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马杰著 著

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出版社： 中国农业科学技术出版社

ISBN：9787511632982

商品编码：28997074994

出版时间：2018-04-01

作  者:马杰 著 定  价:89 出 版 社:中国农业科学技术出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:438 装  帧:平装 ISBN:9787511632982 ●上篇
●祁·猿通背健身术古今自救之法
●内外守衡/2
●颈肩腰腿与祁·猿健身八式/2
●第二节脏腑经络与祁·猿养生八式/14
●第三节心脑供血与祁·猿健心八式/26
●第二章壮体强能/45
●内坚外壮与祁·猿强体八式/45
●第二节筋骨气力与祁·猿护体八式/59
●第三节内养强功与黄极桩功、周天十二掌/77
●第三章中老年人自我养生保健法（祁·猿保健八式）/105
●特点与导引/105
●第二节八式卧姿操法/130
●第三节八式立姿操法/173
●第四节心境守神/175
●第五节健言荐语/177
●附：自我保健参考图释/181
●……

内容简介

祁·猿通背包含中华传统武术艺苑中的健身术和技击术，是内外兼修，具有完整体系的很好拳种。祁·猿通背囊括了通背门五种功夫(外功、内功长短器械、三袋一桩、点打穴术)十八项技艺的全部内容。祁·猿通背将这一门两家通背的不同特点和功夫内容精辟地诠释在世人面前，使习武者在对比操练中对拳理、拳法领悟深透。京城很有名的祁家通背拳师王侠林，很有名的白猿通背拳师杨启顺是传承祁·猿通背武艺的两位老师。在市武协的支持下他们创建了靠前个传统武术研究会——市武协通背拳研究会，为通背门的研究和发展开辟了新的道路；并出任了研究会首届会长和副会长，王侠林老师当时还为市武协副。 马杰 著 马杰，1951年2月4日出生于北京，在孩提时被武术世家三姑王侠林、二姑王侠英收为爱徒，家传以祁家通背功夫，并得到师叔赵德浦的倾囊相授。继后又有幸承受杨启顺老师嫡传以白猿通背拳功夫。马杰自幼习武，用心真练持之以恒，锲而不舍几十载，终于锤炼成集祁家通背与白猿通背于一身，五种功夫十八项技艺于一体，整个通背门这一门户这一拳种的继承人。

