背奶可以很轻松：新手妈妈高质量哺乳、重返职场指南 9787506097086 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰茜卡·肖托尔Jessica Shortal 著

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• 母乳喂养
• 哺乳指南
• 产后恢复
• 职场妈妈
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 母乳储存
• 哺乳技巧
• 喂养知识
• 亲子关系

店铺： 久点图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506097086

商品编码：29263630355

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：背奶可以很轻松：新手妈妈高质量哺乳、重返职场指南

定价：39.80元

作者：杰茜卡·肖托尔(Jessica Shortall)

出版社：东方出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787506097086

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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母乳喂养给孩子带来重要的生理和心理优势，是孩子和母亲的*选择，也是开启母子关系的理想方式。但对于每一位想兼顾哺乳与工作的女性则必须面对充满压力、矛盾与愧疚的背奶之路。

这是一本专门为休完产假重返职场的背奶妈妈量身打造的母乳喂养指南。作者不仅现身说法，还采访了数百位背奶妈妈，更请母乳喂养专家提供方案，帮助新手妈妈们在短暂的哺乳期，尽可能高质量哺乳，保持身心健康，顺利重返职场：

选择适合自己的泵奶设备和服装；
存储母乳的注意事项；
工作场合泵奶的障碍与应对；

目录

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目录

引言 /001

SECTION 1 背奶之前做好崩溃的准备

1 的基础知识 /011
2 遇见你的吸奶器 /015
3 泵奶培训学校 /027
4 奶瓶和冷藏 /032
5 泵奶时装 /049
6 在办公室哺乳的权利 /053

