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店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537544337

商品编码：29215989351

丛书名： 孕妈妈营养食谱全书

开本：24开

出版时间：2011-06-01

同店推荐

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

 

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

编辑推荐

《孕产期营养饮食专家指导》由北京玛丽妇婴医院产科主治医师刘欣欣自执笔，解决孕妈妈在备孕期、孕期和产后月子期三个阶段的营养饮食侧重点，本书内容按月编排饮食方案，给准妈妈进行同步营养指导。语言风格简明清新，内容连贯统一。 全书采用荷兰进口铜版纸精美彩色印刷，健康环保。版式设计简洁大方，定位高端。是准爸妈的孕产期营养补充专家指导，给每一位孕妈妈“健康饮食、科学营养”提供贴心实用的帮助。

 

 

目录

Part 1 怀孕营养课堂与孕前营养 营养大课堂 营养与优生关系重大 孕期助优生饮食要点 孕前营养要好好计划 准妈妈的孕前营养方案 备孕期准妈妈的饮食指导 哪些食物帮您在孕前排毒 孕前女性天然激素补品 不同体质准妈妈的孕前饮食调养方案 准爸爸的孕前营养方案 备孕期准爸爸的饮食指导 微量元素不可或缺 提高精子质量的食物 健康生活温馨提示 做一做孕前检查 孕前运动健身计划 科学计算排卵日 营造“好孕”环境 Part 2 孕1月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：叶酸、蛋白质 叶酸——预防畸形和缺陷儿 蛋白质——生命的物质基础 本月明星食材推荐 青蒜——有助准妈妈防 香菇——民间山珍，富含人体必需的微量元素 西红柿——既防辐射又美容的“圣女果” 本月膳食设计 孕1月饮食策略 孕1周膳食设计 孕2周膳食设计 孕3周膳食设计 孕4周膳食设计 孕期营养小百科 孕期营养补充有讲究 注重食物的品质 不可忽视的孕期食品安全 补充维生素并非多多益善 本月不适症饮食策略 孕期出现疲劳的饮食策略 缓解不适的饮食策略 饮食特别关注：建立良好的饮食习惯 培养饮食好习惯 合理设计您的孕期膳食 健康生活温馨提示 准爸妈开始养成良好的作息习惯 保持好心情就是的胎教 Part 3 孕2月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：锌、碘 锌——人体的“生命元素” 碘——促进能量代谢和大脑发育 本月明星食材推荐 牛肉——肉中“骄子”为准妈妈补充体力 海带——给宝宝一个聪明的大脑 玉米——缓解孕吐功效大 本月膳食设计 孕2月饮食策略 孕5周膳食设计 孕6周膳食设计 孕7周膳食设计 孕8周膳食设计 孕期营养小百科 适当摄入防辐射食物 酸甜苦辣咸，吃法有讲究 巧妙应对饥饿感 巧烹调，锁住食物中的营养 职场准妈妈吃好工作餐 为胎宝宝吃出一口好牙 本月不适症饮食策略 缓解孕吐的饮食策略 眼睛干涩的饮食策略 紧张头痛的饮食策略 饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养 不爱吃肉的准妈妈 不爱吃蔬菜的准妈妈 不能或者不爱喝牛奶的准妈妈 健康生活温馨提示 了解怀孕的征兆 学会推算预产期 异常妊娠早发现——腹痛警惕宫外孕 用药要慎重 Part 4 孕3月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙 镁——关系胎宝宝身高、体重和头围 维生素A——给宝宝一双明亮的眼 钙——让胎宝宝骨骼发育好 本月明星食材推荐 无花果——补钙能手 火龙果——润肠又减肥，长胎不长肉 本月膳食设计 孕3月饮食策略 孕9周膳食设计 孕10周膳食设计 孕11周膳食设计 孕12周膳食设计 孕期营养小百科 多吃鱼，宝宝更聪明 不宜过量补鱼肝油和钙 “吃”走4种坏心情 本月不适症饮食策略 胃部不适的饮食策略 准妈妈流鼻血的饮食策略 牙龈肿痛、出血的饮食策略 饮食特别关注：饮食与保胎 预防先兆流产的饮食策略 推荐几种利于保胎的食物 健康生活温馨提示 避免先兆流产预防是关键 准妈妈洗澡注意事项 胎宝宝也需要环境美 本月产检指导 Part 5 孕4月营养方案 Part 6 孕5月营养方案 Part 7 孕6月营养方案 Part 8 孕7月营养方案 Part 9 孕8月营养方案 Part 10 孕9月营养方案 Part 11 孕10月营养方案 Part 12 月子期营养方案 妈妈和宝宝的新变化 本月关键营养素推荐 本月明星食材推荐 月子期营养小百科 经典月子餐推荐 本月不适症的饮食策略 健康生活温馨提示

