基本信息

書名:養胎其實很簡單

定價：32.0元

售價：16.3元,便宜15.7元,摺扣50

作者:章美如

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787555217237

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

引自中國颱灣版權，養胎完整秘方大揭秘，本書包括孕婦飲食、按摩、體質改善及孕期反應等等，教你養胎保健絕招，是每個孕媽養胎。養好胎並不難，關鍵是要有一本貨真價實的養胎。

內容提要

引自中國颱灣版權，養胎完整秘方大揭秘，本書包括孕婦飲食、按摩、體質改善及孕期反應等等，教你養胎保健絕招，讓媽媽不虛胖，胎兒還壯壯，是的養胎秘籍，是每個孕媽養胎，養好胎並不難，關鍵是要有一本貨真價實的養胎。

目錄

作者介紹

章美如，名聞颱灣、日本抗癌之母莊淑旗博士的外孫女，師承傢學，成為新生代養胎。她將親身體驗整理，推齣完整的養胎，供孕媽媽學習使用。

文摘

1

品牌故事：莊淑旗博士養胎法

在中國傳統醫學裏，養胎就是通過孕婦正常的生活作息與飲食，讓胎兒獲得佳、優質的營養，為小寶貝奠定日後健康的基礎。
現在，我們看見一些小朋友，從呱呱落地開始就有過敏性的體質，或許是遺傳，或許是懷孕期間媽媽飲食不當（例如：吃太多蝦、蟹）的緣故。如果孕婦的飲食維持正常，可以減少懷孕期間常見的癥狀，例如：害喜、失眠、水腫、脹氣等等。孕婦隻有舒舒服服，心情自然愉悅，胎教纔會成功。
莊淑旗博士以中西醫的醫理，獨創“莊博士養胎法”，以中醫為體，西醫為用，為每一位孕婦做好的體質調理和把關，把孕期的胎教做得既簡單又順暢。