作者介绍

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文摘

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序言

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《母乳喂养的智慧：从新手到从容的职业妈妈哺乳之路》 内容梗概： 这本书并非一本关于“背奶”的直接指南，而是聚焦于更广泛、更深远的母乳喂养理念与实践，为新手妈妈们构建一个理性、科学、可持续的哺乳支持系统。它旨在帮助妈妈们在理解母乳喂养的生理机制、掌握有效的喂养技巧、处理常见的哺乳难题基础上，更自信、更从容地应对哺乳过程中可能出现的挑战，包括未来可能面对的职场回归。本书不详述具体的“背奶”设备和操作流程，而是将重心放在如何通过扎实的知识储备和良好的身心状态，为母乳喂养打下坚实基础，从而为后续的哺乳方式（包括背奶）提供强大的内在支撑。 第一部分：孕期准备与新生儿哺乳的早期建立 在迎接新生命到来之前，孕期是为母乳喂养做好充分准备的关键时期。本部分将从科学的角度出发，深入浅出地讲解孕期乳房的生理变化，以及这些变化如何预示着母乳分泌的潜力。我们将探讨孕期营养对乳汁质量和产量的影响，强调均衡饮食的重要性，并提供适合孕妇的营养补充建议。 对于新手妈妈而言，产后最初的几个小时和几天是建立成功哺乳的关键期。本书将详细阐述“黄金时间”吸吮的原理和重要性，指导妈妈们如何识别新生儿的饥饿信号，而不是依赖于刻板的喂养时间表。我们将深入解析正确的衔乳姿势，分析导致衔乳困难的常见原因，并提供纠正方法，帮助妈妈和宝宝建立起舒适、高效的哺乳连接。母乳喂养是一个循序渐进的过程，本书将引导新手妈妈们理解早期泌乳的特点，例如初乳的珍贵以及如何通过频繁有效的吸吮来刺激乳汁分泌。我们会强调耐心和信心在哺乳初期的作用，并提供一系列缓解新手妈妈焦虑的心理调适方法。 第二部分：深入理解母乳的奥秘与科学喂养技巧 母乳是宝宝最天然、最优质的营养来源，本书将带您深入了解母乳的成分及其随着时间推移而发生的变化。我们将探讨母乳中丰富的免疫因子、生长因子以及其他活性成分，解释它们对宝宝生长发育的独特益处。理解这些科学原理，将帮助妈妈们对母乳喂养充满信心，并更坚定地选择母乳喂养。 本部分还将详细介绍不同年龄段宝宝的喂养需求，以及如何根据宝宝的生长曲线来评估哺乳效果。我们将讲解如何通过观察宝宝的尿量、排便情况、体重增长以及精神状态来判断宝宝是否获得充足的母乳。此外，我们还会探讨一些经典的哺乳技巧，例如如何通过改变哺乳姿势来促进乳汁分泌，以及如何进行有效的乳房按摩。对于胀奶、乳腺堵塞等常见哺乳困扰，本书将提供科学的居家处理方法，强调在必要时寻求专业帮助的重要性。我们将打破一些关于母乳喂养的迷思，以科学的视角为大家答疑解惑，让妈妈们不再为不准确的信息所困扰。 第三部分：解决哺乳中的挑战与建立良好的哺乳习惯 母乳喂养的道路并非总是一帆风顺，各种挑战可能会不期而遇。本部分将聚焦于新手妈妈们最常遇到的哺乳难题，并提供切实可行的解决方案。我们将详细讲解如何处理乳头疼痛、皲裂等问题，介绍科学的护理方法，并强调预防的重要性。对于宝宝吸吮困难、吞咽问题，本书将提供专业的分析和指导，帮助妈妈们找到问题的根源，并采取相应的对策。 此外，本书还将探讨如何培养宝宝良好的哺乳习惯，例如规律的睡眠模式与喂养的配合，以及如何在夜间进行有效的哺乳。我们也会关注妈妈们自身的身体健康与心理调适，强调充足的休息、均衡的饮食以及积极的心态对于成功哺乳的重要性。本书将分享如何构建一个支持性的家庭环境，让家人理解并支持母乳喂养，从而减轻妈妈的负担。通过这些内容的展开，妈妈们将能够更有预见性地应对哺乳过程中的各种状况，并建立起一套属于自己的、可持续的哺乳模式。 第四部分：母乳喂养与生活方式的融合，为未来奠定基础 本书并非将母乳喂养视为一项孤立的任务，而是将其融入到妈妈们的整体生活方式中。我们将探讨如何通过科学的规划和合理的时间管理，将母乳喂养与日常生活的方方面面有机结合。这包括如何在家庭生活中安排喂养时间，如何与伴侣分担育儿责任，以及如何在享受亲子时光的同时，满足宝宝的喂养需求。 在谈及未来可能的职场回归时，本书并非提供操作性的“背奶”细节，而是着重于建立妈妈们的内在信心与能力。我们将探讨如何在哺乳中期，通过对母乳喂养原理的深刻理解，以及对自身身体状况的良好掌控，为日后可能采取的哺乳方式（包括但不限于背奶）做好心理和生理上的准备。这包括如何认识和了解自身乳汁分泌的规律，如何根据宝宝的需求调整喂养策略，以及如何建立起一套适合自己生活节奏的哺乳方案。本书的核心理念在于，无论妈妈们选择何种具体的哺乳方式，其根基都应建立在对母乳喂养的充分理解、对自身能力的信任以及科学的准备之上。我们强调的是一种“一切皆有可能”的积极心态，以及通过掌握哺乳的根本规律，去灵活应对未来生活中的各种变化。 