具体描述
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书名：千名月嫂的培训师教你坐月子
版 次：1
页 数：230
字 数：150000
印刷时间：2016-3-1
开 本：20开
纸 张：铜版纸
印 次：1
包 装：平装
丛书名：国际标准
书号ISBN：9787518407156
定价：39.8元
◆月嫂培训师授月子经！作者培训过上千名月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
◆一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！
◆奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。
本书由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。
赵海霞，月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。
在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100%，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识
了解自己身体的变化
阴道、外阴和盆底组织
乳房变化和泌乳
消化系统
免疫系统
腹膜和腹壁
新妈妈产后常见的生理现象
体温升高
产后宫缩痛
恶露
排便与便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩后应该知道的事
产后2 小时
早期活动
观察恶露
外阴护理
顺产侧切护理
出院时间
休息和运动
月经恢复
排卵恢复
产后性生活与避孕
不可忽视的征兆
产后42 天随诊
剖宫产后的特别护理
术后观察
排气
排尿和排便
饮食
下床活动
伤口护理
特殊妈妈的护理
二胎妈妈
双胞胎妈妈
早产妈妈
产后心理护理8
产后自我减压法
如何应对产后抑郁和产后情绪障碍
芝宝贝知识链接: 你好，我的家
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的时机
产后周：休养阶段
及时充分的休养重要4
产后天
产后第二天
产后第三天
产后第四天
产后第五天
办理出生证明
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
保持个人清洁
继续乳房保健
新爸爸也会焦虑
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
保证充足睡眠
适度外出
做重返工作的规划
主动建设新生活
月子保养Q&A;
月子里可以洗澡吗？
月子里该如何洗澡？
月子里可以刷牙吗？
月子里应穿什么样的衣服？
月子里可以戴胸罩吗？
坐月子有改善女性体质的作用，月子期间的科学护理不可忽视。随着现在生活水平的日益提高，一些坐月子的老经验也已经不合时宜，不可完全照搬。哪些对新妈妈有帮助，哪些是而科学的方法，都将在这一章给出清晰的解释。
产后周：休养阶段
及时充分的休养重要
产后及时的休养对身体恢复很重要。新妈妈每天都应该保证8～10 小时甚至更多的睡眠。只有休息好了，才会有更多的精力来照顾宝宝，同时充分的休息也可以避免出现产后焦虑、疲倦等不适现象。产后充分的休养还可以有效促进乳汁的分泌，让母乳喂养更加顺利。有些新妈妈会因为分娩时的疼痛产生兴奋、过度疲倦等，引起睡眠障碍，不过这些很快都会过去。还有些新妈妈会有很强的疲倦感，那么在条件允许的情况下，应尽量保持充足的睡眠。在月子期间，月嫂会根据新妈妈的身体情况给予科学的照顾，对宝宝也会有专业的护理，所以新妈妈不必担心宝宝缺少照看，放心地让自己充分休息，尽快恢复身体。
产后天
产后天身体方面的基础护理可以回看第二章的内容。这时很多新妈妈还不能马上适应妈妈的角色，会有兴奋的喜悦感，忍不住不停地去看宝宝。通常情况下，在医院里都是母婴同室，也就是在新妈妈的大床旁边放一个小小的婴儿床，宝宝睡在里面。天是新妈妈需要适应新角色的重要，同样也是新爸爸的新角色适应期。
产后第二天
