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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550251892

商品编码：29003115795

丛书名： 全彩图解药物食物养生全书

《健康饮食与生活智慧：天然疗法与养生之道》 在追求身心健康与长寿的漫漫征途中，人们总是不懈地探索着各种提升生命质量的方法。本书并非直接罗列具体的食谱与药方，而是深入挖掘食物与人体健康的内在联系，探寻古老智慧与现代科学的融合之道，为您提供一套全面而系统的养生理念与实践指南。我们将一起走进一个更加广阔的健康领域，理解身体的语言，学会倾听大自然的馈赠。 第一章：食物的生命能量——开启身体的内在智慧 食物不仅仅是维持生命的物质基础，更蕴含着丰富的生命能量。本章将带领您认识食物的“性味”与“归经”——这并非是简单的味觉感受，而是古人对食物作用于人体的深刻洞察。我们将逐一解析不同食物所蕴含的能量特性，例如，为何寒凉的食物能清热解毒，为何温热的食物能驱寒暖身。通过理解这些基本原理，您将能更自觉地选择适合自己体质的食物，而不是盲目跟风。 认识食物的“性”与“味”： 深入剖析甘、酸、苦、辛、咸五味对身体的影响，以及寒、凉、温、热四性在调理身体中的作用。例如，了解为何在夏季选择清淡甘甜的食物能消暑养身，而在冬季则需要温热辛辣的食物来驱散寒气。 食物的“归经”： 探索不同食物对身体特定脏腑的亲和力。例如，肝脏喜食青色食物，脾胃偏爱黄色食物，肾脏则与黑色食物有着天然的联系。理解这一点，能帮助您在日常饮食中更加精准地补充身体所需，而非眉毛胡子一把抓。 食材的生命周期与能量： 探讨植物的生长环境、采摘时节、以及储存方式如何影响其内在能量。新鲜、当季的食材往往蕴含着最充沛的生命力，而过度加工或长期储存的食物则可能能量损耗。 烹饪方式的能量转换： 不同的烹饪手法会改变食物的能量属性。蒸、煮、炖等温和的烹饪方式能最大程度保留食物的营养与能量，而煎、炸等则可能产生燥热之气。我们将分析不同烹饪方式对食物能量的影响，引导您选择更健康的烹饪技巧。 第二章：天然疗法的力量——顺应自然，恢复平衡 本书提倡的是一种顺应自然、与身体对话的疗愈方式。我们将重点介绍如何利用天然的食物和生活习惯来辅助身体的自我修复，而非过度依赖化学药物。 五谷杂粮的宏大能量： 深入解析不同五谷杂粮的养生功效。例如，糙米富含膳食纤维，有助于消化与排毒；燕麦能稳定血糖，带来持久的饱腹感；黑米则因其深邃的颜色，被认为能滋补肾精。我们将探究它们各自的营养价值以及对不同体质的益处。 蔬果的色彩密码： 探索不同颜色蔬果所蕴含的独特营养素与能量。红色蔬果（如番茄、红枣）富含番茄红素和维生素C，有助于抗氧化和增强免疫力；绿色蔬果（如菠菜、西兰花）提供叶绿素和多种维生素，具有清热解毒、疏肝理气的功效；黄色蔬果（如南瓜、玉米）富含胡萝卜素，对视力保护和皮肤健康大有裨益；蓝色/紫色蔬果（如蓝莓、紫甘蓝）则以花青素为代表，具有强大的抗氧化和抗炎作用；白色蔬果（如白菜、蘑菇）能润肺化痰，增强呼吸系统功能。 豆类的生命馈赠： 认识豆类丰富的蛋白质、矿物质和膳食纤维，以及它们在健脾、补气、益精方面的作用。我们将区分不同豆类的特点，例如，黑豆善于补肾，赤小豆利水消肿，绿豆清热解毒。 坚果与种子的能量宝库： 了解坚果与种子如何提供健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，以及它们对滋养肝肾、润燥滑肠的帮助。从核桃的健脑益智，到杏仁的润肺止咳，再到芝麻的乌发益寿，都将为您一一解析。 菌菇的自然精华： 探索菌菇类食物的独特营养成分，如多糖体、氨基酸等，以及它们在增强免疫、抗癌、抗病毒方面的潜在价值。 药食同源的智慧： 并非直接提供中药方剂，而是深入浅出地介绍一些常用的、具有食疗功效的天然食材，这些食材本身就具有一定的药理作用，可以融入日常饮食中，温和地调理身体。我们将强调“食补”而非“药补”的理念，让养生变得轻松自然。 第三章：身心合一的平衡之道——内外兼修，焕发活力 健康不仅仅是生理上的无恙，更是心理的平和与精神的愉悦。本章将引导您关注身心整体的和谐，通过积极的生活方式来提升生命质量。 四季养生的智慧： 探讨不同季节的气候特点与人体生理变化之间的关系，以及如何在春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律下，调整饮食与作息，达到顺应天时的养生效果。