本书特色： 科学严谨的理论支撑： 整合最新的母乳喂养研究成果，以科学的视角解读母乳喂养的奥秘。 强调个体化与循序渐进： 认识到每个妈妈和宝宝都是独特的，提供灵活的建议，鼓励妈妈们根据自身情况调整策略。 全方位关注身心健康： 不仅关注喂养技巧，更注重妈妈们的身体恢复和心理健康，提供全面的支持。 赋能妈妈，建立自信： 旨在帮助妈妈们建立对母乳喂养的信心，培养解决问题的能力，成为更从容、更有智慧的母亲。 为未来生活方式提供前瞻性思考： 引导妈妈们将母乳喂养融入到生活方式中，并为未来可能的变化做好心理和能力上的准备。 《母乳喂养的智慧：从新手到从容的职业妈妈哺乳之路》是一本陪伴新手妈妈们度过母乳喂养初期的得力助手，也是一份为她们未来生活方式提供深刻思考的指南。它将帮助您理解母乳喂养的深层意义，掌握科学有效的喂养方法，并以更加积极、自信的心态迎接母亲这个全新的角色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实用主义”精神贯穿始终，没有太多不切实际的空话。例如，在谈论“背奶装备”时，它不是推销某个昂贵品牌，而是根据不同的预算和使用场景，给出不同级别的推荐清单，并详细分析了每种选择的优缺点，这对我这个精打细算的职场妈妈来说太重要了。我特别喜欢它强调的“灵活应变”，生活总有意外，比如突然要加班、出差时间延长或者设备出故障。书里有一张“应急处理流程图”，我把它打印出来贴在了我的母乳储存包里，这简直是我的“救命稻草”。它教会我，目标是保持母乳喂养的连续性，而不是苛求每一次泵奶量都要达到某个标准，这种“放过自己”的观念，让我轻松了不少。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹从哺乳技术角度来看，这本书的专业度毋庸置疑，但它更强大的地方在于其“人文关怀”。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么要这样做”，以及“你的感受很重要”。书中多次提及伴侣的支持和家庭协作的重要性，并提供了与伴侣沟通背奶计划的具体建议，比如如何分担夜间任务、如何让伴侣理解泵奶对母亲的生理和心理影响。这打破了育儿中常见的“妈妈孤军奋战”的刻板印象，让我觉得这不是我一个人的战斗，而是家庭共同努力的结果。这种强调伙伴关系的内容，极大地缓解了我在家庭内部可能产生的沟通压力，让整个背奶和重返职场的过程，从一场艰难的闯关，变成了一段充满支持和理解的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书的排版和设计也深得我心。市面上很多育儿书要么内容过于学术化，要么插图幼稚得像给幼儿园小朋友看的。这本《背奶可以很轻松》的整体风格非常现代、大气，配色沉稳又不失温暖。阅读体验非常好，文字流畅，逻辑清晰，重点信息都用醒目的方式标出来了，非常适合像我这种时间碎片化、需要快速获取信息的忙碌妈妈。最让我惊喜的是，它专门开辟了一个章节讨论“重返职场后的心理调适”，这部分内容非常细腻。它谈到了“身份认同的转变”，从一个全职妈妈突然要切换回职业角色的那种错位感和内疚感，这本书用非常温柔的笔触抚慰了我的焦虑，告诉我这种感觉是正常的，并且提供了实用的正念练习来帮助我们稳定情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超出了我对一本“育儿指南”的预期，它更像是一本关于“自我赋能”的职场女性手册。我以前总觉得母乳喂养是限制我职业发展的枷锁，担心请假去看医生、担心出差影响奶量。这本书却巧妙地将母乳喂养的挑战与职场沟通、时间管理、情绪调节等软技能结合起来。它提供了一些非常实用的沟通脚本，教我如何与老板和同事坦诚地讨论我的需求，如何设置合理的界限，而不是一味地牺牲自己。这种“赋能”的感觉非常棒，它让我意识到，我不需要在“好妈妈”和“好员工”之间做非此即彼的选择，完全可以两者兼顾，只要方法得当。书中的案例分析很有说服力，让我看到了许多像我一样的女性是如何成功跨越这些障碍的，这极大地增强了我的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！作为一名职场妈妈，我一直觉得自己像个陀螺，在喂养和工作之间来回打转，焦虑感爆棚。这本书的标题就很有吸引力，“背奶可以很轻松”，一下子戳中了我最痛的点。拿到书后，我立刻被它详实的步骤和充满同理心的语气所打动。作者并没有用高高在上的说教口吻，而是用一种过来人的姿态，手把手地教我如何建立一套高效的背奶系统。从初期的泵奶技巧、如何储存母乳，到如何在办公室找到一个舒适又私密的泵奶空间，书中都有非常细致的描述，甚至连如何清洗设备、如何应对各种突发状况，都考虑到了。我尤其欣赏它关于“平衡”的理念，它告诉我，追求“完美”是不现实的，重要的是找到适合自己家庭和工作节奏的“高质量”状态。读完第一部分，我感觉自己掌握了一套实用的工具箱，不再对回办公室上班感到那么恐惧了。