产后第二天，新妈妈的疲劳感会减轻很多，并且开始分泌珍贵的初乳。要尽早让宝宝吸吮，在产后天就应开始了，并进行乳房按摩。如果身体允许，可以在病房做轻微的走动，但不要疲劳。一般来说，活动会使恶露增加，如果超过月经量要及时告知医生。
产后第三天
产后第三天，新妈妈的身体状况会有明显好转，可以根据体力的恢复情况适当增加活动量，但是千万不要勉强，这是个循序渐进的过程。乳房会开始充盈，乳汁增加，这时仍然要继续按摩乳房。医生会给新妈妈做血象化验，看是否有感染或者贫血。恶露还是会持续，如果量太多，要及时告知医生。顺产有侧切的新妈妈在分娩72 小时后会拆线，拆线后疼痛感会减轻很多，局部感觉会舒服些。
产后第四天
产后第四天，新妈妈的乳房会继续充盈，更有利于母乳喂养，这时可以加强乳房按摩。如果在分娩过程中使用了产钳，在分娩96 小时后，会进行侧切拆线。
产后第五天
产后第五天，新妈妈的乳房肿胀会有所减轻，乳汁分泌明显增加，这时更有利于母乳喂养。出院前要准备好宝宝的衣服，检查母子健康手册的记录是否齐全，还要接受基本的生活指导。接到出院通知后，医生会为新妈妈开具诊断说明书，用以报销或者请假，应妥善保存，并且保存好宝宝的预防接种卡。
办理出生证明
办理出生证明需要先为宝宝起好名字。通常医院都有特定的办理时间，出院前请详细咨询医护人员。办理时，需带母子健康手册及夫妻双方的身份证。
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
从医院回到家，新妈妈很容易把重心放到宝宝身上而忽略自身的休息。这时，月嫂和家人应该多承担照顾宝宝的工作，让新妈妈充分地休息，在不疲劳的情况下，做些简单的照看工作。
保持个人清洁
第二周仍然还有恶露，新妈妈要注意保持清洁，勤换卫生巾，每天换内裤。会阴有伤口的新妈妈可以每天用1：5000 高锰酸钾溶液坐浴。出院时，医生也会根据当时的情况酌情开药。
继续乳房保健
出院后要继续做乳房的按摩，以保证乳腺的畅通，必要时可以用毛巾热敷。有的新妈妈有副乳，通过按摩可以得到缓解。
新爸爸也会焦虑
研究发现，约有25% 的新爸爸会出现产后抑郁，伴有易怒、精神紧张、疲惫、烦躁等不良情绪。在大多数时候，新爸爸意识不到这些问题，可能会给家庭造成一些伤害。家里的其他成员应该尽可能地和新爸爸沟通，发现这些不好的情绪时，不要斥责，要多理解，给些适应的时间。新妈妈也应该事先了解，有些情绪不仅可能会发生在自己身上，也可能会发生在丈夫身上。夫妻双方若能互相鼓励，互相安慰，就会很融洽地度过这段适应期。
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
产后的第三周仍然要以卧床休息为主，当然随着身体的逐渐恢复，卧床的时间会逐渐减少。但是这时候新妈妈先不要急着开始工作，而应该慢慢学习如何照顾宝宝，可以从简单的事情开始做起。
保证充足睡眠
由于晚上还要哺乳，不能睡整觉，大多数新妈妈在白天都会感到困意。因此新妈妈在白天宝宝休息的时候抓紧时间补充睡眠，让自己有更多的精力来照顾宝宝和哺乳。
适度外出
产后四周后，在天气好的时候，新妈妈就可以出门了。这时候要特别注意保暖，可以先比家人多穿一些感受一下外面的气温，并且要选择在阳光充足、没有大风的时候出门，同时出门时需要有人陪同。开始可以在自己家的院子或者附近的花园走走，但不要走得太远，时间也不要太长。
做重返工作的规划
在产后42 天检查中，医生会告知新妈妈身体恢复的情况，如果一切正常就可以在8 周后去上班了。通常顺产新妈妈有3个月的产假，剖宫产新妈妈会增加半个月，双胞胎新妈妈另外多加半个月，晚婚晚育者还另有半个月的晚婚晚育假。工作后，每天还会有1个小时的喂奶时间，一直持续到宝宝1 岁。新妈妈可以根据自己的情况考虑什么时候返回工作岗位。
主动建设新生活
养育宝宝会打破一个家庭原有的生活节奏，夫妻俩会发现生活进入了新的阶段，肩上的责任一下子重了。但是新手爸妈们也有充足的理由保持自己原有的爱好，因为追求个人爱好有助于个人的发展，同时也有利于更好地适应为人父母和伴侣的角色。只是需要减少所投入的时间，并且还要得到伴侣的充分理解与认可。同时，夫妻双方还应尽量创造二人世界的机会，让家庭生活保持新鲜感，比如可以抽时间进行谈话交流或者一起看一场电影，或者单独吃一顿晚餐。
