基本信息

书名:养胎其实很简单

定价：32.0元

售价：16.3元,便宜15.7元,折扣50

作者:章美如

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787555217237

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

引自中国台湾版权，养胎完整秘方大揭秘，本书包括孕妇饮食、按摩、体质改善及孕期反应等等，教你养胎保健绝招，是每个孕妈养胎。养好胎并不难，关键是要有一本货真价实的养胎。

内容提要

引自中国台湾版权，养胎完整秘方大揭秘，本书包括孕妇饮食、按摩、体质改善及孕期反应等等，教你养胎保健绝招，让妈妈不虚胖，胎儿还壮壮，是的养胎秘籍，是每个孕妈养胎，养好胎并不难，关键是要有一本货真价实的养胎。

目录

作者介绍

章美如，名闻台湾、日本抗癌之母庄淑旗博士的外孙女，师承家学，成为新生代养胎。她将亲身体验整理，推出完整的养胎，供孕妈妈学习使用。

文摘

1

品牌故事：庄淑旗博士养胎法

在中国传统医学里，养胎就是通过孕妇正常的生活作息与饮食，让胎儿获得佳、优质的营养，为小宝贝奠定日后健康的基础。
现在，我们看见一些小朋友，从呱呱落地开始就有过敏性的体质，或许是遗传，或许是怀孕期间妈妈饮食不当（例如：吃太多虾、蟹）的缘故。如果孕妇的饮食维持正常，可以减少怀孕期间常见的症状，例如：害喜、失眠、水肿、胀气等等。孕妇只有舒舒服服，心情自然愉悦，胎教才会成功。
庄淑旗博士以中西医的医理，独创“庄博士养胎法”，以中医为体，西医为用，为每一位孕妇做好的体质调理和把关，把孕期的胎教做得既简单又顺畅。