《武术的传承与发展：一段探寻生命力的旅程》 本书并非一本具体的武术秘籍，而是一次关于武术生命力、传承脉络及其在现代社会中的演变与探索的宏大叙事。它试图超越流派的界限，深入挖掘武术背后所蕴含的哲学思想、身心修炼的精髓，以及作为一种文化现象的独特价值。我们将一同踏上一段跨越时空的旅程，追溯武术的起源，理解其在历史长河中的变迁，并审视它在当代所面临的机遇与挑战。 第一章：武术的源起与哲学根基 武术的诞生并非偶然，它深深植根于人类生存的本能与对自然规律的观察。从最初的搏斗技巧，到后来的体系化、理论化，武术的发展始终与人类的社会形态、哲学思想紧密相连。本章将从史前文明的狩猎与防御技巧入手，探讨早期人类如何通过模仿动物的动作、观察自然界的法则来发展出最原始的搏斗方式。 随后，我们将目光投向中国古代哲学，特别是道家思想对武术的深刻影响。老子的“以柔克刚”、“无为而治”等理念，如何体现在武术的技击原理中？庄子的“逍遥游”与“顺应自然”，又如何指导着武术家的身心修炼？我们还会探讨儒家思想的“仁”与“礼”对武术精神层面的塑造，以及佛教禅宗的“明心见性”如何与武术的内在修为相契合。理解了这些哲学根基，我们才能真正领略武术不仅仅是外在的格斗技巧，更是内在的生命哲学。 第二章：武术的体系化与流派纷呈 随着社会的发展，武术逐渐从零散的技艺发展成为具有系统性、理论性和传承性的武术体系。本章将梳理武术体系化发展的历史进程，分析其关键节点和重要成就。我们将探讨如何从单一的搏斗技术演变为包含套路、器械、擒拿、摔跤等多种形式的完整武术体系。 随后，我们将深入剖析中国武术历史上令人眼花缭乱的流派纷呈。从少林、武当这样的名门大派，到形意、八卦、太极等内家拳，再到各种地域性、民族性的特色拳种，它们各自拥有独特的技击特点、训练方法和哲学理念。本章不会仅仅罗列这些流派的名称，而是试图去理解它们之间是如何产生联系，又如何形成差异。我们将分析地理环境、历史文化、宗族传承等因素在流派形成中的作用，以及不同流派在技击风格、训练侧重点上的互补与对抗。我们还将探讨那些被历史湮没的、但可能蕴含着独特智慧的民间武术，以及它们在时代变迁中消失或融合的命运。 第三章：身心合一的修炼之道 武术的核心价值，远不止于技击效能，更在于其对个体生命力的全面提升。本章将聚焦于武术的身心修炼，解析其深层的奥秘。我们将探讨“外练筋骨皮，内练一口气”的完整体系，以及“形、意、气、力、神”五者在武术修炼中的相互关系。 在身体层面，我们将深入分析武术训练如何塑造强健的体魄，提升力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等各项身体素质。但这并非盲目的体能训练，而是强调“劲”的养成，即身体各部分协调发力，形成浑厚的整体力量。我们将探讨桩功、基本功、套路训练等不同形式的身体锤炼，以及它们如何帮助习武者打下坚实的基础。 在精神层面，我们将重点阐述武术如何修炼人的意志、心性与精神境界。通过严格的训练，习武者如何学会忍耐、坚韧、专注与自律？武术中的“气”的修炼，并非玄妙的传说，而是通过呼吸吐纳、意念引导，达到身心统一、精力充沛的状态。我们将解析如何通过“静”来体会“动”，在宁静中发现力量的源泉。此外，我们还将探讨武术精神中的“武德”，即尊重对手、珍视生命、承担责任等高尚品质，如何与武术修炼融为一体。 第四章：武术的传承与断裂 任何一种文化或技艺的生命力，都离不开有效的传承。本章将深入探讨武术的传承方式，以及在历史发展中可能出现的断裂与挑战。我们将分析传统的师徒传承模式，其优势在于情感的纽带、技艺的精髓传递，但也可能面临着门第观念、传承受限等问题。 在近代以来，随着社会结构的变迁、教育模式的改变，武术的传承方式也面临着新的挑战。武术馆校的兴起，为更多人提供了学习武术的途径，但也可能在一定程度上削弱了传统师徒关系的深度。我们将讨论如何平衡技艺的普及与精髓的保留，如何在现代社会中找到更适合武术发展的传承模式。 此外，本章还将探讨文化交流对武术传承的影响。当武术走向世界，如何在保留其民族特色的同时，与其他文化进行融合与交流？如何避免武术被过度商业化、娱乐化，而失去其原有的文化价值与精神内涵？ 第五章：武术在现代社会的意义与价值 在科技高度发达、生活节奏日益加快的现代社会，武术的意义似乎显得更加复杂。本章将重新审视武术在当代的价值，并探讨其发展的广阔前景。 首先，武术作为一种独特的健身方式，其在强身健体、延缓衰老方面的作用不容忽视。与许多纯粹的体育运动不同，武术更强调身体的整体协调与内在的能量开发，对于改善亚健康、提升生命质量具有独特的优势。 其次，武术所蕴含的哲学思想和精神力量，对于现代人的心灵具有重要的滋养作用。在充满竞争与压力的现代社会，武术所倡导的专注、坚韧、沉稳、谦逊等品质，能够帮助人们更好地应对挑战，保持内心的平衡与宁静。 再者，武术作为一种活态的文化遗产，其在弘扬民族文化、增强民族认同感方面的作用也日益凸显。通过武术的传播，我们可以让更多人了解中华民族的智慧与精神。 最后，本章将展望武术在未来的发展。在体育竞技、文化产业、教育领域，武术都有着巨大的潜力和空间。我们将探讨如何将武术的精髓与现代科技相结合，开发出更科学、更有效的训练方法；如何将武术文化与其他艺术形式相结合，创作出更具吸引力的文化产品；如何将武术教育融入学校教育体系，培养更健康、更有担当的下一代。 结语：生命力的延续与升华 《武术的传承与发展：一段探寻生命力的旅程》最终落脚于对武术生命力的深刻洞察。武术并非凝固的历史，而是不断流淌、不断演变、不断生长的生命体。它的根基在于深厚的文化土壤，它的肌体在于精妙的技艺与身心修炼，它的灵魂在于永恒的精神追求。 这本书并非要传授任何具体的招式，而是试图引导读者去感受武术的脉搏，理解它的呼吸，领悟它的智慧。它是一次对生命活力、文化传承以及个体潜能的深度挖掘。希望通过这样的探索，能够唤醒读者内心深处的武术情结，理解武术在现代社会中依然存在的强大生命力，并激励更多人去发掘和实践属于自己的“武术之道”，在生命的长河中，不断升华与前行。

