具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 拉伸运动+核心力量 全2册 |
| 作者： | |
| 市场价： | 48.00 |
| ISBN号： | 核心力量体能训练法 9787122167323 拉伸运动私人教练150课 9787122219268 |
| 出版社： | 化学工业出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 编辑推荐 | |
《核心力量体能训练法》 体能差啥表现？
《拉伸运动私人教练150课》 |
| 内容简介 | |
| 《核心力量体能训练法》 本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系，将近200种训练方法以近300副真人演示图进行示例，详细介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心**性的训练方法，和以弹力带练习，瑞士球徒手练习，瑞士球上哑铃、沙袋练习，瑞士球、平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训练方法。编写过程中充分遵循训练方法由易到难，锻炼肌群由深层次小肌群到身体表层大肌群，训练过程由**性训练过渡到不稳定性训练再回归不**性训练的规律。
《拉伸运动私人教练150课》 拉伸不受年龄、性别、时间、空间；拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地； 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械； 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习； 拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。 温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。 ...... | |
| 目录 | |
《核心力量体能训练法》 绪 论 ·······
《拉伸运动私人教练150课》 Part 0 准备课 /001Part 1 头颈拉伸 /003 ――改善皮肤松弛，拯救颈椎危机 Part 2 肩膀拉伸 /021 ――预防、**、康复“50肩”的利器 Part 3 手臂拉伸 /041 ――紧致手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜 Part 4 手部拉伸 /065 ――健脑、益智、延缓衰老的*佳补药 Part 5 胸部拉伸 /073 ――对抗含胸驼背的法宝 Part 6 背部拉伸 /083 ――充分放松脊椎，****** Part 7 腰部拉伸 /105 ――塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱 Part 8 腹部拉伸 /123 ――消除腹部脂肪，促进消化吸收 Part 9 臀部拉伸 /131 ――增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型 Part 10 腿部拉伸 /145 ――不仅仅是为了美，还为了健康 Part 11 脚部拉伸 /183 ――牢固人体根基，呵护“第二心脏” |
| 作者简介 | |
《核心力量体能训练法》 **健身指导员动作点播；竞技健美操**运动健将真人示范；国家体育总局“***秀教练员”现场指导
《拉伸运动私人教练150课》 杨玉荣，退休，无，无，专业体育院校毕业，在职期间主要从事高校体育行政管理、体育教学等相关工作。在高校体育公共课教学方面注重对学生兴趣和能力的培养，教学中讲求教学方法、手段的研究，提倡理论与实践相结合的教学理念，比较深入探究教学的实际效果。曾获多次教学评估优秀奖。 |
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