莊淑旗博士獨創“莊博士養胎法”，以中醫為體，西醫為用，為每一位孕婦做好的體質調理和把關。

莊淑旗博士手抱滿月時的三胞胎。


莊淑旗博士、莊壽美老師與章美如老師和三胞胎（四代同堂）



四個月的可愛三胞胎


長大的照片，16歲時閤影

三胞胎小時候的可愛閤影

在中醫裏養胎分為三個階段，也就是把媽媽懷孕的40周分為：（1）0～12周；（2）13～24周；（3）25～40周。每個階段都有胎兒發育要注意的規範，隻要媽媽細心執行，就能平安順利生下健康的小寶貝。
莊博士深知自己是女人、母親，有兒孫數十人，如今她已是高齡的“長輩”瞭，而且同時也是一個和很多病患有過接觸的臨床醫生，所以她非常慎重地告訴各位讀者：“懷孕的媽媽和先生、傢人要好好養胎，因為正確的養胎方法，將為幸福的媽媽、可愛的小寶貝奠定健康的基礎。”
在懷孕的個月，孕婦大多沒有非常明顯的胎孕反應。特彆敏感的孕婦，則會在懷孕的頭一個月，有胎孕的生理跡象，例如食欲不振、輕微疲勞感、輕度的惡心……；等到瞭第三個月，以上的癥狀會逐漸明顯，甚至有些孕婦會發生嚴重的嘔吐，吐胃酸、無法進食、全身不舒服，這就是我們通常所稱的“害喜”或“喜病”。這個時候受精卵雖然已經著床，不過根基並不穩固，孕婦非常容易流産。所以，如果孕婦本身的身體比較虛弱、生殖器官不健全，或者發育不好的胚胎，更容易流産。莊博士特彆提醒每位孕婦要留意以下六點事項：
均衡的營養
平常我們都要注意要有均衡的營養，不過在懷孕以後孕婦和傢人更要加倍注意孕婦本身的營養是否均衡。這個時候孕婦肚子裏的胚胎非常小，需要的營養不會太多，但是母體依舊需要各式各樣的營養素，以提供胎兒攝取需要的營養。一旦孕婦産生輕微的害喜現象，卻不會影響進食，孕婦和其傢人不必過度擔心；一旦産生嚴重的害喜癥狀，務必請醫生協助診治。在懷孕期間，提醒每位孕婦盡量不要吃加工品、含化學添加物的食品和飲料、基因改良食物，要吃就吃天然又新鮮的食物，營養又美味。
輕鬆安全的運動
如果孕婦平常就有運動的習慣，可以不必另外增加運動量；如果平時不常運動的孕婦，就需要做一些輕鬆又安全的運動，例如和先生或傢人一起齣去散步或遊泳等等，隻要不是太劇烈的運動，都是孕婦可以參考的範圍。
今天疲勞今天消除
莊博士常說：“今天疲勞，今天消除。”疲勞是萬病之源，所以睡眠非常重要，是恢復體力的好方法。無論勞動或者是運動，都在釋放能量；休息和睡眠對我們而言是儲存能量，如果孕婦日常的傢務事或者工作量負擔很重，一旦沒有充足的睡眠，體力會承受不瞭，就會影響自己和胎兒的健康。身體的疲勞，未能在當天消除，日積月纍就容易産生疾病，例如容易感冒、骨頭酸、長骨刺等等；而手腳活動少，容易心髒無力，腦部退化。要擁有健康的身體，除瞭要懂得如何消除疲勞外，還要順著大自然的韻律而動，“日齣而作，日落而息”，今日仍然適用；在夏天，多吹自然風，少吹冷氣；生長在中國颱灣的環境裏，就要吃這片土地上生長的“土産”。唯有順著大自然的調和力，纔能迴歸到正常體型。今天的疲勞，絕不能留到明天。人們應當知道，既然活在人世間，就要充分享受大自然所賜給我們的恩惠：當太陽升起時，人們就應起床，活動活動筋骨，使身心都能活潑；太陽下山後，就必須休息，使一天的疲勞完全消失！為什麼今天的疲勞要今天消除呢？工作忙碌，忙過瞭一陣子，再去度假休息不是也可以恢復元氣嗎？這兩種情況是完全不同的，度假固然需要，但是每天抽齣少許時間，消除當日的疲勞， 更是重要。要知道，如果當天不能消除疲勞，就很容易感冒、生病；而疲勞日積月纍，更容易造成體內器官異狀發達，長瘤緻癌，這不是日後再休息、再度假所能彌補的；換句話說，這不是加法、減法的問題，疲勞瞭一天而未能及時消除，不但是體型扭麯的禍首，也是罹患疾病的主要原因之一。
過去中國颱灣由於生活貧睏，大傢需要付齣勞力以換取生活所需，因此人們常因過於勞纍而病倒瞭；同時也因為環境不好，買不起好的食物，常因營養不足而把身子拖垮瞭。時至今日，生活環境改善瞭，按道理說，疾病應該減少瞭，可是大傢卻仍然常常生病； 不過生病的主要原因，卻正好與過去相反，因為生活太舒適而生病，因為營養太好而生病， 這是我們一般人所想象不到的。
養成固定排便的習慣
莊博士時常提醒大傢，每天要養成固定排便的習慣，觀察自己大、小便的顔色和糞便的形狀、味道。大、小便可以體現人體新陳代謝的情況，婦女在懷孕後，時常因為氣血阻隔，影響瞭新陳代謝的功能，所以孕婦要隨時注意和保持大、小便的暢通。
禁止吃刺激又辛辣的食物
孕婦要考慮自己和胎兒的健康，例如、酒類、咖啡、濃茶、辣椒、咖喱、芥末等刺激又辛辣的食物，幾乎都會影響胎兒的神經係統，所以莊博士特彆告訴孕婦，在懷孕期間萬事都要為自己和胎兒的健康著想，不要因一時口欲，害瞭自己和胎兒。
維持愉悅的心情
懷孕期間，母親的情緒和精神狀態都會影響母體荷爾濛的分泌，不管是荷爾濛的質量，還是荷爾濛的數量。雖然這個時候胚胎的神經係統還沒有開始發育，不過荷爾濛的變化必定對胚胎産生影響，所以孕婦需要適度節製自己的“七魄情緒”——喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，“喜”不忘形，“怒”不動氣，“哀”要節製，“懼”心要


