【图书卖点】

斯迈尔斯就像人生的北世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。——哈佛大学人才学家哈里克

我们一直推迟我们知道终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。——英国作家塞缪尔·约翰逊

拖延是偷光阴的贼。——英国诗人爱德华·杨格

永远不要把你可以做的事留到明天做。——英国小说家狄更新

【作者简介】

 霁色，毕业于山东大学，热爱解锁人类行为密码，专注生活中的心理学。从2011年开始进行科普类写作，参与创作了《十万个为什么——少儿科普系列书》等多部百科全书，出版《中华人物故事全书：学术泰斗》、《东南亚常识》、《韩国常识》、《你要让你的付出，配得上幸福》等书，年内将出版有《脑洞大开：那些稀奇古怪的冷知识》、《汉朝风尚志》、《高效能人士的笔记整理术》等。

【内容简介】

在现代社会，承认自己有拖延症已经不算是什么丢人的事，事实上，大部分人都应该坦然承认——我就是有拖延症。手机这么好玩，衣服这么好看，大千世界总有一些转移我们注意力的东西，终导致工作、学习上的拖延也很正常。根据一项调查，现代人的拖延状况不仅变得更加普遍，拖延的情况也比过去严重许多。我们，正在逐渐被拖延症所侵蚀。

有时候，拖延症还是一个让人上瘾的毛病。当任务临期却没能完成时，我们往往会感到非常紧张、焦躁，而这种焦躁会促进肾上腺素的分泌，让人瞬间有了“超人”的能力——你会发现，自己的效率陡然提升了许多，专注程度也增加了。如果终恰好能赶在期限前完成任务，那这种成就感和满足感也会让你上瘾。所以，拖延症所带来的劣质快感，会让我们爱上这种“心跳加速”的感觉，终形成“有瘾”的拖延问题。

问题是，我们能保证一次按时完成，两次呢？三次呢？且不说这样赶工的效果好不好，万一有一次因为拖延而导致大问题，后果就不是你我能轻松承受的。所以，爱上拖延是一种罪过，必须要提早拔除病根。

【目录】

序言 你的拖延症该戒掉了

章我们为什么会有拖延症

1.一种正在蔓延的社会病——拖延症

1.“明天”是拖延症患者的毒药

2.完美主义者更爱拖延

3.挫败感，让我们的生活一团糟

4.压力越大，越爱拖延

5.懒惰是拖延症的好兄弟

6.长期拖延，会让我们产生依赖感

【自我检测】你确定自己没有拖延症吗？

第二章抢回属于你自己的时间

1.拖延=不断浪费你的生命

2.别让虚度年华成为你的人生大事

3.分清主次，小事不是拖延的理由（远离意外干扰）

4.高效利用每个“十分钟”

5.四象限法则教你“抢”回时间

6.简单放松可以让效率更高

【危害分析】被拖延症影响的人生

第三章拖延，让我们失去责任感

1.总是拖延，你将无法体验“责任”

2.永远别想“拖一拖也无所谓”

3.当你开始找借口，就犯了拖延症

4.一个负责的人从不找理由推脱

5.不要养成“再来一次”的习惯

全3册 拖延症心理学+心理学与读心术+心理学与生活 人际交往沟通微表情微动作微行为身体语言生活心理学 电子书 下载 mobi epub pdf txt