庄淑旗博士独创“庄博士养胎法”，以中医为体，西医为用，为每一位孕妇做好的体质调理和把关。

庄淑旗博士手抱满月时的三胞胎。


庄淑旗博士、庄寿美老师与章美如老师和三胞胎（四代同堂）



四个月的可爱三胞胎


长大的照片，16岁时合影

三胞胎小时候的可爱合影

在中医里养胎分为三个阶段，也就是把妈妈怀孕的40周分为：（1）0～12周；（2）13～24周；（3）25～40周。每个阶段都有胎儿发育要注意的规范，只要妈妈细心执行，就能平安顺利生下健康的小宝贝。
庄博士深知自己是女人、母亲，有儿孙数十人，如今她已是高龄的“长辈”了，而且同时也是一个和很多病患有过接触的临床医生，所以她非常慎重地告诉各位读者：“怀孕的妈妈和先生、家人要好好养胎，因为正确的养胎方法，将为幸福的妈妈、可爱的小宝贝奠定健康的基础。”
在怀孕的个月，孕妇大多没有非常明显的胎孕反应。特别敏感的孕妇，则会在怀孕的头一个月，有胎孕的生理迹象，例如食欲不振、轻微疲劳感、轻度的恶心……；等到了第三个月，以上的症状会逐渐明显，甚至有些孕妇会发生严重的呕吐，吐胃酸、无法进食、全身不舒服，这就是我们通常所称的“害喜”或“喜病”。这个时候受精卵虽然已经着床，不过根基并不稳固，孕妇非常容易流产。所以，如果孕妇本身的身体比较虚弱、生殖器官不健全，或者发育不好的胚胎，更容易流产。庄博士特别提醒每位孕妇要留意以下六点事项：
均衡的营养
平常我们都要注意要有均衡的营养，不过在怀孕以后孕妇和家人更要加倍注意孕妇本身的营养是否均衡。这个时候孕妇肚子里的胚胎非常小，需要的营养不会太多，但是母体依旧需要各式各样的营养素，以提供胎儿摄取需要的营养。一旦孕妇产生轻微的害喜现象，却不会影响进食，孕妇和其家人不必过度担心；一旦产生严重的害喜症状，务必请医生协助诊治。在怀孕期间，提醒每位孕妇尽量不要吃加工品、含化学添加物的食品和饮料、基因改良食物，要吃就吃天然又新鲜的食物，营养又美味。
轻松安全的运动
如果孕妇平常就有运动的习惯，可以不必另外增加运动量；如果平时不常运动的孕妇，就需要做一些轻松又安全的运动，例如和先生或家人一起出去散步或游泳等等，只要不是太剧烈的运动，都是孕妇可以参考的范围。
今天疲劳今天消除
庄博士常说：“今天疲劳，今天消除。”疲劳是万病之源，所以睡眠非常重要，是恢复体力的好方法。无论劳动或者是运动，都在释放能量；休息和睡眠对我们而言是储存能量，如果孕妇日常的家务事或者工作量负担很重，一旦没有充足的睡眠，体力会承受不了，就会影响自己和胎儿的健康。身体的疲劳，未能在当天消除，日积月累就容易产生疾病，例如容易感冒、骨头酸、长骨刺等等；而手脚活动少，容易心脏无力，脑部退化。要拥有健康的身体，除了要懂得如何消除疲劳外，还要顺着大自然的韵律而动，“日出而作，日落而息”，今日仍然适用；在夏天，多吹自然风，少吹冷气；生长在中国台湾的环境里，就要吃这片土地上生长的“土产”。唯有顺着大自然的调和力，才能回归到正常体型。今天的疲劳，绝不能留到明天。人们应当知道，既然活在人世间，就要充分享受大自然所赐给我们的恩惠：当太阳升起时，人们就应起床，活动活动筋骨，使身心都能活泼；太阳下山后，就必须休息，使一天的疲劳完全消失！为什么今天的疲劳要今天消除呢？工作忙碌，忙过了一阵子，再去度假休息不是也可以恢复元气吗？这两种情况是完全不同的，度假固然需要，但是每天抽出少许时间，消除当日的疲劳， 更是重要。要知道，如果当天不能消除疲劳，就很容易感冒、生病；而疲劳日积月累，更容易造成体内器官异状发达，长瘤致癌，这不是日后再休息、再度假所能弥补的；换句话说，这不是加法、减法的问题，疲劳了一天而未能及时消除，不但是体型扭曲的祸首，也是罹患疾病的主要原因之一。
过去中国台湾由于生活贫困，大家需要付出劳力以换取生活所需，因此人们常因过于劳累而病倒了；同时也因为环境不好，买不起好的食物，常因营养不足而把身子拖垮了。时至今日，生活环境改善了，按道理说，疾病应该减少了，可是大家却仍然常常生病； 不过生病的主要原因，却正好与过去相反，因为生活太舒适而生病，因为营养太好而生病， 这是我们一般人所想象不到的。
养成固定排便的习惯
庄博士时常提醒大家，每天要养成固定排便的习惯，观察自己大、小便的颜色和粪便的形状、味道。大、小便可以体现人体新陈代谢的情况，妇女在怀孕后，时常因为气血阻隔，影响了新陈代谢的功能，所以孕妇要随时注意和保持大、小便的畅通。
禁止吃刺激又辛辣的食物
孕妇要考虑自己和胎儿的健康，例如、酒类、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱、芥末等刺激又辛辣的食物，几乎都会影响胎儿的神经系统，所以庄博士特别告诉孕妇，在怀孕期间万事都要为自己和胎儿的健康着想，不要因一时口欲，害了自己和胎儿。
维持愉悦的心情
怀孕期间，母亲的情绪和精神状态都会影响母体荷尔蒙的分泌，不管是荷尔蒙的质量，还是荷尔蒙的数量。虽然这个时候胚胎的神经系统还没有开始发育，不过荷尔蒙的变化必定对胚胎产生影响，所以孕妇需要适度节制自己的“七魄情绪”——喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，“喜”不忘形，“怒”不动气，“哀”要节制，“惧”心要


