心理健康 高中 北京版 一.二.三年级全一册3本套 心理健康课本 高中学生心理北师大社770g pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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商品名称：心理健康 高中 北京版 一.二.三年级全一册3本套 心理健康课本 高中学生心理北师大社770g

商品编号：28748137645

店铺： 大视野图书专营店

商品毛重：500.00g

货号：北京师范大学出版社

《高中生心理健康：青春期的导航与成长》（套装三册） 一、 导言：走进心灵的丰富花园 青春期，是人生中最具活力、也最充满挑战的时期。它像一片未知的海洋，时而波澜壮阔，时而风平浪静，引领着我们探索未知的自我，塑造未来的模样。在这个过程中，理解并呵护自己的心理健康，就如同为这艘青春之舟配备了最可靠的导航仪和最坚实的船体，让我们能够平稳驶向成长的彼岸。 《高中生心理健康：青春期的导航与成长》系列教材，正是为此而生。它并非一套枯燥的理论说教，而是你我在青春期心灵花园中的一份贴心指南，一处休憩的港湾，一扇洞察内心的窗户。全套教材共三册，精选高中三年学习生涯的核心心理健康主题，内容涵盖个人成长、人际交往、学业压力应对、生涯规划等多个维度，旨在帮助广大高中生更好地认识自我、接纳自我，以积极阳光的心态迎接挑战，拥抱未来。 本教材由北京师范大学出版社精心编纂，充分汲取了国内外心理学研究的最新成果，并结合我国高中生的实际情况，力求内容科学、生动、实用。我们相信，通过这套教材的学习，同学们不仅能够掌握必要的心理调适方法，更能在潜移默化中培养健全的人格，发展出应对生活变迁的坚韧力量，为未来的幸福人生奠定坚实的基础。 二、 第一册：认识自我，点亮内在的光芒 步入高中，我们迎来了生理和心理的快速变化，自我认知的重要性也日益凸显。第一册《认识自我，点亮内在的光芒》将带领大家踏上探索“我是谁”的奇妙旅程。 第一章：青春期我变了 身体与心灵的共振： 青春期，身体的悄然变化常常伴随着情绪的起伏。本章将科学地解析青春期生理发展的特点，并探讨这些变化如何影响我们的情绪、认知和行为。我们将学会理解并接纳身体的成长，认识到这是生命力的绽放，而非困扰。 情感的潮汐： 喜悦、悲伤、愤怒、焦虑……青春期的情感世界如同变幻莫测的天气。本章将帮助大家辨识和理解各种基本情绪，学习如何命名和表达自己的感受，并探索情绪产生的原因，为情绪管理打下基础。 我是独一无二的： 每个人的个性都是独特的。本章将引导同学们认识和评估自己的性格特质，了解不同性格类型的优势与挑战，学习欣赏和尊重自己的独特性，培养自信心。 第二章：我的价值与潜能 发现我的闪光点： 每个人都有自己的优点和才能。本章将通过一系列活动和练习，帮助同学们发掘自身的优势，认识到自己的价值所在。我们将学习如何肯定自己，如何在困难面前不轻易否定自我。 目标的力量： 设定和实现目标是成长的驱动力。本章将引导同学们学习如何设定SMART原则下的短期和长期目标，并探索实现目标的过程中可能遇到的障碍，以及克服它们的方法，让学习和生活更有方向感。 塑造我的品格： 品格是内在的基石。本章将探讨积极品格的重要性，如诚实、责任感、同情心、毅力等，并通过故事和案例分析，引导同学们思考如何在日常生活中践行这些品格，成为一个有担当、有温度的人。 第三章：自信的力量 什么是自信？ 本章将深入剖析自信的内涵，区分自信与自负、自卑的区别。我们将了解自信的来源，以及它对我们学习、生活和人际关系的影响。 建立我的自信： 学习具体的提升自信的方法，如积极的自我对话、设定可实现的小目标、专注于自己的优点、从成功和失败中学习等。我们将通过角色扮演、案例分析等方式，实践这些方法。 应对自我怀疑： 自我怀疑是成长的伴侣，但不能让它主宰我们。本章将教授应对自我怀疑的技巧，如挑战负面思维、寻求支持、关注过程而非结果，从而保持积极的心态。 