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杨雨辰... 编

图书标签:

• 儿童心理学
• 亲子关系
• 自信心培养
• 社交能力
• 情绪管理
• 抗挫折能力
• 儿童教育
• 家庭教育
• 沟通技巧
• 性格塑造

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 北京联合

ISBN：9787550287310

商品编码：29279988148

开本：32

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：如何培养不怯场的孩子
• 作者：(日)森川阳太郎|译者:杨雨辰
• 定价：38
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787550287310

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：177
• 字数：88千字

内容提要

《如何培养不怯场的孩子》是一本教孩子如何充 满自信地展现自己力量的书。在现实生活中有很多所 谓的“弱小的孩子”，在学业考试和体育竞技中，不 能像平常一样发挥出正常水平，因此也产生了很多有 挫败感的父母。作者森川阳太郎为**运动员、职业 运动队、商界人士和儿童提供了“能够全面展现自身 实力”的方法。他提倡“OK线”——即暗示自己一个 *低目标的心理基准。
    

目录

第1章 如果在正式场合中紧张，该怎么办？→即使紧张也没关系
不怯场的人就不会紧张吗？
正视紧张情绪，比无视它*有效
从正确认识自己的情绪开始
情绪不分好与坏
孩子也会隐藏自己的情绪
用“情绪日记”提高对情绪的灵敏度
“正能量”中暗藏的陷阱
能预想到*差的情况，就能“不怯场”
了解情绪与表现的关系
第2章 如何才能适应紧张情绪？→积累“虽然紧张，但是能做好”的经验
紧张时，只要做好“即使紧张也能做到的事情”
给紧张的自己打一个“0K”
体验“难为情”也可以提高对“紧张”的适应力
过高的“0K线”会使人失去自信
“0K线”的高低取决于情绪的承受能力
第3章 如何才能获取自信？→做好“自己确实能做到的事情”
以大人标准为基准的“0K线”，对孩子来讲是否太高了
过高的“0K线”会夺走孩子的自信
现在就试着给孩子划定一条“0K线”吧
对情绪的理解方式因人而异
亲子携手，事半功倍
以自己为基准的轴心，将成为人生的助力
将自己可以控制的事情作为“0K线”
第4章 只做自己能做到的事情，如何能够达成目标？→因为获得了“自信”这一强力引擎的助力
利用“OK线”，*快*可靠地达成目标，
只有认清现实，才能追逐梦想
利用“OK线”填补理想与现实之间的差距，
不能沉溺于“努力过的自己”
只有对喜欢的事物才会产生干劲
将“不得不做”转变为“主动去做”的小技巧
明确达成目标之后该怎么办
第5章 要培养出“不怯场的孩子”，家长能做的事情有哪些？→多给孩子打“OK”
缺乏处理情绪问题经验的孩子
为孩子的“真我”喝彩
对话的技巧：倾听并寻求共鸣
家长的反应会成为孩子自我评价的基准
后记