 

《孕味十足：孕期营养，解锁宝宝健康的第一道密码》 怀孕，是生命中最奇妙的旅程，也是对母体和胎儿身心健康的严峻考验。而贯穿这段旅程的核心，便是科学、均衡的营养。本书将为您提供一份全面、详尽的孕期营养指南，帮助您在十个月的孕育过程中，吃出健康，吃出活力，为宝宝的茁壮成长打下坚实的基础。 告别孕吐困扰，重拾孕期胃口 许多准妈妈在孕早期会经历不同程度的孕吐，这不仅影响食欲，更让营养摄入成为难题。本书将深入剖析孕吐产生的原因，并提供一系列行之有效的应对策略。从饮食调理到生活习惯调整，我们将帮助您逐步缓解孕吐不适，重新享受美食带来的乐趣。我们将介绍富含B族维生素、姜、柠檬等能够缓解孕吐的食材，并提供详细的食谱建议，让您在孕早期也能摄取到充足的营养。 孕早期：生命萌芽，打好营养基础 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，对营养的需求尤为特殊。叶酸、铁、碘等微量元素的摄入至关重要。本书将详细阐述孕早期各阶段的营养重点，为您量身定制营养补充方案。我们将解释叶酸对预防神经管畸形的重要性，并提供富含叶酸的天然食物来源。同时，针对孕早期容易出现的疲劳和贫血，我们将提供富含铁质的食物选择和烹饪建议，帮助您有效补充铁元素。关于碘的摄入，我们将强调其对胎儿大脑发育的重要性，并指导您选择含碘的食物和食用盐。 孕中期：稳步增长，满足能量与蛋白质需求 进入孕中期，胎儿的生长速度加快，母体的能量需求和蛋白质需求也随之增加。本书将为您提供一份详细的孕中期营养计划，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各类维生素和矿物质的合理摄入。我们将推荐优质蛋白质的来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品，并解释它们对胎儿肌肉和骨骼发育的作用。针对孕中期可能出现的体重增长过快或过慢的问题，我们将提供个性化的饮食建议，帮助您维持健康的体重增长。此外，钙质的补充对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，本书将为您介绍富含钙的食物，并提供孕中期钙质补充的建议。 孕晚期：蓄势待发，为分娩和哺乳做准备 孕晚期是胎儿体重快速增加的时期，也是母体为分娩和产后哺乳做准备的关键阶段。本书将为您详细讲解孕晚期的营养要点，包括如何摄取足够的能量和营养素，同时避免过度增重。我们将重点关注膳食纤维的摄入，帮助您缓解孕晚期常见的便秘问题，并推荐适合孕晚期食用的易消化、高营养的食物。针对可能出现的孕期糖尿病和妊娠高血压等问题，本书将提供科学的饮食干预建议，帮助您有效控制病情，保障母婴安全。我们将强调在孕晚期摄入足够的蛋白质和铁，以应对产后可能出现的贫血，并为母乳喂养做好营养储备。 打破饮食禁忌，拥抱多样化饮食 关于孕期饮食，流传着许多似是而非或完全错误的说法。本书将为您一一辨析，打破不必要的饮食禁忌，引导您建立科学、健康的饮食观念。我们将澄清哪些食物绝对不能食用，哪些食物需要谨慎，哪些食物可以放心享用。您将了解到，在保证安全的前提下，保持饮食的多样化，摄取各种天然、新鲜的食材，才是孕期营养的最佳选择。我们将为您介绍常见的孕期食品安全隐患，并提供避免这些风险的实用建议，例如如何清洗蔬菜水果，如何烹饪肉类以确保安全。 餐桌上的智慧：精选食谱与烹饪技巧 理论知识固然重要，但落到实处，还需要美味又营养的食谱。本书精心为您挑选了数百道适合不同孕期的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐、加餐等各个环节。这些食谱不仅注重营养搭配，更兼顾了食材的易得性和烹饪的简便性。我们相信，即使是烹饪新手，也能轻松上手，为家人制作出美味又健康的孕期餐点。每道食谱都附有详细的食材清单、制作步骤，以及营养分析，让您一目了然。我们将根据不同孕期对营养素的需求，设计出有针对性的食谱，例如为孕早期设计的清淡易消化的食谱，为孕中期设计的蛋白质含量较高的食谱，为孕晚期设计的能够提供持久能量的食谱。 