评分☆☆☆☆☆

读完《祁·猿通背经典》的某一章，我仿佛置身于一个古老而神秘的武林世界，作者笔下的每一个字都带着历史的沉淀和宗师的智慧。书中所描绘的“通背”功法，不仅仅是简单的肢体动作，更是一种意境的升华，一种内外兼修的哲学。我尤其被书中关于“劲力由脊而发，贯通四肢”的阐述所打动。这不仅仅是物理上的传导，更是一种精神上的统一，仿佛身体的每一寸都在为这一记重击蓄力，又仿佛灵魂深处的某种力量被激发出来，与招式融为一体。作者对细节的刻画更是入木三分，从发力时的肌肉纹理到气息的吞吐，都描绘得细致入微，让我仿佛能亲身感受到那股强劲的爆发力。书中的比喻也十分生动，比如将“通背”的劲力比作奔腾的江河，或是腾空的雄鹰，这些形象的比喻让深奥的武学原理变得浅显易懂，也极大地激发了我探索下去的兴趣。虽然这本书的主题是武学，但其中蕴含的人生哲理却同样发人深省。例如，书中提到“遇强则韧，遇柔则化”，这不仅仅是应对敌人的策略，更是人生中处理各种复杂情况的智慧。面对挑战时，不屈不挠，坚韧不拔；面对顺境时，不骄不躁，随遇而安。这种看似矛盾却又统一的处世之道，在书中被巧妙地融入到武学招式之中，让我对“大道至简”有了更深的理解。我迫切地想知道，这种“通背”的精神，在更复杂的困境中，又将如何展现其力量。

评分☆☆☆☆☆

翻开《祁·猿通背经典》，一股扑面而来的苍劲之感便萦绕心头。书中所描绘的“猿通背”拳法，仿佛是岁月在武学长河中留下的璀璨明珠，每一个字句都闪烁着古老智慧的光芒。我尤其对其中关于“以腰为轴，丹田为根”的论述感到震撼。这不仅仅是一种技击的要领，更是一种生命的律动，一种宇宙能量的汇聚。作者用极其精炼的语言，将这深邃的内家拳理阐述得淋漓尽致，让我领略到一种“无形胜有形”的至高境界。书中的篇章，如同层层剥茧，将“猿通背”的奥秘一步步展现在眼前。从最基础的站桩，到复杂的发力技巧，作者都给予了极其详尽的指导。我特别欣赏作者在描述发力时，那种将身体视为一个整体，将力量的传递比作弹簧压缩与释放的过程，这种形象的比喻，让我得以窥见那股“一触即发”的惊人力量。而书中对于“猿猴”意象的运用，更是点睛之笔。猿猴的敏捷、灵动、以及那种与自然融为一体的姿态，都被巧妙地融入到拳法之中，使得“猿通背”不仅是一种技击，更是一种艺术，一种与生命共舞的哲学。读罢此书，我感觉自己仿佛经历了一次身心的洗礼，对武学的理解也达到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

