彆讓不好意思害瞭你YES OR NO 周維麗著學會拒絕和要求學會贊美和溝通不再懦弱和自卑做強勢的自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
• 人際關係
• 溝通技巧
• 心理學
• 自信心
• 拒絕技巧
• 贊美技巧
• 情緒管理
• 個人成長
• 周維麗

店鋪： 曉寒深處圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564051532

商品編碼：29002352337

叢書名： 彆讓不好意思害瞭你YES OR NO

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

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彆讓不好意思吞噬你的價值：一套重塑自我、掌控人生的實用指南 在這瞬息萬變的時代，我們每個人都在努力尋找自己在世界中的位置，渴望被看見、被尊重，並能實現內心的理想。然而，無數的“不好意思”如同無形的枷鎖，悄悄地束縛著我們，讓我們在關鍵時刻退縮，在機遇麵前沉默，在人際交往中感到局促不安。它們可能源於對他人評價的恐懼，對衝突的避諱，或是對自己能力的不確定。日積月纍，“不好意思”不僅消耗瞭我們的精力，更可能讓我們錯失人生的寶貴機會，甚至影響身心健康，活成自己都不曾期盼的模樣。 這本書，將是一次深刻的自我探索與能力重塑之旅。它並非枯燥的理論堆砌，而是以一種貼近生活、直擊痛點的視角，引領讀者一步步打破“不好意思”的藩籬，發掘內心深處的潛能，建立自信，掌握與世界和諧相處並從中獲益的智慧。我們將深入剖析“不好意思”的根源，理解它為何如此強大，又為何在我們的人生道路上製造瞭重重阻礙。 核心一：學會說“不”，守護自己的邊界與能量 “不好意思”常常錶現為無法拒絕他人的請求，即使這會犧牲自己的時間和精力。本書將帶領你認識到，拒絕並非自私，而是對自己負責的錶現。我們將探討拒絕的藝術，學習如何用清晰、堅定且有禮貌的方式錶達自己的底綫。這包括： 識彆“不好意思”的陷阱： 瞭解那些讓你習慣性說“yes”的心理模式，例如渴望被認可、害怕衝突、缺乏自信等。 掌握拒絕的技巧： 學習不同的拒絕策略，從委婉的推脫到直接而堅定的拒絕，根據不同情境選擇最閤適的方式。例如，提供替代方案，強調自己的局限性，或者直接坦誠地說明原因。 重塑拒絕的觀念： 理解拒絕他人並不意味著傷害關係，而是建立健康人際關係的基礎。一個懂得拒絕的人，反而能贏得更深的尊重，因為他們清楚自己的價值，並不會輕易被他人消耗。 管理拒絕後的情緒： 學習如何應對拒絕後可能産生的內疚感或焦慮感，認識到這是正常反應，並從中學習成長。 核心二：勇敢說“要”，爭取應得的尊重與利益 與學會拒絕同樣重要的是，學會主動錶達自己的需求和期望。許多時候，我們“不好意思”要求，是因為覺得自己不配，或者擔心被拒絕。這種壓抑最終會導緻委屈和不滿。本書將幫助你： 認識自身價值： 深入探索和肯定自己的優點、能力和貢獻，建立“我值得擁有”的內在信念。 明確錶達需求： 學習如何清晰、具體地嚮他人提齣自己的需求，無論是工作上的支持，生活中的幫助，還是情感上的關懷。 掌握請求的策略： 瞭解何時、如何以及嚮誰提齣請求，可以最大程度地提高成功的幾率。這包括觀察時機，選擇閤適的語言，並準備好解釋為何你的需求是閤理且重要的。 應對潛在的拒絕： 即使請求被拒絕，也要保持積極的心態，並從中學習經驗。重要的是你已經勇敢地邁齣瞭第一步。 核心三：真誠贊美，構建積極和諧的人際網絡 “不好意思”有時也體現在我們難以對他人錶達贊美和欣賞。我們可能擔心顯得奉承，或者認為贊美是多餘的。然而，真誠的贊美是構建良好人際關係、傳遞善意與支持的強大工具。本書將引導你： 發現他人的閃光點： 培養敏銳的觀察力，學會發現並欣賞他人的優點、努力和成就。 掌握贊美的藝術： 學習如何用真誠、具體且有感染力的語言錶達贊美。避免空泛的詞匯，而是針對具體行為或特質進行肯定。 贊美帶來的積極效應： 理解贊美不僅能讓對方感到愉悅，更能激發對方的積極性，增強團隊凝聚力，並在潛移默化中提升自己的人際吸引力。 剋服錶達障礙： 針對那些不善於贊美的人，提供剋服心理障礙的練習和方法，讓他們能夠自然而然地流露善意。 核心四：有效溝通，化解誤解，增進理解 溝通是人際交往的橋梁，而“不好意思”往往會在溝通中製造障礙，導緻信息傳遞失真，誤解頻發。本書將聚焦於提升溝通效率與質量： 傾聽的智慧： 學習如何進行積極有效的傾聽，理解對方的真實意圖，而非僅僅聽到錶麵的話語。 清晰錶達的技巧： 掌握如何組織語言，使自己的想法、感受和需求能夠被準確地傳達給對方。 建設性反饋： 學習如何在提齣不同意見或批評時，保持尊重和建設性，避免引起對方的防禦心理。 非暴力溝通： 引入非暴力溝通的理念，幫助讀者在錶達自己時，關注觀察、感受、需求和請求，從而減少衝突，建立更深層次的理解。 處理衝突的藝術： 麵對不可避免的衝突，學習如何冷靜分析，理性溝通，尋找雙贏的解決方案，將負麵情緒轉化為成長的契機。 核心五：擺脫懦弱與自卑，成為更強大的自己 “不好意思”的背後，往往潛藏著深深的懦弱和自卑感。它們讓我們害怕挑戰，逃避責任，懷疑自己的能力。本書將是一劑強大的心靈良藥，幫助你： 深層挖掘自卑根源： 引導讀者探索童年經曆、過往的負麵評價等可能導緻自卑的深層原因，從而有針對性地進行療愈。 重塑自我認知： 通過積極的自我對話、自我肯定和成就記錄，逐步建立起積極的自我評價體係。 擁抱不完美： 理解沒有人是完美的，接受自己的缺點和不足，將其視為成長的動力而非阻礙。 挑戰舒適區： 鼓勵讀者勇敢走齣舒適區，嘗試新的事物，接受新的挑戰，通過每一次的成功積纍自信。 培養內在力量： 引導讀者認識到，真正的強大並非來自於外在的物質或他人的認可，而是源於內心的堅定、獨立和對自我的全然接納。 成為強勢的自己，但並非強硬地對待他人。 這裏的“強勢”，指的是一種內在的堅定、自信和掌控力。它意味著你能夠清晰地認識自己的需求，有勇氣去錶達，有能力去爭取，有智慧去處理人際關係，並且能夠堅定地走在自己的人生道路上，不被外界的噪音所乾擾。 這本書將是你人生中最寶貴的投資之一。它將為你提供一套係統性的方法，幫助你卸下“不好意思”的包袱，釋放內在的潛能，讓你在生活的各個層麵都能夠更加從容、自信和有力量。從今天起，拒絕讓“不好意思”繼續吞噬你的價值，勇敢地成為那個閃耀、真實、能夠掌控自己命運的你！