特别关注：孕期体重管理与常见营养问题解答 孕期体重管理是母婴健康的关键。本书将为您提供科学的体重管理建议，帮助您在孕期达到理想的体重增长范围。同时，我们还针对孕期常见的营养问题，如缺铁性贫血、缺钙、便秘、孕期糖尿病等，进行了深入的解答，并提供了切实可行的食疗和营养补充方案。我们将详细讲解如何通过饮食来预防和缓解孕期贫血，并提供富含铁的食物搭配建议。对于孕期缺钙，我们将为您介绍天然的钙质来源，并建议与其他维生素D等促进钙吸收的营养素结合。我们将深入探讨孕期便秘的成因，并推荐富含膳食纤维的食物和促进肠道蠕动的饮品。针对孕期糖尿病，我们将提供低GI（升糖指数）食物的介绍和饮食管理技巧，帮助您控制血糖。 让每一次进食，都成为对生命的礼赞 孕育一个新生命，是一项充满爱与责任的工程。通过科学的营养指导，您将能够更好地呵护自己和宝宝，享受这段充满期待的美好时光。本书不仅是一本孕期营养指南，更是您孕期旅途中值得信赖的伙伴，陪伴您度过每一个充满“孕味”的时刻。我们希望通过本书，让每一位准妈妈都能更加自信、从容地面对孕期挑战，为迎接新生命的到来做好最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太惊喜了！作为一个孕期妈妈，我一直在寻找一本能够全面指导我孕期营养和饮食的书籍，市面上很多书要么太理论化，要么内容不够实用，要么就是侧重点太窄。但当我拿到这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》时，简直就像是打开了一个新世界！首先，它的结构设计非常合理，从孕早期、孕中期到孕晚期，每个阶段都有详细的营养需求分析和对应的食谱推荐。不像有些书，上来就给你一大堆复杂的营养学理论，读起来头晕眼花，这本书却用非常通俗易懂的语言，将科学的营养知识融入到日常饮食中。我特别喜欢它针对不同孕期反应（比如孕吐、水肿、便秘等）提供的饮食调理建议，真的太贴心了！而且，它提供的食谱种类繁多，有家常菜、也有一些比较有创意的新式菜肴，食材也都很常见，方便我在超市购买。我按照书里的食谱做了几次，不仅味道好，而且感觉身体的各种不适也得到了缓解，这让我对这本书的信任度大大提升。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的营养师在身边随时提供指导，让我这个新手妈妈在孕期能够安心、健康地度过。它真的解决了我在孕期饮食上的很多困惑，让我不再盲目，而是有章可循，充满信心地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕期饮食是孕妇和宝宝健康的基础，但很多关于营养的书籍都写得过于专业，让我这个普通妈妈望而却步。直到我翻阅了这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》，才真正体会到“易懂、实用、全面”的含义。这本书的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的长辈在教你如何照顾自己和宝宝一样，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最贴近生活的例子来解释营养的重要性。我尤其欣赏它在食谱设计上考虑到的“妈妈的需求”。它不仅仅关注营养均衡，还非常注重食物的口感和易制作性。很多食谱都是我们日常生活中常见的食材，烹饪方法也并不复杂，让我这个不太会做饭的妈妈也能轻松上手。而且，书中还提供了很多关于“孕期禁忌食物”和“应该多吃的食物”的详细列表，清晰明了，让我避免了很多不必要的担心和误区。我每天都会参考这本书来安排我的三餐，感觉身体比以前更加健康有活力，胎儿的发育情况也比之前更让我安心。这本书不仅仅是一本工具书，更是我孕期生活中不可或缺的伙伴，它给了我力量和指导，让我能够以更积极、更健康的心态面对孕育新生命的过程。

