二十一天,遇见淡定优雅的自己 迟语 9787113241483 中国铁道出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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迟语 著

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出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113241483

商品编码：29241726429

出版时间：2017-12-15

书名	二十一天,遇见淡定优雅的自己
定价	42.00
ISBN	9787113241483
出版社	中国铁道出版社
作者	迟语
编号	1201689118
出版日期	无
印刷日期	2018-04-01
版次	1
字数	221千字
页数	294

目录D1一天xuan择·你有权过高配的人生也许只有让你得一次癌症 你才知人生真的只有一次。如果伤及尊严 你是xuan择一个人快活到老 还是去哀求全世界的爱？森林里出现了两条路 你是xuan择向左走 还是向右走？D1二天坚定·你可以迷茫 但必须坚定当整个湖水变得肮脏时 你是否能做到出淤泥而不染？当整个世界都被欲望迷了双眼时 你是否敢与所有人背道而驰？这世界越是浮华动荡 我们便越是应当坚定 前路越是遥不可及 我们便越是应当坚定。D1三天和解·与这个世界握手言和我们都曾是一只孤独而逞强的刺猬 在这个冷漠的世界里顽强求存 我们渴望温暖 却被寒风偷袭 渴望关怀 却被残忍背叛。所以 渐渐学会把愤怒变成武器 伤害别人 也伤害自己。或许 只有在目睹了死亡之后 我们才会恍然明白 原来自己曾经以为大过天大过地的那些忧伤困顿 都是那么微不足道。D1四天孤独·孤独是你的必修课孤独是什么？是翻遍电话簿找不到一个可以倾诉的人 是在人声喧闹的饭馆里一个人默默将热腾腾的饭菜打包回家 亦或是高烧不退的时候爬下床去给自己烧一壶热水。内心强大的人 从来不会惧怕孤独 因为他们坚信即使是孤身一人 也能够孤傲优雅地生活 生命的幸福与温暖 从来不依靠别人来给予。D1五天挣扎·那些让你痛苦的事 必将让你强大绝望 痛苦 迷茫 我们总是徘徊在命运的漩涡之中 在疲倦与困意、消极与懈怠、绝望与颓丧之中反复挣扎 然后看着原本已经被筑起的城墙轰然倒塌 等待我们的只有彻di放弃 亦或是卷土重来。D1六天原宥·让生命轻装上阵生命中总有许多艰难的时刻 命运会将我们推上没有后路的悬崖 逼迫我们纵身一跃 不是展翅高飞 就是跌落崖底。关于美好 每个人都有自己的定义。但身为女子 *重要的 不是宝马香车 不是美艳绝世 而是有本事按照自己的意愿去生活。D1七天拼搏·你从不曾真正拼命过女孩 你有过高烧39度依然爬起床坚持去工作的经历吗？你曾在凌晨四点爬起来在夜色笼罩中开始新一天的征程吗？你知道除夕夜万家团圆独自一人走在加班路上的凄凉吗？这世界上*可怕的事情 就是比你优-秀的人 比你更拼命。D1八天奋起·不如意的人生 当奋起直追人的一生 总是有着太多的不如意 世途的艰难 前路的迷茫 物质的窘迫 精神的贫乏 独行的寂寞 离散的痛苦……纵然今天身陷囹圄 也总有一个未来可以期待 纵然此刻身陷迷茫 也总有一盏明灯闪亮在远方。D1九天自信·自信是女人*好的化妆品每个女孩都是大自然不可复制的杰作 缺点与优点相伴相生 成就了完整而真实的个体。在自己擅长的领域中 每个人都能做到昂首挺胸 淡定从容。D1十天勇敢·你若不勇敢 没人替你坚强我们每个人都像是被困在沙漠中央的旅人 有些人渴望着远方的绿洲 所以在沙漠中艰难跋涉 *终成功出逃 在蓝天绿草的美景中享受生命应有的快乐；有些人少了些运气 在沙漠中跋涉到死 也没能看一眼美丽的山川草原；而有些人 却从一开始 就未曾踏出过寻访绿洲的脚步 只是停留在原地 任凭岁月耗尽内心所有的激情与憧憬。D1十一天勤奋·勤奋带来独Ywu二的自己名校的光环 倾城的容貌 只手遮天的父亲 这一切并不是每个女孩都能够拥有的。我们中的绝大多数 都是隐于世界角落里默默无闻的普通女子 像一只小小的蜗牛 虽然渺小到常被忽视 也没有疾如闪电的能力 却依旧在拼搏的道路上踽踽独行 一点一点挪向自己*想去的那个终点。D1十二天志向·那些曾被嘲笑的梦想 却让你闪闪发光每一个年少无知的人 都曾拥有过一个伟大的梦想 因为还未曾感受过踽踽独行的孤苦 未曾体会过世事的艰辛 更不曾承受过旁人的冷眼嘲笑。梦想对每个人而言 都是一种神圣而光芒万丈的存在 它就像生命中的太阳 闪耀在遥远的天际 却时时刻刻带给我们温暖和期待。D1十三天独立·愿你不必取悦任何人独立的女人都是自信的 因为她们坚信 自己有能力把世界变成*美的那个样子 想要的东西 从不需要依靠别人来给。D1十四天闯荡·世界这么大 不如去流浪人生有很多种色彩 有白色的安稳 黑色的悲观 红色的狂野 紫色的浪漫。如果你的人生变成了其中一种色泽 不是因为它注定如此 而是因为你的经历 赋予了它这种颜色。D1十五天智慧·我智商不高 但我透悟人心每个人的生活中 都面临着各种各样的xuan择。社会复杂 命运坎坷 我愿做一个智慧的女人 不迷茫困顿 不怨天尤人 潜心修炼 潜心经营。D1十六天淡然·纵有芙蓉面 不堪玻璃心把所有的痛苦化作烈酒 畅饮过后 一切如旧 而把所有美好的点滴 都悉心留存 让它们积淀在心里*柔软的地方 让生命的每一天 都明美如春光。D1十七天爱情·世间*美的相逢是同甘共赢在茫茫人海之中 两个人相爱的概率只有百万分之四十九。也就是说 我们这一辈子 会遇见数不清的人 可能够与对的人相爱相守的概率 却远比中彩票还低。D1十八天原则·不要轻易触碰我的底线女孩 你永远无法取悦所有人 你可能不会成功 可能不够优-秀 但是 无论是工作还是生活 都一定要遵从自己内心的xuan择 去做你认为对的事情。不要被诱惑迷住双眼 不要为了眼前的利益做出让自己后悔的决定。D1十九天珍惜·让珍惜成为岁月*好的解药或许 唯有经历过死亡的人 才会明白生命的意义 经历过病痛的人 才会明白健康的意义 经历过离别的人 才会明白团聚的意义。D1二十天优雅·优雅是女人*美的外衣一个人的生活很孤单 但并不寂寞 因为即便独自一人 我也愿精心准备一份早餐 温一杯牛奶 在面包的香气里把新鲜的蔬菜水果认真摆盘。我愿意在岁月中站成*美丽高贵的姿态 笑对风霜 笑对苍茫 留给世界*挺直的脊梁 和*优雅的笑容。D1二十一天女王·向前进 是一种别无xuan择的姿态女孩 这是一个宣扬独立的时代 泪水只能换来片刻的安慰 却换不来幸福 懒惰只能换来一时的惬意 却换不来长久的安稳 软弱退缩只能换来今天的和平 却换不来明天的成功。当前进已经成为一种别无xuan择的姿态 就请担好你该肩负的重量 去执着地前进。总有一天 你会在不远的未来 遇见那个头顶王冠的自己。