除此之外，夫妻双方还可以花一些心思寻找适合三个人一起做的事情，比如到公园里散步、参加家庭聚会等。你们会逐渐发现养育孩子的这段时光，会在个人成长和家庭发展过程中起着至关重要的作用。
月子保养Q＆A
Q：月子里可以洗澡吗？
A：有人认为在月子期洗澡容易感受外邪，所以不主张洗澡，这是错误的。
分娩不是生病，只是一个生理过程。分娩时及分娩后出汗较多、分娩时出血、分娩中体力消耗，这些都会削弱身体抵抗疾病的能力。再加上排出的恶露和溢出的乳汁等多种液体混在一起，会散发出难闻的气味，不仅会让新妈妈感到不舒服，也会让病菌乘虚而入。因此，新妈妈要勤换衣服，适时洗澡。
洗澡对新妈妈的身体健康不会有不良影响。淋浴后2／3 的产妇体温上升，1／3 的新妈妈体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，如果波动不超过0.5℃，均在正常范围内。洗澡后血压的波动也很小。另外，洗澡对子宫收缩以及每日恶露的颜色、排量、气味等均无不良影响。
与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部和其他部位感染率较低。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因分娩造成的疲劳，使新妈妈精神舒畅。淋浴后，84% 的新妈妈气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。
如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
Q：月子里该如何洗澡？
A：新妈妈虽然应当适时洗澡，但是由于产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、湿乘虚而入。一般认为，顺产的新妈妈于分娩后2～5 天便可以洗澡，但是不应早于24 小时，以淋浴为佳。产后6 周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡时应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。另外，产后洗澡应做到“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在冬天洗澡，必须避风，浴室宜暖，水温适宜，洗澡时不能出太多的汗。夏天的浴室应保持空气流通，洗澡水与人的体温相宜，37℃即可，切不可贪凉，室温以20℃为适宜。洗澡时间不宜过长，每次5～10 分钟即可。
洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，也不要马上睡觉。过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡，洗澡的次数也不能太多，以比正常人略少为宜。
Q：月子里可以刷牙吗？
A：有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学依据的。
怀孕以后，女性内分泌系统发生改变，如果维生素C 的摄入相对不足，就会导致牙龈充血、水肿，容易出血，易发生感染。
若再加上矿物质补充不足，导致牙齿的坚固性降低，牙齿就变得更糟了。
另外，产妇分娩时，体力消耗很大，体质随之下降，抵抗力也降低，口腔内的条件致病菌很容易侵入机体致病。
坐月子期间，新妈妈吃的多是富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，含糖量很高。若糖分停留在牙缝间时间过长，易引起感染。
如果进餐后不刷牙，食物残渣长时间停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，会致使牙釉质脱矿（脱磷、脱钙），牙质软化，口腔内的条件会使致病菌乘虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。因此，为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。另外，新妈妈还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每次15 毫升左右，含1～1.5 分钟，每日3～5 次；并且在含漱后15～30 分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。