养胎餐：内含熬煮20个小时的“虫草珍珠大骨浓汤”、“精炖肉块”、“高钙小鱼干”、“神奇红枣茶”及“高纤蔬菜”。

序言

自 序
身心健康孩子，由养胎教育开始
——庄淑旗博士的外孙女 章美如老师
身为一个女孩，幸福的事，莫过于初潮期能知道经期护理，从小正确爱护自己的身体。
身为一个女人，幸福的事，莫过于同时拥有健康、美丽与幸福的家庭。
身为一个母亲，幸福的事，莫过于看见孩子健康地出生，快乐自信地长大，各方面能均衡发展。
身为一个人，幸福的事，莫过于拥有健康的身体、心理与灵性。
幸运的是，这些幸福的事我都经历过，我是幸福的人。
这一切都要感谢我敬爱的外婆庄淑旗博士与母亲庄寿美老师与恩师刘坤炳老师。
外婆庄淑旗博士兼擅中西医，取两者之长，致力于寻求防癌之道。她在日本行医多年，医好的病患不计其数，是全日本家喻户晓的名人。
1988年，她在台湾地区成立青峰基金会，推广自创的“防癌宇宙操”，传授健康的生活及饮食观念，强调“预防重于治疗”与“今天的疲劳今天消除”。外婆也强调，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使自己恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。她特别再三叮咛：全天下所有的女性朋友，不论你是新手妈咪、再孕妈咪或是不小心自然流产、不得已人工流产抑或是剖腹生产的产妇，都必须认真地坐月子，必须要有恒心及毅力，一生的健康掌握在自己的手中。
此外，外婆本着无比的关心与慈爱，针对女性的前两个健康关键期——月经生理期和怀孕坐月子，从女孩成长为女人的微妙身心变化，到经期护理、怀孕保健、坐月子调养与积极育儿等各个阶段，指引所有女性各种时期的身体特殊保养，为健康打下扎实基础。
在怀孕初期，我与许多新手妈妈有过相同的感受，好不容易怀孕，到底要如何照顾好自己的身体呢？要如何摄取营养才能兼顾自己与胎儿？尤其是我一次怀了三胞胎，身体所需营养与身体消耗是常人的三倍，所幸当时外婆与我分享她所倡导的理念，“厨房就是药局；食材就是好的医药”，并教导我养胎的理论与方法，运用外婆教我的养胎方法与食物滋补法，我成功生下破了当时医院纪录的健康三胞胎。
16年后，健康成长的三个孩子不但身高高人一等，在班上的座位都是后一排，2012年的7月29日更主动贴心地送我一个惊喜的生日礼物——“化身小小志工做公益”。
青涩的他们鼓起勇气走上街头去劝募，把他们对我的爱，化为实际的行动，这份具有大爱的生日礼物，弥足珍贵。这一切都要感谢外婆教我的养胎理论，让我能在怀孕时就拥有良好的胎教与养生行为，才能拥有三个如此贴心可爱的孩子。
常言道：“唯吾知足。”一颗感恩的心，是我们给予自己的佳礼物，也是给予孩子好的示范。当我们能将心比心，以一个妈心去看待别人的孩子时，自然就会希望每个人的孩子都能健康成长。
“健康不是靠医生，而是靠自己！”这是身为台湾地区女医生的外婆常挂在嘴边的一句话，她一生的精华养生论其实是本无药医典。“老化”是生命不可抗拒的自然现象，我们追求的是“有限中的无限”，年龄的“自由自在”，而健康是的“财富”，从年轻开始，我们就要疼惜自己的身体，爱护它、倾听它、拥抱它。
因此，在怀孕期间，如何好好照顾自己与孩子的健康，就是一项不可忽视的重要功课。养胎不如我们想象中的简单，因为养胎必须注重妈妈与宝宝的营养和健康，同时也要注意心灵的平静与平衡，这是一个完整的养胎教育方向。但其实养胎也没有那么难，只要按照前人智慧踏踏实实去执行，就可以养育出身心健康的孩子。
衷心期望全天下的新手爸妈都能重视怀孕养胎的教育，共同培育健康快乐的下一代。