例如，春季宜疏肝，夏季宜清热，秋季宜润肺，冬季宜温补。 睡眠的修复力量： 强调充足而高质量睡眠对于身体恢复、精力充沛的重要性。我们将探讨影响睡眠的因素，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量。 情绪与健康的关联： 认识到情绪对身体健康有着直接而深远的影响。我们将探讨如何通过积极的心态、适当的情绪宣泄以及身心放松的技巧，来管理压力，保持情绪的稳定，从而促进身体的健康。 适度运动的生命活力： 强调规律而适合自己的运动是维持身体健康、增强体质、促进新陈代谢的重要途径。我们将探讨不同类型运动对身体的影响，以及如何找到适合自己的运动方式。 水的滋养与净化： 关注饮水的重要性，以及如何选择优质水源，并以适宜的方式饮水，来帮助身体进行新陈代谢、排出毒素。 第四章：构建个性化的健康蓝图——倾听身体的声音 每个人都是独一无二的，身体的反应也各不相同。本书将鼓励您成为自己健康的主导者，学会倾听身体的声音，并根据自身情况构建个性化的健康方案。 认识自身的体质： 简要介绍中医对体质的分类，帮助您初步了解自己的体质特点，例如，阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等。理解体质是选择饮食与生活方式的基础。 观察身体的信号： 引导您留意身体发出的细微信号，例如，口干舌燥可能提示阴虚，容易疲劳可能提示气虚，食欲不振可能提示脾胃不和。通过观察这些信号，您可以及时调整饮食与生活习惯，防患于未然。 饮食的精细化与适度： 强调并非越“养生”的食物就越好，关键在于“适度”和“适合”。我们将鼓励您在理解食物基本属性的基础上，根据自己的体质、季节、身体状况进行灵活调整，做到“因人施食”、“因时施食”。 生活习惯的持续优化： 养生是一个循序渐进、持之以恒的过程。本书将为您提供一套可持续的健康生活方式指南，帮助您将养生理念融入日常点滴，最终实现身心长久的健康与活力。 本书的独特之处： 本书并非是简单的食谱大全，也不是复杂的养生理论堆砌。它更像是一位智慧的长者，用温和而深刻的语言，与您一同探索食物的奥秘，感悟生命的节律，最终帮助您找到属于自己的、最自然、最有效的健康之道。我们倡导的是一种“内求”的智慧，是唤醒身体本身的力量，让健康成为一种由内而外散发的生命状态。通过本书，您将学会如何更好地理解您的身体，如何与之和谐相处，从而开启一段全新的、充满活力的健康人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生有着浓厚兴趣但又缺乏专业知识的爱好者，我一直在寻找一本能够真正指导我实践的书籍。这本书的封面设计和标题让我眼前一亮，“正版彩色图解食物养生全书”，单是“彩色图解”这四个字就足以吸引我，因为我一直觉得，对于食材和药材的认识，直观的图文结合能够极大地提高学习效率。书中提到的“配方养颜养肾”、“中药肥”、“中医食疗大全”，更是戳中了我的痛点。我渴望了解如何通过日常饮食来达到养颜美容、滋补肾脏的效果，也对中医如何通过食疗来调理身体，甚至达到“中药肥”的理想状态感到好奇。我希望这本书能够提供一些具体、可操作的食谱，并且在每个食谱中都能详细解释所用食材和药材的功效，以及它们搭配的原理。同时，如果书中能包含一些关于不同体质人群的食疗建议，以及如何根据季节变化进行饮食调整，那就更加完美了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对健康饮食和传统中医养生非常感兴趣的普通读者，平日里会关注一些健康类公众号和杂志，也会偶尔尝试一些养生食谱。这次偶然看到这本书的介绍，特别是“彩色图解”和“食疗大全”的字眼，让我感到非常惊喜。我一直觉得，传统的食疗方法虽然博大精深，但对于现代人来说，如果能配上直观的图解，学习起来会更加轻松有效。我希望这本书能够不仅仅是提供食谱，更重要的是能够深入浅出地讲解食材和药材的特性，以及它们如何作用于身体，达到养颜、养肾、健体等不同的功效。如果书中还能提供一些常见病症的食疗解决方案，比如针对感冒、消化不良、失眠等，那就太实用了。我对“中药肥”这个概念也很好奇，不知道书中会如何解释和指导。总之，我期待这本书能够成为我家庭健康顾问，让我在享受美食的同时，也能滋养身心。