Q：月子里应穿什么样的衣服？
A：月子期间穿的衣服质地要舒适，宜选择纯棉、麻、毛等天然材质的，透气性和保暖性要好，并且要透气吸汗。不要穿紧身衣和牛仔裤，应该穿略宽大一些的衣服，这样的装束有利于血液循环，尤其是保证乳房不受挤压。内衣也很重要，宜选用透气性好的棉质内衣。哺乳的新妈妈可以穿哺乳衫。
季节不同，衣服的薄厚也应随之变化。夏季特别炎热时，也不一定要穿长衣长裤；夏天的被褥应以薄棉麻布为宜。天气寒冷的冬天，适合穿保暖内衣、棉睡衣、厚棉线袜等。无论春夏秋冬，产后的新妈妈通常都应穿得比其他人稍厚一些，以感觉微热为好。
用户评价
这本《产后调理书籍》简直是为所有刚升级当妈的女性量身打造的。我一直以为产后调理就是多吃点有营养的，然后就等着身体慢慢恢复。但这本书彻底颠覆了我的认知。它从产后身体的各个系统进行深入的讲解，不仅仅是简单的饮食建议，而是告诉你为什么某些食物对产后恢复有益，以及不同阶段身体需要什么样的营养支持。比如，关于催乳的食物，它不仅列出了清单，还解释了背后的科学原理，让我吃得更明白。更让我惊喜的是，书里关于产后体型恢复的部分。我一直担心产后会身材走样，但书里给出了非常详细且安全的运动建议，从产后第一周的温和活动，到后面逐渐增加的强度，都有清晰的指导，甚至还强调了盆底肌修复的重要性，并且给出了具体的练习方法，这都是我之前完全没想到的。还有关于产后情绪管理，这本书也给予了极大的关注。产后激素变化带来的情绪波动，真的是一件非常令人困扰的事情，这本书用非常 empathetic 的语言，讲述了新妈妈可能遇到的情绪困境，并提供了非常实用的减压和自我疏导的方法，比如正念练习、简单的冥想技巧，以及如何寻求家人的支持。我尝试了书里的一些方法，真的感觉心情好了很多，不再那么容易焦虑和烦躁。这本书让我明白，产后调理不仅仅是身体的恢复，更是身心全面的呵护，让我能够以更好的状态迎接新生命，也让自己能够重新找回自信和力量。
评分这本书真的让我觉得，育儿不再是一件“兵荒马乱”的事情，而是可以充满乐趣和智慧的旅程。《育儿书籍轻松坐月子》这个名字，就精准地概括了它的精髓。我之前看了太多关于育儿的书，总是觉得信息量太大，而且有些理论对我这个新手妈妈来说，太过于抽象。但是这本书，用一种非常轻松、接地气的方式，将育儿的方方面面都讲清楚了。我最喜欢的部分是关于“如何与宝宝建立亲密连接”的讲解。它不仅仅是关于身体上的照顾，更强调了情感上的沟通和互动。书里提供了很多和小宝宝互动的游戏和技巧，比如如何通过眼神交流、肢体接触来安抚宝宝，如何在他咿呀学语的时候给予积极的回应，这些都让我感觉自己和宝宝之间的关系越来越亲密。我还学会了如何观察宝宝的睡眠信号，并且根据他的作息习惯来安排自己的时间，这让我不再为宝宝的睡眠而感到焦虑，反而能更好地管理自己的精力。这本书让我觉得，育儿是一件需要耐心和爱的事情，而这本书，就是帮助我将这份耐心和爱，更有效地传递给宝宝的“秘籍”。
评分这本书简直就是我孕期和产期的小百科全书！我一直以为“坐月子”就是一个传统的概念，要遵从很多老规矩，但这本书《科学做月子书》让我看到了不一样的“月子”。它用非常严谨的科学态度，去解释了传统月子习俗背后的道理，哪些是符合科学的，哪些可能已经不适用于现代生活。比如，关于产后饮食，它详细解释了不同营养素对产妇恢复的重要性，以及如何通过均衡饮食来满足这些需求，而不是简单地说“多喝汤”。我还记得书里关于产后运动的讲解，它提供了根据不同产程（顺产、剖腹产）和身体恢复情况制定的个性化运动计划，从什么时候可以开始下床活动，到什么时候可以进行一些温和的拉伸，都有非常清晰的指导，这让我避免了盲目运动可能带来的二次伤害。更让我受益匪浅的是，书里对母乳喂养的科学指导。它详细讲解了乳汁分泌的生理机制，如何建立正确的喂养姿势，如何应对常见的哺乳问题，比如乳头皲裂、乳腺炎等，并提供了科学的解决方案。这些知识让我更有信心坚持母乳喂养，也让我能够更好地理解宝宝的吮吸行为。这本书让我感觉，坐月子不再是一个被动接受的过程，而是一个主动科学调理、让身体得到最佳恢复的黄金时期。
