经典普拉提动作综合指南【美】伊莎贝拉·艾森(Isabel Eisen) 97871154 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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【美】伊莎贝拉·艾森Isabel Eisen 著

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发表于2024-11-22

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店铺：智博天恒图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115438393

商品编码：28703460778

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

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经典普拉提动作综合指南【美】伊莎贝拉·艾森(Isabel Eisen) 97871154 pdf epub mobi txt 电子书下载

具体描述

图书基本信息
图书名称	经典普拉提动作综合指南
作者	【美】伊莎贝拉·艾森(Isabel Eisen)
定价	59.80元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115438393
出版日期	2016-12-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	128开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《肌肉训练完全图解：经典普拉提动作综合指南》通过460幅真人模特演示、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，详细分解了22种经典普拉提训练动作、47种经典的普拉提训练动作以及12个针对不同部位和不同训练目标的专项动作，帮助练习者达到改善身体姿态、骨盆及脊柱姿势，提升肌肉力量和控制，再现腰腹曲线等多重效果。《肌肉训练完全图解：经典普拉提动作综合指南》中的每个动作都有锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表小贴士作为辅助材料。

作者简介

伊莎贝拉·艾森伊莎贝拉·艾森是是一位训练有素的舞蹈演员，多年来一直在丹麦工作、生活。她与来自英国和丹麦的一群艺术家们一起，在哥本哈根建起了斯堪的纳维亚戏剧学校（Scandinavian Theatre School）。伊莎贝拉·艾森曾在丹麦出版Dansevrksted一书，并发表了一系列文章，阐述自己的教学理念和教学实践。对教学的热爱和对普拉提的浓厚兴趣使得她在丹麦花了好几年时间学习身体控制和斯托特普拉提。2010年，艾森回到纽约，继续追求自己的未完成的事业：教学、创作和普拉提。

目录

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美国知名普拉提教练潜心打造“源于经典”“经典”普拉提训练教程！460幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解改善身体姿态和肌肉力量与控制的69个健身训练再现腰腹曲线，提升个人气质，改善骨盆及脊柱姿势的训练计划全面的专家提示每个肌肉训练动作都包括：锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。·22种经典普拉提训练提炼普拉提创始人核心训练精华，回归生活，帮助各年龄段锻炼者感知和重塑自己的外在身体形态和内在肌肉力量与稳定性。·47种经典的普拉提训练在经典普拉提训练的基础上，借鉴融合瑜伽、核心训练及力量训练动作，进一步强化核心肌群，加深腰腹部肌肉锻炼，强壮骨盆及脊柱。 ·12项专项训练针对腿部、臀部和核心肌群等不同部位、以减脂、塑形和拉伸等不同需求为目标而设计的高效训练计划。·普拉提训练核心理念：动作质量永远比数量更重要。牢记六大原则：向中对齐、克制、流畅、呼吸、精准和专注。任何人都只需要一张垫子就可进行普拉提训练，困难的是能否每天留出一小段训练的时间。合理的饮食对于训练效果和训练状态至关重要。