二十 不是一种期限 它是二十的陪伴守望。优雅 不是成功或富有的专利 不是样貌美丽、出身高贵的特权 它是一种生活的态度。84篇暖心故事 让每一个明天的自己 都比今天的自己优雅一点点 只要生命中的每 你都未曾辜负 生活便已足够美好。当你昂首挺胸地告诉世界 你愿意在生命的每中竭尽所能 在暴雨中坚强 在受伤后微笑 愿意把平凡的人生过成很绚烂多彩的样子 整个世界都会对你肃然起敬。

迟语 首都师范大学大学英文系毕业 女性题材专栏作家 一个稍微有点话唠的暖心女青年 喜欢喝茶 喜欢清谈 爱生活 爱宠物 爱书。主张女人要独立 不依附；要脱俗 不媚俗；坚信过翘起脚才能够得着的人生 才是女人优xuan的幸福。

'二十 遇见淡定优雅的自己'由21个部分21个关键词84篇暖心故事组成 21个关键词涵义层层递进 契合女性自身 84篇迷你暖心故事寓意深远 让你在闲暇之时、辗转难眠之时读上一篇 品味书中智慧 和内心淡定后的优雅之美。

启迪心智，探寻内在：一本关于自我成长的深度指南 书名： 《内在的宁静：探索心灵深处的安稳与力量》 作者： 艾琳·哈珀 ISBN： 9787536698765 出版社： 远方文化出版社 篇幅： 约1500字 导言：在喧嚣中寻找锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，生活的重担与外界的期望如同无形的枷锁，时常让我们感到焦虑、疲惫，甚至迷失了自我。无数人渴望一种“按下暂停键”的能力，一种在任何境遇下都能保持内心稳定的力量。然而，真正的稳定并非来自外部环境的顺遂，而是源于我们对自身心灵的深刻理解与有效管理。《内在的宁静：探索心灵深处的安稳与力量》正是一本致力于引导读者踏上这段深刻的自我发现之旅的书籍。 本书并非提供速效的“心灵按摩”，而是深入剖析现代人精神困境的根源，并提供一套系统、可操作的方法论，帮助读者构建起一座坚不可摧的内心堡垒。作者艾琳·哈珀，一位资深的心理学研究者和冥想导师，以其多年积累的临床经验和对东方智慧的深刻洞察，为我们描绘了一条通往持久平静的清晰路径。 第一部分：解构焦虑的迷雾——认知重塑的基石 本书的第一部分，着重于“诊断”——识别并解构那些潜伏在我们意识深处，却深刻影响我们情绪和行为的非理性信念与思维模式。 1. 探寻“自动驾驶”模式： 哈珀博士指出，我们大部分的反应和情绪波动，都来自于未经审视的“自动驾驶”思维模式。她详细阐述了认知行为疗法（CBT）中的核心概念，例如“灾难化思维”、“非黑即白”的二元对立，以及“应该”句式的内在束缚。通过一系列精心设计的自我观察练习，读者可以像拆解精密仪器一样，逐步辨识出这些限制性的内在脚本。 2. 情绪的语言学： 本章深入探讨了情绪的生物学基础和心理学意义。恐惧、愤怒、悲伤——这些情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号。作者强调，逃避或压抑只会加剧其力量，理解情绪的“信息价值”才是转化的关键。她提供了一个“情绪地图”，帮助读者精准定位感受的来源，而非仅仅对结果做出反应。例如，当我们感到“烦躁”时，深层需求可能是“被尊重”或“拥有控制权”。 3. 摆脱“比较陷阱”： 在社交媒体时代，比较几乎是与生俱来的本能。本书批判性地分析了“相对性自我价值评估”的陷阱。作者不主张完全消除比较，而是提倡将其转化为“灵感之源”而非“挫败之基”。关键在于，将关注点从“别人拥有什么”转移到“我正在成为谁”。 第二部分：实践内观——通往当下时刻的桥梁 如果说第一部分是理论基础，那么第二部分则是建立内在安稳的“实践工具箱”。作者将焦点聚集在“正念”（Mindfulness）的深度应用上，但超越了简单的呼吸练习。 