评分这本书的内容，简直就像一位经验丰富、但又紧跟时代步伐的“老月嫂”在耳边细语。我刚生完宝宝那会儿，整个人都处于一种“蒙圈”状态，既兴奋又惶恐。看到这本书的《新生儿护理常见问题》部分，我简直如获至宝。它并没有罗列一大堆“可能出现的问题”，而是以一种非常温和、鼓励的方式，引导我观察我的宝宝。比如，关于宝宝的“红屁屁”问题，书里不仅解释了原因，还提供了各种预防和处理方法，从选择合适的尿布，到如何给宝宝进行“纸尿裤休息”，都讲得非常具体，我照着做，宝宝的红屁屁真的很快就改善了。还有宝宝的“鹅口疮”，我之前一直很担心，但书里对它的症状、传播途径以及如何护理都做了详细的说明，让我能够冷静地应对。最让我印象深刻的是，书里强调了“倾听宝宝的声音”，不仅仅是哭声，还包括宝宝的肢体语言、面部表情等等。它教会我如何去解读这些信号，理解宝宝的需求，而不是简单地按照书本上的“标准”去衡量。这本书让我感觉，我与宝宝的沟通方式，也随着这本书的内容而变得更加顺畅和有默契。它让我明白，育儿是一个不断学习和调整的过程，而这本书，无疑是这个过程中最可靠的向导。
评分我一直认为“坐月子”就是一种传统，需要遵循很多老规矩，但这本书《科学做月子书》彻底刷新了我的认知。它用一种非常理性的态度，去剖析了传统月子习俗的科学性，并且结合现代医学的最新研究成果，为产妇提供了一套科学、健康、舒适的月子方案。我尤其欣赏它关于产后营养补充的讲解。它不仅仅是告诉你“要多吃什么”，而是详细解释了产后身体所需的各种营养素，比如蛋白质、维生素、矿物质等等，以及它们对身体恢复的积极作用。更重要的是，它还提供了如何通过均衡饮食来摄取这些营养素的实用建议，并且给出了很多美味又健康的食谱，这让我觉得即使是在坐月子期间，也能享受到美食的乐趣。书里关于产后伤口护理的讲解也让我印象深刻。它详细说明了不同类型伤口（比如剖腹产伤口、会阴侧切伤口）的护理方法，以及如何预防感染，如何促进伤口愈合，这让我能够更自信地面对产后的身体恢复。这本书让我明白，科学坐月子，是为了让产妇能够更快速、更健康地恢复，并且为未来的母乳喂养打下良好的基础。
评分作为一名曾经经历过产后迷茫期的妈妈，我非常推荐这本《产妇心理减压书籍》。生完孩子后，我发现自己情绪很不稳定，经常无缘无故地哭泣，对什么都提不起兴趣，甚至对照顾宝宝也感到一种莫名的恐惧和压力。我尝试了很多方法，但效果都不太明显，直到我读了这本书。书里的内容让我感到被理解，仿佛作者非常了解我内心的挣扎。它不仅仅是简单地告诉你“要开心”，而是深入分析了产后情绪波动的生理和心理原因，让我明白这些情绪是正常的，并非是我个人出了问题。书里提供了一系列非常实用且易于操作的心理调适方法，比如如何建立健康的睡眠模式，即使在宝宝不规律的睡眠中也能找到喘息的空间；如何有效地与伴侣沟通自己的需求和感受，获得更多的支持；如何利用碎片时间进行自我放松，即使是几分钟的深呼吸练习，也能带来显著的效果。我特别喜欢书里关于“接受不完美”的章节，它鼓励我放下对自己的高要求，接受自己作为一个新手妈妈的不成熟，允许自己犯错，并从中学习。这种心态的转变，让我感觉肩上的压力减轻了很多。我还尝试了书里推荐的“情绪日记”，记录下自己的感受，这帮助我更好地识别和理解自己的情绪，从而采取更有效的应对措施。这本书真的让我从产后抑郁的边缘拉了回来，让我重新找回了内心的平静和力量，能够更积极地面对育儿生活。
评分这是一本让我感到非常“安心”的书。我一直是那种容易多想、容易焦虑的人，特别是当了妈妈之后，这种特质好像被放大了。生完孩子后，我发现自己总是担心宝宝哪里做得不对，担心自己是不是一个合格的妈妈。这本书的《产妇心理减压书籍》章节，简直就是及时雨。它没有空洞地说教，而是通过很多真实案例和心理学的原理，帮我分析产后情绪波动的根源，让我明白这并不是我的错，而是身体和心理都在经历一个巨大的变化。书里提供的一些“情绪管理工具”，比如“积极自我对话”、“感恩练习”，我尝试了一下，真的发现心情比以前平静了很多。我记得书里提到，要允许自己有“不完美”的时刻，即使是在照顾宝宝的时候，也可以给自己留一些空间，去做一些让自己放松的事情。这句话对我触动很大，让我不再那么苛求自己，能够更平和地看待育儿过程中的挑战。我还学会了如何更有效地向我的伴侣和家人表达我的需求，让他们能够更好地理解和支持我，这让我感觉自己不再那么孤单。这本书让我明白，照顾好自己的心理健康，和照顾宝宝一样重要，甚至更为重要，因为一个内心强大的妈妈，才能给宝宝带来更多的安全感。