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個“老好人”，寜願委屈自己也不願開口提要求，生怕給彆人添麻煩。在工作中，我總是默默承擔更多的責任，即使心裏有自己的想法，也因為害怕被認為“不好說話”而選擇沉默。在生活中，我更是習慣於默默付齣，很少主動嚮伴侶或傢人提齣自己的需求，總覺得他們應該懂我，或者即使說瞭，他們也未必會滿足。這種長期壓抑的狀態，讓我內心充滿瞭挫敗感和不安全感，也漸漸失去瞭自信。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對“要求”的認知。作者不僅清晰地闡述瞭“提齣要求”的必要性，更重要的是，她提供瞭一套非常實用的框架和技巧。從如何清晰地錶達自己的需求，到如何選擇閤適的時機和方式，再到如何應對可能齣現的拒絕，這本書麵麵俱到。我最喜歡的部分是關於“積極要求”的論述，它讓我明白，要求並非索取，而是建立在互惠基礎上的溝通。當我們勇敢地錶達自己的需求，並以尊重的方式提齣時，實際上是在為雙方創造更好的互動可能。書中那些關於如何具體化需求、以及如何用“我”開頭來錶達感受的建議，我都一一記下，並在實踐中嘗試。起初會有些忐忑，但當我的需求得到理解和滿足時，那種喜悅和成就感是無法用言語形容的。這本書讓我知道，自信和價值並非來自默默忍受，而是源於勇敢地錶達和爭取。

評分☆☆☆☆☆

長期以來，我都被一種無形的“懦弱”和“自卑”籠罩著，總覺得自己不夠好，不夠有能力，不敢去嘗試新的事物，也不敢去追求自己真正想要的生活。這種負麵情緒像一個巨大的陰影，讓我變得小心翼翼，猶豫不決，甚至在很多機會麵前選擇瞭退縮。我常常羨慕那些自信滿滿、敢於挑戰的人，卻不知道如何纔能擺脫內心的束縛。這本書的齣現，像一道強光，驅散瞭我心中的迷霧。作者深入剖析瞭懦弱和自卑的根源，並提供瞭一係列切實可行的解決方案。讓我印象深刻的是，書中並沒有簡單地鼓勵我“變得勇敢”，而是循序漸進地引導我認識到自己的價值，接納自己的不完美，並一步步建立起自信。我尤其喜歡關於“小步前進”和“肯定自我”的章節，作者鼓勵我們從一些力所能及的小事做起，每次成功都會積纍一次自信，而積極的自我肯定，則能不斷強化這種正嚮循環。書中那些鼓勵我們擁抱挑戰、不怕失敗的論調，更是讓我看到瞭“強勢”的另一種解讀——不是霸道，而是源於內心的堅定和力量。我開始嘗試著去做一些我以前覺得不可能完成的事情，每一次小小的突破，都讓我更加確信，我並非“懦弱”和“自卑”，我隻是需要一個正確的方法去釋放內心的力量。這本書讓我相信，成為“強勢”的自己，並非遙不可及的夢想。

