伸练习，帮助你活动关节、激活肌肉，预防运动损伤。同时，也会介绍一些基础的力量训练和耐力训练方法，让你在掌握技术的同时，也能拥有充沛的体能。 姿势决定一切： 无论是一次成功的运球，还是一个稳定的投篮，正确的姿势都是成功的基石。我们将详细分解每个动作的关键要点，例如： 站姿： 膝盖微屈，重心降低，身体保持平衡，为接下来的动作做好准备。 手型： 了解运球时指尖的运用，投篮时手指的分散与并拢，以及如何找到球的支撑点。 眼神： 训练你在运球时的视野，以及在投篮时的专注度。 初步接触篮球： 在熟悉了篮球的基本特性和正确的姿势后，我们将从最基础的控球开始。 原地拍球： 通过原地高低不同的拍球练习，让你感受球的弹性和反弹力，培养球感。我们会提供多种练习方式，从单手到双手，从高拍到低拍，循序渐进。 行进间拍球： 当你对原地拍球感到熟练后，我们将引导你进行行进间的运球，包括直线运球、变速运球等，让你在移动中也能保持对球的控制。 换手运球： 这是篮球中最基础也最重要的变向技术之一。我们将详细讲解体前变向、胯下变向、背后变向等常见换手运球的动作要领，并提供大量的练习方法，帮助你灵活自如地进行变向。 第二部分：技术进阶，走向成熟 掌握了基础的运球后，我们将进入篮球运动的核心技术环节，让你能够更有效地在球场上进行攻防转换。 精准的传接球： 篮球是一项团队运动，默契的传接球是取得胜利的关键。 传球种类： 我们将详细介绍胸前传球、击地传球、过顶传球等几种最常用的传球方式，并讲解它们的应用场景和技巧。 接球技巧： 如何稳定地接住队友传来的球？我们将讲解接球时的身体姿势、手型以及如何保护球。 传接球配合练习： 提供各种传接球配合练习，例如两人三足传球、传球绕桩等，提升你们之间的默契度。 投篮，让得分成为可能： 投篮是篮球比赛中最具观赏性的得分方式。 投篮的四大要素： 将“BEEF”原则（Balance平衡、Eyes眼睛、Elbow肘、Follow-through跟随动作）融会贯通，让你理解投篮的完整流程。 不同距离的投篮： 从近距离的投篮练习开始，逐步过渡到中远距离投篮。我们将提供针对不同距离的投篮技巧和练习方法。 抛物线与弧度： 讲解如何控制投篮的弧度，让球以最佳的轨迹飞向篮筐，增加进球的几率。 实战投篮技巧： 学习如何结合运球、接球后的投篮，以及如何在对抗中进行急停跳投。 突破，撕开对手防线： 突破是打破僵局、制造得分机会的重要手段。 起步的爆发力： 讲解如何利用蹬地发力，创造第一步的优势。 变向突破： 结合之前学习的换手运球技术，进行更具欺骗性的变向突破。 过人和终结： 如何在突破过程中躲避防守队员的封盖，以及如何在接近篮筐时完成上篮或抛投。 各种突破方式： 介绍直线突破、侧移突破、背转身突破等多种进攻手段。 防守，筑起钢铁长城： 好的防守是赢得比赛的另一半。 防守基本站姿： 保持较低的重心，屈膝，张开双臂，随时准备移动。 滑步移动： 讲解如何在不丢掉防守位置的前提下，快速地进行横向移动，紧贴进攻队员。 干扰与抢断： 如何有效地伸出双手干扰对方的运球和传球，以及何时是抢断的最佳时机。 卡位与篮板： 学习如何在对手投篮后，利用身体卡住位置，争抢篮板球。 第三部分：比赛实战，提升综合能力 掌握了基本的个人技术后，我们将带领你进入更接近实战的环节，学习如何在比赛中运用所学技能，并提升你的团队协作能力。 战术意识初养成： 篮球比赛并非单打独斗，理解基本的战术安排至关重要。 跑位与掩护： 学习如何在进攻端通过跑位为队友创造空间，以及如何利用掩护摆脱防守。 挡拆配合： 讲解挡拆战术的基本流程和配合要点，让你成为团队中的“润滑剂”。 快攻与阵地战： 了解快攻的推进节奏和阵地进攻的战术套路。 小规模比赛的乐趣： 从一对一、二对二、三对三等小规模比赛开始，让你在实战中检验技术、学习配合。 一对一攻防： 重点练习如何在单挑中运用运球、突破、投篮，以及如何进行有效的单防。 二对二与三对三： 学习如何在有限的队友帮助下，通过传切配合、挡拆配合来得分。 提升比赛阅读能力： 随着比赛经验的增加，学会观察场上局势，做出明智的判断。 什么时候该突破？什么时候该传球？ 如何预判对方的意图？ 如何在不利局面下保持冷静？ 从错误中学习： 比赛中难免会犯错，我们鼓励你将每一次失误都视为一次宝贵的学习机会，并提供分析错误、改进技巧的方法。 本书特色： 图文并茂，直观易懂： 大量的插图和示意图，将每一个动作细节可视化，让你轻松理解并模仿。 循序渐进，适合零基础： 从最基础的握球、拍球开始，逐步深入，让你告别“篮球小白”。 强调实用性，贴近实战： 内容设计紧密结合实际比赛需求，让你学到的技能能真正派上用场。 鼓励练习，注重反馈： 提供丰富的练习方法和建议，帮助你找到适合自己的训练模式，并及时调整。 激发兴趣，享受运动： 通过趣味性的讲解和练习设计，让你在学习篮球的过程中，感受到乐趣，爱上这项运动。 无论你是想成为一名业余爱好者，还是怀揣着进入更专业领域的梦想，《篮球入门：从零开始，点燃你的篮球梦》都将是你不可多得的良师益友。翻开本书，穿上你的球鞋，让我们一起踏上球场，享受篮球带来的无限魅力吧！