《内心有光的孩子：自信的种子与成长的土壤》 序言 每个父母都渴望自己的孩子能够闪耀自信的光芒，勇敢地探索这个世界，无惧挑战。然而，在现实中，不少孩子却因为内心的不安、对外界的恐惧而显得怯懦，他们的潜能被束缚，声音被压抑。当我们看到孩子在课堂上不敢举手，在社交场合局促不安，在面对新事物时退缩不前，作为父母，内心深处总是涌起一股既疼惜又不忍的复杂情绪。我们渴望找到一条途径，帮助他们拨开笼罩在心头的迷雾，让他们找回内在的力量，绽放出属于自己的独特光彩。 《内心有光的孩子：自信的种子与成长的土壤》并非一本简单的育儿指南，它更像是一次深刻的心灵对话，一次与孩子共同成长的旅程。这本书旨在帮助家长理解自信的真正含义，以及如何从根源上培养孩子的内在力量，让他们成为一个内心充实、敢于表达、乐于尝试的人。我们将一同深入探索，那些能够滋养孩子自信之心的“土壤”，以及播撒在其中的“种子”究竟是什么。 第一章：照见孩子内心的光——理解自信的本质 我们常常将“不怯场”与“自信”划上等号，但这种理解未免过于片面。真正的自信，并非意味着永远无所畏惧，而是即使面对困难和挑战，内心依然能够保持一份坚定和乐观。它是一种内在的认知，是对自身价值的肯定，是对自身能力的相信。 自信的“真面目”： 勇敢并非没有恐惧，而是敢于面对恐惧。一个自信的孩子，可能会感到紧张，但他会选择去尝试，而不是被紧张压垮。我们将分析不同年龄段孩子自信表现的微妙差异，以及家长容易存在的误解。 怯场背后的声音： 孩子为何会怯场？是天生的性格使然，还是后天环境的影响？我们探究怯场可能源于对失败的恐惧、对他人评价的过度在意、不确定性带来的焦虑，甚至是原生家庭中未被满足的安全感。理解这些深层原因，是有效帮助孩子的第一步。 内在评价体系的建立： 孩子如何看待自己，很大程度上取决于他们从何处获取评价。当评价体系过度依赖外部的表扬和认可时，一旦失去外部反馈，孩子的自信便会摇摇欲坠。我们将探讨如何引导孩子建立一套属于自己的、健康的内在评价体系。 第二章：播撒自信的种子——营造滋养环境 孩子的成长，就像一株幼苗，需要适宜的土壤和阳光雨露来孕育。自信的种子，需要在充满爱、理解和支持的环境中才能茁壮成长。 无条件的爱与接纳： 这是最核心的土壤。让孩子明白，无论他们表现如何，无论他们是否成功，父母的爱始终都在。这种无条件的爱，能够为孩子提供最坚实的安全感，让他们敢于冒险，不怕失败。我们将分享如何用言语和行动，传递这份深沉的爱。 允许试错，拥抱不完美： 现代社会，许多家长过于追求完美，将自己的期望强加在孩子身上，一旦孩子达不到标准，便会陷入失望和批评。然而，正是每一次的尝试和犯错，才让孩子学会成长，积累经验。我们将指导家长如何用积极的态度看待孩子的“小失误”，并将其转化为宝贵的学习机会。 倾听，是最好的陪伴： 很多时候，孩子怯场是因为觉得自己的想法不被重视，自己的声音不被听见。父母的倾听，不仅仅是耳朵在听，更是心在感受。我们要学会放下手中的事情，专注地倾听孩子的诉说，理解他们的情绪，回应他们的需求。 鼓励尝试，而非强求成功： 很多家长在鼓励孩子时，常常会说“你一定能行，要成功！”。这样的说法，无形中给孩子增加了压力。我们更应该强调的是“去试试看，无论结果如何，爸爸妈妈都为你加油！”。这种对过程的肯定，比对结果的强调更能减轻孩子的负担。 第三章：浇灌成长的土壤——行为与习惯的养成 有了良好的土壤，还需要持续的“浇灌”和“施肥”，才能让自信的种子真正生根发芽。这涉及到我们日常生活中的一些具体方法和习惯的培养。 从“小事”中看见力量： 自信的培养并非一蹴而就，而是点滴积累。让孩子从小事做起，比如自己穿衣服、整理玩具、参与家务。当他们成功完成这些“小事”时，成就感会逐渐累积，为更大的自信打下基础。 鼓励主动表达，练习“发言权”： 鼓励孩子在家庭聚会、朋友来访时主动与人交流，分享自己的想法。从简单的一句话开始，慢慢引导他们学会组织语言，清晰地表达自己的观点。 创造“小舞台”，释放表现欲： 孩子天生都有表现的欲望，但缺乏机会。