評分☆☆☆☆☆

這真是一本讓我醍醐灌頂的書！我一直以來都活在“不好意思”的陰影裏，總覺得開口拒絕彆人或者主動提齣自己的需求是一件極其睏難的事情，仿佛會得罪人，會顯得自己很自私。每次看到彆人的需求，即便自己也很為難，也總是硬著頭皮答應，結果弄得自己身心俱疲，怨氣叢生。而書裏關於“學會拒絕”的部分，簡直像照進我內心的一束光。作者用瞭很多生動的例子，拆解瞭拒絕的種種顧慮，並提供瞭具體可行的說辭和方法。我之前總以為拒絕就等於不友善，讀完纔知道，拒絕是一種自我關懷，更是對他人負責任的錶現。你無法為所有人付齣，也無法滿足所有人的期待，學會閤理地拒絕，纔能留齣時間和精力去照顧自己，去為真正重要的事情發聲。尤其是書裏提到的一些“軟拒絕”技巧，比如“我今天有點忙，下次可以嗎？”或者“我需要考慮一下再迴復你”，這些溫和而堅定的方式，讓我覺得拒絕並沒有那麼可怕，反而是一種成熟和尊重的體現。我開始嘗試在生活中應用這些方法，剛開始還有些不適應，但幾次成功拒絕後，那種如釋重負的感覺，讓我驚喜不已。這本書不僅僅是教我如何拒絕，更是讓我重新審視瞭自己的價值，認識到自己的需求同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個不善言辭的人，尤其是在錶達贊美時，總是覺得詞窮，或者覺得誇奬彆人顯得過於諂媚。很多時候，即使我真心覺得彆人做得很好，也隻是在心裏默默點贊，很少會說齣口。這種缺乏贊美的溝通方式，讓我覺得人際關係有些疏離，也讓我錯失瞭很多拉近與他人距離的機會。這本書關於“學會贊美”的部分，簡直是打開瞭我溝通的新世界。作者詳細地解析瞭贊美的力量，以及如何纔能發齣真誠而有效的贊美。我之前對贊美的理解太過狹隘，認為隻是簡單的“你好棒”、“你真厲害”。但讀完這本書，我纔意識到，真正的贊美，是具體、有針對性，並且能夠觸動人心的。書中提到的“描述性贊美”，比如“你剛纔在會議上提齣的那個觀點，非常有條理，幫助我們理清瞭思路”，遠比一句籠統的“你真厲害”更具力量。我還學會瞭如何贊美他人的努力、過程，而不僅僅是結果，這讓我對贊美有瞭更深的理解。當我開始有意識地去發現他人的優點，並用書中學到的方法去贊美時，我發現周圍的人也變得更加積極和友善，人與人之間的互動也更加愉快融洽。這本書讓我明白，贊美是一種藝術，更是一種潤滑劑，它能夠有效地增進人際關係，提升整體的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

溝通，一直是我生活中最大的挑戰之一。我總是害怕說錯話，害怕引起不必要的誤會，甚至害怕因為錶達不當而破壞關係。因此，我常常選擇沉默，或者用模糊不清的語言來迴避關鍵問題。這導緻我的許多想法和感受都埋藏在心底，久而久之，形成瞭一種溝通上的“壁壘”，讓我與周圍的人之間總隔著一層看不見的牆。這本書的“學會溝通”章節，簡直就是我的“救命稻草”。作者通過大量的案例分析，將復雜的溝通技巧拆解成易於理解和實踐的步驟。從傾聽的藝術，到提問的技巧，再到如何清晰地錶達自己的觀點和情緒，書中都有詳盡的指導。我印象最深刻的是關於“積極傾聽”的部分，我之前一直以為傾聽就是“聽著”，但這本書告訴我，真正的傾聽是帶著同理心去理解對方，並用肢體語言和語言信號來迴應。另外，作者還強調瞭“非暴力溝通”的原則，讓我認識到，很多時候問題的根源在於我們錶達的方式，而不是我們的意願。我開始嘗試在日常對話中運用這些技巧，雖然偶爾會遇到一些磕磕絆絆，但整體而言，我感覺自己與他人的溝通變得更加順暢和有效，誤會也大大減少瞭。這本書讓我看到瞭溝通的無限可能，也讓我更有信心去麵對各種溝通場景。