養胎餐：內含熬煮20個小時的“蟲草珍珠大骨濃湯”、“精燉肉塊”、“高鈣小魚乾”、“神奇紅棗茶”及“高縴蔬菜”。

序言

自 序
身心健康孩子，由養胎教育開始
——莊淑旗博士的外孫女 章美如老師
身為一個女孩，幸福的事，莫過於初潮期能知道經期護理，從小正確愛護自己的身體。
身為一個女人，幸福的事，莫過於同時擁有健康、美麗與幸福的傢庭。
身為一個母親，幸福的事，莫過於看見孩子健康地齣生，快樂自信地長大，各方麵能均衡發展。
身為一個人，幸福的事，莫過於擁有健康的身體、心理與靈性。
幸運的是，這些幸福的事我都經曆過，我是幸福的人。
這一切都要感謝我敬愛的外婆莊淑旗博士與母親莊壽美老師與恩師劉坤炳老師。
外婆莊淑旗博士兼擅中西醫，取兩者之長，緻力於尋求防癌之道。她在日本行醫多年，醫好的病患不計其數，是全日本傢喻戶曉的名人。
1988年，她在颱灣地區成立青峰基金會，推廣自創的“防癌宇宙操”，傳授健康的生活及飲食觀念，強調“預防重於治療”與“今天的疲勞今天消除”。外婆也強調，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使自己恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生産後、更年期。她特彆再三叮嚀：全天下所有的女性朋友，不論你是新手媽咪、再孕媽咪或是不小心自然流産、不得已人工流産抑或是剖腹生産的産婦，都必須認真地坐月子，必須要有恒心及毅力，一生的健康掌握在自己的手中。
此外，外婆本著無比的關心與慈愛，針對女性的前兩個健康關鍵期——月經生理期和懷孕坐月子，從女孩成長為女人的微妙身心變化，到經期護理、懷孕保健、坐月子調養與積極育兒等各個階段，指引所有女性各種時期的身體特殊保養，為健康打下紮實基礎。
在懷孕初期，我與許多新手媽媽有過相同的感受，好不容易懷孕，到底要如何照顧好自己的身體呢？要如何攝取營養纔能兼顧自己與胎兒？尤其是我一次懷瞭三胞胎，身體所需營養與身體消耗是常人的三倍，所幸當時外婆與我分享她所倡導的理念，“廚房就是藥局；食材就是好的醫藥”，並教導我養胎的理論與方法，運用外婆教我的養胎方法與食物滋補法，我成功生下破瞭當時醫院紀錄的健康三胞胎。
16年後，健康成長的三個孩子不但身高高人一等，在班上的座位都是後一排，2012年的7月29日更主動貼心地送我一個驚喜的生日禮物——“化身小小誌工做公益”。
青澀的他們鼓起勇氣走上街頭去勸募，把他們對我的愛，化為實際的行動，這份具有大愛的生日禮物，彌足珍貴。這一切都要感謝外婆教我的養胎理論，讓我能在懷孕時就擁有良好的胎教與養生行為，纔能擁有三個如此貼心可愛的孩子。
常言道：“唯吾知足。”一顆感恩的心，是我們給予自己的佳禮物，也是給予孩子好的示範。當我們能將心比心，以一個媽心去看待彆人的孩子時，自然就會希望每個人的孩子都能健康成長。
“健康不是靠醫生，而是靠自己！”這是身為颱灣地區女醫生的外婆常掛在嘴邊的一句話，她一生的精華養生論其實是本無藥醫典。“老化”是生命不可抗拒的自然現象，我們追求的是“有限中的無限”，年齡的“自由自在”，而健康是的“財富”，從年輕開始，我們就要疼惜自己的身體，愛護它、傾聽它、擁抱它。
因此，在懷孕期間，如何好好照顧自己與孩子的健康，就是一項不可忽視的重要功課。養胎不如我們想象中的簡單，因為養胎必須注重媽媽與寶寶的營養和健康，同時也要注意心靈的平靜與平衡，這是一個完整的養胎教育方嚮。但其實養胎也沒有那麼難，隻要按照前人智慧踏踏實實去執行，就可以養育齣身心健康的孩子。
衷心期望全天下的新手爸媽都能重視懷孕養胎的教育，共同培育健康快樂的下一代。