1. 呼吸的科学与艺术： 本章详细介绍了如何利用呼吸作为调节神经系统的有效工具。它不仅包含了基础的腹式呼吸，更引入了“平衡呼吸法”和“4-7-8减压法”，并解释了这些技术如何直接作用于迷走神经，从而快速降低皮质醇水平。作者强调，呼吸是身体与心灵之间最直接的对话渠道。 2. 动中求静：身体扫描与行走冥想： 内在的宁静并非要求我们遁入深山，而是可以在日常活动中实现。本书提供了详细的“身体扫描冥想”步骤，教导读者如何系统性地“感知”身体的每一个部位，释放长期累积的身体张力。行走冥想部分，则教会读者如何在通勤、散步甚至等待时，将注意力锚定在脚与地面的接触感上，将平凡的时刻转化为精神滋养的机会。 3. 叙事重构：掌控你的内在故事： 我们的生活是由我们对自己讲述的故事构成的。哈珀博士提出了“叙事重构”的概念，即有意识地修改那些自我设限、负面的内在叙事。这包括识别“受害者叙事”并将其转化为“学习者叙事”，以及如何通过“未来自我对话”来引导当前的行为。 第三部分：深度连接——建立持久的内心韧性 真正的淡定优雅，来源于强大的内心韧性，即在逆境中保持弹性和恢复力的能力。第三部分着重于如何培养这种韧性，并将其内化为一种生活态度。 1. 接受不完美：拥抱“足够好”的哲学： 完美主义是宁静最大的敌人。本书鼓励读者重新定义“成功”和“优秀”，接受生命固有的“模糊性”与“不确定性”。作者探讨了“自慈悲”（Self-Compassion）的重要性，并提供了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）理论在日常生活中的具体应用，教导读者如何像对待最好的朋友一样对待自己。 2. 边界的艺术与能量管理： 优雅并非意味着无限制地付出。本章深入探讨了设置健康人际边界的必要性。这不仅仅是说“不”，更是关于清晰地界定自身的精力分配和情感容量。通过建立清晰的“情感边界”，读者能够有效避免被他人的情绪“劫持”，从而保护自己内在的能量储备。 3. 创造个人意义的“锚点”： 最终，内在的宁静需要一个超越日常琐事的更高意义支撑。作者引导读者探索自己的核心价值观，并将其转化为日常行动的指导原则。无论是对创造力的追求，对知识的渴望，还是对人际关系的深化，找到这个“意义锚点”，能使人在风浪来临时，依然知道自己航行的方向。 结语：持续的旅程 《内在的宁静》并非一本读完即束之高阁的书籍，它是一份邀请，邀请读者参与一场持续一生的自我探索与精进之旅。艾琳·哈珀以她沉稳、富有同理心的笔触，为每一个渴望从外界噪音中抽离，回归内心深处稳定力量的读者，提供了一张详尽、温暖且实用的路线图。通过本书的指引，读者将不再被动地应对生活，而是主动地塑造自己的内在景观，最终，在任何变幻的境遇中，都能找到那份属于自己的，安稳而优雅的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉很舒服，纸张的质感和油墨的印刷都透露着一股匠心。封面设计简洁却又不失韵味，那种淡雅的色调，恰到好处地烘托出了书名所蕴含的宁静与自我探索的主题。虽然我还没完全沉浸在文字的世界里，但光是翻阅的这个过程，就已经像是在进行一次温和的洗涤。它不是那种浮躁的、追求轰动效应的快餐读物，更像是精心打磨的一件艺术品，让人愿意慢下来，细细品味。我特别喜欢它排版上的留白处理，不多不少，刚好能让读者的思绪在文字间自由呼吸，不至于感到压迫。这种对阅读体验的尊重，在现在的出版物中已经不多见了，看得出出版社在细节上是下足了功夫的。仅仅是外在的呈现，就已经成功地搭建起了一个让人愿意进入的“场域”，一种期待与内在对话的序曲已经奏响。