评分这本书简直是我产后恢复的“救命稻草”！怀孕期间就听朋友推荐了不少关于月子护理的书，但总觉得有些要么过于理论化，要么不够接地气。直到我看到这本《月嫂教你坐月子》，里面的内容简直太贴合我这个新手妈妈的需求了。刚生完宝宝，身体虚弱，精神也疲惫，面对一个小小的新生命，手足无措是常有的事。这本书不仅仅是讲月子期间的饮食调理，更重要的是它用一种非常温柔、但又不失专业的方式，教会我如何观察宝宝的每一个细微信号。比如，宝宝哭闹的原因，我之前以为就是饿了或者尿了，但书里详细列举了肠胀气、不适、甚至只是需要安抚等等，并提供了具体的应对方法。我还记得刚开始给宝宝洗澡，手一直在抖，怕伤到他，书里关于洗澡的步骤和注意事项，比如水温的控制、脐带的处理方式，都写得清清楚楚，还配有插图，我能对照着一步步来，心里踏实多了。特别是关于新生儿黄疸的讲解，让我从最初的恐慌，到能够理解不同程度黄疸的意义，以及什么时候需要就医，都有了清晰的认识。书里还讲到了如何给宝宝拍嗝，我之前总怕拍不好，宝宝会吐奶，看了书里的讲解，掌握了几个小技巧，现在基本都能成功拍出嗝来，看到宝宝舒服的样子，我心里也特别欣慰。而且，书里还提到了月子期间新妈妈的身体变化，比如恶露、伤口的护理，甚至是一些可能出现的炎症，都给出了非常实用的建议，让我知道哪些是正常的，哪些需要警惕，避免了不必要的焦虑。这本书真的让我感觉自己不是一个人在摸索，而是在一位经验丰富的“月嫂”的指导下，一步步走向成熟。
评分这本《育儿书籍》真的给我带来了太多惊喜，它就像一个经验丰富的朋友，在育儿的路上一步步引导着我。在我成为妈妈之前，我做了很多功课，看了不少育儿相关的文章和书籍，但总感觉有些零散，不够系统。直到我开始阅读这本书，我才发现，原来育儿可以如此清晰且有条理。书里从新生儿的生理特点，到宝宝的喂养、睡眠、排泄，再到宝宝的情绪和行为发展，都进行了非常详细的讲解。我印象最深刻的是关于宝宝睡眠的部分。之前我总是为宝宝睡不好而焦虑，看了书里的讲解，我才明白宝宝的睡眠周期和成人不同，也理解了为什么他们会频繁醒来。书里提供了一系列非常实用的睡眠训练方法，让我能够帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，也让我自己能够得到更好的休息。还有关于宝宝辅食添加的部分，书里从宝宝的月龄出发，详细讲解了不同阶段的辅食种类、制作方法以及注意事项，让我能够科学地为宝宝安排辅食，保证他的营养摄入。我之前一直担心自己做不好辅食，但有了这本书，我感觉自己充满了信心。更重要的是，书里还提到了如何识别宝宝的情绪信号，以及如何通过互动来促进宝宝的认知发展和情商培养。这本书让我明白了，育儿不仅仅是满足宝宝的生理需求，更是建立与宝宝之间良好亲子关系的过程。
评分我必须说，《轻松坐月子》这个名字真的没有骗人！在怀孕的时候，我就一直在思考月子怎么过，各种信息扑面而来，有关于传统的，有关于现代的，让我有些不知所措。当我拿到这本书的时候，我立刻被它轻松愉快的风格吸引了。它不像一些书那样严肃，而是用一种非常生活化的语言，去分享月子期间的各种实用技巧。我最喜欢的部分是关于产后饮食的调理。书里提供了很多简单易学、食材也容易获得的食谱，而且非常注重口味，让我觉得即使是在月子期间，也能吃得美味又健康。它还强调了产后补充水分的重要性，并且提供了一些创意饮品的制作方法，这让我不再觉得喝水是一件枯燥的事情。书里还讲到了产后身体的护理，比如如何有效缓解乳房胀痛，如何让伤口更快愈合，还有一些关于产后美肤的小窍门，这些都是我之前没有想到的，但却非常实用。我尤其喜欢它关于“如何让家人参与到月子护理中来”的章节，它提供了一些建议，让丈夫和家人也能更好地理解产妇的需求，并提供有效的帮助，这让我感觉自己不再是孤军奋战。这本书让我觉得，坐月子真的可以是一段享受和恢复的时光，而不是一个充满负担和压力的过程。
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