庄淑旗博士与怀三胞胎的作者章美如女士


三胞胎15岁时在母亲章美如女士生日当天为“衡山之家”上街头募款。


在东森财经台“有爱才富”节目中，庄淑旗基金会执行长（作者）章美如女士代表庄淑旗教育推广中心捐款一百万元支持“衡山之家”筹建经费。

名人推荐序
做好养胎利己利子
——中西医学庄淑旗博士之女 庄寿美老师
母亲庄博士的养胎法让我受用无穷
母亲庄淑旗博士以她中西医学的专业知识，从小把我们几位子女照顾得身强体壮，特别是我，自16岁起就当选体育选手，走遍中国台湾各地，展开我的运动生涯，为我的“胎前”健康奠定良好的基础。
我在年轻的时候，是群英女子排球队的一员大将，我的弹力非常好，是一名深具威力的攻击手。从中学到大学，我拿过无数的体育奖牌，这都是因为母亲庄博士帮我打的健康根基非常稳固。还记得在我18岁的时候，当时是中国台湾的戒严时代，一般老百姓要出中国台湾是一件很不容易的事，但我居然可以坐上三天两夜的客货船，远渡重洋到香港参加比赛，那时候我的队友大都在晕船、呕吐，只有我有着用不完的体力，在船上活蹦乱跳的，大家都很惊讶为什么我的精神和体力这么好，其实说穿了，就是母亲庄博士在她“养胎”时就把我照顾得好好的，等到我出生后，我的健康存折始终满满的，让我从小到大，拥有用不完的健康财富。
女儿传承了庄博士的养胎、坐月子法
21岁时，我如愿地嫁给了我梦中的白马王子，他的纯情和挚爱，让我每天沉浸在爱意中，不到两年的时光，我们终于有了爱的结晶，家人都为我们祝福与高兴。当时的我快乐得不得了，到处和亲友分享我怀孕的喜悦，而母亲庄淑旗博士特别叮咛我要严格遵守“特效的养胎秘方与坐月子法”，我谨遵教诲，一点也不敢马虎，例如该吃吻仔鱼、大骨熬汤来帮助胎儿成长，又如不该吃烤炸、咸、辣及禁吃生冷食物等，避免生出过敏儿、气喘儿等等，于是两个双胞胎小公主——惠如、美如生下来后特别健康、乖巧、聪慧，读书总是名列前茅，心算1~2级，头脑非常灵光，甚至无师自通地弹奏琵琶、吉他，打计算机等等，大宝惠如创建了全世界的坐月子体系——广和坐月子生技股份有限公司；二宝美如成立了庄园太极主题养生餐厅，是中国台湾地区家养生餐饮与养胎、月子餐宅配服务结合的复合式餐厅，可以说两个女儿传承了庄博士的养胎、坐月子法。
惠如和美如身受外祖母的教导，身体力行，分别生了龙凤双胞胎与一龙双凤的三胞胎，令人欣慰的是个个体重标准，健康聪颖。所以，在我的内心中，除了感恩还是感恩，希望可以将这份福气与心得散布和回馈给所有准备怀孕、正需要养胎的孕妇与正要坐月子的女性朋友，让她们也能分享到庄博士宝贵又独特的养胎法与坐月子法。
美如的成长与分享
今天，美如把她从庄博士学到的养胎法，再加上自己的心得，孕育诞生了这一本新书《养胎其实很简单》，身为庄博士的女儿与美如的母亲，我感到非常高兴与欣慰，高兴的是我的母亲独特的养胎法传承有人，欣慰的是我的女儿把前两代的养胎法整合成第三代养胎法，让庄博士的养胎法变得更方便、更好学，所以，养胎不难了，其实很简单。
在此，我向社会大众鼎力推荐，美如的这一本《养胎其实很简单》让每一位孕妈咪怀孕安心又健康，只要你们看了，就知道养胎很简单，不仅胎儿健康又聪慧，妈妈可以趁此机会重新打造女人的健康和幸福，那么你们就可以和我们一样，愈生愈美丽，愈生愈健康。在此深深地祝福大家！


庄寿美老师现任庄淑旗社会福利事业基金会董事长，一生致力于全民健康自我管理与防癌宇宙操的推广。

名人推荐序
货真价实的怀孕养胎宝典
——国际同济会36届中国台湾总会长 吴许巧冬女士
“爱她，就要从养胎做起。”
为人父母是人生的必经过程，面对新生命的来临，许多新手父母都是惊喜交加，喜的是终于盼得心中的宝贝，而惊的就是不知该如何面对冗长辛苦的孕期与艰辛的过程，对怀孕充满了不安，殊不知花小钱和坚持执行，就可以在家落实怀孕养胎的基本功课。自怀孕那刻起，若能好好为为自己活着，给予自己与孩子优质的照顾，就是一件幸福快乐的事。
初次看到这本书的大纲及内容时，心想新手父母与妇幼界的读者们有福了！作者在书中提到“怀孕养胎做功课，妈妈不虚胖，胎儿好壮壮”，这句话证实了母亲是决定孩子是否拥有健康体质的关键角色。
坐月子的重要性在中国早就有普遍的认识，但是养胎期的过程更长，其诸多内涵更是影响妈妈与孩子一辈子。作者遵循外婆庄淑旗博士、母亲庄寿美老师的实务推广与为人母的多年经验，专业且有条理地从怀孕的教战开始谈起，一直到孕妇如何吃健康、庄博士“妈妈按摩法”，如何在日常生活中与怀孕大作战以及妈妈体质调整工程，相信对于所有准妈妈而言，这会是一本货真价实的怀孕养胎宝典。
从事公益活动多年，国际同济会一直认为“儿童决定未来”，以儿童福利为目标，长期服务关怀诸多儿童。在服务过程中，常会发现孩子的，差异性极大，这些差异性会影响其未来的成就与发展。当理论与实务一致运用来培育孩子的时候，孩子身心健康会发展更好，这本书用浅显易懂且实惠的方式，让父母可以轻轻松松在孕期中照顾孕妇与胎中的宝贝。
每个孩子都是的，市面上养生、胎教、坐月子与育儿丛书琳琅满目，却少了这样一本从怀孕时就照顾孕妇与胎儿的好书，相信父母读完这本书之后，会开始思考新的养胎方式。
在此强烈建议父母们不妨跟着书中所提到的方法，好好调整孕妇的体质，保证胎儿的健康，相信它将会在辛苦孕育下一代的路上，带给你们的幸福之旅。