评分☆☆☆☆☆

初翻几页，我就被作者那种细腻入微的观察力所吸引。她似乎有着一种魔力，能将那些日常生活中看似平淡无奇的瞬间，捕捉得如同珍宝一般，赋予了它们新的深度和意义。行文的节奏把握得非常好，时而如涓涓细流，娓娓道来，让人心神安定；时而又像偶尔的清风拂过，带来一丝灵动的启发。这种节奏的张弛有度，使得阅读过程充满了惊喜，你永远不知道下一段文字会带你走向何方，是更深层次的自我反思，还是对外部世界的全新解读。那种“恰到好处”的表达，简直是语言艺术的体现，没有一句多余的废话，全是精心锤炼的词句，直击人心最柔软的部分，却又保持着一种恰到好处的距离感，不至于让人感到被过度说教的压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本教人如何“变得”更好的书，不如说是一本协助我们“发现”早已存在的美好的指南。它没有给出太多生硬的口号或者僵硬的步骤，更多的是提供了一种视角，一种看待自我和他人的温和滤镜。读着读着，我发现自己开始不自觉地停下来，审视自己过去那些习惯性的反应和思维定势。这种自我觉察的过程是缓慢而又坚实的，没有那种急功近利的焦虑感。它更像是一位智者在身旁轻声耳语，提醒你，你本就值得拥有内心的安宁，而这份安宁并非遥不可及的彼岸，而是潜藏在你每一个呼吸间的真实存在。这种潜移默化的力量，远比任何激烈的宣言都来得持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

从文学性角度来看，作者的文字功底确实了得。她似乎信奉“少即是多”的原则，但每一个选择的词汇都重若千钧，精准地击中了那种难以言喻的心理状态。我尤其欣赏她在描述情绪波动时所使用的意象，非常贴合现代人内心的复杂性，既有都市的疏离感，又不乏对本真连接的渴望。阅读过程中，我常常会因为一个绝妙的比喻而会心一笑，或者因为某段深刻的洞察而陷入沉思，这种精神上的共振感是阅读体验中最为宝贵的财富。它让我意识到，原来可以用如此优美而富有力量的语言，来描绘我们日常生活中那些隐秘的挣扎与和解。这本书的文字本身，就是一种宁静的艺术实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围构建得非常成功，它成功地营造了一种“避风港”式的阅读体验。在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，能够找到一本让人愿意“慢下来”的读物，实属难得。它不是那种读完后就束之高阁的工具书，而更像是可以反复翻阅的知己之言。每一次重读，都会有新的感悟浮现，仿佛书页下的智慧会随着读者的心境变化而展现出不同的侧面。这种耐人寻味的长久价值，才是衡量一本好书的关键标准。它不强求你立即做出改变，而是邀请你进行一场持久而温柔的内在对话，这份邀请本身，就显得尤为珍贵和温暖。