《祁·猿通背经典》这本书，简直就是一本武学宝典，里面蕴含的精髓让我叹为观止。我最近读到关于“气沉丹田”的部分，简直是茅塞顿开。一直以来，我总觉得练武需要全身用力，但这本书却告诉我，真正的力量源于内敛，源于丹田。作者用非常生动的比喻，比如把丹田比作一个蓄水池，而气就是水，只有把水蓄足，才能在需要时喷涌而出。这种将抽象的概念具象化的方式，让我这个初学者也能清晰地理解。而且，书中的文字风格非常独特，既有古朴的韵味，又不失现代的流畅，读起来一点也不枯燥。我尤其喜欢作者在描述动作要领时，那种细致入微的刻画，从呼吸的配合，到眼神的运用，都交代得清清楚楚。我尝试着按照书中的描述去体会，虽然只是几个简单的动作，却能明显感觉到身体内部发生的变化，那种沉甸甸的、稳固的感觉，是我之前从未体验过的。这本书不仅仅是教我如何“打”，更是教我如何“感受”，如何与自己的身体对话。我想，这大概就是武学真正的魅力所在吧，它不仅仅是外在的招式，更是内在的修行。

评分☆☆☆☆☆

终于读到了《祁·猿通背经典》中关于“桩功”的部分，让我对传统武术的根基有了全新的认识。之前总觉得站桩枯燥乏味，只是简单的身体姿势，但这本书却让我看到了其中的奥秘。作者将桩功的意义阐述得极其透彻，不仅仅是锻炼体魄，更是修炼心性，沉淀精神。我被书中关于“桩功是武术的灵魂”这句话深深吸引。它告诉我，没有扎实的桩功，再花哨的招式也只是空中楼阁。作者对不同桩功的细致讲解，以及其背后所蕴含的哲学思想，都让我受益匪浅。我尤其欣赏作者对“意念”在桩功中的作用的强调，他认为，桩功不仅仅是身体的训练，更是精神的磨砺。通过意念的引导，可以将身体的能量汇聚，达到身心合一的境界。这种将身体、精神、意念融为一体的训练方法，让我看到了武学更深层次的追求。这本书的语言风格非常朴实，却又充满了力量，让我仿佛能感受到几百年前的宗师们，在静默中领悟天地之道。读完这部分，我感觉自己对武术的理解又进了一层，也更加期待后续内容。

评分☆☆☆☆☆

《祁·猿通背经典》这本书，给我带来的惊喜简直是源源不断。我最近读到关于“用劲”的章节，简直是醍醐灌顶。一直以来，我都认为练武就是要力大无穷，但这本书却告诉我，真正的“用劲”是一种智慧，一种巧劲，而不是蛮力。作者用非常形象的比喻，比如把身体比作一个弹簧，或者把力量的传递比作水流，让我对“劲力”有了全新的认识。他强调的是“巧”而不是“拙”，是“渗透”而不是“硬撞”。这让我联想到生活中的许多事情，很多时候，看似无法解决的难题，换一种方式，用巧劲去化解，反而事半功倍。书中的文字，既有深厚的文化底蕴，又不乏通俗易懂的讲解，让人在阅读的过程中，既能领略到武术的博大精深，又能感受到作者的良苦用心。我尤其喜欢作者在描述“用劲”时的那种动态感，仿佛能看到一股股暗流在身体中涌动，最终汇聚成一股惊人的力量。这本书不仅仅是关于武术的，更是关于人生智慧的，它教会我如何去运用力量，如何在生活中寻找最有效的解决之道。