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试自己在家对着镜子练习一些基础动作，坦白说，以前看那些零散的视频教程，总觉得缺了点系统性，练完这个动作忘了那个要领。这本教材给我的感觉就是“条理清晰到近乎苛刻”。它不是简单地罗列招式，而是真正从最基本的站姿、运球手型开始，一步步构建起完整的技术体系。每一步分解动作都有对应的文字说明和清晰的图示，我发现很多我一直搞不清楚的细微差别，比如投篮时的“跟随动作”应该如何保持，通过书里的图解，一下子就明白了。而且，它的讲解语言非常接地气，没有过多复杂的术语，即便是我这种篮球“小白”，也能迅速领会其意图。它就像一个耐心十足的私人教练，总能在我感到困惑时，及时给出最准确的指引，让我对自己的进步充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点，是它对“错误示范”的强调。很多教学材料只告诉你“该怎么做”，但人总是容易犯错，知道“不该怎么做”往往比知道“该怎么做”更重要。这本教材里专门辟出了一块内容，详细列举了初学者在进行特定动作时最容易出现的弊病，比如侧身运球时身体重心不稳，或者传球时手腕角度不对等等，然后配上醒目的错误示范图。这简直是神来之笔！我在练习过程中，对照这些“反面教材”，立刻就能发现自己身上存在的问题，然后及时纠正。这种预判式的教学设计，极大地缩短了我的试错周期，让我的学习效率得到了质的飞跃，省去了大量自己摸索和自我纠错的时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太抓人了！封面那种鲜艳的色彩搭配，加上富有动感的插图，一眼就能感受到篮球运动的热情与活力。我拿到书的时候，首先就被它的纸张质量吸引住了，手感厚实，印刷清晰，即便是那些复杂的动作分解图，细节也展现得淋漓尽致，这对于我们这些需要仔细揣摩技术要领的初学者来说，简直太重要了。内页的排版也做得非常用心，图文比例掌握得恰到好处，阅读起来完全不会感到疲劳。作者似乎非常懂得如何引导读者的注意力，关键步骤总是用醒目的方式标注出来，而不是密密麻麻地堆砌文字。我尤其喜欢它在字体选择上的考量，清晰易读，即便是光线不太好的地方翻阅，也不会费劲。这种对细节的极致追求，让整本书不仅仅是一本教学用书，更像是一件精美的艺术品，让人爱不释手，也更愿意静下心来学习。

评分☆☆☆☆☆

作为一个业余爱好者，我一直觉得体能和战术理解也是篮球不可或缺的部分，但很多技术指导书往往只聚焦于球性。这本书在这方面做得相当平衡。它不仅细致讲解了持球、突破等核心技能，还穿插了一些关于基础体能训练（比如如何提高敏捷性）的建议，虽然不是专业体能训练手册，但作为辅助练习，非常实用。更让我印象深刻的是，它对一些常见战术配合的图解，比如挡拆的跑位和接球时机，虽然篇幅不长，但图示简洁明了，一下子就让人明白了场上的空间感和跑动意图。这让我的比赛观赏性都提升了不少，不再是光看热闹，而是能理解球员之间的协作逻辑了。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的便携性也做得很好。虽然内容详实，但整体尺寸适中，放在我的运动包里非常合适。我经常在训练前或者训练后，抽出几分钟时间，快速翻阅一下当天要重点练习的几个技术点，起到一个临场复习和提醒的作用。相较于那些动辄上千页的厚重教材，它的“即时查阅”功能非常强大。我不需要翻越大量不相关的文字，就能迅速定位到某个特定的运球姿势或者脚步移动细节。这表明编者非常清楚目标读者的使用场景——我们是在球场边、训练场上需要快速获取信息的。这种精准定位需求的设计思路，让这本书的价值得到了最大化体现。