我们可以为他们创造一些“小舞台”，比如在家中进行角色扮演、讲故事比赛，或者参加社区的儿童活动。在这些场合，他们可以尽情地展现自己，体验被关注和赞赏的快乐。 培养解决问题的能力： 面对困难时，能够积极寻求解决方案，而不是束手无策，是自信的重要体现。我们可以引导孩子分析问题，思考可能的解决办法，并给予必要的支持和指导，让他们体验到“我能行”的成就感。 正面反馈的艺术： 赞扬孩子时，要具体而真诚。与其说“你真棒！”，不如说“你今天认真地完成了作业，我看到了你的努力和坚持，这让我很为你高兴。” 这种具体的表扬，能够让孩子明白自己是因为什么而得到肯定，从而加强他们去做这件事的动力。 第四章：照亮前行的路——应对挑战与挫折 成长之路并非坦途，孩子总会遇到各种各样的挑战和挫折。如何帮助他们从中汲取力量，而不是被击垮，是自信培养过程中至关重要的一环。 “失败”是通往成功的垫脚石： 引导孩子正确看待失败。让孩子明白，失败并不可怕，它是学习和成长的必经之路。每次失败都蕴含着宝贵的经验，可以帮助我们下次做得更好。 复原力的培养： 当孩子跌倒时，他们能够自己站起来，继续前行，这就是复原力。我们可以通过分享故事、榜样示范，以及在孩子遇到困难时给予适当的支持，帮助他们建立强大的复原力。 识别并管理负面情绪： 孩子会因为失败、委屈而感到生气、沮丧。教导孩子认识并表达这些负面情绪，并找到健康的疏导方式，如倾诉、运动、转移注意力等，让他们学会与情绪和平共处。 “我能行”的力量： 在孩子遇到看似难以逾越的挑战时，父母的鼓励至关重要。用肯定的话语，例如“你很努力，爸爸妈妈相信你一定能找到办法”来激发孩子的潜能。 第五章：父母的成长，孩子的明灯 父母是孩子的第一任老师，也是孩子最重要的榜样。父母自身的行为和心态，会对孩子产生深远的影响。 父母的自信，孩子最好的镜子： 如果父母自身就充满了焦虑和不安全感，很难想象能够培养出自信的孩子。父母需要审视自己的内心，认识并处理自己的情绪，成为孩子学习自信的榜样。 健康的亲子关系，是自信的基石： 建立和谐、尊重的亲子关系，让孩子感受到被爱和被支持。良好的亲子关系，能够成为孩子应对外界挑战最坚实的后盾。 持续学习，共同成长： 育儿是一个不断学习和调整的过程。保持开放的心态，学习新的育儿理念，并根据孩子的特点不断调整自己的方法。 结语 《内心有光的孩子：自信的种子与成长的土壤》不是一个速成的秘籍，它是一份沉甸甸的承诺，一份对孩子未来的期许。它邀请我们放下焦虑，用心去感受，用爱去浇灌，用智慧去引导。当我们为孩子营造出一个充满爱与支持的成长环境，当我们耐心播撒自信的种子，当我们悉心浇灌希望的土壤，我们终将看到，每一个孩子都能成为那个内心有光，敢于追逐梦想的独特个体。 愿这本书能陪伴您和您的孩子，一同走过这段充满爱的成长旅程，见证孩子闪耀出最动人的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“老母亲”量身定制的！我总觉得自己的孩子在社交场合总是缩手缩脚，看到生人就躲到我身后，连想表达自己的想法都很费劲。市面上有很多育儿书，讲的都是大道理，空泛得很，读完之后感觉没什么实际操作的空间。但这本书不一样，它非常接地气，从一个个具体的生活场景入手，比如家庭聚会、陌生人问路、幼儿园里的互动等等，提供了一套非常清晰的“微干预”策略。我特别欣赏作者强调的“看见孩子的感受”而不是一味地要求他们“大胆点”。书里提到，鼓励孩子前，先要接纳他们的恐惧，这让我豁然开朗。我过去总是在孩子表现出退缩时，用“有什么好怕的”来回应，结果往往适得其反。现在我尝试着去描述他们的感受——“你是不是觉得和这么多陌生人说话有点紧张呀？”——然后等他们稍微放松下来，再引导他们尝试一个小小的互动，比如只是点个头，或者递一下玩具。这种细腻的处理方式，让我在实践中看到了立竿见影的效果，孩子明显放松了不少，虽然还不是那种能侃侃而谈的小超人，但至少愿意尝试了，这种进步对我来说意义非凡。我感觉这像是一本“实操手册”，而不是一本“理论教科书”，非常实用，随时可以翻阅对照。