评分☆☆☆☆☆

怀孕这件事，让我这个原本不太会做饭的人，突然间责任感爆棚，想要给宝宝最好的。但专业的营养知识对我来说，就像天书一样。朋友推荐了这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》，我立刻就入手了。打开这本书，我惊叹于它的专业和细致！它不像其他一些书那样只是简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解了孕期各个阶段所需的营养素，以及这些营养素对宝宝发育的具体影响。让我印象深刻的是，它还针对孕期可能出现的各种小毛病，比如水肿、便秘、贫血等，给出了非常具体的饮食调理方案。而且，它提供的食谱，不仅营养丰富，而且非常贴合我们的日常生活，食材也都很容易买到，烹饪方式也大多比较简单。我按照书里的建议，开始尝试做一些孕期餐，味道真的很好，而且我感觉自己身体也越来越健康，精力也越来越充沛。这本书真的帮我解决了很多关于孕期饮食的困惑，让我能够更从容、更自信地享受孕期生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是孕期妈妈的福音！作为一名新手妈妈，怀孕初期我完全不知道该如何科学地安排自己的饮食，每天都陷入了“吃什么”、“怎么吃”的纠结之中。在朋友的推荐下，我购买了这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》，结果完全超出了我的预期！这本书的结构非常清晰，从孕早期到孕晚期，针对每个阶段的特点，都提供了详细的营养指导和丰富的食谱。我特别喜欢它里面的“食谱解析”，不仅列出了食材和做法，还详细说明了这道菜的营养价值，以及对孕妇的益处，让我吃得既安心又明白。而且，书里还针对孕期常见的各种问题，比如孕吐、便秘、水肿等，提供了非常实用的饮食建议和缓解方法，让我觉得这本书真的是量身定做的。我按照书里的食谱，不仅做出了很多美味又健康的餐点，也感觉自己的身体状况越来越好，整个人都充满了活力。这本书就像我的私人营养师，让我能够自信、快乐地度过我的孕期。

评分☆☆☆☆☆

怀孕初期，我最大的困扰就是食欲不振，看到什么都提不起兴趣，身体也一天比一天消瘦。周围的长辈总是劝我多吃点，但越是这样，我越是感到压力。后来，我抱着一丝希望找到了这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》。这本书的出现，简直就像一道曙光！它里面有很多针对孕早期食欲不振的实用建议，比如如何选择开胃的食物，如何通过改变烹饪方式来增加食欲，以及一些非常巧妙的食谱。我按照书里的方法尝试了一下，效果出乎意料的好！我开始能够吃下一些东西，而且身体也逐渐恢复了活力。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是提供食谱，更是在教你如何“爱上”孕期的食物。它用非常温暖和鼓励的语言，让你感受到孕育新生命的美好，也让你更有动力去为宝宝提供最好的营养。这本书让我从一个焦虑不安的准妈妈，变成了一个充满信心和爱意的孕妈妈，我真的很感激它。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕后，我身边的人总是会给我各种各样的饮食建议，有的说这个不能吃，有的说那个要多吃，搞得我一头雾水，不知道该听谁的。后来，我买下了这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》，才算找到了权威的“指挥官”。这本书真的是太全面了！它不仅涵盖了整个孕期（从备孕到产后恢复）的营养需求，还针对孕期可能出现的各种问题，比如孕吐、水肿、贫血等，提供了非常有针对性的饮食解决方案。我最喜欢它的一点是，它提供的食谱都很具体，详细列出了食材、用量、烹饪步骤，甚至还有一些制作小贴士。我按照书里的食谱尝试做了几道菜，味道都非常棒，而且感觉身体确实得到了很好的滋养。最重要的是，这本书让我能够科学地认识孕期营养，不再盲目听信各种传言，而是能够根据科学的指导来安排自己的饮食，让我感到非常安心和有底气。这本书就像是我孕期的“营养宝典”，让我能够自信地迎接宝宝的健康出生。