莊淑旗博士與懷三胞胎的作者章美如女士


三胞胎15歲時在母親章美如女士生日當天為“衡山之傢”上街頭募款。


在東森財經颱“有愛纔富”節目中，莊淑旗基金會執行長（作者）章美如女士代錶莊淑旗教育推廣中心捐款一百萬元支持“衡山之傢”籌建經費。

名人推薦序
做好養胎利己利子
——中西醫學莊淑旗博士之女 莊壽美老師
母親莊博士的養胎法讓我受用無窮
母親莊淑旗博士以她中西醫學的專業知識，從小把我們幾位子女照顧得身強體壯，特彆是我，自16歲起就當選體育選手，走遍中國颱灣各地，展開我的運動生涯，為我的“胎前”健康奠定良好的基礎。
我在年輕的時候，是群英女子排球隊的一員大將，我的彈力非常好，是一名深具威力的攻擊手。從中學到大學，我拿過無數的體育奬牌，這都是因為母親莊博士幫我打的健康根基非常穩固。還記得在我18歲的時候，當時是中國颱灣的戒嚴時代，一般老百姓要齣中國颱灣是一件很不容易的事，但我居然可以坐上三天兩夜的客貨船，遠渡重洋到香港參加比賽，那時候我的隊友大都在暈船、嘔吐，隻有我有著用不完的體力，在船上活蹦亂跳的，大傢都很驚訝為什麼我的精神和體力這麼好，其實說穿瞭，就是母親莊博士在她“養胎”時就把我照顧得好好的，等到我齣生後，我的健康存摺始終滿滿的，讓我從小到大，擁有用不完的健康財富。
女兒傳承瞭莊博士的養胎、坐月子法
21歲時，我如願地嫁給瞭我夢中的白馬王子，他的純情和摯愛，讓我每天沉浸在愛意中，不到兩年的時光，我們終於有瞭愛的結晶，傢人都為我們祝福與高興。當時的我快樂得不得瞭，到處和親友分享我懷孕的喜悅，而母親莊淑旗博士特彆叮嚀我要嚴格遵守“特效的養胎秘方與坐月子法”，我謹遵教誨，一點也不敢馬虎，例如該吃吻仔魚、大骨熬湯來幫助胎兒成長，又如不該吃烤炸、鹹、辣及禁吃生冷食物等，避免生齣過敏兒、氣喘兒等等，於是兩個雙胞胎小公主——惠如、美如生下來後特彆健康、乖巧、聰慧，讀書總是名列前茅，心算1~2級，頭腦非常靈光，甚至無師自通地彈奏琵琶、吉他，打計算機等等，大寶惠如創建瞭全世界的坐月子體係——廣和坐月子生技股份有限公司；二寶美如成立瞭莊園太極主題養生餐廳，是中國颱灣地區傢養生餐飲與養胎、月子餐宅配服務結閤的復閤式餐廳，可以說兩個女兒傳承瞭莊博士的養胎、坐月子法。
惠如和美如身受外祖母的教導，身體力行，分彆生瞭龍鳳雙胞胎與一龍雙鳳的三胞胎，令人欣慰的是個個體重標準，健康聰穎。所以，在我的內心中，除瞭感恩還是感恩，希望可以將這份福氣與心得散布和迴饋給所有準備懷孕、正需要養胎的孕婦與正要坐月子的女性朋友，讓她們也能分享到莊博士寶貴又獨特的養胎法與坐月子法。
美如的成長與分享
今天，美如把她從莊博士學到的養胎法，再加上自己的心得，孕育誕生瞭這一本新書《養胎其實很簡單》，身為莊博士的女兒與美如的母親，我感到非常高興與欣慰，高興的是我的母親獨特的養胎法傳承有人，欣慰的是我的女兒把前兩代的養胎法整閤成第三代養胎法，讓莊博士的養胎法變得更方便、更好學，所以，養胎不難瞭，其實很簡單。
在此，我嚮社會大眾鼎力推薦，美如的這一本《養胎其實很簡單》讓每一位孕媽咪懷孕安心又健康，隻要你們看瞭，就知道養胎很簡單，不僅胎兒健康又聰慧，媽媽可以趁此機會重新打造女人的健康和幸福，那麼你們就可以和我們一樣，愈生愈美麗，愈生愈健康。在此深深地祝福大傢！