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我带着一种近乎挑剔的审视态度，因为我对市面上那些鼓吹“一招鲜吃遍天”的育儿法深感厌倦。然而，这本书的叙事结构和论证逻辑，却展现出一种罕见的严谨与人文关怀并重的特质。它没有简单地将“不怯场”等同于“外向”或“爱表现”，而是深入剖析了自信心的建构过程与环境因素的相互作用。作者巧妙地引入了儿童心理学的一些前沿观点，但语言表达却保持了知识分子特有的克制与精准，避免了不必要的煽情或夸张。我尤其欣赏其中关于“赋权”的部分，书中详细阐述了如何通过赋予孩子在可控范围内做决定的权利，逐步建立起他们对自己行为结果的掌控感，这种掌控感才是抵抗社交焦虑的基石。这与我过去认为的“多鼓励几次自然就好了”的粗暴想法形成了鲜明对比。它提醒我们，真正的自信不是被外部强加的标签，而是从内心深处生长出来的力量。读完后，我重新审视了自己过去对孩子表现的期待值，放下了很多不必要的焦虑，转而关注那些不易察觉的内在成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个朋友的强烈推荐下买的这本书，当时抱着“死马当活马医”的心态。我家的孩子是典型的“观察者”型，在人多的场合，他就像个小影子，紧紧跟着我，眼睛却在飞快地扫描周围的一切，信息量很大，但就是不参与。这本书里关于“气质类型”的讨论，一下子点亮了我对孩子的理解。作者没有将内向视为缺陷，而是将其视为一种需要被理解和尊重的独特禀赋。书中提供了一套“慢热型”孩子的适应策略，比如提前“预告”即将到来的社交活动、提供一个“安全岛”（比如一个熟悉的玩具或座位）、以及事后进行详细的“复盘”和情绪梳理。这些细节处理得极其到位。我尝试着在一次生日派对前，提前半小时带孩子到场地，让他先熟悉环境，果然，他进入派对时明显比以往镇定。这种基于个体差异的定制化建议，让我的育儿实践不再是“一刀切”，而是充满了针对性和同理心。这本书教会我尊重孩子的节奏，而不是试图用外部的“快节奏”去碾压他们的“慢步伐”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计也相当人性化，非常适合忙碌的父母利用碎片时间阅读。它不是那种需要一口气读完的“巨著”，而是由许多短小精悍的章节组成，每个章节都聚焦于一个特定的行为挑战。我特别喜欢它引入的“情景模拟”练习，作者设计了一些非常巧妙的对话脚本，指导父母如何在日常生活中植入这些练习。比如，当孩子在公共场合提出不合理要求时，这本书提供了一套既能坚定立场又不伤害孩子自尊心的回应模板。这对我帮助太大了，因为我以前处理这类冲突时，要么是严厉指责，要么是迅速妥协，都没有达到预期的教育效果。通过模仿书中的对话模式，我发现自己能够更冷静、更有条理地引导孩子理解界限，同时让他感受到自己被认真对待。这种“预设的对话框架”，极大地缓解了我在高压社交场景下反应迟钝的窘境。它更像是一本“应对突发事件的急救包”，随时都能翻到需要的章节，找到即时的支持和指导。

评分☆☆☆☆☆

我对比过好几本同主题的书，大多停留在“如何让孩子看起来更自信”的表层，而这本书的核心价值在于“如何帮助孩子内在建立真正的安全感”。作者非常强调父母自身的“情绪稳定”对孩子的影响。书中有一段话令我印象深刻：“孩子最擅长模仿的，不是你教他们做什么，而是你面对困难时表现出的状态。” 这让我开始反思自己。我发现自己有时因为担心孩子在别人面前表现不好，反而表现得比孩子更焦虑，这种焦虑无形中传递给了孩子，成为他怯场的“催化剂”。书中提供了一些实用的自我调节练习，比如呼吸法和正念练习，旨在帮助父母先稳定自己的内心“气场”。当我不再因为别人的眼光而过度干预孩子时，奇妙的事情发生了：孩子反而因为感受到我的放松而开始尝试独立探索。这本书的视角非常全面，它不仅关注孩子，也将聚光灯打在了父母身上，指出父母是孩子社交自信的第一任“模型提供者”。这是一种更深层次、更具系统性的育儿哲学，影响深远。