三、 第二册：人际的艺术，编织和谐的纽带 青春期是社会性发展的关键时期，我们渴望连接，也面临着各种复杂的人际关系。第二册《人际的艺术，编织和谐的纽带》将聚焦于如何建立和维护健康、和谐的人际关系。 第一章：沟通的桥梁 倾听与表达的艺术： 有效沟通是人际交往的基石。本章将教授倾听的技巧，如专注、反馈、同理心，以及清晰、真诚地表达自己观点的方法。我们将通过情景模拟，练习如何更好地沟通。 非语言沟通的密码： 肢体语言、眼神、语调……非语言信号往往比语言本身更能传达信息。本章将帮助大家解读和运用非语言沟通，提高沟通的效率和准确性。 冲突中的智慧： 人际关系中难免有摩擦。本章将探讨冲突的成因，并教授建设性的冲突解决策略，如协商、妥协、寻求共同点，避免关系破裂。 第二章：友谊的温度 选择我的朋友： 友谊是青春期宝贵的财富。本章将探讨什么是真正的友谊，以及如何选择志同道合的朋友。我们将学习如何辨别健康的友谊与不健康的关系。 经营我的友谊： 友谊需要用心经营。本章将教授如何维护友谊，如分享、支持、信任、尊重。我们将学习如何表达对朋友的关心，如何在朋友需要时伸出援手。 理解与包容： 每个人都有自己的特点和局限。本章将强调理解与包容在友谊中的重要性，学习接纳朋友的不同，并在差异中寻找共同点。 第三章：家庭的港湾 与父母的沟通： 随着成长，我们与父母的关系可能面临新的挑战。本章将引导同学们学习如何与父母进行有效沟通，理解父母的立场，表达自己的想法，建立更和谐的亲子关系。 理解家庭的支持系统： 家庭是我们温暖的港湾。本章将探讨家庭在个人成长中的重要作用，学习如何珍惜家庭成员，理解家庭的支持，并在需要时向家庭寻求帮助。 应对家庭矛盾： 即使在最亲密的家庭中，也可能出现矛盾。本章将提供一些策略，帮助同学们以成熟的态度处理家庭矛盾，维护家庭的和睦。 四、 第三册：面向未来，点燃成长的引擎 高中三年，是为未来打基础的关键时期。第三册《面向未来，点燃成长的引擎》将帮助同学们更好地应对学业压力，规划未来，并培养积极的生活态度，为迎接更广阔的世界做好准备。 第一章：学业的挑战与应对 学习的动力与策略： 学习是高中生的主要任务。本章将帮助同学们认识学习的意义，激发学习兴趣，并掌握科学的学习方法，如时间管理、复习技巧、高效阅读等。 管理压力，保持平衡： 考试、升学……压力是高中生活的一部分。本章将教授有效的压力管理技巧，如放松练习、运动、培养兴趣爱好，以及如何寻求支持，保持身心健康。 应对挫折与失败： 学习过程中难免遇到挫折。本章将引导同学们认识挫折是成长的必经之路，学习如何从失败中吸取教训，调整心态，重拾信心。 第二章：生涯的启航 探索我的兴趣与优势： 了解自己的兴趣和优势是选择未来方向的重要前提。本章将通过职业兴趣测试、活动体验等方式，帮助同学们发掘自己的职业兴趣和潜在优势。 认识职业世界： 世界是广阔的，职业选择是多样的。本章将介绍不同领域、不同职业的基本情况，帮助同学们对未来的职业世界有一个初步的认识。 制定我的生涯规划： 基于对自我和职业世界的认识，本章将引导同学们学习如何制定初步的个人生涯规划，包括短期目标、中期目标和长期愿景。 第三章：生活的智慧与幸福 健康的生活方式： 规律作息、均衡饮食、适度运动是维持身心健康的基础。本章将强调健康生活方式的重要性，并提供实用的建议。 积极的价值观与态度： 培养积极的价值观，如感恩、乐观、奉献，能够帮助我们更好地面对生活。本章将引导同学们思考和践行这些价值观，提升生活的幸福感。 拥抱变化，面向未来： 高中生活是人生一个重要的转折点。本章将鼓励同学们以开放的心态拥抱变化，培养适应能力和创新精神，自信地走向未来的挑战与机遇。 五、 结语：与心灵同行，绽放精彩人生 《高中生心理健康：青春期的导航与成长》系列教材，如同你成长道路上的忠实伙伴。它不会直接告诉你答案，而是引导你去思考、去发现、去行动。愿这套教材能成为你认识自我、完善自我、规划未来的有力工具，帮助你在青春的画卷上，描绘出属于自己的，最绚烂、最精彩的篇章！