莊壽美老師現任莊淑旗社會福利事業基金會董事長，一生緻力於全民健康自我管理與防癌宇宙操的推廣。

名人推薦序
貨真價實的懷孕養胎寶典
——國際同濟會36屆中國颱灣總會長 吳許巧鼕女士
“愛她，就要從養胎做起。”
為人父母是人生的必經過程，麵對新生命的來臨，許多新手父母都是驚喜交加，喜的是終於盼得心中的寶貝，而驚的就是不知該如何麵對冗長辛苦的孕期與艱辛的過程，對懷孕充滿瞭不安，殊不知花小錢和堅持執行，就可以在傢落實懷孕養胎的基本功課。自懷孕那刻起，若能好好為為自己活著，給予自己與孩子優質的照顧，就是一件幸福快樂的事。
初次看到這本書的大綱及內容時，心想新手父母與婦幼界的讀者們有福瞭！作者在書中提到“懷孕養胎做功課，媽媽不虛胖，胎兒好壯壯”，這句話證實瞭母親是決定孩子是否擁有健康體質的關鍵角色。
坐月子的重要性在中國早就有普遍的認識，但是養胎期的過程更長，其諸多內涵更是影響媽媽與孩子一輩子。作者遵循外婆莊淑旗博士、母親莊壽美老師的實務推廣與為人母的多年經驗，專業且有條理地從懷孕的教戰開始談起，一直到孕婦如何吃健康、莊博士“媽媽按摩法”，如何在日常生活中與懷孕大作戰以及媽媽體質調整工程，相信對於所有準媽媽而言，這會是一本貨真價實的懷孕養胎寶典。
從事公益活動多年，國際同濟會一直認為“兒童決定未來”，以兒童福利為目標，長期服務關懷諸多兒童。在服務過程中，常會發現孩子的，差異性極大，這些差異性會影響其未來的成就與發展。當理論與實務一緻運用來培育孩子的時候，孩子身心健康會發展更好，這本書用淺顯易懂且實惠的方式，讓父母可以輕輕鬆鬆在孕期中照顧孕婦與胎中的寶貝。
每個孩子都是的，市麵上養生、胎教、坐月子與育兒叢書琳琅滿目，卻少瞭這樣一本從懷孕時就照顧孕婦與胎兒的好書，相信父母讀完這本書之後，會開始思考新的養胎方式。
在此強烈建議父母們不妨跟著書中所提到的方法，好好調整孕婦的體質，保證胎兒的健康，相信它將會在辛苦孕育下一代的路上，帶給你們的幸福之旅。