具体描述
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基本信息
书名:别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学
定价：29.8元
作者:陈玮 编著
出版社：中华工商联合出版社
出版日期：2014-6-1
ISBN：9787515809236
字数：200000
页码：245
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
推荐 1：世界五百强企业员工情商、情绪管理重点培训书籍，旨在引导读者情绪不失控、心理不失衡，塑造强大的心理。
推荐2：情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。深入情绪问题的根源，转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
推荐3： 想获得完满的人生，我们必须借助正面情绪的力量。正面情绪会扩展我们的思维和视野，让我们看到的更多、想到的更多、创造的更多；正面情绪会让我们周围的人更和谐、更密；正面情绪会让我们百折不挠，让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
推荐4 ：本书注重现实意义，在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以全面、犀利、精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术真实的面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心。
目录
章 接受现实——别再抱怨世界的不公平
◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己
◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
◎顺应自然，接受命运安排的一切
◎学会放下，过去的事情就让它过去吧
◎抱怨别人，其实是在折磨自己
◎改变认知，就能管住情绪不失控
第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷
◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态
◎学会正面思维，你可以反败为胜
◎学会乐观，多数担忧都是多余的
◎转变观念，坏事也可以变成好事
◎积极的行动可以带动观念的转变
◎保持心境平和，内心才会充满喜悦
第三章 悦纳自己——接受自己的不完美
◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面
◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始
◎与内心深处交流，发现隐藏的自己
◎与自己和解，悦纳自己的不完美
◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的
第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己
◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大
◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸
◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结
◎包容差异，别把不同视为不一致
第五章 逆境——锻造屡败屡战的魄力
◎从容地接受失败，人生无须太完美
◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静
◎给自己时间，别害怕人生重新开始
◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石
◎别让习得性无助吞噬了你的心灵
第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云
◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战
◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环
◎丢掉不安全感，让自己平静下来
◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
◎人生可以放下，但不能放弃
第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步
◎敢作敢为，敢于践行自己的想法
◎搜寻目标，探索自己内心深的渴望
◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事
◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松
第八章 使命必达——找寻工作中的成就感
◎找一份可以给自己带来使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸体验，发挥工作状态
◎自我，从追求更高的理想开始
◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你
第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐
◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术
◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
◎时不时给自己打一针幸福强心剂
◎只有原谅了别人，才能真正放过自己
◎看淡名利，别把自己弄丢了
◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走
内容提要
本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。
对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！
文摘
作者介绍
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
用户评价
刚拿到这本《正版 别让情绪失控害了你》，就被它扎实的标题吸引了。当下社会生活节奏快，压力大，情绪这东西就像一颗不定时炸弹，稍有不慎就会引爆，影响到工作、学习、人际关系，甚至身心健康。这本书的出现，简直是及时雨。我一直觉得，能够真正控制住自己的情绪，是一种非常重要的能力，也是迈向成熟和独立的重要标志。市面上关于情绪管理的书籍不在少数，但这本书的副标题“关于自控、专注与情绪的心理学 不焦虑的生活心理自我反省管理自己情绪”却显得尤为全面和深刻。它不仅仅停留在“不要生气”、“要冷静”这样浅显的层面，而是深入到情绪背后的心理机制，以及如何通过自控和专注来构建一个更稳定的内心世界。我尤其期待它能提供一些实操性的方法，让我能够真正学会如何识别、理解并有效管理自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。希望这本书能成为我摆脱焦虑，拥抱平和生活的一盏指路明灯。
评分读完这本书，最大的感受就是“豁然开朗”。我之前总觉得情绪失控是自己性格缺陷，是无法改变的宿命。但《正版 别让情绪失控害了你》这本书，通过陈玮老师专业的心理学解读，让我明白情绪并非不可驯服的野兽，而是可以被理解、被引导的能量。它系统地讲解了情绪产生的根源，以及我们大脑中情绪中枢的运作方式，让我对自己的情绪反应有了更清晰的认知。特别是关于“自控”和“专注”的部分，真的让我眼前一亮。以往我总是把情绪管理和自控分开来看，认为情绪失控就是自控力不足。但这本书告诉我们，真正的自控，是建立在对情绪的深入理解之上，是通过专注力的训练来锚定自己的思想，从而避免被负面情绪淹没。书中提供的很多练习，比如情绪日志、思维重构等等，都非常实用，我尝试着去做了，确实能感受到一些积极的变化。
评分不得不说，《正版 别让情绪失控害了你》这本书，在心理学理论和实践操作之间找到了一个绝佳的平衡点。它没有晦涩难懂的学术术语，也不是空洞的说教，而是用生动形象的语言，结合大量贴近生活的案例，将复杂的心理学概念解释得通俗易懂。我特别喜欢书中对“专注力”的讲解，这部分内容给了我很多启发。我一直以为专注力仅仅是学习和工作需要的能力，没想到它在情绪管理中也扮演着如此重要的角色。通过训练专注力，我们可以更好地觉察自己当下的情绪状态，不被外界的干扰和内心的杂念所裹挟，从而为理性思考和有效应对情绪赢得宝贵的时间和空间。这本书让我意识到，管理情绪不仅仅是压抑或转移，更是一种积极主动的自我建设过程，是对自我身心状态的精细化管理。
评分这本书真的像一位循循善诱的朋友，在我迷茫无助的时候，伸出了援手。《正版 别让情绪失控害了你》并没有给我灌输什么“心灵鸡汤”，而是用扎实的心理学原理，告诉我如何真正地“反省自己情绪”。我以前总是在情绪爆发后才追悔莫及，却不知道如何从源头上解决问题。这本书教会我如何识别那些触发我负面情绪的“雷区”，如何理解那些深藏在情绪背后的需求和信念。更重要的是，它强调了“不焦虑的生活”的可能性，这对于我这样一个长期被焦虑困扰的人来说，无疑是巨大的福音。书中提供的“自我反省”的方法，不是让我们陷入自我否定，而是帮助我们更诚实地面对自己，发现成长和改变的契机。它让我明白，焦虑并非不可战胜，通过有效的心理调整，完全可以过上更加平和、自在的生活。
评分这是一本让我觉得“相见恨晚”的书。《正版 别让情绪失控害了你》以一种非常温和而又深刻的方式，引导我认识到情绪失控带来的危害，并提供了一条切实可行的解决之道。我过去总是被动地被情绪牵着鼻子走，导致生活一团糟。这本书则让我开始主动地去“管理自己情绪”，而不是仅仅被动地承受。它不仅仅讲解了情绪的发生机制，更深入地探讨了如何通过增强“自控力”和提升“专注力”来构建一个更加稳定的心理防御体系。我尤其欣赏书中关于“情绪的能量转换”的论述，让我明白负面情绪并非一无是处，如果能够被正确地引导，反而可以成为推动我们成长的强大动力。这本书的语言朴实，但字字珠玑，每一章都让我受益匪浅，是我近期读到的最有价值的心理学书籍之一。
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