评分☆☆☆☆☆

在我印象中，《心理健康》这套书的编写风格非常独特，它不是那种枯燥乏味的教科书，而是充满了智慧和温度。在讲到“压力应对”的时候，它没有回避高中生面临的巨大考试压力，反而提供了许多切实可行的方法。比如，它介绍了“时间管理”的重要性，教我们如何制定学习计划，如何平衡学习和休息，而不是一味地强调“埋头苦读”。我记得当时对“正念练习”和“放松技巧”印象特别深刻，比如冥想、渐进式肌肉放松法等等。 一开始尝试的时候，觉得有点新奇，但坚持了一段时间后，我真的感受到了其中的好处。在考试前或者感到焦虑的时候，我就会想起书里介绍的这些方法，试着让自己平静下来。它让我明白，压力并不可怕，可怕的是我们不知道如何去面对它。这本书教会我，认识到压力并不可耻，而且找到适合自己的减压方式，是一种非常重要的生活技能。它不仅仅是在传授知识，更是在传递一种积极的生活态度，让我相信，即使面对挑战，我们也能从中找到力量。

评分☆☆☆☆☆

这套《心理健康》教材，给我的最大震撼在于它对“生命意义”和“价值追求”的探讨。在经历了一段时间的学习之后，我开始思考，除了学习成绩，我们活着到底是为了什么？书中通过对不同人生哲学和价值取向的介绍，比如利他主义、个人主义、追求幸福等等，打开了我新的视野。它鼓励我们去思考自己真正看重的东西，去追寻那些能够让我们内心充实和有意义的目标。 我记得有一个章节讨论了“挫折与成长”，通过分享许多名人面对困难的故事，让我看到了生命的韧性。它并没有美化挫折，而是强调在经历挫折之后，我们如何从中学习，如何变得更强大。这对于当时的我来说，是一种巨大的鼓舞。它让我明白，人生并非一帆风顺，重要的是我们如何在逆境中找到自己的价值，如何不被暂时的失败所击垮，而是将其转化为前进的动力。这本书让我开始更深刻地审视自己的人生，并为未来的发展奠定了更坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这套《心理健康》教材，说实话，它的内容深度和广度都超出了我作为一名高中生的预期。尤其是在探讨“人际交往”和“自我认知”这些篇章时，感觉简直是在为我们量身定做的。书中不仅仅是告诉你“要和同学好好相处”，而是深入剖析了不同类型的人际关系，比如如何处理与父母的代沟，如何在朋友之间建立健康的界限，以及如何应对校园欺凌等现实问题。我记得有一章节专门讲了“沟通的艺术”，里面详细介绍了倾听、反馈、非暴力沟通等技巧，这些在当时的我们看来，真的非常实用。 我开始反思自己平时的沟通方式，很多时候，我只是急于表达自己的观点，却忽略了对方的感受。书里提供的那些沟通练习，比如角色扮演，让我有机会从不同的角度去看待问题。更让我受益匪浅的是关于“自我认知”的部分，它引导我们去发现自己的优点和缺点，理解自己的价值观和人生目标。在高中这个充满不确定性的阶段，很多人都在迷茫自己是谁，要去做什么，这本书提供了一个非常好的平台，让我们有机会向内探索，认识真正的自己。它让我明白，接纳自己的不完美，并以此为基础去成长，才是最重要的。

评分☆☆☆☆☆

《心理健康》这套书，给我最大的启示在于它对“社会责任感”和“和谐社会”的引导。在学习的过程中，我们不仅仅是关注自己的成长，也开始被引导去思考自己作为社会一份子的责任。书中通过一些关于志愿服务、环境保护、公民意识的讨论，让我认识到，个体的力量虽然微小，但汇聚起来就能产生巨大的影响。它鼓励我们去关心身边的社会问题，去思考如何为建设一个更美好的世界贡献自己的力量。 我还记得其中关于“同理心”的章节，它教我们如何站在别人的角度去思考问题，如何理解和尊重不同的文化和观点。这对于我们这些即将步入社会的年轻人来说，是非常宝贵的品质。它让我明白，一个人的价值不仅仅在于他取得了多大的成就，更在于他如何对待他人，如何为社会做出贡献。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的方向，让我不仅关注个人的成长，也更加关注我所生活的这个世界。它让我看到了，作为一个有责任感的公民，我能够做些什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我高中时代的一盏明灯，即便现在回想起来，那些在课本上留下的笔记和折痕，依然能勾起我满满的回忆。刚拿到这套《心理健康 高中 北京版》，说实话，我并没有抱太大的期望，总觉得心理健康这类课程，不就是一些空洞的理论和说教吗？但事实证明，我错了，大错特错！这套书的编写团队真是太有心了，他们用一种非常贴近高中生生活的方式，将那些看似抽象的心理学概念变得鲜活起来。 还记得第一册讲到“情绪管理”那一部分，我当时正经历着升学压力和青春期的迷茫，对自己的情绪变化感到非常困惑和无力。书中通过一个个生动的故事和案例，比如如何识别自己的愤怒情绪，如何用积极的方式表达不满，而不是憋在心里或者爆发出来，让我茅塞顿开。它并没有强迫你去压抑情绪，而是教你如何理解、接纳并有效地疏导它们。我开始尝试书里介绍的一些小技巧，比如深呼吸、转移注意力，甚至是在日记本里倾诉，竟然真的有了很大的改善。不再像以前那样，一点小事就烦躁不安，或者因为一点小挫折就沮丧不已。