评分☆☆☆☆☆

刚怀孕的时候，我特别担心自己会因为孕期饮食不当，导致宝宝发育迟缓或者出现其他问题。市面上关于孕期饮食的书籍琳琅满目，但我总是觉得不够系统，缺乏一些真正实用的指导。直到我偶然发现了这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》，我才找到了我一直在寻找的答案。这本书的内容非常丰富，它不仅仅提供了各种各样的孕期食谱，更重要的是，它从科学的角度，详细地阐述了孕期营养的重要性，以及如何根据不同的孕期阶段来调整饮食。我最喜欢它的一点是，它提供的食谱不仅美味，而且营养均衡，非常适合孕妇食用。我按照书里的食谱，为自己准备了很多健康又美味的餐点，感觉身体也越来越好。这本书真的让我对孕期饮食有了全新的认识，也让我更有信心去面对即将到来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，尤其是在怀孕期间，我希望给我的宝宝提供最安全、最健康的成长环境。因此，我花了很长时间去研究关于孕期营养和饮食的书籍。当我看到这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》时，我立刻被它的内容所吸引。这本书不仅仅是列出了一些食谱，它更像是一本关于孕期营养的百科全书。它从科学的角度，详细地讲解了孕期各个阶段的营养需求，以及不同营养素对胎儿发育的重要性。而且，它还针对孕期可能出现的各种问题，比如妊娠期糖尿病、高血压等，提供了专业的饮食指导和预防建议。这本书最让我称赞的是，它在食谱设计上，兼顾了营养均衡、口味多样和食材易得性。我按照书里的食谱，为自己和宝宝准备了很多美味又健康的餐点，不仅满足了我的营养需求，也让我和家人一起享受了孕期的美食乐趣。这本书真的为我孕期健康提供了坚实的基础，让我能够安心地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我是在怀孕初期，经历了非常严重的孕吐，吃什么吐什么，身体也越来越虚弱。当时真是焦虑得不行，担心这样下去会影响到宝宝的发育。上网搜了好多孕期食谱，但总觉得不够系统，而且很多都离我的口味太远，根本吃不下去。偶然间看到了这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》，一开始只是抱着试试看的心态。没想到，这本书的内容简直是为我量身定做的！它里面专门针对孕早期出现的孕吐现象，提供了非常详细的饮食建议，比如如何选择清淡易消化的食物，如何通过一些小零食来缓解恶心感，甚至还有一些神奇的食谱，我尝试了其中几种，效果真的非常显著！我不再是勉强自己吃东西，而是真的能吃到一些让我感到舒服的食物，慢慢地，我的孕吐情况得到了很大的改善，身体也恢复了力量。这本书最让我感动的是，它不仅仅是告诉你“该吃什么”，更重要的是“如何吃”以及“为什么这么吃”。它解释得很清楚，让我从科学的角度理解了孕期营养的重要性，也让我更有动力去调整自己的饮食习惯。现在，我已经进入了孕中期，这本书又提供了更多样化的食谱，满足了我不同阶段的营养需求。真的非常感谢这本书，它让我从绝望中看到了希望，也让我对即将到来的妈妈身份充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对孕期营养和饮食并不是特别上心，觉得只要按时吃饭就行了。直到我怀孕了，才发现事情并没有那么简单。各种孕期反应层出不穷，让我有点手足无措。在朋友的推荐下，我入手了这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》。刚拿到书的时候，我并没有抱太大的期望，但当我翻开第一页，就被它深深吸引了。这本书的结构非常清晰，从孕早期到孕晚期，把每个阶段的营养需求和注意事项都讲得明明白白。而且，它不仅仅是告诉你“要吃什么”，更重要的是“为什么这么吃”，用科学的理论来解释，让我这个门外汉也能理解。最让我惊喜的是，这本书提供的食谱种类非常丰富，涵盖了各种口味和烹饪方式，而且食材都比较容易获得。我按照书里的食谱做了一些菜，不仅味道很不错，而且吃了之后感觉身体也舒服了很多。这本书真的让我认识到孕期饮食的重要性，也让我学会了如何科学地搭配饮食，让我的孕期生活更加健康愉快。