评分☆☆☆☆☆

自从开始关注健康养生，我就一直想找一本既有深度又不失趣味的食疗书籍。这本书的封面和书名，特别是“正版彩色图解”，给我一种专业且易于理解的感觉。我特别关注书中关于“配方养颜养肾”的内容，因为随着年龄的增长，对这些方面的需求也越来越迫切。另外，“中药肥”和“中医食疗大全”也让我充满了好奇，我希望它能提供一些科学、安全的方法来调理身体，达到健康的状态。我期待书中能够提供清晰易懂的图解，帮助我辨认各种食材和中药材，并且能详细解释它们的功效和用法。如果书中还能包含一些关于常见亚健康状态的食疗建议，比如失眠、乏力、易怒等，那就更加贴合我的实际需求了。我希望这本书能够成为我日常生活中不可或缺的健康指南，让我在享受美食的同时，也能获得身体的健康和心灵的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版给人的第一印象就非常不错，封面设计既有传统中医的沉稳，又不失现代的活力。书名里的“彩色图解”和“食疗大全”让我立刻觉得这是一本非常实用的工具书，能够帮助我系统地了解食物养生的知识。我对书中关于“配方养颜养肾”的部分尤为期待，希望能够找到一些真正有效的食疗方，来改善自己的肤质和身体状况。同时，“中药肥”这个概念也让我感到新奇，我很好奇书中会如何解读和指导。我希望这本书不仅仅是简单罗列食谱，更重要的是能够深入浅出地讲解食材和药材的功效，以及如何进行科学的搭配，达到养生保健的目的。如果书中能够提供一些针对不同年龄段、不同健康需求的食疗方案，并且能够包含一些常见食材的中药性质分析，那将非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引眼球，色彩鲜艳，图片清晰，一看就充满了食疗的活力。我一直对中医药膳养生很感兴趣，也尝试过一些食谱，但总觉得不够系统，而且很多时候不知道如何搭配才能达到最佳效果。看到这本书的标题，特别是“配方养颜养肾”、“中药肥”、“中医食疗大全”，感觉它非常全面，涵盖了我一直想了解的各个方面。我特别期待书中关于如何利用日常食材和中药材来调理身体、改善肤质以及滋养肾脏的内容。希望它能提供一些简单易学，但又具有专业指导意义的食谱，并且能够详细解释食材和药材的功效，以及它们之间的配伍原理。另外，书中如果能包含一些不同季节、不同体质的人群的食疗建议，那就更完美了。我平日工作繁忙，如果没有时间去药店抓药，希望这本书里的食谱大部分都能在家轻松准备。